Hur man drar åt hängande bröst (Svenska)

Olika faktorer påverkar processen med att brösten hänger, men det finns många sätt att motverka dem. Om du uppmärksammar denna fråga hela tiden, kommer du inte att stöta på problem med att förlora din bystform alls.

Vad kan tjejer och kvinnor göra om de har tappat formen och är hängiga? Hur drar man åt sina bröst utan operation och dyra ingrepp? Är det möjligt att effektivt ta hand om detta känsliga område hemma, hur realistiskt är detta? Låt oss titta på de mest tillgängliga och beprövade folkmedicinerna, undvika kirurgi och utan implantat.

5 huvudorsaker till hängande byst

Bland de vanligaste orsakerna till hängning är följande:

Stor byst. Den sjunker ofta ganska mycket, och det krävs lite ansträngning för att få den i form. Extra kilon är alltid en faktor för att sträcka ut ligamenten som stödjer brösten.
Graviditet och förlossning. Denna period bidrar till utvidgningen av bröstkörtlarna, och för att förhindra hängning rekommenderas det att göra övningar för de muskler som stöder det. Du kommer att lära dig mer om hur du bevarar bröst under graviditeten i en separat artikel.
Mata barnet. Det kan påverka bröstet hängande om bröstkörtlarna var stora från början. Slutet på perioden för matning av barnet leder till att bysten tar sin vanliga form. Under denna period får vi inte glömma speciell gymnastik för att dra åt bröstmusklerna. Det är också nödvändigt att följa utfodringsregler för att bibehålla formen.
Snabb viktminskning. Kvinnor som tanklöst använder olika dieter lider ofta av detta problem, eftersom fettlagret avsevärt bidrar till bröstkörtelns rundhet. Felaktig viktminskning bidrar till byst hängande och förlust av form.
Åldersrelaterade förändringar. Åldersrelaterade förändringar är oftast mest märkbara hos kvinnor som inte är uppmärksamma på sport och gym, som är överviktiga och som röker. Dåliga vanor har också större inverkan. Till exempel, på grund av rökning, tappar brösten sin elasticitet och huden blir sladdrig.

Topp 5 bröstövningar

Fysisk träning är det bästa botemedlet som hjälper till att återställa din bystform. Om du inte uppmärksammar dem, kanske alla andra åtgärder inte är tillräckliga. Träningsinstruktörer rekommenderar att du börjar lyfta slappa bröst genom att göra en uppsättning övningar hemma. Genom att pumpa upp musklerna som stödjer bysten kan du snabbt lyfta den och göra den mer elastisk.

1. Handflatan knyter ihop

Den här övningen är inte så lätt som du kanske tror. Det rekommenderas att utföra det både som en del av ett bröstträningskomplex och självständigt flera gånger om dagen. Den obestridliga fördelen med denna belastning är att den kan utföras hemma utan extra utrustning.

Vi utför det stående, ryggen är rak, axlarna är vända, hakan är något upphöjd. När du andas ut, krama handflatornaplacerad framför bröstet.
Vi fokuserar på musklerna som vi spänner och slappnar av, klämmer och slappnar av handflatorna. Om din byst inte är särskilt stor, kommer du att kunna observera hur den reser sig i ögonblicket med störst muskelspänning.

Antalet tillvägagångssätt är från tio till tolv med tre repetitioner. Vila mellan repetitioner är trettio sekunder.

2. Väggarmhävningar

Vid första anblicken är denna övning väldigt enkel och ineffektiv. Men faktiskt det fungerar målmedvetet bröstmusklerna.

Denna rörelse är inte svår att utföra och kräver ingen speciell utrustning. Wall armhävningar är en av de mest favoritövningarna för tjejer som riktar sig mot bystmusklerna. Utförs som en del av ett komplex, samt som en självständig övning.

Vi tar ett steg tillbaka från väggen.
Vi utför armhävningar och rätar ut våra armar vid armbågarna.

Antal - från tio till tolv med tre repetitioner. Vila mellan repetitioner är trettio sekunder.

3. Hantelbänkpress

Bänkpressen är en av de 7 bästa bröstövningarna med hantel. Eftersom det är problematiskt att påverka själva bröstkörtelns form måste ansträngningar riktas mot själva bröstmusklerna. De tar mycket bra belastning och är mottagliga för tillväxt. Istället för hantlar kan du använda en expander.

