Házi készítésű sütőtök arcmaszk

A sütőtök kivonatot enyhe hatása és feszesítő hatása miatt széles körben használják a kozmetikában. A szépség megőrzéséhez azonban nem szükséges professzionális kozmetikumokat vásárolni. A házi készítésű sütőtök maszk jelentősen javítja a bőr szerkezetét, és nem igényel különösebb készséget az elkészítéséhez.

Kiderült, hogy kiváló minőségű gyógykozmetikumokhoz juthat anélkül, hogy a teljes fizetését a csodatermékek kis tubusaira költené.

A sütőtök arcmaszkok előnyei és hatékonysága

A sütőtök hasznos összetevők (A-, E-, B-vitamin, keményítő, nikotinsav) magas tartalmával büszkélkedhet, ezért az ezzel a gyümölccsel készült ételek olyan népszerűek a megfelelő táplálkozás támogatói körében. De nem csak a nyers pépet belsőleg fogyasztva érheti el az előnyöket, hanem tökös arcmaszkok készítésével is. A zöldség pozitív hatása nyilvánvaló:

  1. kiegyenlíti az arctónust, így a bőr felfrissült;
  2. fehérítő pigmentfoltok;
  3. UV védelem;
  4. a por és az elhalt sejtek hámlasztása, valamint az olajos fény eltávolítása;
  5. a kollagén termelés stimulálása, amely megőrzi a bőr rugalmasságát;
  6. a sejtek tonizálása, amely aktiválja a regenerációs folyamatot;
  7. fiatalítás, arcmaszkok gyakori használatával;
  8. a víz egyensúlyának fenntartása, aminek köszönhetően a bőr hidratált marad.

Ha a gyümölcspürét más összetevőkkel kombinálja, az arcmaszk előnyös tulajdonságai jelentősen bővülnek. Használhat a gyümölcs magjából származó olajat is. A feldolgozási jellemzők miatt az eredeti összetételt K és F vitaminokkal egészítik ki.

A használat ellenjavallatai

A sütőtök még az érzékeny bőrre is gyengéden hat, így gyakorlatilag nincs ellenjavallata. A vélemények alapján azonban a házi sütőtök maszkok allergiás reakciót okozhatnak. Szerencsére ez a hatás csak akkor lehetséges, ha allergiás a termékre.

Az orvosok azt is tanácsolják, hogy kerüljék a terméket, ha cukorbetegségben szenved. A gyümölcsben lévő magas cukortartalom miatt fennáll annak a lehetősége, hogy a maszk komplikációkat okoz. Ezért a sütőtököt tartalmazó termékeket rendkívül óvatosan kell használni. Más esetekben a sütőtök teljesen biztonságos.

Milyen összetevőket lehet hozzáadni a maszkhoz?

A maszk sokoldalúbbá tétele érdekében több összetevőből álló kompozíciót szokás készíteni. Keverheti a sütőtököt növényi összetevőkkel vagy állati eredetű termékekkel. A kedvencek közé tartozik:

  1. Tojás. Öregedésgátló arckeverékek készítéséhez általában nyers fehérjét, valamint gyümölcspürét használnak.
  2. Alma. Az alma és sütőtök reszelt keveréke alaposan eltávolítja a homlok fényét, valamint a pórusok szennyeződéseit.
  3. Zabpehely. A zabpehely rostjai tápláló és feszesítő hatásúak. A sütőtökkel együtt a zabpehely küzd az előrehaladott ráncok ellen, és javítja a szövetek rugalmasságát.
  4. Citromlé. Ha rendszeresen készít tökmaszkot citrommal, az arcszíne világosabb lesz. Ezenkívül az öregségi foltok eltűnnek. Ha száraz a bőre, ne használja túl ezt a maszkot, mivel a citrom nagyon kiszárítja a szövetet.
  5. Krém. A sütőtökből és a tejszínből készült arckozmetikumok gyengédek, szemkörnyékre is használhatók. A keverék jól táplálja a sejteket, ezért gyakran használják az öregedő bőr kezelésére.
  6. Joghurt és tejföl. A kompozíció a sütőtök tulajdonságainak erősítőjeként működik. A fermentált tejtermékekkel való ápolás segít megváltoztatni a bőr szerkezetét. Észrevehetően fiatalabb lesz.
  7. Édesem. Az összetevő nemcsak táplálja a bőrt, hanem fokozza a vérkeringést is. Ennek köszönhetően a sejtek gyorsabban helyreállnak, ami lehetővé teszi a bőr fiatalságának megőrzését.

