Boldyreva frokost

Boldyreva frokost: hvordan starte dagen med fordel for magen

Hvis du ønsker å starte dagen med en sunn og næringsrik frokost, er Boldyreva-frokost et godt valg. Denne frokosten ble utviklet av V.N. Boldyrev, en kjent innenlandsk gastroenterolog, og inkluderer mange nyttige ingredienser som vil hjelpe deg å føle deg mer våken og energisk gjennom dagen.

Grunnlaget for en Boldyrev-frokost er havregryn. De er rike på fiber, som bidrar til å forbedre fordøyelsen, og inneholder også B-kompleks vitaminer og jern, som er avgjørende for å opprettholde sunt blod. For å tilberede en Boldyrev-frokost, må du blande havregryn med melk eller yoghurt og la den stå på et kaldt sted over natten.

I tillegg inkluderer Boldyrevas frokost frukt og bær som bananer, epler, jordbær eller blåbær. De er også rike på fiber og vitaminer, og gir frokosten en frisk, deilig smak.

For å gjøre Boldyrevs frokost mer tilfredsstillende og næringsrik, kan du legge til nøtter og frø. For eksempel mandler, valnøtter eller chiafrø. De inneholder mange gunstige mikronæringsstoffer som magnesium, kalsium og Omega-3 fettsyrer.

Til slutt, for å gjøre Boldyrevas frokost mer balansert, kan du legge til en liten mengde honning eller lønnesirup til den. De tilfører sødme og smak til frokosten din, og er et sunnere alternativ til sukker.

Som et resultat er Boldyreva-frokost et utmerket valg for de som ønsker å starte dagen med en sunn og næringsrik frokost. Den inneholder mange nyttige ingredienser som vil hjelpe deg å føle deg mer energisk og våken gjennom dagen. Prøv å tilberede Boldyrev-frokost i morgen tidlig og sett pris på smaken og fordelene for helsen din.

Boldyrev-frokost er en av de mest populære og favorittfrokostene i Russland, men hvorfor er den så populær? La oss se på historien til opprinnelsen.

Boldyrev oppfant først denne frokosten for rundt 40 år siden for sine pasienter. Han var kjent for sitt arbeid som gastroenterolog og var kjent for sine eksperimenter med ulike kostholdsregimer og sunne spisemønstre. Noen år etter Boldyrevs første opprettelse av frokost ble den kjent over hele verden.

Siden den gang har denne frokosten ikke bare blitt en populær måte å starte dagen på, men også en mulighet til å opprettholde sunn ernæring. Frokost inneholder alle de nødvendige næringsstoffene for et balansert måltid om morgenen.

En av hovedkomponentene i frokosten er eggerøre, som er rik på protein og sunt fett. Den inneholder også grønnsaker: for eksempel gulrøtter, selleri, agurker, tomater, paprika. Alle disse grønnsakene er rike på vitaminer, mineraler og fiber. Eggerøre er ikke bare deilig, det inneholder også sunt fett og proteiner. Tomater, løk, hvitløk, rømme og urter tilsettes vanligvis til Boldyrevs eggerøre. Sammen gjør disse ingrediensene retten ikke bare næringsrik, men også veldig velsmakende og attraktiv. En annen viktig komponent i denne frokosten er proteiner: egg, cottage cheese, nøtter, korn.