Denna styrkeövning kan utföras liggandes på golvet eller på en gymnastikbänk. Vi tränar bröstmusklerna.

Vi lägger oss på bänken. Vi placerar hantlar i bröstområdet.
Vi vilar våra ben, böjda i knäna, på golvet. Vi klämmer på hantlarna, rätar ut armarna och höjer dem.

Vi gör det varannan gång. Muskelvilotiden mellan inflygningarna är en halv minut.

4. Lutande hantelflugor

Denna rörelse är en av de 8 bästa övningarna för att öka storleken på musklerna som omger din byst. Poängen med att utföra lutande hantelflugor är att träna olika delar av bröstmusklerna genom att ändra vinkeln på bänken.

För att arbeta med de övre musklerna måste vinkeln på bänken sänkas och för att belasta den nedre delen måste bänkens vinkel höjas. Följaktligen arbetas den mellersta delen av bröstmusklerna i ett horisontellt läge.

Genom att trycka hantlarna mot dina höfter lägger vi oss på en gymnastikbänk.
Vi placerar dem i bröstområdet och lyfter upp dem först och sprider dem sedan isär. Armbågarna ska peka nedåt.

Pressa tolv gånger. Vi adderar successivt antalet tillvägagångssätt, utan att försöka sätta rekord.

Försiktigt! Styrketräning bör hanteras med försiktighet för att undvika stukning eller skada din axel.

5. Böjd hantelrad

Stående hantelrader fungerar bra på bålmusklerna, stärker bröstmusklerna och ryggen.

Placera händerna med hantlar på sidorna av dina höfter.
Vi böjer ryggen lite i ländryggen, böj dig utan att böja på knäna. Hantlar placeras ovanför fötterna.
Händer med hantlar glider sakta upp och ner på framsidan av låret.

Vi uppträder tio till tolv gånger. Efter en vecka, när kroppen vänjer sig vid kraftbelastningen och baksidan av låret sträcker sig, lägger vi gradvis till antalet tillvägagångssätt.

Egenhet! Översträck inte dina knän för att undvika att översträcka dina hamstrings.

10 fler metoder för fettminskning i dekolletageområdet

Endast ett integrerat tillvägagångssätt kan leda till varaktiga och snabba resultat. Förutom fysisk aktivitet, välj en eller flera metoder för att dra åt problemområdet, och gör det regelbundet.

1. Aktiv livsstil

Kommer att hjälpa dig starta ämnesomsättningen, påskynda processen att bränna kalorier. Om du har en betydande mängd extra pounds och en imponerande byst, måste du börja med rask promenad, samt simma i poolen.

Eftersom det kardiovaskulära systemet, musklerna och ligamenten anpassar sig till belastningen kommer det att vara möjligt att inkludera gymnastiska övningar och därefter styrketräning. Du måste gå över till en aktiv livsstil gradvis, men ihärdigt, utan att tillåta dig själv att vara lat.

2. Specialgymnastik för bröstet

Det är ett nödvändigt element för en bystlyft. Gymnastiska övningar Hjälper till att sträcka stela muskler och bilda en korrekt hållning.

Du kan välja olika komplex och ändra eller komplettera dem då och då. Men något grundläggande komplex måste utföras dagligen. Detta kommer att vara den bästa typen av arbete för muskler och ligament. Resultatet kommer att märkas inom en månad efter implementering, och ibland till och med inom en vecka. Läs mer om pull-up gymnastik ta reda på det här.

Alla typer av gymnastik - olika plankor och andra poser - är ett utmärkt sätt att förhindra hängande bröstkörtlar.

3. Krämer

Bystområdet kräver vår ständiga uppmärksamhet och omsorg. Vi måste börja med fysisk träning och även använda hela den arsenal av verktyg som finns tillgängliga för oss. Ett stort sortiment av krämer för mycket hängiga stora bröst med en mängd olika effekter finns på apoteket.

Du kan också förbereda rättsmedel som är anmärkningsvärda i sina effekter hemma. För detta ändamål används naturliga produkter som har uppstramande, återfuktande, närande och hudens elasticitetsegenskaper.

