Təkrarlanan Gərginlik Zədəsi (Rsi)

Təkrarlanan Gərginlik Yaralanmaları (RSI)

Təkrarlanan Gərginlik Yaralanması (RSI) bədənin müəyyən hissələrinə təkrarlanan hərəkətlər və ya uzun müddətli statik stress nəticəsində yaranan zədədir. Bu zədə ağrıya və əzaların funksiyasının itirilməsinə səbəb ola bilər, bu da insanın həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərir.

RSI-nin ən çox yayılmış növlərindən biri tenosinovit və bilək tenosinovitidir. Bu zədə tez-tez çox yazan və ya kompüter siçanı istifadə edən insanlarda baş verir.

RSI təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində əzələlərin, vətərlərin və sinir uclarının həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır. Məsələn, uzun müddət statik yüklərə məruz qaldıqda, məsələn, stolda və ya istehsal xəttində işləyərkən, əzələlər və vətərlər gərginləşir və rahatlaşa bilmir, nəticədə ağrı və narahatlıq yaranır.

RSI simptomları təsirlənmiş ərazidə yüngüldən şiddətli ağrıya, uyuşma və hiss itkisinə qədər dəyişə bilər. Ağrı ətrafa yayıla bilər və zədəyə səbəb olan hərəkətlərin təkrarlanması ilə daha da pisləşə bilər.

RSI-nin qarşısını almaq üçün bədəndə təkrarlanan stressi azaltmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır. Buraya erqonomik klaviatura və siçanlardan istifadə, yaxşı masa duruşunu saxlamaq, uzanmaq və istirahət etmək üçün müntəzəm fasilələr daxil ola bilər.

RSI simptomları varsa, diaqnoz və müalicə üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Müalicə dərmanlar, fizioterapiya, masaj və digər üsulları əhatə edə bilər.

RSI-nin sağlamlığınıza və performansınıza ciddi təsir göstərə biləcəyini başa düşmək vacibdir, buna görə də onun baş verməsinin qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək və ilk simptomlarda tibbi yardım axtarmaq vacibdir.

Təkrarlanan Gərginlik Yaralanmaları (RSI)

Bir çoxumuzun vaxtımızın çox hissəsini kompüter arxasında keçirdiyimiz müasir informasiya cəmiyyətində əzalarda daimi gərginliklə bağlı xəsarətlər getdikcə daha çox yayılır. Bu cür xəsarətlərin ən məşhur və ümumi formalarından biri təkrarlanan gərginlik zədəsi (RSI) kimi tanınan zədədir.

RSI, monoton, müntəzəm təkrarlanan hərəkətlər və ya uzun müddət statik stressə məruz qalma səbəbindən ətrafların funksiyasının itirilməsi ilə birlikdə ağrının meydana gəldiyi bir vəziyyətdir. Tez-tez qollara, biləklərə, barmaqlara və çiyinlərə təsir edir və insanın gündəlik işləri yerinə yetirmək qabiliyyətini ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilər.

RSI-nin ən çox yayılmış formalarından biri tenosindir

Təkrarlanan Gərginlik Yaralanmaları (RSI)

Müasir informasiya cəmiyyətində getdikcə daha çox insan bədənin müəyyən hissələrinin təkrarlanan hərəkətləri və daimi stress ilə əlaqəli zədə problemi ilə üzləşir. Bu cür zədənin ən çox yayılmış formalarından biri təkrarlanan gərginlik zədəsi və ya Təkrarlanan gərginlik zədəsi (RSI) kimi tanınan zədədir.

RSI eyni hərəkətlərin uzun müddət təkrarlanması və ya statik stressə məruz qalması nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu, əzaların funksiyasının itirilməsi ilə müşayiət olunan ağrı kimi özünü göstərir və qurbanın həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər.

RSI-nin ən çox yayılmış formalarından biri tenosinovit və bilək tenosinovitidir. Bu vəziyyətlər, təkrarlanan hərəkətlər zamanı həddindən artıq istifadə və ya zəif əl yerləşdirmə nəticəsində biləkdəki vətərlərin və oynaq kapsullarının zədələnməsi səbəbindən baş verir. Çox yazan və ya kompüterdən istifadə edən insanlar tez-tez RSI-nin bu formalarına həssasdırlar.

Biləkdə tenosinovit və ya tenosinovit meydana gəldikdə, simptomlar ağrı, şişkinlik, bilək və barmaqlarda karıncalanma və ya uyuşma və məhdud hərəkət ola bilər. İlkin simptomlar yüngül ola bilər, lakin zədənin səbəbi aradan qaldırılmasa, onlar pisləşə və xroniki vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

RSI-nin yaranmasına səbəb olan əsas amillərdən biri hərəkətlərin monotonluğu və eyni mövqedə uzun müddət qalmasıdır. Məsələn, iş yerinin erqonomikası zəif olan kompüterdə uzun müddət vaxt keçirmək RSI-nin inkişafına səbəb ola bilər. Həddindən artıq güc, alətlərdən və ya avadanlıqlardan düzgün istifadə edilməməsi və stress kimi digər amillər də vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

RSI-nin qarşısını almaq və zədələnmə riskini azaltmaq üçün bir sıra ehtiyat tədbirləri görülə bilər. Birincisi, iş yerinin düzgün erqonomikasını təmin etmək vacibdir. Buraya bədənin düzgün yerləşdirilməsi, arxa, qol və bilək dəstəyi, erqonomik klaviatura və siçandan istifadə daxildir.

Müntəzəm fasilələr və istiləşmə məşqləri də təsirlənmiş ərazilərdə gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Buraya qollar, biləklər və çiyinlər üçün uzanma və məşqlər, həmçinin işləyərkən duruş və hərəkətlərdə dəyişikliklər daxil ola bilər.

Bundan əlavə, fiziki hazırlığınıza və ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirmək vacibdir. Əzələlərin gücləndirilməsi və elastiklik kimi müntəzəm məşq bədəni gücləndirməyə və zədə riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Əgər sizdə artıq RSI əlamətləri varsa, tibbi yardım axtarmaq vacibdir. Həkiminiz ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün dərmanlar, fiziki müalicə və ya funksiyanı bərpa etmək üçün məşqlər tövsiyə edə bilər. Bəzi hallarda iş şəraitində dəyişiklik və ya təsirə məruz qalan fəaliyyətdən müvəqqəti istirahət tələb oluna bilər.

Təkrarlanan gərginlik zədəsi (RSI) işləmək və gündəlik həyatdan zövq almaq qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilən ciddi problemdir. Bununla belə, düzgün profilaktika, iş yerində erqonomika və sağlamlığınıza şüurlu yanaşma ilə RSI-nin inkişaf riskini azalda və mövcud simptomları idarə edə bilərsiniz.

Təkrarlanan deformasiya zədələnməsi (RSI) ən çox görülən dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərindən biridir. Əzaların daimi monoton hərəkətləri nəticəsində, xüsusən də kompüterdə işləyərkən əzələ və oynaqlarda ağrılar, həmçinin bədənin zədələnmiş hissəsində hərəkətlilik pozulur. Aşağıda əsas səbəbləri nəzərdən keçirəcəyik və