Stressdən necə qurtulmaq və performansı artırmaq olar

Stress müasir həyatımızın qaçılmaz atributudur. Hamımız performansımıza və sağlamlığımıza təsir edə biləcək müxtəlif stresli vəziyyətlərlə qarşılaşırıq. Ancaq bütün insanlar stressin öhdəsindən eyni şəkildə çıxmır və bəziləri ciddi xəstəliklərə səbəb ola biləcək xroniki stressdən əziyyət çəkə bilər.

Stressdən necə qurtulmaq və məhsuldarlığı artırmaq olar? Bu yazıda stresin öhdəsindən gəlməyinizə və vacib işlər üçün enerjiyə qənaət etməyinizə kömək edəcək bir neçə üsula baxacağıq.

Birinci yol fiziki fəaliyyətdir. Daimi məşq stressi azaltmağa və performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Fiziki məşq əhvalınızı yaxşılaşdıran və bədəni daha rahat bir vəziyyətə gətirən endorfinlərin - xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını təşviq edir. Eyni zamanda, bədən tərbiyəsi intensiv və uzunmüddətli olmamalıdır. Müsbət effekti hiss etmək üçün gündə 30 dəqiqə idman kifayətdir.

İkinci yol düzgün qidalanmadır. Vitamin və minerallarla zəngin sağlam qidalar yemək orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və sinir sistemini dəstəkləyir. Stressi daha da pisləşdirə bilən kofein, spirt və digər stimulantların həddindən artıq istehlakından çəkinin.

Üçüncü yol meditasiya və ya yoqa ilə məşğul olmaqdır. Meditasiya və yoqa gərginliyi aradan qaldırmağa və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da performansı yaxşılaşdıra və stressi azalda bilər. Bu təcrübələr həm də yuxunu yaxşılaşdırmağa və gün ərzində enerjini artırmağa kömək edir.

Dördüncü üsul stress əleyhinə dərmanların istifadəsidir. Tenoten kimi bəzi dərmanlar stress əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və stressi idarə etməyə kömək edə bilər. Tenoten gündüz yuxululuq və ya süstlük yaratmadan psixo-emosional fonu sabitləşdirməyə, yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da gün ərzində aktiv və məhsuldar qalmağa imkan verir.

Sonda xatırlatmaq istərdim ki, stress həyatımızın qaçılmaz atributudur. Bununla belə, onun bədənimizə təsirini idarə edə bilərik. Daimi məşq, düzgün qidalanma, meditasiya və stress əleyhinə dərmanların istifadəsi sizə stressin öhdəsindən gəlməyə və performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sinir sisteminizə diqqət yetirmək və sağlamlığınızı unutmamaq vacibdir, çünki yalnız sağlam bədəndə sağlam ağıl ola bilər.