Du kan göra en utmärkt kräm själv: tillsätt bara innehållet i vitamin E-kapslar till din vanliga babykräm och applicera denna produkt varje dag på natten med mjuka massagerörelser. Var också uppmärksam på speciella förstorande geler.

4. Masker

Detta är en kvinnors favorit och mycket effektiv hudvårdsprodukt för bröstet. De kan göras i form av kurser om tio till femton procedurer. Maskerna ska innehålla de mest effektiva och säkra ämnena som kan strama upp bröstets hud, göra det mjukt och sammetslent och jämna ut dess färg. I den här artikeln hittar du 8 mest effektiva masker.

För masker används avkok av örter, vegetabiliska oljor, livsmedelsprodukter som bär, frukt, mejeriprodukter och baljväxtpuréer. Masker som använder farmaceutiska produkter är mycket effektiva: med kelp, bryggjäst, vitamin A och E.

5. Diet

Det är nödvändigt att komma ihåg att medan du mättar huden med användbara ämnen från utsidan, måste du äta rätt - berika den från insidan. Allt vi äter påverkar vår huds tillstånd. Det kan vara slappt, matt, med ojämn pigmentering bara för att vi inte äter rätt. Se till att kolla in vår 3 speciella kostregler för bröstlyft.

Bristen på viktiga ämnen i vår dagliga meny skadar vår hud och försämrar dess utseende.

Varje vecka kan du gå ner femhundra gram, genom att etablera en balanserad kost och utesluta fet mat, konfektyr och snabbmat. Snabbare viktminskning kommer att leda till slapp byst.

6. Wraps

Det är ett kraftfullt förfarande. Det är lämpligt att utföra det i kurser om tio procedurer och sedan ge huden vila. Om du utför denna procedur hela tiden kommer dess effekt att minska.

Var försiktig! Efter proceduren kan allergiska reaktioner uppstå på grund av att huden är övermättad med användbara ämnen. Du kan varva inpackning med masker. Wrap-produkter bör baseras på åtstramande komponenter som förbättrar blodcirkulationen och ökar hudens elasticitet.

7. Massage

Används som en tilläggsprodukt som förbättrar hudens elasticitet. Du kan använda olika typer av massagebehandlingar, men de måste bygga på säkerhet. Först måste du se till att brösten är helt friska, välj sedan den typ av massage som passar dig bäst. 7 speciella massagetekniker titta här.

Hygienisk massage kan utföras självständigt. För att göra detta är det bra att använda omväxlande olika vegetabiliska oljor. Andra typer av massage, som korrigerande och orientaliska typer, lämnas bäst till en specialist med medicinsk utbildning.

8. Stöd bh

När du väljer denna viktiga del av damtoaletten, Se till att den är gjord av naturmaterial. Köp inte en produkt en storlek mindre om du vill minska din byst. Kompression av bröstet leder till dålig cirkulation och försämring av bröstkörtlarnas hälsa. Hur man väljer en speciell bh ta reda på det här.

BH:n ska stödja brösten väl och förhindra att de sträcker sig.

Viktig! Det första kriteriet för en korrekt vald behå är en känsla av komfort.

9. Kontrastdusch eller simning i poolen

Procedurdata är lätta att utföra och ger stora hälsofördelar, föryngrar och stramar upp huden, samt eliminerar fett i dekolletageområdet. Du kan göra en kontrastdusch genom att skölja över dig med kallt och varmt vatten omväxlande. Utmärkt effekt på att hänga kvinnliga bröst, stärka bålmusklerna, simma i poolen. Man måste komma ihåg att alla vattenprocedurer börjar med varmt vatten, och gradvis sänker temperaturen bokstavligen med en grad.

Dessa procedurer är inte bara mycket användbara, utan också trevliga - du är garanterad ett bra humör efter att ha utfört dem!

10 Hällning

Skölj med kallt eller kallt vatten. Köldexponeringstiden är några sekunder, sedan måste du gnugga kroppen och bysten väl med en hård handduk.

Läkare påpekar att för en gynnsam effekt på bröstets hud bör exponeringen för kyla vara minimal - bokstavligen några sekunder.

Försiktigt! Längre exponering kan leda till förkylning. Det kan också leda till torr och flagnande hud. Förkylning är en vän endast när den snabbt smalnar av och sedan expanderar kapillärerna.

