Burundaki siyah noktalar neye benziyor?

Yağlı cildin ana dezavantajı burun, çene ve alındaki genişlemiş gözenekler ve siyah noktalardır. Sorunun nedeni yağ bezlerinin aktif çalışmasıdır, bunun sonucunda gözenekler tıkanır ve komedonlar ortaya çıkar. Komedonlar, sebum, kozmetik ürünler ve ölü epidermal hücrelerin cildin gözeneklerindeki tıkaçlardır. Çoğu zaman kusur burnun kanatlarında meydana gelir. Kozmetologlara göre ondan sonsuza kadar kurtulmak imkansızdır, ancak düzenli cilt temizliği gereklidir.

Salon tedavileri çok paraya mal olur. Evde burun üzerindeki siyah noktaların nasıl düzgün bir şekilde çıkarılacağını bulalım. Cildin sağlığını ve güzelliğini iyileştiren en etkili yüz maskelerine bakalım.

Burnunuzdaki siyah noktalardan kendi başınıza nasıl kurtulursunuz?

Burundaki siyah noktaları gidermek için cildi buharlamak

Komedonları ortadan kaldırmanın ana yolu, her zaman cildin buharlanmasıyla başlayan derin yüz temizliğidir. Yalnızca siyah noktaları temizleyerek sayılarını azaltabilir, epidermisin yüzeyini daha pürüzsüz hale getirebilir ve yüzünüzü estetik açıdan çekici hale getirebilirsiniz.

Sivilcelerden sıkılarak kurtulmak adettendir. Evde hijyen kurallarına uymanız ve işlemden önce ellerinizi iyice yıkamanız önemlidir. Yüzünüze düzgün bir şekilde buhar uygularsanız komedonları çıkarmak daha kolaydır. Buharlama prosedürü aşağıdaki adımlardan oluşur:

  1. Küçük bir kap alın, suyla doldurun, papatya, aynısefa ve at kuyruğundan oluşan bitkisel karışımı ekleyin. Hoş bir aroma için birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı, limon yağı, bergamot veya badem özü ekleyebilirsiniz.
  2. Karışımı kaynatın, kısık ateşte yaklaşık 5-10 dakika bekletin.
  3. Dikkatlice (buhardan yanabilirsiniz) kabın üzerine eğilin, bir havluyla örtün, çeyrek saat boyunca ılık hava soluyun.

Satışta buharlama için hazır karışımlar olan "sıcak" maskeler bulunmaktadır. Kil bazlı maskelerden, sıcak keselerden ve özel buharlama bantlarından bahsediyoruz.

Hamam, sauna veya sıcak banyo yaptıktan sonra yüzünüzü unutmayın. Gözenekler açık, yüzünüzü temizlemeye güvenle başlayabilirsiniz. Çifte fayda: Hem ruha hem de cildin güzelliğine.

Komedonları doğru şekilde sıkmaya çalışıyoruz

Burundaki siyah noktalar nasıl sıkılır? Sunulan yöntemlerden herhangi biri kullanılarak cilt buharlandıktan sonra, yabancı maddelerin uzaklaştırılması işlemi doğrudan başlar. Ellerinizi iyice yıkamalısınız. Steril gazlı bezden yapılmış tek kullanımlık peçeteleri parmaklarınıza "koymak" uygundur. Dezenfeksiyon için bunların bir hidrojen peroksit, levomesitin veya salisilik alkol (% 3-5) çözeltisiyle nemlendirilmesi önerilir.

Yalnızca sıkılabilen siyah noktaların çıkarılması önerilir. Çıkarılması zor olan siyah noktaların bir dahaki sefere bırakılması en iyisidir. Yüzünüzü tek bir işlemle mükemmel bir şekilde temizlemeniz imkansızdır.

Bu nedenle, bir büyüteç aynası alın ve her iki taraftaki komedonlara hafifçe bastırın. Daha sonra bölgeye derhal alkol içeren kurutucu bir tentürle işlem yapmanız gerekir. Enflamasyonu tetiklememek için gözeneklerin kapatılması önemlidir. Buz küpleri bu amaç için idealdir.

Özel bir yama kullanarak burundaki siyah noktalar nasıl kaldırılır?

