こんにちは今日の記事では、最も安全な方法で顔や体から日焼けを除去する方法を説明します。自宅で肌を白くするための民間レシピを知ることができます。効果的に肌を白くする方法だけでなく、そのような手順の後に適切にケアする方法も学びます。
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なぜ私たちの肌は日焼けするのでしょうか?
私たちの皮膚細胞にはメラニンと呼ばれる物質が含まれています。もっと多く持っている人もいれば、少ない人もいます。これが、肌の色が濃い人がより速く、より均一に日焼けする理由です。肌が白い人はメラニン色素が非常に少ないため、日光浴後に表皮が赤くなるのです。
あまり知られていませんが、人間の体は身を守るためにメラニンを生成します。これは、過剰な量のマイナス紫外線に対して表皮がどのように反応するかです。このプロセスの結果、皮膚の色が変化し始め、暗くなります。
残念ながら、美的損傷が最も小さな欠点です。日光に頻繁にさらされると、健康に重大な害を及ぼす可能性があります。医師は特別なクリームを使用し、そのような処置はできるだけまれに行うことを推奨しています。適度に紫外線にさらされることは有益であるため、完全に避けることはまだ価値がありません。皮膚へのわずかな曝露はビタミンDの生成を刺激します。
偽の日焼け
今、日焼けスタジオはとても人気があります。メリットは季節感がなく、効果が得られるまでのスピードが早いことです。定期的に通うと、豊かな濃い色合いが得られ、体型がスリムになり、皮膚の小さな欠陥が隠されます。これにより、多くの女の子が定期的に魔法の小屋を訪れるようになります。
しかし、人工ランプからの放射線も同様に危険です。サンルームに過度にさらされると、皮膚の早期老化と弾力性の喪失につながる可能性があります。だからこそ、何事もほどほどにすべきなのです。
人工紫外線は太陽よりも数倍強いので、より高い防御力が必要であることを忘れないでください。さらに、通常のクリームは海での休暇には適していません。ソラリウムには特別な製品が必要で、スタジオ自体または専門の化粧品店で販売されています。
なぜ日焼けを取り除くのですか?
ほとんどの場合、この質問は、不均一に日焼けした女の子から尋ねられます。暗いアンダートーンを取り除くもう1つの一般的な理由は、そばかす、赤い斑点、皮膚の剥離の出現です。さらに、貴族的な青ざめを必要とする仕事のため、多くの人がチョコレート色の肌を避けます。これはモデル、女優、その他のメディアパーソナリティの間で発生します。
日焼け後の赤みを取り除く方法、または日焼け後の皮むけを取り除く方法の問題が非常に深刻になる場合があります。緊急処分の理由は、重要な会議や責任ある立場である可能性があります。同意します。顔を赤らめ、皮がむけながら投資家と会ったり、交渉したりするのは、まったくまともな行為ではありません。
そのような場合のために、日焼けを取り除くさまざまな方法があります。サロンでの施術やプロの化粧品が役に立ちます。しかし、家庭での美白対策は、皮膚から日焼けを除去する以前の方法よりも悪くないことは注目に値します。
美容処置
予算を気にせず、すべてを専門的に行いたい場合は、美容師のサービスを利用することをお勧めします。専門家があなたの肌タイプに合わせて必要な化粧品や製品を選択します。最も一般的な手順は次のとおりです。
- 機械的剥離
この剥離により、表皮の最上層が除去されます。機械的ピーリングには、表面、中、深部のいくつかの種類があります。どちらを使用すべきかを判断できるのは専門家だけであることに注意してください。すべては肌の状態、日焼けの深さと強さによって異なります。
これは、さまざまな酸を使用して日焼けを除去する方法です。多くの場合、真皮をわずかに焼くフルーツ酸が使用されます。表面の細胞が剥がれ落ち、皮膚が完全に新しくなります。
- 物理的なピーリング
これは、不要な日焼けを取り除く最も穏やかな方法であることに注意してください。美容師は超音波装置を使用して日焼けした細胞を慎重に除去し、肌を磨きます。この方法では、日焼けを取り除くだけでなく、表皮から不純物や黒ずみを取り除くこともできます。
この手順には液体窒素が使用されます。低温の影響下で、色素細胞は死滅し、その場所はメラニン含有量が非常に少ない新しい色素細胞に置き換わります。
この方法は、皮膚の個々の領域を明るくする場合に推奨されます。たとえば、日焼け後の色素斑やそばかすを取り除く方法がわからない場合は、メソセラピーが役立ちます。フルーツ酸が皮下に導入されると、美白が起こります。主にアスコルビン酸が使用されます。
特定のケースでは、表皮は高強度の光線にさらされます。最も興味深いのは、皮膚がさらに暗くなりますが、セッションの数日後には新しくなり、色が薄くなるということです。
自宅で日焼けを取り除く方法は?