Utöver ovanstående finns det flera sätt att lösa problemet:

Gnid in olika oljor. Ett oväntat beslut, som ändå visar på goda resultat.
5 fler folkläkemedel. Det finns många fler hemlagade recept som kan hjälpa till att bli av med problemet.
Bröstlyft med trådar och mesothreads. Att fålla bröstskinnet med speciella trådar hjälper till att förhindra att det hänger.
Specialklistermärken för bysten. Fashionabla föremål för damtoaletter, som i vissa fall kan ersätta en behå.
Tejpa för att visuellt åtgärda problemet. Låter dig forma dina bröst. Lämplig för kläder med djup urringning och bar rygg.

Gymnastik, styrkeövningar, promenader, löpning, utomhusspel, rätt kost kan göra underverk. Rör dig mer, byt ut mat som är värdelös för kroppen mot hälsosam. En smal figur, fitness, utseendet på feminina, spännande former - du kan uppnå allt detta med lite ansträngning. Och våra tips hjälper dig med detta!

Tyvärr, med tiden, kan fasta, fasta bröst förlora sin form. Och här är du, en så vacker, attraktiv kvinna, men med en visuell brist. Vad ska man göra i det här fallet?

Först av allt, lugna ner dig. Det finns några metoder som du kan använda för att dra åt dina bröstkörtlar hemma.

Varför tappar brösten i allmänhet sin form?

Bröst tenderar att ändra form och storlek. Detta händer särskilt ofta efter att amningen avslutats, när bröststorleken minskar kraftigt. Hoppet kan variera från storlek tre till storlek ett. Dessutom kan bröst också krympa under viktminskning, och detta sker ganska snabbt, eftersom bröstkörtlarna består av en stor mängd fett.

Hur uppstår deformation? Faktum är att på grund av en kraftig minskning av volymen har brösthuden inte tid att återgå till sin tidigare form och förblir därför hängig. Huden blir mjuk och tappar elasticitet. Och det här är nästan huvudfaktorerna som bestämmer bröstets form. Om huden är oelastisk blir utseendet helt annorlunda.

Lyckligtvis kan vilken process som helst förhindras. Först och främst måste du etablera korrekt vård för bröstkörtlarna.

Hur tar man hand om sina bröst?

Ge dig själv en kontrastdusch ett par gånger i veckan, det förbättrar blodcirkulationen.
Tvätta med duschtvål, inte tvål. Tvål torkar huden, men gel återfuktar.
Duscha i varmt vatten. Försök att inte njuta av varma bad.
BH:n ska framhäva bröstets form, stödja det, men inte klämma det.
Försök att dricka och röka mindre, eller ännu bättre, ge upp sådana vanor helt och hållet. De påverkar bröstmusklerna negativt, vilket bidrar till deformation.
Bär alltid en sport-bh när du spelar sport.
Sov aldrig i behå, eftersom det komprimerar bröstområdet och försämrar blodcirkulationen.
Gå rakt, titta på din hållning. Om du ständigt böjer dig, kommer du, förutom hängande bröst, också att få problem med ryggraden.
Massera dina bröst en gång i veckan. Det är lämpligt att utföra proceduren med tillsats av speciella oljor och krämer - då blir effekten bättre.
Utför uppsättningen övningar som presenteras nedan för att träna dina bröstmuskler. Det kanske inte är så länge, men det viktigaste är att göra det regelbundet.
Direkt solljus är inte så fördelaktigt för huden (särskilt brösthuden) som många tror.
Lägg till mer fett i din dagliga kost. Om du vill kan du till och med börja dricka fiskolja.
Titta på din figur för att undvika plötsliga förändringar i vikt.
Börja gå till poolen eller ta någon annan sport; hemmaträning är också acceptabelt.

Hur drar man åt brösten efter förlossningen?

Men även om du följer alla ovanstående regler, finns det en möjlighet att du efter förlossningen måste ta till olika metoder för bröstlyft. Så om du kombinerar korrekt bröstvård och inpackningar kommer resultatet att synas på relativt kort tid.