Eczaneler gözenekleri temizlemek için tasarlanmış özel bir yama satmaktadır (örneğin Nivea'dan). Bu, buhar banyosuna mükemmel bir alternatiftir, temizliği kolaylaştırır ve fazla güçlük yaratmaz.

Siyah nokta önleyici şeritleri kendiniz hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için biraz jelatin alın ve ılık sütle karıştırın. İlacın bulunduğu kaseyi mikrodalgada 10-15 dakika ısıtın. Kitle şişmiş görünmelidir. Burun bölgesine sürülerek tamamen kuruyana kadar bırakılır. Jelatin filmi çıkardığınızda üzerinde siyah noktalar görünecektir. Gözenekler temiz hale gelecektir.

Evde temizlik yapmak için vakum efektli özel bir cihazın kullanılması uygundur. Nozulda negatif basınç oluşturularak gözenekler temizlenir. Tıkaçlar gözeneklerden kolayca temizlenir.

Siyah noktaların giderilmesi için cildin temizlenmesi iki haftada bir yapılır. Gözenekleri daha da genişletme ve epidermisin üst katmanlarına zarar verme riski bulunduğundan işlemin daha sık yapılması önerilmez.

Aydınlatma yöntemiyle burundaki siyah noktalar nasıl giderilir?

Renk açma ve beyazlatma, bir kusuru maskelemenize ve yağ tıkaçlarını görünmez hale getirmenize olanak tanıyan yöntemlerdir. İşlem için bir sabun çözeltisi karışımı (tercihen bebek sabunu bazlı) yapmanız gerekir. Çözeltiye bir çay kaşığı ince tuz ve soda ekleyin. Pamuklu bir ped posaya batırılır ve sorunlu bölgeler onunla tedavi edilir. Cilde baskı yapılmasına gerek yoktur. “Maskeyi” 3-5 dakika bekletin, suyla durulayın.

Limon suyu kirli gözeneklerin rengini açmak için idealdir. Taze sıkılmış meyve suyu, su ile seyreltilerek günde bir kez cilde sürülür. Kozmetologlar limon yerine askorbik asidin sıvı formda kullanılmasını tavsiye ediyor. Uygulamada hidrojen peroksit de kullanılır. Ancak cildi kurutmak kolaydır. Bu nedenle peroksitle beyazlatma yöntemini yalnızca çok yağlı cilde sahip kızlar karşılayabilir.

Epidermisin yüzeyine zarar vermemek için ara vermek önemlidir. Örneğin sorunlu bölgeleri bir hafta boyunca her gün hafifletin, ardından iki ila üç hafta ara verin. Daha sonra kursu tekrarlayın.

Temizleme maskeleriyle evde siyah noktaları ortadan kaldırmak

Cildinizin temiz ve pürüzsüz kalması için temizlik tek başına yeterli değildir. Prosedürler arasında düzenli olarak temizlik maskeleri yapılması tavsiye edilir. Maskelerin özel bileşenleri sayesinde epidermisin yüzeyi nemli ve temiz tutulacaktır. Yüze faydalı en etkili malzemeleri sıralayalım.

  1. Beyaz pirinç. Akşamları üründen bir kaşık alıp su eklemeniz yeterli. Sabah burun kanatları bölgesine macun sürülerek birkaç dakika bekletilir. Soğuk suyla yıkayın.
  2. Kişniş ve zerdeçal siyah noktalara karşı mücadelede etkili çarelerdir. Ancak kullanılan baharatların kendisi değil, meyve sularıdır (eşit miktarlarda alınır). Elde edilen sıvı günde birkaç kez yüze sürülür.
  3. Yulaf ezmesi önemli bir güzellik ürünüdür. Küçük pullar ılık sütle dökülür ve şişmesi için zaman verilir. Sorunlu bölgeye kalın bir macun sürülür. Birkaç dakika sonra maske su ile yıkanır.
  4. Toz kil, epidermisin yüzeyini temiz tutmanın ucuz ama etkili bir yoludur. Az miktarda kil su ile seyreltilerek burun bölgesine uygulanır. Maske kuruduktan sonra gözenekli bir sünger kullanarak kili çıkarın.
  5. Bal, faydalı özellikleriyle yaygın olarak bilinen kozmetik bir üründür. Sorunlu bölgelere hafifçe ısıtılmış bir karışım uygulanır ve birkaç dakika sonra suyla yıkanır.