もちろん、見苦しく不均一な日焼けと戦うために、いつでも特別な化粧品やサロンのサービスを利用できます。ただし、漂白剤は必ずしも安全であるとは限りません。多くの場合、攻撃的な化学成分や合成成分が多く含まれています。
美容室に関しては、これはもちろん良い代替手段です。ただし、プロの美容師のサービスにはかなりの金額を支払う必要があります。
そして、自宅で日光浴した後の赤みを取り除く方法を知っていれば、時間とお金を大幅に節約できます。しかも、レシピは信じられないほど簡単で、しかも安価です。
日焼け、赤み、剥がれを取り除く民間療法
- 柑橘類のヨーグルトマスク
ナチュラルヨーグルト80mlと新鮮なオレンジジュース50mlを混ぜます。日焼けした肌に塗り、15分間放置します。このマスクは肌を白くするだけでなく、ビタミンCで満たします。
- ザワークラウトトニック
タオルをザワークラウトの汁に浸し、1日1〜2回体を拭きます。このタイプのこすり洗いでは、日焼けを数日で取り除くことができます。
- キュウリと卵のマスク
数本の新鮮なキュウリをすりおろし、マッシュした卵と混ぜます。体に塗って15分ほど放置します。
- マスク「3つの柑橘類」
ミックスジュース 1本レモン、1個オレンジと1個。グレープフルーツに白粘土大さじ2杯を加えてとろみがつくまで混ぜます。体と顔に塗り、15分間放置します。時間が経ったら、流水で組成物を洗い流します。
- 白雪姫のマスク
パセリジュース20mlと150gを混ぜます。サワークリームと50グラム。生のジャガイモの果肉。レモン半分の果汁を混合物に加えます。すべてを混ぜ合わせ、肌に15分間放置します。その後ぬるま湯で洗い流してください。
自宅で日焼けを白くする方法
日光浴後の肌を白くするために多額のお金を費やす必要はありません。望ましい効果を達成するのに役立つ方法やレシピが多数あります。最も人気のあるものは次のとおりです。
- ポテトトニック
生のジャガイモ2個からジュースを作ります。コットンに含ませて日焼けした体を拭きます。 20分後、顔を洗います。この手順は1日2回行う必要があります。 3〜4日後、肌が著しく明るくなります。
- レモントニック
レモン数個分の果汁を絞り、コットンで肌に塗ります。 10分後、ぬるま湯ですすいでください。キュウリジュースは美白効果を高めることができます。野菜は半分でも十分です。日焼け後のシミをどうやって取り除くかという悩みを解決してくれるローションです。
- ミルクアーモンドマスク
皮をむいたアーモンドを5〜6個、コップ1杯の牛乳に入れて、1日忘れてください。次に、注入液をブレンダーで泡立て、皮膚に塗布します。 30分後にマスクを洗い流すことができます。
サワークリーム大さじ数杯、レモン汁小さじ1杯、キュウリ汁小さじ1杯を混ぜ合わせます。顔に30分間塗布します。ボディに混合して使用し、コンポーネントの数を増やすこともできます。
- クレイマスク
化粧用粘土(できれば白色)とキュウリとジャガイモのジュースを混ぜます。重要: 混合物は少し濃くする必要があるため、比率は目で判断する必要があります。組成物を全身の皮膚に塗布し、25分後に洗い流します。
顔の日焼けを最速で取り除く方法
日焼けをすぐに取り除く必要がある状況があります。このような場合には、次のレシピが適しています。
新鮮なパセリを数束、肉挽き器またはフードプロセッサーに通します。得られた果肉をガーゼに置き、果汁を絞ります。この混合物で黒ずんだ部分を拭きます。 15分後、水ですすいでください。
コップ半分のキュウリジュースと小さじ1杯のターメリックを混ぜ、混合物を皮膚に塗ります。 35〜45分後、温かいシャワーを浴びます。
- ヨーグルトマスク
キュウリ50mlとレモン汁30mlを200mlに混ぜます。ナチュラルヨーグルト。すべての材料を混ぜ合わせ、体に30分ほど塗ります。ぬるま湯で洗い流してください。
- カードマスク
250グラムのカードと小さじ1杯のターメリックを混ぜ、混合物を体に塗ります。混合物を25分間放置した後、温かいシャワーで洗い流します。
- ミルクマスク