A további összetevők kiválasztásakor figyelembe kell vennie mindegyik előnyös tulajdonságait. Ezenkívül a legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy nincs allergiás reakció, mielőtt tökmaszkot alkalmazna az arcára.

Kozmetikusok ajánlásai

A szépségszakértők nem tagadják a sütőtök maszkok hatékonyságát, de ragaszkodnak a kozmetikai eljárások szabályainak betartásához. Ezért, ha otthoni maszkot használ, ajánlott:

  1. Válassza ki a megfelelő sütőtököt. Egy érett gyümölcs súlya 3-6 kg. A nagyobb súly azt jelzi, hogy a tök túl száraz vagy vizes lesz. A hús általában sárgás-narancssárga színű, ami magas A-vitamin-tartalomra utal.
  2. A terméket alaposan őrölje meg. Ha a recept előírja a nyers sütőtök hozzáadását, akkor jobb, ha a legfinomabb reszelőn lereszeljük. A pépet célszerű turmixgéppel pürésíteni.
  3. Gőzölje meg az arcát. Annak érdekében, hogy a keverék jobban behatoljon a pórusokba, tisztítsa meg az arcát géllel vagy habbal, majd gőzölje be az arcát. Ehhez forrásban lévő vízben vagy gőzben áztatott törölközőt használhat.
  4. Allergia teszt. Mivel a zöldség ritka esetekben irritációt vagy kiütést okozhat, ajánlatos először megbizonyosodni arról, hogy nincs allergiás reakció. Kis mennyiségű pasztát kell felvinni a könyökhajlatra. Ha 15 perc elteltével nincs reakció, használhatja a készítményt.
  5. Az elkészítés után azonnal alkalmazzuk. Mivel a keverék nem tartalmaz tartósítószert, néhány órával az elkészítés után a készítmény elveszíti előnyös tulajdonságait.
  6. Öblítse le megfelelően a terméket. Először a víznek melegnek kell lennie. A maszk maradványainak lemosása után az arcát hideg vízzel kell mosni, hogy bezárja a pórusokat.

Fontos! A kozmetikusok ajánlásainak követése biztosítja a sütőtök kozmetikai termékként való felhasználásának nagy hatékonyságát.

Receptek a legjobb maszkokhoz sütőtök felhasználásával

Mivel a sütőtök sokféle természetes összetevővel keverhető, számos hatékony recept áll rendelkezésre a bőrproblémák kezelésére. Szerencsére a legjobb maszkreceptek is könnyen elkészíthetők otthon.

50 g-ra lesz szüksége. sütőtöklé (esetleg péppel), zabpehely, 2 teáskanál folyékony méz és 10 ml. növényi olaj, például olívaolaj. Készítmény:

  1. Az összes folyékony összetevőt jól összekeverjük.
  2. Hozzáadjuk a zabpelyhet. A szükséges mennyiséget az alapján határozzuk meg, hogy a liszt mennyi folyadékot szív fel. A keverék konzisztenciájának a tejfölhöz kell hasonlítania.

A ráncok eltüntetéséhez zabpehelyből és sütőtökből készült arcmaszkot kell felvinni 16-20 percig.

A recepthez alma- és sütőtökpépre, valamint olívaolajra lesz szüksége. Mindkét összetevőt le kell reszelni, majd olajjal elkeverni. Az alkalmazás után a keveréket 12-18 percig kell tartani. Az eljárást hetente legfeljebb 3 alkalommal javasolt megismételni.

A maszk nemcsak visszaadja a bőr rugalmasságát, hanem enyhíti a gyulladást, és simábbá teszi az arcszínt. Bármely nő elkészítheti otthon ezeket a tökös arcmaszkokat. Recept:

  1. Keverjünk össze 1 tojásfehérjét és a reszelt sütőtök pépet.
  2. Kapjon sűrű konzisztenciát.

A kapott pasztát vigye fel az arcra és a dekoltázsra. 20-25 perc elteltével megmoshatja az arcát.