Regler för att utföra inpackningar

Innan du börjar göra kroppsinpackningar måste du följa åtta enkla regler:

applicera inte blandningen på bröstvårtorna och vårtgården runt dem, annars kan irritation uppstå;
gnugga ämnena i cirkulära massagerörelser, med början från mitten av bröstet. Täck dessutom området under bröstet, halsen och axlarna.
Det är också nödvändigt att lära sig hur man lindar in sig själv korrekt, eftersom detta avgör framgång. Börja från området under brösten, flytta till själva brösten. Linda tätt, men inte för hårt, korsvis;
du kan applicera blandningen på ren hud eller vilket tyg som helst. Lägg plastfolie eller bandage ovanpå, och slå sedan in dig i en handduk/sjal/filt för att förhindra förkylningar. Tygmaterial måste vara naturliga för att undvika hudirritation.
Procedurtiden är cirka en halvtimme om blandningen är kall och cirka en timme om blandningen är varm. Skölj sedan bort allt noggrant;
var noga med att applicera en närande kräm om du använde den kalla metoden för uppstramning av brösthuden. Om det är varmt, då är det bättre att låta bli;
efter att ha avslutat proceduren, kyl inte omedelbart bröstområdet, annars blir det ingen effekt;
Kursen innehåller tio ingrepp som ska utföras minst en gång i veckan. Resultatet kommer att märkas inom ett par månader.

Slå in recept för att dra åt slappa bröst

Nu kan du börja jobba. Wraps är idealiska för postpartumperioden, eftersom de inte orsakar några allvarliga konsekvenser.

Orange. Blanda 150 gram keso och gräddfil, pressa sedan saften från en apelsin. Efter att ha blandat ordentligt, lägg allt på en trasa eller gasväv. Applicera kompressen på bröstet och nacken, linda in bröstet med film. Behåll denna kompress i 30 minuter.
Frukter. De mest näringsrika inpackningarna, eftersom de innehåller den största mängden vitaminer. Mal flera jordgubbar och en banan i en mixer, tillsätt grädde. Applicera allt detta på huden och linda in den med film. Håll varmt i ungefär en timme.
Valnöt. Mal fyra valnötter tills oljan kommer ut. Tillsätt en sked honung och 30 gram grädde. Vispa. Gnid in pastan i huden, undvik bröstvårtorna. Behåll blandningen i 20 minuter.
Choklad. En mycket intressant och effektiv typ av wrap. Blanda 200-250 gram kakao med 200 ml fet mjölk. Värm mjölken, men koka inte. Tillsätt kakao och rör om. Kyl till rumstemperatur och applicera på bröstet. Låt stå i 30-40 minuter. Skölj av med varmt vatten.
Honung. En ganska näringsrik produkt. Du bör dock inte använda den i sin rena form. Det skulle vara bra att använda det blandat med mjölk, vegetabilisk olja och citrusjuice.
Vinäger wrap förbättrar hudtonen och förbättrar blodcirkulationen. Blanda 100 ml kallt vatten, 100 ml äppelcidervinäger och några droppar mintolja. Därefter, efter att du har blötlagt bandagen i produkten, linda dem runt bröstet och linda dem dessutom med film. Låt stå i ungefär en timme, skölj sedan med vatten.

Kom ihåg, kära flickor. Allt detta fungerar, men inte särskilt snabbt. Var tålmodig.

Hur drar man åt brösten efter att ha gått ner i vikt?

Problemet för flickor efter att ha gått ner i vikt är en minskning av bröstvolymen på grund av fettförlust. I det här fallet är det lättare att återställa allt till sin tidigare form än efter förlossningen.

Kärnan i tekniken är att regelbundet utföra enkla övningar. Viktigt: Värm upp innan du börjar träna. Lägg mer vikt vid att värma upp dina bröstmuskler, eftersom de kommer att behöva arbeta hårdast.