Cildin rengini açmak için doğal ürünlerden yapılmış kompreslerin kullanılması

Her ev hanımının mutfağında, daha da güzelleşmesine yardımcı olacak pek çok ürün bulunur. Basit ama etkili malzemeler kullanan çeşitli tariflere bakalım.

  1. Sabahları temizleyici yerine kefir veya yoğurt kullanmakta fayda var. Burun bölgesini tamamen kuruyana kadar etkili bir şekilde sürün. Ilık su ile durulayın.
  2. Ekşi krema kaba tuzla birleştirilir - epidermisin hafif soyulması ve temizlenmesi. İki bileşeni karıştırın ve burnun kanatlarını dairesel hareketlerle ovalayın. İşlemin haftada iki kez yapılması faydalıdır.
  3. Taze domatesi çatalla ezin (kabuğunu çıkarın), macunu burnunuza uygulayın. Birkaç dakika sonra yıkayın.
  4. Taze sıkılmış limon suyu, aloe suyu ve yumurta akı ile karıştırılır. İlk olarak ilk katmanı uygulayın ve cildin kurumasını bekleyin. Daha sonra başka bir katman uygulayın. 15 dakika sonra maskeyi soğuk suyla yıkayın.
  5. Çiğ patatesler cildi iyileştirir ve mevcut kusurları maskeler. Ürün rendelenir ve temizlenmiş cilde 10-15 dakika uygulanır. Yıkayın.

Aydınlatıcı maskeler hem buhar banyolarından ayrı olarak hem de sonrasında yapılır. Önemli olan ellerinizi temiz tutmak ve işlemin sonunda yüzünüze dezenfektan uygulamaktır.

“Sıkma” prosedürlerini kullanarak gözenekleri azaltmanın yolları

Gözenekleri tamamen görünmez hale getirmek imkansızdır. Ancak bunları görsel olarak daraltarak trafik sıkışıklığının oluşmasını önlemek düzenli olarak yapılmalıdır. Gözenekleri daraltmak için özel karışımlar kullanılır.

Örneğin yüzünüzü buharla temizledikten sonra çırpılmış yumurta akı ile yüzünüzü silebilirsiniz. Kuruduktan sonra koruyucu bir film oluşturur. Gözenekler daralacak ve yabancı maddeler bunlara girmeyecektir. Geleneksel ve en etkili yol yüzünüze buz küpleriyle bakım yapmaktır. Buz, papatya, nergis ve yeşil çay infüzyonlarından hazırlanır.

Dezenfeksiyon için kendi losyonunuzu hazırlayabilirsiniz: 2:1 oranında taze salatalık suyu ve votkaya ihtiyacınız olacak. Cilt yağlı ise günde birkaç defa meshedilmesi caizdir. Normal tip için sabah veya akşam bir kez yeterlidir.

Evde komedonları çıkarırken alınacak önlemler

Cildi bozmamak için önemlidir:

  1. yüzünde rosacea gelişirse, sivilce, kızarıklık, açık yaralar, çizikler varsa işlemi reddedin;
  2. Yüzünüzü kese ile temizlemeden önce, ön alerji testi yapmanız önerilir (bileğinizde);
  3. Yüzünüze buhar uyguladıktan hemen sonra makyaj yapmak yasaktır.

Yüzünüzdeki siyah noktaların hızlı bir şekilde nasıl giderileceği sorusuna cevap almak hiç de zor değil. Evde bakım, görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirebilecek birçok yararlı prosedür içerir. Her işte olduğu gibi yüz bakımı da düzenliliği, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeyi ve kaliteli beslenmeyi gerektirir. Hala komedonlardan kurtulamıyorsanız hormonal seviyenizi kontrol etmeniz, gastrointestinal sistem ve endokrin sistemin işleyişine dikkat etmeniz önerilir.