Ez a sütőtök arcmaszk a ráncok számára csak pozitív vélemények vannak. Egyszerű receptje és nagy hatékonysága nélkülözhetetlen eszközzé teszi az életkorral összefüggő változások első jelei elleni küzdelemben. Az előkészítéshez:

  1. Vegyünk egy érett sütőtököt, hámozzuk meg, távolítsuk el a magokat, majd forraljuk fel.
  2. Készítsünk pürét.
  3. Keverjük össze sárgájával és 1 evőkanál mézzel.

A keveréket bőségesen vigye fel az arcra és a nyakra. 24 perc elteltével öblítse le vízzel.

A mandulával készült sütőtök maszk az arcra otthon hatékonyan befolyásolja a problémás területeket, enyhíti a ráncokat vagy a gyulladásokat. A recept szerint:

  1. A mandulát és a sütőtököt pürére kell darálni.
  2. Adjunk hozzá 3-5 evőkanál joghurtot és mézet.
  3. Alaposan keverni.

Hetente legfeljebb 1-2 alkalommal használja.

A bőr revitalizálásához tökpürét, folyékony mézet és aloe levet kell összekevernie 2:1 arányban. A kapott keverék legfeljebb 30 percig tartható.

Fontos! Mielőtt más összetevők hozzáadásával készítené a sütőtök arcmaszkot, ajánlatos egy tesztet végezni annak megállapítására, hogy allergiás-e valamelyik összetevőre.

Tippek a sütőtök maszkok használatához a fórumokból!

Hasznos véleményeket hagyhatnak azok a nők, akik már kipróbálták a sütőtök arcmaszkokat. Gyakran tartalmazhatnak ajánlásokat a legjobb receptekre vagy főzési jellemzőkre vonatkozóan. A leghasznosabbak közé tartozik:

  1. A mosást egyszerű vízzel helyettesítheti kamilla infúzióval. Ez extra hidratáltságot biztosít a bőrnek.
  2. Amikor sütőtök pépből készít arcmaszkot, emlékezzen a gyümölcs elkészítésének alapvető szabályaira. Tehát jobb, ha nem forraljuk fel a pépet, hanem sütjük. Ebben az esetben a lehető legtöbb előnyös tulajdonságot megőrzi.
  3. A sütőtökből nemcsak maszkokat, hanem bozótokat is készíthet. Csak össze kell keverni a pürét cukorral, és fel kell kenni az arcra.

Fontos! A tanácsok tanácsadó jellegűek, így csak konkrét esetben lehet hasznos.

Áttekintést nyújtunk a sütőtök arcmaszkról:

Következtetés

A sütőtök ránctalanító maszkok rendszeres használata segít megtisztítani az arcot és meghosszabbítja a fiatalságot. Ezenkívül különböző készítmények használhatók száraz bőr, kiütések vagy irritációk kezelésére. Ezenkívül a sütőtök maszkok erősítik a bőr védőgátját. Ennek köszönhetően nem fél a hosszan tartó napsugárzástól vagy a súlyos fagyoktól.



tykvennaya-maska-dlya-lica-v-HxTuWQ.webp

A fáradt bőr számára, amely az időjárás és az éghajlat állandó külső támadásainak van kitéve, nincs jobb a sütőtök maszkoknál – frissítő, tonizáló és gyulladáscsökkentő hatású.



tykvennaya-maska-dlya-lica-v-ILLhm.webp

Ezek után a bőr kipihent és védett lesz, a sejtekben zajló anyagcsere folyamatok normalizálódnak, az arcszín pedig érezhetően felfrissül.

A sütőtök arcmaszkok hatékonysága

A házi készítésű sütőtök maszkok titka az, hogy ebben a csodálatos zöldségben minden anyag képes helyreállítani az ideális rendet a bőr állapotáért felelős folyamatokban. A sütőtök kémiai összetételének egyetlen összetevője sem marad itt felhasználatlanul:

  1. szénhidrátokat Csak felfrissítik a bőrt, erővel és energiával töltik fel;
  2. B1 vitamin védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól;
  3. B2 vitamin küzd a gyulladással;
  4. PP vitamin felfrissíti a színt;
  5. E vitamin fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik;
  6. keményítő fehéríti, megfiatalítja és puhává varázsolja a bőrt.

