Yorğunluqla mübarizənin təsirli yolları

Salam!

Təqdim olunan təsvirə əsasən bir məqalə hazırladım:

Qış fəslinin sonu və yazın gəlməsi ilə bədənimiz günəş işığı və vitamin çatışmazlığından tamamilə tükənir. Əhval-ruhiyyə sıfırdan aşağıdır, apatiya, hər gün yığılan ümumi yorğunluq, hər hansı bir iş görməyə gücün olmaması. Mən hər zaman yatmaq və heç yerə getməmək istəyirəm. Qəhvə artıq kömək etmir, iş nə həzz, nə də məmnunluq gətirir. Hər şey bezdiricidir.... Dur! Dayanmalı, özünüzü bir yerə çəkməli, özünüzü bir yerə çəkməli və depressiyanın içəri girməsinə imkan verməməlisiniz.

Yorğunluqla necə məşğul olmaq olar:

1. Qəhvəni limon, əhəng və ya zəncəfil ilə yaşıl çayla əvəz edin. Zəncəfil yaxşı qızdırır.

2. Pis əhvalınızı sağlam olmayan qidalarla yeməyi dayandırın. Balanslaşdırılmış bir pəhrizə keçin, lakin ciddi pəhrizlər olmadan.

3. Əgər əvvəllər qəbul etməmisinizsə, vitamin qəbul edin.

4. Kifayət qədər yuxu alın. 8 saat yuxu gücü bərpa edəcək.

5. Soyuq duş qəbul edin - bu, beyin fəaliyyətini stimullaşdırır.

6. Təmiz havada gəzin, ətrafınızı dəyişdirin, xoş şeylər edin.

7. Saunaya baş çəkin, masaja gedin - bu, rahatlamağa kömək edəcək.

8. Mədəni tədbirlərdə iştirak edin və müsbət emosiyalar əldə edin.

9. Fitneslə məşğul olun - bu, stressi aradan qaldıracaq və enerjinizi artıracaq.

10. Özünü sev! Müsbət münasibət uğurun açarıdır.

11. Bəzən ev işləri görmək əvəzinə həftə sonu istirahət edin.

Xoş əhval-ruhiyyə və enerji yükü ilə yorğunluğun öhdəsindən gəlmək daha asandır! Özünə yaxşı bax.