大腿肌肉 股外侧肌

股外侧肌（lat. Musculusvastus Lateris）是位于大腿外侧表面的大腿肌肉之一。它在行走或跑步时保持平衡和稳定身体起着重要作用。

股外侧肌由多个肌束组成，这些肌束连接在一起形成一块肌肉。每束都有自己的肌腱，附着在股骨上。当肌肉收缩时，它会弯曲大腿并伸展小腿。

此外，股外侧肌参与跑步或行走时产生力量和稳定性。它有助于维持身体平衡并防止受伤。

为了训练这块肌肉，你可以使用各种练习，如深蹲、弓步、压腿等。重要的是要记住，训练应该是安全的，不会导致过度劳累或受伤。

股外侧肌（lat.m. 股外侧肌）是大腿上的一块肌肉，负责将腿移向一侧。它位于大腿外侧，由多条肌纤维组成。这块肌肉是大腿最大的肌肉之一，在腿部的运动中起着重要作用。

股外侧肌起源于股骨，附着于股骨的外侧髁。它的形状像一块与股骨平行的宽而扁平的肌肉。肌肉由多个肌束组成，称为外侧大肌束和外侧小肌束。

股外侧肌的功能是使腿在膝关节处弯曲，以及使腿向一侧旋转，即帮助腿向不同方向移动。此外，这块肌肉还参与维持身体的平衡，有助于保持正确的姿势。

要训​​练股外侧肌，可以采用多种练习方式，如深蹲、弓步、提小腿等。您还可以使用特殊的锻炼机器和设备来训练这块肌肉。重要的是要记住，在开始锻炼之前，您应该咨询医生并从简单的练习开始，以避免受伤。