Ilyen hatást fejt ki egy sütőtök maszk, amely nemcsak nyáron, hanem az év bármely más szakában is kiváló bőrápoló termék lesz.



tykvennaya-maska-dlya-lica-v-yeUyTDM.webp

A házi készítésű sütőtök maszkoknak számos jelzése van, amelyek meghatározzák, hogy melyik bőrtípusra lesznek a leghatékonyabbak:

  1. száraz bőr maximális hidratálást kap;
  2. zsír elveszíti fényes fényét;
  3. irritált bőr higadj le;
  4. normál bőrre egy sütőtök maszk csak egy nyári, teljes értékű táplálkozás lesz;
  5. a problematikuson a gyulladásos gócok fokozatosan eltűnnek;
  6. érzékeny megkapja a szükséges védelmet az agresszív külső hatásokkal szemben.

A kozmetológiában az arctök az egyik legjobb antidepresszáns és természetes tonik, mivel az erre épülő maszkok energiával és erővel töltik fel.



tykvennaya-maska-dlya-lica-v-llxNLY.webp

A legjobb sütőtök arcmaszk receptek

Tudva, hogy a sütőtök milyen jótékony hatással van a bőrre, vétek lenne nem kihasználni az arcápolási képességét. A legfontosabb dolog a megfelelő maszk kiválasztása, amely megfelel a bőrtípusának.

  1. 1. Klasszikus sütőtök arcmaszk fáradt bőrre

A sütőtök pépet morzsoljuk pürévé, ha szükséges, adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat.

  1. 2. Mézes-tökös maszk bármilyen bőrtípusra

A megfőtt sütőtök pépet pépesítjük, összekeverjük (3 evőkanál) mézzel (teáskanál) és tojássárgájával.

  1. 3. Sütőtök maszk olajjal száraz bőrtípusra

A főtt sütőtök pépet pépesítjük, összekeverjük (2 evőkanál) napraforgóolajjal (1 evőkanál).

  1. 4. Főtt sütőtök maszk az arc duzzanata ellen

A finomra vágott sütőtököt 10 percig forraljuk, lehűtjük, leszűrjük, pépesítjük, a püréhez (2 evőkanál) adjunk mézet (egy teáskanál). Helyezze a maszkot az arcra gézbe.

  1. 5. Vitaminos sütőtök maszk bármilyen bőrtípusra

A megfőtt sütőtök pépet pépesítjük, egyenlő arányban (egy evőkanál) habosra keverjük joghurttal (ha a bőr normál), tejföllel (ha zsíros a bőr) vagy tejszínnel (száraz bőrre), adjunk hozzá folyékony A-vitamint. (3 csepp).

  1. 6. Tökfehérje maszk zsíros bőrre

A megfőtt sütőtök pépet pépesítjük, és összekeverjük (egy evőkanál) a fehérjével.

  1. 7. Sütőtök maszk paradicsomlével zsíros bőrre

A nyers sütőtököt lereszeljük, összekeverjük (egy evőkanál) búzaliszttel (egy evőkanál), citromlével (egy teáskanál) és paradicsomlével (2 evőkanál).

  1. 8. Almás sütőtök maszk problémás bőrre

A nyers sütőtököt lereszeljük, összekeverjük (2 evőkanál) héj nélküli reszelt almával (evőkanál) és fehérjével.

  1. 9. Túrós és sütőtök maszk száraz bőrre

A nyers apróra vágott sütőtököt egyenlő arányban keverjük össze a túróval.

  1. 10. Zöld tea sütőtök maszk

A megfőtt sütőtök pépet pépesítjük, összekeverjük (2 evőkanál) mézzel és zöld teával (egy teáskanál).

Ezek a sütőtök maszk rendkívüli kozmetikai tulajdonságai, amelyeket mindenki elkészíthet otthon. A legfontosabb dolog az, hogy ne legyen lusta, és keresse meg a saját receptjét, amely maximális hasznot hoz a bőr számára.

A sütőtököt széles körben használják a kozmetológiában - azon kevés természetes gyógymódok egyike, amelyek minden bőrtípusra alkalmasak, képes megfiatalítani és számos problémával megbirkózni. Télen át minőségromlás nélkül tárolva ez a dinnyekultúra frissíti és tonizálja a bőrt, enyhíti az irritációt, halványítja a szeplőket és öregségi foltokat, valamint segít kisimítani a ráncokat. A sütőtök használatára utaló jelek a bőrproblémák és a szépség megőrzésének vágya vegyszerek használata nélkül. Ellenjavallatok a termék intoleranciája és nyílt vagy gennyes sebek jelenléte a bőrön.

