Bud əzələsi Vastus lateralis

Vastus lateralis əzələsi (lat. Musculus vastus lateralis) budun yan səthində yerləşən budun əzələlərindən biridir. Gəzərkən və ya qaçarkən tarazlığı qorumaq və bədəni sabitləşdirməkdə mühüm rol oynayır.

Vastus lateralis əzələsi birləşərək tək əzələ meydana gətirən bir neçə əzələ dəstəsindən ibarətdir. Hər bir dəstənin femura bağlanan öz tendonu var. Əzələ büzüldükdə budu bükür və aşağı ayağı uzadır.

Bundan əlavə, vastus lateralis əzələsi qaçarkən və ya gəzərkən güc və sabitlik yaratmaqda iştirak edir. Bədən tarazlığını qorumağa və zədələnmənin qarşısını almağa kömək edir.

Bu əzələni məşq etmək üçün çömbəlmə, ağciyər, ayaq pressləri və başqaları kimi müxtəlif məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, məşq təhlükəsiz olmalıdır və həddindən artıq yüklənməyə və ya zədələnməyə səbəb olmamalıdır.

Vastus lateralis əzələsi (lat. m. vastus lateralis) budun yan tərəfə hərəkətinə cavabdeh olan əzələdir. Budun xarici tərəfində yerləşir və bir neçə əzələ lifindən ibarətdir. Bu əzələ budun ən böyük əzələlərindən biridir və ayağın hərəkətində mühüm rol oynayır.

Vastus lateralis əzələsi bud sümüyündən əmələ gəlir və bud sümüyünün lateral kondilinə yapışır. O, femura paralel uzanan geniş düz əzələ kimi formalaşır. Əzələ bir neçə əzələ dəstəsindən ibarətdir ki, bunlara lateralis əsas və kiçik əzələ dəstələri deyilir.

Vastus lateralis əzələsinin funksiyası ayağı diz oynağında əymək, həmçinin ayağı yan tərəfə çevirməkdir, yəni ayağın müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etməsinə kömək edir. Bundan əlavə, bu əzələ bədənin tarazlığının qorunmasında da iştirak edir və düzgün duruşun saxlanmasına kömək edir.

Vastus lateralis əzələsini məşq etmək üçün çömbəlmə, lunges, dana qaldırma və başqaları kimi müxtəlif məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu əzələni məşq etmək üçün xüsusi idman maşınları və avadanlıqlardan da istifadə edə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və zədələnməmək üçün sadə məşqlərə başlamalısınız.