レモン汁50mlと同量のキュウリ汁、牛乳1杯、ターメリックひとつまみを混ぜます。清潔な肌に塗ります。マスクの露光時間は 35 分です。その後、シャワーを浴びる必要があります。
- アップルサイダービネガートニック
リンゴ酢と沸騰したお湯を半分ずつ混ぜます。タオルを液体に浸し、それで体を5〜7分間こすります。この処置の後は必ずシャワーを浴びてください。
- ハニーレモンマスク
大さじ3を混ぜます。スプーン半分のレモン汁と液体蜂蜜。得られた混合物を体に塗布し、効果が現れるまで30分放置します。時間が経ったらシャワーを浴びます。
- オートミールマスク
200グラムの蒸しオートミールと同量のバターミルクを用意します。混ぜ合わせて蒸したボディに塗布します。 25分後に洗い流してください。
- アロエトナー
アロエジュースと沸騰したお湯を50/50の比率で混ぜます。 1日1回この注入液で肌を拭く必要があり、その後は温かいシャワーを浴びる必要があります。
- グリセリンと砂糖でスクラブする
150グラムを混ぜます。粗糖、グリセリン10ml、レモン汁10mlを混ぜます。混合物を肌に優しくマッサージし、10分後に洗い流します。
顔の日焼けを素早く効果的に取り除く方法
日焼けした体がほとんどすべての人に似合う場合、顔の場合は状況が多少異なります。まず、顔に日焼けのシミが目立ちやすくなります。次に、暗い色調は年齢を感じさせます。第三に、そばかすやシミが現れます。
さらに、多くの女の子は春の日焼けに満足していません。この時期になると、体の背景に対して顔が赤く見えて、画像に不調和が加わります。したがって、膨大な数の女性も、顔から春の日焼けを取り除く方法を疑問に思っています。
さらに、日焼けした顔は加齢による欠陥を強調します。明るくマットな顔では、顔のしわや目の近くの目に見えないひだを見るのがはるかに困難です。さらに、紫外線は表皮の老化を早めます。
美容師のサービスを受ける余裕がなく、市販の美白製品では自信が持てない場合は、自家製のスクラブやマスクが優れた代替手段になります。
コーヒー粉を絞り出し、こするように顔に塗ります。組成物を温水で洗い流します。コーヒーに栄養クリームを少し加えてもいいでしょう。
- シトラススクラブ
柑橘類の皮を乾燥させます。次に、コーヒーグラインダーでクラストを粒状に粉砕し、お好みのクレンザーと混ぜます。マッサージ動作を使用して混合物を皮膚に塗布します。数分間そのままにしてください。
- パセリローション
パセリ100グラムを300mlに注ぎます。濾過した熱い水。ウォーターバスに入れ、沸騰したら7分間調理します。次に、溶液を濾過する必要があります。 1日2回、冷やしたスープで顔を拭く必要があります。
レモン半分を絞り、卵白1個と混ぜます。混合物を皮膚に塗布し、完全に乾くまで洗い流さないでください。この製品は完璧に美白しますが、乾燥肌の女性は使用を避けた方がよいでしょう。
- トマトジュースマスク
ヨーグルトとトマトジュースを1対1で混ぜ、顔の皮膚に塗ります。 20分後、ぬるま湯で洗い流します。このマスクは肌を白くすると同時にニキビを取り除きます。
- サフランとミルクのマスク
牛乳50mlを湯煎で少し温め、刻んだサフランの茎2本とレモン汁5滴を加えます。混合物をさらに1〜2分間火の上に置き、冷ますために置いておきます。冷却した混合物を顔に塗り、さらに 15 分間放置します。その後、冷水で顔を洗います。
ホワイトニング後のスキンケアルール
明るくなった肌をケアするためのいくつかの重要なルールを覚えておいてください。
- ホワイトニング処置後の数日間は、肌を強い直射日光にさらさないでください。
- UVフィルター付きクリームを肌に塗ります。現在、多くのファンデーションやパウダーには SPF が設定されています。
- 肌に潤いを与えます。朝と夕方に栄養クリームまたは再生クリームを塗る必要があります。
- 乾燥ローションや酸を含む製品は使用しないでください。
日焼け、そばかす、シミなどの肌を白くします。
不適切な日焼けを防ぐにはどうすればよいですか?
