Qarın əzələsi Daxili oblique

Abdominal oblik əzələ: anatomiya və funksiyalar

Daxili əyri qarın əzələsi (m. obliquus internus abdominis) qarın divarının vacib əzələlərindən biridir. O, qarın boşluğunun dərinliyində yerləşir və qarın orqanlarına dəstək olmaq, tənəffüsdə iştirak etmək və duruşun saxlanması da daxil olmaqla bir sıra vacib funksiyaları yerinə yetirir.

Anatomik olaraq, qarın oblik əzələsi qarın boşluğunun ön hissəsindən diaqonal olaraq keçir. Aşağı qabırğaların daxili səthindən və çanaq ön hissəsinin daxili səthindən başlayır. Əzələnin yuxarı lifləri aşağı və bədənin orta xəttinə doğru, aşağı liflər isə yuxarı və orta xəttə doğru gedir. Bu, əzələyə xarakterik formanı verən çarpaz naxış yaradır.

Funksional olaraq, qarın oblique əzələsi bir neçə rol oynayır. Qarın boşluğunda təzyiq yaratmaq və tənəffüs prosesinə kömək etməklə qarın orqanlarını dəstəkləməyə kömək edir. Qarın əzələləri büzüldükdə, ağciyərlərdən havanın çıxarılmasına kömək edir. Bundan əlavə, daxili oblik qarın əzələsi də gövdənin dönməsi və əyilməsində, həmçinin onurğanın yanal əyilməsində iştirak edir.

Daxili oblik qarın əzələsini inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün yan əyilmələr, torsonun bükülmələri və ayaqların qaldırılması kimi xüsusi məşqlər edə bilərsiniz. Bu məşqlər qarın gücünü və funksionallığını yaxşılaşdırmağa kömək edən əzələlərin aktivləşməsinə və inkişafına diqqət yetirir.

Bununla belə, hər hansı bir fiziki məşqdə olduğu kimi, diqqətli olmalı və bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini rəhbər tutmalısınız. Hər hansı yeni məşq proqramına başlamazdan əvvəl ixtisaslı məşqçi və ya həkimlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Nəticə olaraq, qarın oblik əzələsi qarın divarının mühüm tərkib hissəsidir və qarın orqanlarına dəstək olmaq, tənəffüsdə iştirak etmək və duruşun qorunması da daxil olmaqla bir neçə funksiyaya malikdir. Bu əzələni inkişaf etdirmək üçün müntəzəm məşq qarın gücünü və funksionallığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Kəmər və qarın divarının əzələləri insanın motor sferasının mühüm tərkib hissəsidir. Duruşun saxlanması və tənzimlənməsində iştirak edən skelet əzələləri ilə müqayisədə bu əzələlər gəzinti və qaçış aktında təsirsizdir və iş gərginliyinin təbiətinə təsir göstərmir. Əksər hallarda gövdənin fırlanma hərəkətlərində qüvvə momentini yaratmaq üçün düz arxa əzələlər (m. erector spinae) ilə birlikdə istifadə olunur; və çiyinlərin düz və oblik əzələləri ilə - mürəkkəb və birləşmiş hərəkətlər kimi qolun və ya çiyin qaçırılmasını həyata keçirmək. Həmçinin, qarın və bel əzələləri onurğa sütununun aktiv stabilizatorlarıdır. Onurğanın əyilməsi və uzanması ilə paralel olaraq, onun yanal əyriliyini - skoliozu (yunanca "skelos" - əyri) "təmin edirlər".