Çoğu insanın, özellikle yaşlandıkça burnunda siyah noktalar oluşur. Kadınlar bu noktaların hoş olmayan görünümünün görünüşlerini büyük ölçüde bozduğuna inanıyor. Bu sorunu bir güzellik uzmanına başvurarak çözebileceğiniz gibi, kendiniz de çok daha ucuza yapabilirsiniz.

Öncelikle şunu anlayalım: Bu siyah noktalar nelerdir ve nereden geliyorlar? Siyah noktaların tıbbi adı açık komedonlarsebum salgılanması nedeniyle oluşan, cildin gözeneklerindeki tıkaçlardır. Mantarın siyah rengi, tirozin oksidasyonunun bir ürünü olan melanin tarafından verilmektedir. Estetik olmayan görünümleri dışında açık komedonlar insanlar için tehlikeli değildir.

Siyah noktaların nedenleri:

1. Zayıf beslenme. Yağlı, tatlı, baharatlı yiyeceklerin yanı sıra kafein ve alkol yemekten kaçının; bu yalnızca tıkanmış gözenekleri ve bunun sonucunda siyah noktaların görünümünü önemli ölçüde azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirecektir.

2. Yanlış cilt bakımı. Cildinize uygun kozmetik ürünlerini kendiniz seçemiyorsanız, yüz bakımı için bir güzellik uzmanına başvurmanız daha iyi olur. Yatmadan önce mutlaka yüzünüzü temizleyin, çünkü yüzünüzü yıkamadan yatağa girerseniz siyah noktaların oluşma olasılığı birkaç kat artar.

3. Kalıtım. Ebeveynleriniz siyah noktaların sık sık ortaya çıkmasından şikayet ediyorsa, büyük olasılıkla bu cilt hastalığı size de aktarılacaktır. Genetik yatkınlık durumunda bu olguyla mücadele etmek çok daha zordur.

4. Stres. Doktorlar, sinir bozukluklarında siyah noktaların ortaya çıkmasının ana nedeni olan sebumun kimyasal bileşiminin değiştiğini söylüyor. Stres nedeniyle komedonlarınız varsa, sorunlardan uzaklaşmaya ve duygusal durumunuzu normalleştirmeye çalışın.

5. Ekolojik durum. Çok nemli bir iklim ve hava kirliliği de gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir, çünkü bu koşullar toz ve kir parçacıklarının ciltte birikmesi için elverişlidir. Yaşam ortamınızı değiştirme fırsatınız yoksa yüz cildinizi mümkün olduğunca sık temizlemeye çalışın. Fotoğraf:

Siyah noktalardan kurtulmanın en etkili yöntemlerinden biri donanımsal veya manuel gözenek temizliğidir, yani - ekstrüzyon. Bu kozmetik prosedürün kalifiye bir profesyonelin ofisinde yapılması en güvenli yoldur. Gözenekleri temizlemenin bu yöntemi çok etkilidir, ancak oldukça acı vericidir. Ayrıca işlemden sonra burnunuzdaki kırmızı lekeler nedeniyle birkaç gün dolaşmak zorunda kalacaksınız.

Paradan tasarruf etmek istiyorsanız, yeteneklerinize güveniyorsanız ve enfeksiyon kapmaktan korkmuyorsanız, pahalı bir güzellik uzmanının yardımı olmadan gözenekleri kendiniz temizlemeyi deneyebilirsiniz. Fotoğraf:

Sıkma işlemine başlamadan önce yüzünüzü buharlamanız gerekir. Bunu yapmak için, çok sıcak bir ıhlamur veya papatya kaynağını bir kaba dökün. Daha sonra yüzünüzü buharın üzerine eğin, üzerinizi temiz bir havluyla örtün ve 10-15 dakika bu şekilde bekletin. Çok fazla eğilmeyin çünkü yüzünüzü haşlayabilirsiniz. Daha sonra parmaklarınızı alkolle dezenfekte edin ve siyah noktaları sıkma işlemine başlayın. En sonunda sıkılan noktalara yumurta akı sürerek gözenekleri sıkılaştırmayı unutmayın. Bu prosedür en sık gerçekleştirilemez her iki haftada bir. Fotoğraf:

Sinsi siyah noktalardan kurtulmanın daha nazik yolları vardır. Bugün, en popülerleri muhtemelen burun üzerine yapıştırılan ve siyah noktaları sihirli bir şekilde gideren özel şeritler olan çok sayıda kozmetik ürün üretiliyor. Bu şeritlere benzetilerek çok güzel ve ucuz bir halk tarifi var.