Enkla övningar

Stå rakt så att dina fötter är axelbrett isär (hädanefter kallad IP). Placera vänster hand på höger underarm, höger hand på vänster. Det känns som en slags kram. Försök att spänna dina armmuskler så mycket som möjligt i denna position. Upprepa 15 gånger.
Stå med ryggen mot ena kanten av dörröppningen. Använd handflatorna för att röra vid den andra kanten och börja trycka på den. Spänn dina muskler i 10-15 sekunder, vila i 5 sekunder. Justera antalet repetitioner själv.
Stolspress. Med andra ord vanliga armhävningar som utförs från en stol. Öka antalet repetitioner och set dagligen.
De mest effektiva övningarna är de som utförs med vikter. Ligg på golvet på en matta eller filt. Ta en hantel som väger 1-2 kg i varje hand. Räta ut armarna framför dig. Börja sprida isär dem och ta tillbaka dem. Utför 3 set med 15 reps.
Stå i IP. Placera handflatorna mot varandra framför bröstet. Kläm händerna i 5 sekunder och slappna sedan av. Upprepa så mycket du kan.
Ligg på rygg. Lyft upp bålen, rör vid höger lår med vänster hand och vice versa. Det är viktigt att dina ben förblir raka. Upprepa övningen 20 gånger.

De mest effektiva men svåra övningarna

Föreställ dig som om du åker skidor: du lutar bålen framåt och rör dina ben i snabb takt. Det enda är att du håller hantlar i händerna, inte pinnar. Kör på plats i ungefär en minut. Vila sedan i 20 sekunder. Upprepa fem gånger i två set.
Ta hantlar i händerna och föreställ dig att du boxar. Slå i snabb takt och räta ut armarna framför dig.
Gör hela armhävningar cirka 15 gånger.

För att resultat ska dyka upp måste du jobba väldigt länge. Viktigt råd: du behöver inte försöka göra styrkeövningar varje dag, efter träning behöver dina muskler vila i minst en dag. Annars kommer de inte att ha tid att återhämta sig, vilket kommer att leda till sämre resultat.

Hur drar man åt slappa bröst med mat?

Förutom övningar och inpackningar kan följande produkter hjälpa till i den svåra uppgiften med bröstrestaurering:

äpplen;
grönt te;
druva;
kiwi;
vitamincocktails;
röd paprika;
skaldjur;
fisk;
valnötter;
grönt te;
juicer;
färska grönsaker och frukter.

Om du försöker äta minst en produkt om dagen av ovanstående kommer du snabbare närmare det önskade resultatet.

Massage för slappa bröst

Massage är också en mycket användbar sak. Proceduren stimulerar blodcirkulationen mycket väl och ökar även hudens elasticitet.

Följande alternativ för effekter på huden kommer att vara mest användbara.

Kall och varm dusch. För en sådan massage behöver du bra vattentryck. Byt kallt vatten till varmt och vice versa. Den optimala varaktigheten av proceduren är 20 minuter. Utmärkande för denna typ av massage är att den kan göras hemma varje dag.
Mycket användbar mineral- och cirkulär massage. Gå till salongen ett par gånger och skäm bort dig själv.
Standard massage. För att göra detta, smörj först dina händer med vegetabilisk olja. Använd sedan cirkulära rörelser och börja arbeta på huden på bröstet. Fortsätt tills oljan är helt absorberad i huden.

Hur drar man åt hängande bröst med hjälp av folkmedicin?

Ta två matskedar keso och blanda dem med en tesked grädde, vegetabilisk olja och eventuell fruktjuice. Blanda allt tills det är slätt. Applicera ett tunt lager på dig själv, du behöver inte gnugga in. Vänta 20 minuter och skölj sedan med varmt vatten.
Mal ett par blad av vanlig kål och färsk gurka, tillsätt ett rått ägg och lite kefir. Applicera ett tunt lager på bröstet, vänta 15-20 minuter och skölj med kallt vatten.
Blanda äppelcidervinäger med vatten i förhållandet 2:1. Torka av vätskan över bröstet, du behöver inte skölja.
Isbitar baserade på örtinfusioner är också en ganska bra metod. Du behöver bara flytta kuberna över din kropp.
Gurktinktur. Blanda tio matskedar med riven färsk gurka. Täck med ett lock och ställ på en sval, mörk plats. Vätskan ska sitta i minst en vecka. Sila efteråt genom en sil. Späd med vatten i förhållandet 1,1 och torka av bröstområdet med produkten.
Spannmål. Häll två matskedar spannmål med varmt vatten. Låt det brygga i 20 minuter. Efter applicering på bröstet, vänta tills massan torkar och skölj sedan av den med varmt vatten.

Som ni ser, kära tjejer, finns det många sätt att dra åt hängande bröst. Det viktigaste är att inte falla i förtvivlan, för det finns alltid en väg ut.

