Atletizm

Atletizm yüksək səviyyəli fiziki hazırlığın və bədənin inkişafının təzahürüdür. Bu, qaçış, üzgüçülük, ağır atletika, boks, gimnastika və başqaları kimi idman növləri ilə bağlı ola bilər.

Atletizmə müntəzəm məşq, düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi ilə nail olmaq olar. Atletizmdə istifadə edilən məşqlərə güc məşqləri, kardio məşqləri və elastiklik məşqləri daxildir.

Atletizmin əsas faydalarından biri sağlamlığın yaxşılaşdırılmasıdır. Daimi məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa, ürəyi və ağciyərləri gücləndirməyə və enerji səviyyələrini artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, atletizm koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa, dözümlülüyü artırmağa və əzələ kütləsini artırmağa kömək edir.

Ancaq unutmaq olmaz ki, atletika da mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, həddindən artıq məşq bədənin həddindən artıq yüklənməsinə və zədələnməsinə səbəb ola bilər. İdmançılar sağlamlıqlarını qorumaq üçün qidalanma və yuxu rejiminə də nəzarət etməlidirlər.

Ümumiyyətlə, atletizm sağlam qalmaq və fitnesinizi artırmaq üçün əla bir yoldur. Bununla belə, məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməli və ehtiyaclarınıza və imkanlarınıza uyğun olan düzgün təlim proqramını seçməlisiniz.

Atletizm (latınca athletis - yumruq döyüşçüsü) - güc, dözümlülük, elastiklik və koordinasiyanı inkişaf etdirən xüsusi seçilmiş fiziki məşqlər toplusudur. "Atletikizm" termini bəzən mənaca oxşar bir şeylə - "idmanın təkmilləşdirilməsi", "fiziki vəziyyətin yaxşılaşdırılması" ilə əvəz olunur. Atletizm tərəfdarlarının konsepsiyasına görə, yüksək atletik nəticələrə nail olmaq bədənin fiziki ehtiyatlarından müstəsna olaraq rasional istifadə etməklə mümkündür.

Atletizmin əsas məqsədi sağlamlıq əldə etmək və yüksək fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirməkdir: güc, sürət, dözümlülük və s.. Daha dar desək, mükəmməl bədən yaratmaq və saxlamaq kimi bir məqsədi ayırmaq olar ki, bunun üçün atletizm bədən estetikası, bədii gimnastika, fitness və fitness.

İdmançı həyatının istənilən mərhələsində öz fiziki keyfiyyətlərini inkişaf etdirə bilər. Əzələli və çevik bədən və dözümlülük düzgün atletik məşqlərin nəticəsidir. Bu o demək deyil ki, siz işinizi tərk edib onun ardınca getməlisiniz, çünki bu keyfiyyətlər peşəkar məşğulluq yolu ilə inkişaf etdirilə bilər. Bununla belə, sağlamlığınızı və fitnesinizi yaxşılaşdırmaq üçün vaxtaşırı idman edə bilərsiniz.

İstədiyiniz fiziki hazırlıq nəticələrinə nail olmağın ən yaxşı yolu bunu müntəzəm etmək, düzgün məşq texnikasından istifadə etmək və tərəqqinizi izləməkdir. Bundan əlavə, idmançılar düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzinə əmin olmalıdırlar. Onların pəhrizi zülallar, karbohidratlar, yağlar və vitaminlərlə zəngin qidalardan ibarət olmalıdır. Onlar da çəkinməlidirlər