Yemek tarifi: “Bir yemek kaşığı jelatin ile bir yemek kaşığı sütü karıştırın. Karışımı mikrodalgada 10 saniye ısıtın. Tutarlılığı yapıştırıcıya benzer olacaktır. Karışımı biraz soğumaya bırakın ve fırça yardımıyla siyah noktaların biriktiği bölgeye uygulayın. 10-15 dakika sonra kurumuş filmi dikkatlice çıkarın ve beklenen sonucu alın!”

Anında sonuçlara ulaşmanın fiziksel olarak imkansız olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle, en iyi şekilde görünmeniz gereken önemli bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, bununla en az 2 hafta önceden ilgilenin. O zaman gözle görülür bir sonuç almayı umabilirsiniz. Unutmayın: Akne ile mücadelede etkinliği kanıtlanmış ürünleri kullanmanız gerekir. Fotoğraf: Christo, Shutterstock.com

Son zamanlarda dermatologlar, antiinflamatuar bir maddeye ve harici kullanım için bir antibiyotiğe dayalı kombinasyon preparatlarını giderek daha fazla önermektedir. Tutarlılığı nedeniyle ilaç hızla sivilcenin derinliklerine nüfuz eder, zararlı mikroorganizmaları yok eder, cilt kesesi folikülünü temizler ve siyah noktaların kaybolmasına yardımcı olur. Talimatlara uyulduğu takdirde cilt temiz ve pürüzsüz hale gelir, kızarıklık ve iltihaplar kaybolur.

Ne yazık ki, siyah noktalardan tamamen kurtulmanın mümkün olmayacağını, çünkü bezlerin sebum üretiminin sürekli olarak gerçekleştiğini belirtmek gerekir. Ancak görünümlerini daha az fark edilir hale getirmek oldukça mümkündür. Aynı zamanda kendiniz de görebileceğiniz gibi kozmetolojinin yardımına başvurmanıza gerek yok, kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.

  1. - salatalık suyu;
  2. - limon suyu;
  3. - süt;
  4. — kozmetik kil;
  5. - yumurta akı;
  6. - şeker;
  7. - kefir;
  8. - tuz;
  9. - karbonat.

  1. - salatalık suyu; - süt; - limon suyu; - yumurta akı; — kozmetik kil; - kefir; - şeker; - karbonat; - tuz.

  1. - gündüz ve gece yüz kremi
  2. - yüksek kaliteli kozmetikler
  3. - Güneş kremi

1. Limon suyu

Limon, kiri ve fazla sebumu temizleyen C vitamini ve asit içerir. Limon suyunu doğrudan cildinize uygulayın, 15 dakika bekletin ve ardından yüzünüzü temiz suyla durulayın.

Veya limon suyu, badem yağı ve gliserinle bir maske hazırlayın. Bu malzemeleri iyice karıştırın ve komedonlara veya yüzün tamamına uygulayın. 15-20 dakika bekledikten sonra soğuk suyla durulayın. Maske sadece sivilcelerin hızla giderilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildin koyu bölgelerini de aydınlatacaktır. Haftada bir kez uygulamanız yeterlidir.

2. Bal

Bal antibakteriyel özelliklere sahiptir ve cildi etkili bir şekilde yenileyebilir. Bu nedenle sivilce tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Siyah noktalarla mücadele etmek için 3-5 çay kaşığı ısıtılmış bal alın, soğumaya bırakın ve sorunlu bölgelere uygulayın. Balın kurumasını bekleyin ve ardından ciltten çıkarın. Siyah noktalar maskede kalacaktır. Bu, komedonlar için en etkili ev ilaçlarından biridir. Bu maskeyi haftada 2-3 kez yapın.