Om du kombinerar flera tekniker samtidigt kommer du att uppnå resultat mycket snabbare. Kom bara ihåg: kvalitet är viktigare än hastighet. Överdriv inte med massor.

Fasta bröst är drömmen för alla kvinnor. Av ett antal anledningar: ålder, postpartum, som ett resultat av snabb viktminskning, när elastiska, vackra bröst förlorar sin form. Naturligtvis är det snabbaste sättet att dra åt slapp hud plastikkirurgi, men vissa representanter för det rättvisa könet är kategoriskt emot kirurgiska ingrepp av grundläggande eller ekonomiska skäl. Du kan spänna dina bröstmuskler med mindre radikala metoder. För närvarande har en hel rad procedurer utvecklats för att förbättra hudens elasticitet i detta område hemma.

Hur gör man brösten fasta och fasta hemma?

För att dra åt hängande bröst, korrigera deras form och göra dem fasta hemma, måste du utföra följande uppsättning åtgärder:

Kontrollera din vikt. När du blir bättre uppstår bristningar på huden som inte är så lätta att bli av med. När du går ner i vikt dramatiskt sjunker dina bröst. När du går ner i vikt behöver du en balanserad kost som eliminerar salt från kosten, som ackumulerar överskottsvätska i kroppen, vilket orsakar svullnad, inklusive i bröstområdet.
Förbud mot tvål och varmt vatten. Tvål torkar ut den ömtåliga huden i dekolletageområdet, vilket påverkar dess elasticitet. För att strama upp huden är det nödvändigt att använda känsliga hygienprodukter (till exempel högkvalitativa geler), och även ta en dusch med uteslutande varmt eller kallt vatten.
Rätt hållning. När du slarvar tar bröstet en större belastning, vilket bidrar till att hudens elasticitet försvinner. En rak rygg och uträtade axlar tar bort överflödig stress från den och hjälper till att spänna musklerna och ge dem en vacker form.
Förbud mot topless garvning. Att sola topless i ett solarium eller i direkt solljus påverkar för tidigt åldrande av huden i dekolletageområdet, uppkomsten av för tidiga rynkor och åldersfläckar.
Massage. Med daglig massage, med hjälp av specialiserade krämer, geler, oljor, kan du uppnå en fantastisk effekt.
Övningar. Det är nödvändigt att utföra en uppsättning övningar dagligen som syftar till att dra åt hängande bröst. Du kan enkelt utföra övningarna hemma.
Sport-BH. Från intensiva vibrationer och ryck under sport sträcker huden mycket mer. Under träning måste du bära en speciell sport-bh som håller formen bra, utan att klämma eller begränsa rörelsen.
Masker. Procedurerna utförs minst 2-3 gånger i veckan. Du kan köpa färdiga kosmetiska masker, och om du vill förbereda dem själv hemma.

Efter förlossningen

Hur

Under graviditeten inträffar dramatiska förändringar i en kvinnas kropp. Bröstkörteln, som förberedelse för amning, minskar mängden muskelvävnad, vilket ökar kanalerna och mjölkloberna. Det är denna naturliga process som påverkar förlusten av bröstfasthet hos kvinnor. Dessutom spelar det ingen roll om en kvinna ammar eller ammar, den fysiologiska processen påverkar alla kvinnor i förlossningen lika mycket.

Så hur kan du dra åt slappa bröst efter förlossningen? Faktum är att omedelbart efter förlossningen bör intensiv träning undvikas, eftersom det provocerar produktionen av mjölksyra, vilket kan få barnet att vägra amma (mjölken blir bitter). Fysisk aktivitet bör utövas tidigast 3 månader efter födseln, vilket gradvis ökar belastningen.

Du kan spänna dina bröst efter förlossningen med hjälp av kontrastdusch, ta havssaltbad, cirkulär massage, med hjälp av en sport-bh. Dessa åtgärder kommer att spänna musklerna och förhindra uppkomsten av bristningar efter avslutad amning.

Efter utfodring

Unga mödrar efter amning märker att deras tidigare former har tappat sin tidigare elasticitet. Detta hände på grund av att mängden muskelvävnad minskade, och andelen fett och storleken på mjölkloberna och kanalerna ökade. En annan faktor för slapp brösthud är felaktig utfodring av barnet (till exempel ojämna fästen, manuell uttryckning av mjölk).