以下のヒントは、紫外線との接触による不快な結果を避けるのに役立ちます。
- 直射日光が当たる場合は、必ず日焼け止めを使用してください。
- 11:00から16:00までは、太陽が最も活動的であるため、日光浴のために外出しないことをお勧めします。
- 日光浴の数日前にピーリングとスクラブを行うと、日焼けがより均一になります。
- サンルームや日焼けランプの下で、専用のクリームを使用せずに日光浴をしないでください。
- つばの広い帽子をかぶらずに炎天下に出かけたり、特別な傘を持たずにビーチに座ったりしないでください。
これらのルールに従えば、あなたの日焼けは常に均一で高貴なものになります。
記事の著者について:
自身のブランド「リュドミラ」のもと3つの美容クリニックの院長を務める美容師。専門的なオンライン出版物の記事の著者であり、多くの国際シンポジウムに参加しています。
現代世界では、特に女の子にとって、チョコレートやブロンズの日焼けをするのが非常にファッショナブルです。白い肌はあまり魅力的ではないと考えられており、ハリウッドスターや他の有名人はこのファッションを注意深く支持しています。そのため、そのような色合いを得る手順(さまざまなクリーム、セルフタンナー、サンルーム)が、日焼けを取り除く方法の問題よりも人気があります。一方、多くの状況下では、肌の日焼けを明るくしたり、完全に除去したりする必要がある場合があります。これは、青銅色の肌の色調を得るよりも難しいことがよくあります。
なぜ日焼けを洗い流すのですか?
非常に多くの人々が毎年湖や海のビーチに移動し、一年中いつでもサンルームを訪れ、さまざまな種類のセルフタンニングを使用しているようですが、そのような状況で誰がそれを洗い流す必要があるでしょうか?結局のところ、顔や体の肌を黒くすることがこの巨大産業全体の目標であり、観光、美容、そして私たちの生活の他の多くの分野に影響を与えています。しかし、体の皮膚を明るくしたいという願望は、確かに多くの状況によるものである可能性があります。
日焼けによる退色の問題
重要なのは、すべての人が黒ずむわけではなく、特に顔や体の他の部分の皮膚が明るくなることが徐々に均等に起こるということです。場合によっては、一部の領域が他の領域よりも先に元の状態に戻ることがあります。このような状況では、人体の表面に斑点、汚れ、その他の不快な形成が現れます。この状況における合理的な解決策は、日焼けをすべて取り除き、均一な肌の色合いを取り戻すことです。
ムラのある日焼け
太陽の下でビーチを歩いたり、サンルームを訪れたり、セルフタンニングをしたりすると、予期せぬ結果が得られることがあります。体の一部の部分が他の部分よりも黒くなることがあります。このような状況では、新しい日焼け手順によって明るくなった部分を「暗く」しようとするか、日焼けをすべて洗い流し始める以外に何もすることがありません。
過度に暗い肌の色調
多くの場合、太陽の下やサンルームであまりにも多くの時間を過ごし、自分自身に大量のセルフタンニングを注ぎ、結果として得られる色に不満が残り、色を明るくしたいと考えています。
これらは主な (そして最も一般的な) 3 つの理由グループにすぎませんが、多くの人は肌の色黒やその他の領域を除去する独自の動機があるかもしれません。ほとんどの場合、これをできるだけ早く、できれば自宅で行いたいという要望があります。
実際、なめしを促進する方法は数多く存在しますが、特定のレシピを選択する際には、多くの要素を考慮することが重要です。たとえば、日焼けがどのようにして得られたか - 自然に、または化学化粧品を使用して。肌のタイプ、黒ずみの程度、その他の多くの状況も重要な場合があります。
自然な日焼けを除去する