Ayrıca başka bir maske de hazırlayabilirsiniz. Az miktarda limon suyunu 3-5 yemek kaşığı bal ile karıştırın. Yüzünüze 20-30 dakika uygulayın, ardından yüzünüzü soğuk suyla durulayın. Sadece bir ay sonra sonuçları anında göreceksiniz.

3. Zerdeçal

Zerdeçal sadece sivilceleri etkili ve güvenli bir şekilde ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda yüzdeki yara izlerinden ve sivilce sonrası lekelerden de kurtulur.

Zerdeçal ve nane suyunu hazırlayın, karıştırın ve siyah noktaların üzerine uygulayın. 3-5 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Bu ürünü düzenli kullanarak komedonlardan kurtulabilir, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.

4. Yeşil çay

Birçok ülkede popüler bir içecek olan yeşil çay, aynı zamanda siyah noktalara da etkili bir çözümdür.

1 yemek kaşığı yeşil çay tozunu karıştırın ve yapışkan bir macun oluşturmak için suyla karıştırın. Daha sonra yüzünüzü sorunlu bölgelere 2-3 dakika kadar fırçalayın ve ılık suyla durulayın. Yeşil çaydaki antioksidanlar yağlı cildin ve gözeneklerin hızla temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Makalenin içeriği

- zayıf cilt temizliği;

Siyah nokta nasıl önlenir

Bunları her seferinde çıkarmamak için önleme yapılmalıdır. Her akşam ve sabah düzenli olarak yüzünüzü yıkamanız ve makyajınızı temizlemeniz gerekir. Her iki haftada bir cildi pul pul dökmek ve yenilemek gerekir. Düzenli peeling cildinizin nefes almasına yardımcı olacaktır. Ve elbette sadece yüksek kaliteli kozmetiklerin kullanılması önemlidir.

Yüz temizleme

Aşağıdaki gibi salon yöntemleri vardır:

— manüel — noktaları manüel olarak kaldırmak;

— vakum — noktalar gözeneklerden “emilir”;

- ultrasonik - yüksek frekanslı titreşimlerle temizleme;

- kimyasal peeling - meyve asitli maddeler kullanılır (büyük siyah noktaları özler);

- lazer - derindeki eski hücreleri etkiler.

Salon temizliğinin büyük bir dezavantajı var: israf. Bu nedenle birçok insan cildini evde temizlemek ister ve uygular.

Aşağıda verilen beğendiğiniz ev temizlik yöntemleri birleştirilmeli ve düzenli olarak tekrarlanmalıdır.

İşte zorunlu kurallar:

— gözeneklerin daha iyi açılması için cildin buharlanması gerekir;

- İşlemden önce daima ellerinizi yıkayın. Aksi takdirde siyah noktalar siyah noktalara dönüşecektir;

- Temizledikten sonra bölgeye salisilik asit solüsyonu uygulayın. Gözeneklerin kapanmasına yardımcı olur.

Temizleme yöntemleri

Manuel olarak. Algoritma: Gözenekleri açın, sorunlu bölgeye hidrojen peroksit uygulayın, noktaları parmak uçlarınızla sıkın, tekrar peroksit uygulayın, gözenekleri daraltın. Hazır.

Yama. Cildin buharlanmasına bir alternatif. Yamayı evde hazırlıyoruz. Bu nedenle, toz jelatini (1 yemek kaşığı) sütle karıştırın (ılık olmalıdır), mikrodalgada 10 dakika ısıtın, karışımı sorunlu cilde uygulayın ve sertleşmeye bırakın, yamayı keskin bir hareketle yırtın ve tedavi edin. deri.

Soda ve tuz. Cildi temizleyin ve buharlayın, kabartma tozunu 1:1 tuzla karıştırın, nemli bir disk kullanarak sorunlu bölgelere dairesel hareketlerle uygulayın, durulayın, gözenekleri sıkılaştırın.

Kil ve aktif karbon. Her zamanki gibi cildi buharlayın, 2 tablet kömürü ezin ve kozmetik kil (1 yemek kaşığı) ile karıştırın, su ekleyin (soğuk olmalıdır), karışım ekşi krema gibi görünecek şekilde ciltte 20 dakika bekletin.

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak için sevdiğiniz işlemi düzenli olarak uygulamanız, kuralları unutmamanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir.