Gəncliyin qorunması

təzə və axşam, daha qaz çirklənməsi olmadığı zaman. Burun vasitəsilə nəfəs almaq vacibdir, çünki burun keçidləri tənəffüs edilən havanı nəmləndirir və toz və mikroblardan təmizləyir. Siz həmçinin ağciyər funksiyasını və qanda oksigen doymasını yaxşılaşdırmağa kömək edən xüsusi nəfəs məşqləri edə bilərsiniz.

4. Gəncliyin qorunmasında nizamlı yuxu da böyük rol oynayır. Bədənin tam sağalması və istirahət etməsi üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır. Bel və boyun ağrılarının qarşısını almaq və düzgün bədən duruşunu təmin etmək üçün rahat bir mühitdə, yaxşı yataq və yastıqla yatmaq vacibdir.

5. Gəncliyin qorunmasında qidalanma da mühüm rol oynayır. İmmunitet sistemini gücləndirməyə, dəri və dərini yaxşılaşdırmağa, həmçinin həzm sisteminin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edən vitamin və minerallarla zəngin qidalar yemək lazımdır. Yağlı, ədviyyatlı və ağır qidalardan uzaq durmaq, həmçinin spirt və nikotin istehlakını minimuma endirmək vacibdir.

6. Psixi sağlamlıq da gəncliyi qorumaq üçün eyni dərəcədə vacibdir. Stressli vəziyyətlərdən qaçınmaq, istirahət və istirahət üçün vaxt tapmaq, sevimli məşğuliyyətlər və hobbilərlə məşğul olmaq, yaxınlarınız və dostlarınızla ünsiyyət qurmaq lazımdır. Özünüzü çox yükləməmək və daim yorğunluq və əsəbi hiss etməmək üçün iş və şəxsi həyat arasında tarazlıq tapmaq vacibdir.

Nəhayət, gəncliyin qorunması sağlamlığa hərtərəfli yanaşmadan asılıdır. Fiziki və ruhi sağlamlığınızın qeydinə qalmaq, düzgün qidalanmaq, idmanla məşğul olmaq, mütəmadi olaraq istirahət etmək və hobbilərə vaxt tapmaq lazımdır. Bu həyat tərzi dəri rəngini, təravətini və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa kömək edəcək, həmçinin immunitet sistemini gücləndirəcək və qocalma ilə əlaqəli bir çox xəstəliklərin inkişafının qarşısını alacaqdır.