Qaçışı necə zövqlü etmək olar: 7 fikir

Qaçış fit və sağlam qalmağın ən təsirli yollarından biri hesab olunur. Ancaq heç də hamı bu idman növündən həzz almır. Bəzi insanlar yalnız zərurətdən qaçırlar, sevgidən deyil. Əgər siz də bu problemlə qarşılaşırsınızsa, o zaman sizə qaçışı xoş və maraqlı fəaliyyətə çevirmək üçün 7 ideya təklif edirik.

1. Gəzməyə getmək

Təklif etdiyimiz ilk fikir gəzintiyə keçməkdir. Bir çox insanlar bunun aldatma olduğunu düşünsələr də, elm adamları deyirlər ki, fasilələrlə yerimək həqiqətən məşqinizin effektivliyini artıra bilər. Gəzinti fasilələri zamanı bədənin istirahət etmək üçün vaxtı var və tempin aşağı düşdüyünü hiss etmir, bu da sağlamlığınıza zərər vermədən məşqləri davam etdirməyə imkan verir.

2. Müsbət düşünün

Təklif etdiyimiz ikinci fikir müsbət düşüncədir. Biz tez-tez qaçışın çətin, ağrılı, darıxdırıcı və xoşagəlməz olacağını düşünürük. Bununla belə, qaçışdan əldə etdiyiniz faydalar, necə rekordlar qoyduğunuz və bunun özünüzə inamınızı necə artırdığını düşünsəniz, qaçmağın xoş və maraqlı bir fəaliyyət olduğunu görəcəksiniz.

3. İdmanla məşğul olun

Təklif etdiyimiz üçüncü fikir dostlarla idman oynamaqdır. Birlikdə idman oynamaq komanda ruhunu qorumağa kömək edir, rəqabəti gücləndirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, oyunlar yaxşı fiziki forma almağa kömək edəcək, bu da qaçışlarınızı asanlaşdıracaq və daha zövqlü edəcək.

4. Bir yoldaş tapın

Təklif etdiyimiz dördüncü fikir qaçış yoldaşı tapmaqdır. Tək qaçmağı sevmirsinizsə, özünüzə bir tərəfdaş tapın. Birlikdə qaçışa çıxmaq sizi motivasiya etməyə kömək edəcək və sizə əlavə enerji verəcək. Bundan əlavə, artıq bunu edə bilməyəcəyinizi düşündüyünüz zaman, öndəki enerjili tərəfdaş sizə ikinci bir külək verir.

5. gülümsə

Təklif etdiyimiz beşinci fikir gülümsəməkdir. Təbəssüm stresi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Güzgü qarşısındakı trekdə idman zalında qaçırsınızsa, kənardan axmaq görünsə belə, özünüzə gülümsəyin. Zahirən bayağı görünən bu üsul zehninizi yorğunluq və stressdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.

6. Musiqi dinləmək

Təklif etdiyimiz altıncı fikir qaçarkən musiqi dinləməkdir. Musiqi əhvalınızı yaxşılaşdırmağa, ağlınızı yorğunluqdan çıxarmağa və hətta dözümünüzü artırmağa kömək edir. Sizi motivasiya edən və qaçış ritminizi qorumağa kömək edən musiqi seçin. Təhlükəsiz olmağı unutmayın və ətrafınızdakı digər səsləri eşitmək üçün çox yüksək səslə musiqi dinləməyin.

7. Marşrutu dəyişdirin

Təklif etdiyimiz yeddinci fikir qaçış marşrutunuzu dəyişdirməkdir. Hər gün eyni marşrutla qaçsanız, bu, darıxdırıcı və yorucu ola bilər. Marşrutunuzu dəyişdirin, qaçmaq üçün yeni yerlər seçin, məşqinizi şaxələndirin və yeni təcrübə əldə edin. Parkda, meşədə və ya çay boyunca qaçmaq əyləncəli və xoş bir fəaliyyət ola bilər.

Ümid edirik ki, bu ideyalar sizə qaçış təcrübəsini xoş və əyləncəli etməyə kömək edəcək. Ən əsası, sağlamlığınıza zərər verməmək üçün təhlükəsizlik haqqında unutmayın və məşqdə həddindən artıq yüklənməyin.