まず、肌の黒ずみは自然と人工の両方で発生する可能性があることを理解することが重要です。最初のケースでは、日焼けの原因は紫外線の影響下でのメラニンの形成です。 2 つ目は、さまざまな化学物質への曝露によって肌の色が濃くなることです。
自然な日焼けには、日光浴やサンルームに行った結果得られる肌のブロンズ色が含まれます。結局のところ、この場合、体は紫外線で照射され、自然のプロセスを完全にコピーします。人工日焼け製品には、さまざまなセルフ日焼け化合物が含まれます。
メラノサイトはかなり深いところにあり、すぐに取り除くことができないため、自宅で自然な日焼けを取り除くのは最も困難な作業です。
人間に実際にできる唯一のことは、古い表皮の除去を早めて、日焼けしていない新しい皮膚を復元しようとすることです。
- 大さじ1を取る必要があります。スプーン一杯の海塩、半分のレモン汁、大さじ2。ヨーグルトまたはケフィアをスプーンで混ぜて濃厚なペーストにします。この後、軽いマッサージ動作で混合物を顔と体の皮膚に塗布する必要があります。このピーリングは週に2回までしか行うことができません。
- 人気のある美白剤は次のレシピです - キュウリ1本のジュース、大さじ1を取ります。オートミールスプーン1杯、紅茶1杯。スプーン一杯の海塩、2〜3滴のローズエッセンシャルオイル。この混合物を使用して、皮膚の必要な部分を徹底的に拭きます。
しかし、皮膚を徹底的にこすっても、自然な日焼けの除去は部分的にしかスピードアップできません。日焼けの形成中に深すぎるプロセスが発生します。
偽の日焼けを除去する
セルフタンニング、つまりさまざまな化合物を使用して皮膚を化学的に染色することは、現在非常に人気のある手順です。結局のところ、そのような混合物を使用した一晩は、南のビーチでの1週間の日光浴に代わることができます。しかし、コインの裏側もあります。不快な斑点や縞模様で色あせ始めることが最も多いのは、まさにこの「明るい日焼け」です。さらに、混合物を不注意に適用すると、見苦しい不均一な日焼けが生じる可能性があります。
- ほとんどのセルフタンニングレシピの前に、熱いお風呂で皮膚を徹底的に蒸す必要があります。これにより、血管が拡張し、皮膚の透過性が高まり、色素の変色が促進されます。
- 場合によっては、熱いお風呂に入った後、硬いタオルで肌をこするだけで十分です。そのような激しい衝撃でさえ、肌の色調を大幅に明るくし、均一にすることができます。
- 手ぬぐいで効果がない場合は、工場製または自家製のスクラブを使用できます。
- セルフタンニングが非常に続く場合は、3% 過酸化水素水または食酢を水で半分に薄めたものを使用すると、日焼けを軽減することができます。ただし、これらの液体で拭いた後はシャワーを浴びる必要があります。
ご覧のとおり、日焼けを体から取り除くことは、日焼けをすることよりもはるかに難しい場合があります。したがって、日光浴、サンルームに行くこと、セルフタンニングの使用を慎重に検討し、起こり得る悪影響を防ぐ必要があります。
すべての女の子が好きなわけではありません 黒い肌.
したがって、太陽の下でかなりの時間を過ごし、日焼け止めを使用するのを忘れた場合、「日焼けから顔を白くする方法」という質問が心配になるはずです。
心配しないでください。 実証済みの手段そうすることで肌の白さが戻ります。
可能でしょうか?
顔の日焼けを取り除くにはどうすればよいですか?顔の日焼けを取り除くことができます。ただし、肌を傷つけない優しい方法もありますが、 かなり厳しい手段それは大きな害を引き起こす可能性があります。適切で安全な方法を選択できることが重要です。これはまさに以下で共有する内容です。
設備
どのようなツールを使用できますか? 自宅で?
