Pantotenik turşu

Pantotenik turşu orqanizmin metabolik proseslərində mühüm rol oynayan B vitaminlərindən biridir. O, molekulları karboksilik turşuları aktivləşdirən və yağların, zülalların və karbohidratların sintezində iştirak edən koenzim A-nın bir hissəsidir. Pantotenik turşu həmçinin hormonların və dopamin və norepinefrin kimi nörotransmitterlərin sintezində iştirak edir.

Pantotenik turşu sağlam dəri, saç və dırnaqlar üçün vacibdir. O, həmçinin sinir sistemi və beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir, ürək və qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Pantotenik turşunun əsas mənbələrindən biri ət, balıq, yumurta və süd məhsulları kimi heyvan məhsullarıdır. Bununla belə, bəzi insanlar kifayət qədər qida qəbul edilməməsi və ya onu udma problemləri səbəbindən bu turşuda çatışmazlıq ola bilər. Belə hallarda pantotenik turşunun əlavə mənbələrini, məsələn, əlavələr şəklində qəbul etmək tövsiyə olunur.

Pantotenik turşunun tiamin və riboflavin kimi digər B vitaminləri ilə qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Buna görə də, pantotenik turşu əlavələri qəbul edərkən, digər vitamin və minerallarla uyğunluğu nəzərə almalısınız.

Ümumiyyətlə, pantotenik turşu sağlam pəhrizin mühüm tərkib hissəsidir və sağlam orqanizmin saxlanmasında mühüm rol oynayır. Bununla belə, əgər sizdə pantotenik turşu çatışmazlığı varsa və ya onun udulmasını yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, əlavə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.

Pantotenik turşu: Əhəmiyyətli bir B vitamini

B5 vitamini olaraq da bilinən pantotenik turşu orqanizmin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayan B vitaminlərindən biridir. O, molekulu hüceyrə mübadiləsində karboksilik turşuların aktivatoru kimi çıxış edən koenzim A-nın tərkib hissəsidir.

Pantotenik turşunun əsas funksiyalarından biri bədəndə asetil qruplarının çevrilməsində iştirakıdır. Asetil qrupları yağ turşularının, xolesterolun, steroid hormonların və amin turşularının sintezi kimi metabolik proseslər üçün lazım olan koenzimlərin sintezi üçün əsas tikinti bloklarıdır. Bundan əlavə, pantotenik turşu Krebs tsiklində iştirak etməklə qidadan enerji əldə etmək prosesində mühüm rol oynayır.

Vitamin B5 təbiətdə geniş yayılmışdır və bir çox qidalarda mövcuddur. Ət (xüsusilə quş əti), balıq, yumurta, süd məhsulları, yaşıl tərəvəzlər (ispanaq və brokoli kimi), qoz-fındıq və taxıl kimi qidalarda yüksək konsentrasiyalarda olur. Qidalarda geniş yayılması səbəbindən insan orqanizmində pantotenik turşunun çatışmazlığı olduqca nadirdir.

Bununla belə, pantotenik turşu çatışmazlığı nadir olsa da, müəyyən insan qruplarında onun inkişaf riski yüksək ola bilər. Məsələn, alkoqoliklər və xroniki mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlarda bu vitamin çatışmazlığı ola bilər. Bundan əlavə, bəzi dərmanlar, məsələn, antiepileptik dərmanlar və vərəm əleyhinə dərmanlar bədəndəki pantotenik turşunun səviyyəsinə təsir göstərə bilər.

Pantoten turşusu çatışmazlığı özünü müxtəlif simptomlarla, o cümlədən yorğunluq, yuxu pozğunluğu, dəri və saçda dəyişikliklər, mədə-bağırsaq problemləri və sinir sisteminin fəaliyyətinin pozulması ilə göstərə bilər. Bu vitaminin çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, müvafiq araşdırma aparmaq və lazımi müalicəni təyin etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Ümumiyyətlə, pantotenik turşu sağlam bədəni qorumaq üçün lazım olan vacib bir vitamindir. Hüceyrə metabolizmində, xüsusən də asetil qruplarının çevrilməsində və enerji istehsalında əsas funksiyaları yerinə yetirir. Qidalarda geniş yayılmış olması səbəbindən pantotenik turşu çatışmazlığı nadirdir, lakin bəzi insanlar qruplarında onun inkişaf riski arta bilər. Bu vitaminin çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, diaqnoz və müalicə üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.

Pantotenik turşu bədənimiz üçün vacib bir vitamindir və çoxlu sayda faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Gəlin daha çox öyrənək!

11. Pantotenik turşu: Vitamin B5 Vitamin B5-dən necə düzgün istifadə etmək olar?

Pantenol təbii qaynaqlardan sağlam qidalarla istehlak edilməlidir: mal əti, quş əti, dovşan. Həmçinin Vitamin C (askorbin turşusu), dəmir tərkibli məhsullar və onların bütün birləşmələri B vitaminləri ilə zənginləşdirildikdə daha yaxşı mənimsənilir.Bəzi əlavələrin tərkibində olan turşuların, vitamin D, sink (glisinat) və E-nin təsiri ilə vitamin profili daha tez açılır! Vitamin D (kaliks): sinerji və xolin tərkibli məhsullar prinsipinə əsasən pantoteinin udulmasını sürətləndirir, həmçinin idrak qabiliyyətini yaxşılaşdırır.