Slappande bröst efter matning - hur drar man åt dem? Först och främst måste du noggrant övervaka din kost, exklusive fet, stekt och rökt mat, vilket leder till bildandet av fettavlagringar, som deponeras i bröstområdet, vilket förvärrar dess hängande. Det är nödvändigt att behålla din hållning och försöka bära vikter.

Hemma, för att dra åt bröstets hud, bör du utföra uppsättning övningar. Om tiden är kort, kommer det att räcka för första gången efter att du tvättat handduken, vrid den till ett tjockt rep och sträck det åt båda hållen tills det tar stopp. Du kan också sitta vid bordet, sträcka ut armarna, på ett avstånd av 30 cm från varandra, knyta handflatorna till nävar och långsamt, med ansträngning, luta dig mot dem, räkna till 5.

Thalassoterapi, vars procedurer kan utföras hemma, kommer att hjälpa till att dra åt bröstmusklerna. Dessa är alla typer av inpackningar som ger huden elasticitet (alger, choklad, rosenblad). Du bör ta en kontrastdusch varje dag. Det är bättre att ta ett bad med havssalt och spendera 5 minuter på en bröstmassage, som görs i en cirkulär rörelse. Efter vattenprocedurer är det nödvändigt att applicera fuktgivande, åtstramande krämer med vitaminer på huden.

Efter att ha gått ner i vikt

"Hur drar du åt dina bröst efter att ha gått ner i vikt?" – De flesta kvinnor ställer den här frågan. Naturligtvis är det bäst att övervaka din form medan du går ner i vikt, och inte i efterhand, men om ett sådant problem uppstår, misströsta inte. Du kan förbättra bröstets fasthet hemma. Till att börja med bör du ta varma bad med havssaltoch ta en dusch på morgonen. Det är bättre att varva inte varmt vatten med kallt, men varmt, skölj i högst 30 sekunder.

Morgon och kväll rekommenderas att applicera på bröstet och dekolletaget. specialiserade oljor, krämer eller geler, hjälper till att förvärva hudens elasticitet och fasthet. Det är nödvändigt att övervaka din hållning, gå med rak rygg och räta axlar. Undvik att lyfta tunga föremål (som en tung påse med matvaror). Övningar som måste utföras dagligen hemma kommer effektivt att hjälpa till att spänna dina bröstmuskler.

Är det möjligt att dra åt brösten med övningar?

Brösthuden hänger på grund av brist på muskelvävnad. För att strama åt dess form är det nödvändigt att bygga upp denna muskelvävnad. Detta kan göras med hjälp av speciella övningar. Beroende på de initiala uppgifterna kommer resultatet att märkas inom en månad. För att dra åt hängande former måste du utföra övningar dagligen, som var och en är 20-25 repetitioner i 3 set.

Uppsättning övningar:

Bollövning. Vi håller bollen framför oss. Vi trycker på den med båda handflatorna så att armbågarna är i brösthöjd.
Armhävningar. Placera handflatorna på golvet något bredare än axelbrett isär och sänk ner kroppen parallellt med golvet. Om denna övning är bortom din styrka, kan du använda knästående istället för att stå på tårna.
Hantlar. Vi lägger oss på golvet, böjer på knäna. Vi tar hantlar och lyfter upp våra uträtade armar. Sedan sprider vi sakta armarna åt sidorna.
Knäböj. Denna övning låter dig dra åt inte bara lårmusklerna utan också bröstet. Vi placerar fötterna axelbrett isär och sträcker ut armarna framför oss. Vi sitter bara på huk med rak rygg.
Vifta med dina armar. Vi placerar fötterna axelbrett isär. Med din vänstra hand håller vi din midja. Med vår högra hand ritar vi cirklar i luften: 3 cirklar fram, sida och bak. Vi ändrar händernas position och utför samma åtgärder med vänster hand.
Expander. Fötterna axelbrett isär, axlarna bak, ryggen rak. Vi tar en expander och sträcker den åt båda hållen. Vi flyttar våra händer så långt bort från varandra som möjligt. På toppen av spänningen fördröjer vi i 10 sekunder.

Hur man drar åt hängande bröst (Svenska)

Hur man drar åt hängande bröst