Vektøkning under graviditet

Du vil gå opp ca 1-2 kg, og deretter ca 0,5-1 kg per uke frem til slutten av svangerskapet.

Men i tillegg til individuelle egenskaper kan noen andre faktorer også påvirke vektøkning, for eksempel:

1. Kvantitet og kvalitet på maten. Å spise et balansert og næringsrikt kosthold rikt på proteiner, fett og karbohydrater som er nødvendig for et barns utvikling, vil bidra til å kontrollere vektøkningen.

2. Nivå av fysisk aktivitet. Moderat trening, som å gå eller svømme, kan bidra til å kontrollere vektøkning og forbedre helsen til den vordende mor og baby.

3. Tilstedeværelse av kroniske sykdommer. Noen medisinske tilstander, som diabetes og hypertensjon, kan påvirke vektøkning under graviditet. Derfor er det viktig å overvåke helsen din under graviditet og få råd fra legen din.

4. Drøm. Mangel på søvn kan føre til økt appetitt og vektøkning.

5. Understreke. Stress kan føre til økt appetitt og vektøkning, så det er viktig å finne måter å håndtere stress på.

For å kontrollere vektøkning under graviditet, bør du:

1. Spis riktig og balansert, ta hensyn til behovene til et voksende barn.

2. Drikk nok vann for å holde deg hydrert.

3. Oppretthold et moderat nivå av fysisk aktivitet som passer for din helsetilstand.

4. Få regelmessige konsultasjoner med legen din og følg anbefalingene hans.

5. Unngå stressende situasjoner og finn måter å takle stress på.

Generelt er vektøkning under graviditet normalt og avhenger av mange faktorer. For helsen til både mor og barn er det imidlertid viktig å kontrollere vektøkningen og følge legens anbefalinger. Ikke glem at et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er viktige komponenter i en sunn graviditet og vil hjelpe deg å opprettholde en optimal vekt under graviditeten.