Cơ bụng xiên trong

Cơ xiên bụng: giải phẫu và chức năng

Cơ bụng xiên trong (m. obliquus internus abdominis) là một trong những cơ quan trọng của thành bụng. Nó nằm sâu trong khoang bụng và thực hiện một số chức năng quan trọng, bao gồm hỗ trợ các cơ quan trong bụng, tham gia thở và duy trì tư thế.

Về mặt giải phẫu, cơ xiên bụng chạy chéo phía trước khoang bụng. Nó bắt đầu từ bề mặt bên trong của xương sườn dưới và bề mặt bên trong của mặt trước xương chậu. Các sợi cơ phía trên đi xuống và hướng về đường giữa của cơ thể, còn các sợi cơ phía dưới đi lên và hướng về đường giữa. Điều này tạo ra một mô hình chéo tạo cho cơ hình dạng đặc trưng.

Về mặt chức năng, cơ xiên bụng đóng một số vai trò. Nó giúp hỗ trợ các cơ quan bụng bằng cách tạo áp lực trong khoang bụng và hỗ trợ quá trình hô hấp. Khi cơ bụng co lại, chúng giúp đẩy không khí ra khỏi phổi. Ngoài ra, cơ bụng xiên trong cũng tham gia vào việc xoay và uốn thân, cũng như uốn cong cột sống sang một bên.

Để phát triển và tăng cường cơ bụng xiên trong, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt như gập người sang một bên, vặn thân và nâng cao chân. Những bài tập này tập trung vào việc kích hoạt và phát triển cơ bắp, giúp cải thiện sức mạnh và chức năng của cơ bụng.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ bài tập thể chất nào, bạn phải cẩn thận và được hướng dẫn bởi các đặc điểm riêng của cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên hoặc bác sĩ có trình độ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào.

Tóm lại, cơ xiên bụng là thành phần quan trọng của thành bụng và có một số chức năng, bao gồm hỗ trợ các cơ quan bụng, tham gia thở và duy trì tư thế. Tập thể dục thường xuyên để phát triển cơ này có thể giúp cải thiện sức mạnh và chức năng của bụng.

Các cơ của đai và thành bụng là thành phần quan trọng của quả cầu vận động của con người. So với các cơ xương tham gia vào việc duy trì và điều chỉnh tư thế, các cơ này không có tác dụng trong hoạt động đi và chạy và không ảnh hưởng đến tính chất căng thẳng khi làm việc. Trong phần lớn các trường hợp, chúng được sử dụng cùng với cơ lưng thẳng (m. cơ cương cứng) để tạo ra mômen lực trong các chuyển động quay của thân; và với cơ thẳng và cơ xiên của vai - để thực hiện dang cánh tay hoặc vai như các động tác phức tạp và kết hợp. Ngoài ra, cơ bụng và cơ thắt lưng là chất ổn định tích cực của cột sống. Song song với việc uốn cong và duỗi cột sống, chúng còn “đảm bảo” độ cong bên của nó – chứng vẹo cột sống (từ tiếng Hy Lạp “skelos” - đường cong).