Önmegtartóztatás

Visszavonás: mi ez és hogyan lehet leküzdeni?

Az elvonás olyan állapot, amely akkor következik be, amikor abbahagyja egy szer vagy szokás használatát. Lehet alkohol, drog, dohány vagy akár édesszájú is. Az elvonási típusok bizonyos típusai elvonási tünetekhez vezethetnek, amelyek testi és lelki tünetekként is megnyilvánulhatnak.

Az elvonási tünetek nagymértékben változhatnak attól függően, hogy milyen típusú szokást vagy szert kell abbahagyni, de néhány gyakori tünet közé tartozik a szorongás, ingerlékenység, álmosság, álmatlanság, étvágytalanság, hányinger, fejfájás, depresszió és egyéb fizikai tünetek.

A kivonulással járó nehézségek ellenére azonban leküzdhető. Az elvonás leküzdésének kulcstényezője mások támogatása, beleértve a családot, a barátokat és az egészségügyi szakembereket. Azt is fontos felismerni, hogy az elvonás egy fokozatos folyamat, amely türelmet, kitartást és önkontrollt igényel.

Az elvonás leküzdésének egyik módja az anyag vagy szokás adagjának fokozatos csökkentése. Például a dohányzás abbahagyásakor fokozatosan csökkentheti a naponta elszívott cigaretták számát, hogy elkerülje a hirtelen elvonási tüneteket. Hasznos a sportolás is, ami nem csak a megszokástól segít elvenni a kedvedet, hanem javítja a fizikai állapotodat is. A meditáció, a jóga és más gyakorlatok, amelyek segítenek a stressz oldásában és a pszichológiai jólét javításában, szintén segíthetnek az elvonási tünetek leküzdésében.

Összefoglalva, az elvonás nehéz folyamat, amely erőfeszítést és türelmet igényel. Megfelelő támogatással és kitartással azonban sikeresen leküzdhető. Ha problémái vannak az elvonással, kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, aki személyre szabott elvonási tervet tud készíteni az Ön egyéni szükségletei és sajátosságai alapján.

Az absztinencia vagy az absztinencia szindróma olyan tünetek összessége, amelyek a gyógyszer hirtelen megvonása következtében jelentkeznek az emberben. Ennek a szindrómának a fő tünete az elvonási tünetek, amelyek tipikus elvonásra emlékeztető rohamok. Attól függően, hogy milyen anyagból