Piridoksin

Piridoksin insan orqanizmində zülalların, karbohidratların və yağların mübadiləsində mühüm rol oynayan B6 vitamininin bir formasıdır. Bədən toxumalarına oksigeni daşıyan zülal birləşməsi olan hemoglobinin istehsalı üçün də lazımdır.

Piridoksin metabolik proseslərdə, həmçinin hormonların və serotonin, norepinefrin və dopamin kimi neyrotransmitterlərin istehsalında iştirak edən bir çox fermentin tərkib hissəsidir. Həm də normal sinir sistemini və immun sisteminin fəaliyyətini qorumağa kömək edir.

Piridoksin çatışmazlığı anemiya, depressiya, yaddaş və konsentrasiya problemləri, nöbetlər və hətta ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Piridoksin ət, balıq, qoz-fındıq, taxıl, banan və kartof kimi qida mənbələrindən əldə edilə bilər. Bununla belə, bəzi hallarda piridoksinin pəhriz əlavələri və ya dərman preparatları şəklində əlavə istifadəsi tələb oluna bilər.

Ümumiyyətlə, piridoksin insan sağlamlığının qorunmasında, xüsusilə maddələr mübadiləsində və sinir sistemində mühüm rol oynayır. Buna görə də, pəhrizinizdə və ya əlavə dərmanlar vasitəsilə bu vitamini kifayət qədər almağınızdan əmin olmaq vacibdir.

B6 vitamini kimi də tanınan piridoksin bədəndəki müxtəlif bioloji proseslərdə əsas rol oynayan vacib bir qidadır. Geniş mənada vitamin canlı orqanizmlərin mövcudluğu və çoxalması üçün zəruri komponent deyil, onların toxumalarının normal fəaliyyəti, böyümə və inkişaf prosesləri, həmçinin müəyyən metabolik reaksiyaların yerinə yetirilməsi üçün lazımdır.

Piridoksin bədəndəki sinir sisteminin, dərinin, əzələlərin və bir çox digər orqan və sistemlərin sağlam inkişafı və fəaliyyətinin mühüm tərkib hissəsidir. Piridoksin öd istehsalını və qida udulmasını stimullaşdırmaqla, immunitet sistemini dəstəkləməklə və bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək etməklə həzm sisteminə təsir göstərir. Bundan əlavə, B6 vitamini protein sintezində, o cümlədən əzələ çərçivəsinin qurulmasında iştirak edir və onun çatışmazlığı zəiflik, depressiya, anemiya və digər xəstəliklərə səbəb ola bilər.

B6 vitamini çatışmazlığı ilə bədəndə müxtəlif pozğunluqlar inkişaf edə bilər, məsələn, kramplar, əllərdə karıncalanma, konsentrasiyanın azalması, qan azlığı, həzm pozğunluğu və s. Bununla belə, əksər hallarda vitamin B6 çatışmazlığı nadirdir, çünki insanların əksəriyyəti bu maddəni qida və ya əlavələrdən alırlar, əgər onların pəhrizində bu vitamin olan az miqdarda qidalar varsa. B6 vitamininin ümumi qəbul edilən qəbulu yaş, cins və fiziki fəaliyyətdən asılı olaraq gündə 30-40 mq təşkil edir. Daha yüksək dozalar yalnız ciddi xəstəliklər üçün tövsiyə edilə bilər.

B6 vitamininin təsiri onun bioloji rolu ilə məhdudlaşmır, lakin böyük dozalarda uzunmüddətli istifadəsi yuxusuzluq, əsəbilik, narahatlıq və baş ağrıları kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Piridoksin sinir sisteminin normal fəaliyyətini qorumaq üçün insanlar tərəfindən istifadə edilən ən çox yayılmış vitamin əlavələrindən biridir. Onlar ət, dəniz məhsulları, taxıl, meyvə və tərəvəzlərdə böyük miqdarda olur; Lobya, yaşıl noxud, avokado, banan, kök və ispanaq bu vitaminlə xüsusilə zəngindir. Daha çox B-6 vitamini istehlak etmək sinir sistemini gücləndirməyə, stressi azaltmağa, yaddaşı və düşüncəni yaxşılaşdırmağa və uşaqların sağlam böyüməsinə kömək edə bilər. Bir çox B vitaminləri mononitratlar kimi tanınan monovitamin əlavələri və ya mikronutrientlərin birləşməsini ehtiva edən multivitamin kompleksləri vasitəsilə yaxşı mənimsənilir. Bəzi B vitaminlərinə qarşı mümkün allergik reaksiyanı xatırlamağa və onlardan tibbi nəzarət altında və gündəlik qəbula uyğun istifadə etməyə dəyər.