Stres Duygusal

Stres, vücudun gerginliğe ve rahatsızlığa neden olan dış ve iç faktörlere verdiği tepkidir. Stres olumlu ya da olumsuz olabilir ama her durumda yaşamımızı ve sağlığımızı etkiler.

Stres türlerinden biri duygusal strestir. Korku, öfke, üzüntü ya da sevinç gibi güçlü duygular yaşadığımızda ortaya çıkar. Bu duygulara kişisel yaşamınızdaki, işteki veya okuldaki sorunlar, diğer insanlarla yaşanan çatışmalar vb. gibi çeşitli nedenler neden olabilir.

Duygusal stresin sağlığımız üzerinde olumsuz sonuçları olabilir. Kan basıncının artmasına, kandaki kortizol seviyelerinin artmasına, bu da kardiyovasküler hastalıklar, diyabet vb. gibi çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Duygusal stresle başa çıkmak için duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz ve rahatlamanın yollarını bulmanız gerekir. Örneğin yoga yapabilir, meditasyon yapabilir, arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirebilir, kitap okuyabilir veya müzik dinleyebilirsiniz.

Ayrıca zamanınızı yönetebilmeniz ve iş veya diğer sorumluluklarla kendinize aşırı yüklenmemeniz önemlidir. Ayrıca “hayır” demeyi öğrenmek ve çok fazla sorumluluk almamak da faydalıdır.

Genel olarak duygusal stres hayatımızın normal bir parçasıdır, ancak onu yönetmeyi öğrenebilir ve sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini önleyebiliriz.

Duygusal stres nedir?

Duygusal stres, çeşitli duygusal olaylara yanıt olarak ortaya çıkan zihinsel ve fiziksel gerginlik durumudur. Kaygı, korku, depresyon, hayal kırıklığı, öfke, yorgunluk, belirsizlik, sinirlilik vb. gibi olumsuz duygularla karakterizedir. Duygusallığın ana faktörlerinden biri