A sütőtök jótékony hatásai az arcbőrre

A sütőtök arcmaszk kiváló táplálékot ad a bőrnek, ellátva A-, C-, E-, PP-vitaminokkal és a teljes B-vitamin-csoporttal, emellett a sütőtök pép olyan makro- és mikroelemeket tartalmaz, amelyek elősegítik a bőrsejtek megfelelő működését. Az ókori Kínában a sütőtököt még a kert császárának is nevezték jótékony tulajdonságai miatt.

  1. Sima;
  2. Puha;
  3. Rugalmas;
  4. Tiszta, pattanások, szeplők és öregségi foltok nélkül.

A tökmagból közvetlen hidegsajtolással nyert tökolajat kozmetikai célokra is használják. A sütőtökben található vitaminokon kívül K- és F-vitamint is tartalmaz. Zsírsavakat, flavonoidokat, karotinoidokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Ennek az összetételnek köszönhetően az arcbőrnek szánt tökolaj értékes termék, amely mindennel ellátja a sejteket, amire szükségük van. (További információ a tökolaj bőrre gyakorolt ​​előnyeiről).

Házi tökös arcmaszk receptjei

A bőrre készült sütőtök receptek nagyon változatosak, és a sok közül a legnépszerűbbek és leghatékonyabbak. Ezekről fogunk beszélni. Nézzük meg a hat legjobb sütőtök maszkot, amelyek célja a nagyobb bőrproblémák megszüntetése és a fiatalítás.

Fontos tanácsok a szerkesztőktől

Ha szeretnél javítani a hajad állapotán, különös figyelmet kell fordítanod a használt samponokra. Ijesztő adat - a jól ismert márkák samponjainak 97%-a olyan anyagokat tartalmaz, amelyek mérgezik a testünket. A fő összetevők, amelyek miatt a címkéken szereplő összes probléma nátrium-lauril-szulfát, nátrium-lauret-szulfát, kókusz-szulfát. Ezek a vegyszerek tönkreteszik a fürtök szerkezetét, a haj törékennyé válik, veszít rugalmasságából és erejéből, a szín pedig kifakul. De a legrosszabb az, hogy ez a csúnya anyag bejut a májba, a szívbe, a tüdőbe, felhalmozódik a szervekben és rákot okozhat. Azt tanácsoljuk, hogy ne használjon ilyen anyagokat tartalmazó termékeket. Nemrég szerkesztőségünk szakértői elvégezték a szulfátmentes samponok elemzését, ahol a Mulsan Cosmetic termékei szerezték meg az első helyet. A teljesen természetes kozmetikumok egyetlen gyártója. Minden termék szigorú minőség-ellenőrzési és tanúsítási rendszer szerint készül. Javasoljuk, hogy látogassa meg a mulsan.ru hivatalos online áruházat. Ha kétségei vannak a kozmetikumok természetességében, ellenőrizze a lejárati dátumot, amely nem haladhatja meg az egy évet.

Tök maszk a ráncok ellen nagyon hatékony gyógymódnak bizonyult. Segít helyreállítani a bőrsejtek tónusát és megfelelő táplálkozásukat. Ez a maszk lehetővé teszi a finom ráncok és a mély öregségi ráncok otthoni kezelését, amelyeket más eszközökkel nehéz eltüntetni. Fiatalító szerként is működik.

  1. 50 gramm párolt sütőtök;
  2. 1 evőkanál. l. természetes krém magas zsírtartalommal;
  3. 2 csepp retinol (A-vitamin);
  4. E-vitamin - 3 csepp.

A sütőtök pépet fel kell főzni, le kell hűteni és turmixgéppel vagy villával felaprítani. Ezután vitaminokat adnak a zöldséghez. Végül adjunk hozzá egy kanál tejszínt a keverékhez. Miután mindent összekevert, hogy homogén masszát kapjon, a készítményt vékony rétegben felvisszük az arcra. Tartsa a maszkot 15 percig. A maximális hatás elérése és a mély ráncok eltüntetése érdekében ezt a sütőtökpép arcmaszkot 10 naponta legalább kétszer kell használni.

A tököt használó népi receptek szintén segítenek megbirkózni az arcon lévő pattanásokkal. Ez a maszk segít megtisztítani és enyhíteni a gyulladást, valamint helyreállítani a bőr természetes védő funkcióit.

Az előkészítéshez szüksége lesz:

  1. apróra vágott friss sütőtök pép (legalább 2 evőkanál);
  2. természetes méz (legalább 2 evőkanál);
  3. 1 evőkanál. l. frissen főzött zöld tea.

Először össze kell keverni a sütőtököt mézzel, amikor homogén masszát kapunk, adjunk hozzá zöld teát, és alaposan keverjük össze. Alkalmazza ezt az akne elleni maszkot 15-20 percig. Ez a maszk nagyon hatékony és gyorsan pozitív eredményeket ad. A hatás felgyorsítása érdekében töklével is dörzsölje be a bőrt.

Érdekes videó: A legjobb maszk az arcszín javítására otthon

Zsíros bőrre saját kezűleg készíthet kiváló tápláló maszkot sütőtökkel, amely szintén kiküszöböli a fő problémát. Ez a keverék nem csak teljes mértékben táplálja a bőrt, hanem helyreállítja a faggyúmirigyek megfelelő működését is.

A kompozícióhoz szüksége lesz:

  1. friss, apróra vágott sütőtök pép - 80 gramm;
  2. citromlé - fél teáskanál;
  3. virágméz - 1 teáskanál;
  4. őrölt hengerelt zabpehely - 1 tk.

Az összes összetevőt véletlenszerű sorrendben simára keverjük, és könnyű mozdulatokkal felvisszük a bőrre. A maszkot negyed óra múlva tiszta vízzel eltávolítjuk. A zabpehely és a sütőtök egymást kiegészítve egyszerűen csodákat tesznek, egészségessé és ragyogóvá varázsolják a bőrt. A maszk normál bőrre is alkalmas.

Ebben az esetben az arcra szánt sütőtök pép a maximális hidratálás forrása.

A recept hozzávalói:

  1. 2 evőkanál. l. gőz tök;
  2. 1 evőkanál. l. minőségi növényi olaj.

Mindkét komponenst alaposan összekeverjük és 20-30 percig a bőrre kenjük. A maszkot tiszta vízzel távolítják el.

Ez az arckezelési módszer minden bőrtípusra alkalmas, és lehetővé teszi, hogy gyorsan visszaállítsa egészségét és ragyogását.

Ehhez szüksége van:

  1. 3 evőkanál. l. gőz tök;
  2. 1 tk. édesem;
  3. 1 friss sárgája.

Először a mézet és a sütőtököt összekeverjük, majd a sárgáját homogén masszává adjuk. A maszkot 15-20 percig kell alkalmazni.

Ez a termék táplálja és hidratálja a bőrt, megszünteti a gyulladást.

Az előkészítéshez szüksége lesz:

  1. apróra vágott nyers sütőtök (2 evőkanál);
  2. kefir maximális zsírtartalommal (2 evőkanál).

Mindkét összetevőt jól összekeverjük és 25-30 percig a bőrre kenjük. A maszkot nem forró vízzel mossuk le.

Videó recept: Fiatalító arcmaszk tökből házilag

Vélemények a zöldségek arcra való használatáról

Olvastam a tök használatáról szóló véleményeket, és úgy döntöttem, hogy magam is kipróbálom. Nagyon tetszett az akne maszk eredménye, a bőrproblémám megoldódott. Számomra ezek a házi készítésű arcmaszkok voltak a tökéletes gyógyír.

A sütőtök maszkok a legjobb bőrápoló receptek lettek számomra. Lehetővé teszik a különféle problémák önálló kiküszöbölését, a kozmetikusok segítsége nélkül.

"A cikk szerzője: Belova Veronika": Kitüntetéssel végzett a LOKON Szépségipari Akadémián. Egy gyönyörű gyermek édesanyja. Szeretek kísérletezni, folyamatosan kipróbálok különböző termékeket, maszkokat (beleértve a saját kezű főzést is), technikákat, amelyek széppé, egészségessé tehetnek bennünket. A VKontakte-on vagyok - írj, mindig örülök.