顔から不要な日焼けを取り除くには、 美容師に行く必要はありません: 実績のある家庭用民間療法と、店で購入できる特別な化粧品の両方があります。
したがって、サロンでの施術に時間がなく、プロ仕様の製品を購入するお金もない場合は、以下のリストから 1 つをお選びください。
美白日焼け止めクリーム。手作りマスクを作るのが苦手な方にもおすすめです。美白製品には、フェノール、硫化物、エッセンシャルオイル、酸などの成分が含まれている必要があります。夏の日中に酸を含む製品を使用することはお勧めできません。肌を傷めたり乾燥させたりする恐れがあります。
これらの資金が考慮されます 最も効果的な 美白に。
編集者からの重要なアドバイス
肌の状態を改善したい場合は、使用するクリームに特に注意を払う必要があります。恐ろしい数字です - 有名ブランドのクリームの 97% には、私たちの体を毒する物質が含まれています。ラベル上のすべての問題の原因となる主な成分は、メチルパラベン、プロピルパラベン、エチルパラベン、E214 ~ E219 として指定されています。パラベンは肌に悪影響を及ぼし、ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性もあります。しかし最悪なのは、この厄介な物質が肝臓、心臓、肺に入り込み、臓器に蓄積して癌を引き起こす可能性があることです。これらの物質を含む製品を使用しないことをお勧めします。最近、私たちの編集チームの専門家が天然クリームの分析を実施しました。その結果、1位は天然化粧品のリーダーであるムルサンコスメティックの製品でした。すべての製品は厳格な品質管理と認証システムの下で製造されています。公式オンラインストアmulsan.ruにアクセスすることをお勧めします。化粧品の自然性に疑問がある場合は、使用期限を確認してください。保管期間は 1 年を超えてはいけません。
クイックホワイトニングレシピ
顔の日焼けを早く消す方法は?マスクを作るためのボウルを準備し、マスクを選択して美白を始めましょう。
ホワイトクレイを使用した美白マスク。 大さじ1杯の白粘土を濃厚なサワークリームの粘稠度になるまで水と混ぜます。レモン汁を数滴加えます。
マスクを顔に塗り、15分間そのままにします。クレイの乾燥を防ぐために、定期的に顔に水をスプレーしてください。その後、ぬるま湯で洗い流し、保湿剤を使用してください。
パセリを使ったスクラブマスク。 パセリが必要になります。果汁が出始めるまでよく挽きます。刻んだパセリ大さじ2杯に対して、細かく砕いた海塩小さじ1杯を加えます。
肌に優しく塗り込み、軽くマッサージして5分間放置した後、ぬるま湯で洗い流してください。
レモンマスク。この美白マスクを準備するには、レモン汁 (大さじ 2 杯) とケフィア大さじ 4 杯、液体蜂蜜 1 杯を混ぜます。
厚みを持たせるために、マスクにでんぷんまたは小麦粉を加えます。顔に20分間放置した後、洗い流します。
これらは、顔の日焼けを除去するための最も人気があり、効果的な民間マスクです。
手作りマスク
日光浴後に顔を白くする方法は? 3つのレシピをご紹介しましたが、それぞれ 効果的に 日焼けを取り除くのに役立ちます。
- 蜂蜜:大さじ1。
- パセリ:1束。
- レモン汁:大さじ1;
- オレンジ、ベルガモット、グレープフルーツ、ラベンダーまたはタンジェリンのエッセンシャルオイル(任意):3~4滴。
- 水:マスクを希望の濃度に薄めるのに必要な量。
- カオリン(白粘土):大さじ1。
- 塩:小さじ半分。
パセリをよく刻み、最初にエッセンシャルオイルを蜂蜜に溶かします。
次に、すべての材料をよく混ぜます。マスクの準備ができました!清潔な顔の肌に塗布して放置します 15分.
より良い効果を得るために、肌を事前にスチームすることができます。マスクの後に必ずお使いください 栄養クリーム.
セルフタンニングを除去するにはどうすればよいですか?
自然な日焼けとは異なり、セルフ日焼けはそれほど長く続きません。それが理由です 5〜6日待つ価値がある洗い流すまで。
しかし、突然洗い流しが不均一になった場合は、上に挙げた製品のいずれかを使用して肌を白くするようにしてください。
結論: 顔から不要な日焼けを除去するには、ホワイトクレイ、ケフィア、レモン汁、パセリ、蜂蜜、アロエベラのいずれかの成分を含むマスクを使用する必要があります。手作りマスクを作る時間がなかったり、作りたくない場合は、酸を含む製品を購入してください。ただし、使用するのは就寝前のみにしてください。
不要な日焼けから顔の皮膚を白くする方法をビデオから学ぶことができます。