Přibývání na váze během těhotenství

Přiberete cca 1-2 kg, a pak cca 0,5-1 kg týdně až do konce těhotenství.

Kromě individuálních vlastností však mohou přírůstek hmotnosti ovlivnit také některé další faktory, jako například:

1. Množství a kvalita jídla. Konzumace vyvážené a výživné stravy bohaté na bílkoviny, tuky a sacharidy nezbytné pro vývoj dítěte pomůže kontrolovat přírůstek hmotnosti.

2. Úroveň fyzické aktivity. Mírné cvičení, jako je chůze nebo plavání, může pomoci kontrolovat přírůstek hmotnosti a zlepšit zdraví nastávající matky a dítěte.

3. Přítomnost chronických onemocnění. Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka a hypertenze, mohou ovlivnit přibývání na váze během těhotenství. Proto je důležité během těhotenství sledovat svůj zdravotní stav a nechat si poradit od svého lékaře.

4. Sen. Nedostatek spánku může vést ke zvýšené chuti k jídlu a přibývání na váze.

5. Stres. Stres může vést ke zvýšené chuti k jídlu a přibírání na váze, proto je důležité najít způsoby, jak stres zvládat.

Chcete-li kontrolovat přírůstek hmotnosti během těhotenství, měli byste:

1. Jezte správně a vyváženě s ohledem na potřeby rostoucího dítěte.

2. Pijte dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní.

3. Udržujte mírnou úroveň fyzické aktivity odpovídající vašemu zdravotnímu stavu.

4. Pravidelně se poraďte se svým lékařem a dodržujte jeho doporučení.

5. Vyhýbejte se stresovým situacím a najděte způsoby, jak se se stresem vyrovnat.

Obecně je nárůst hmotnosti během těhotenství normální a závisí na mnoha faktorech. Pro zdraví matky i dítěte je však důležité kontrolovat přibírání na váze a dodržovat doporučení lékaře. Nezapomínejte, že zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita jsou důležitou součástí zdravého těhotenství a pomohou vám udržet si optimální váhu během těhotenství.