Sağlamlıq yolu

Sağlamlıq yolu: müalicə və sağalma üçün dozalı gəzinti üsulu

Terrenkur (fransızca relyef - relyef və courir - qaçmaq) - əsasən sanatoriya-kurort şəraitində müalicə və sağalma üçün istifadə olunan xüsusi marşrut üzrə dozalı yeriş üsuludur. Bu üsul ürək-damar sisteminin funksiyasını gücləndirməyə və inkişaf etdirməyə kömək edən, düzgün nəfəs almağa kömək edən, sinir-əzələ tonusunu artıran, aşağı ətrafların əzələlərini məşq edən və maddələr mübadiləsini stimullaşdıran təlim terapiyası növlərindən biridir.

Yol, yüngül bir açı ilə dırmaşmaqla növbə ilə düz bir yerdə gəzməyi əhatə edir. Eyni zamanda, düzgün nəfəs almaq və artan yüklərə funksional uyğunlaşmanın inkişafı üçün əlverişli şərait yaradılır. Bu üsul ürək-damar xəstəliklərinin ilkin mərhələlərində, xüsusən də ürək əzələsinin yığılma funksiyası zəiflədikdə, metabolik xəstəliklərdə (piylənmə və s.), tənəffüs sisteminin bəzi xəstəliklərində, həmçinin ümumi zəiflik hallarında uğurla tətbiq edilir. bərpa məqsədi.

Dozalı yüksəlişlər də alt ekstremitələrin zədələnməsindən sonra qalıq təsirlər üçün təyin edilir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bu üsul bir həkim və fiziki terapiya metodistinin nəzarəti altında aparılmalıdır. Müstəqil olaraq, həkim resepti olmadan istifadə edildikdə, həyati təhlükəsi olan nəticələrə səbəb ola bilər.

Artan yükü nəzərə alaraq Terrenkur üçün bir neçə marşrut xətti təchiz edilir. Asan marşrut 500 metrə qədər, orta marşrut 1500 metrə qədər, daha çətin marşrut isə 3000 metrədək məsafəni qət etməyi nəzərdə tutur. Bütün marşrutlarda hər 100-200 metrdən bir rahat oturacaqlar quraşdırılır.

Dərslərə başlayarkən düz zəmində yeriyərək, tədricən bir az meyllə dırmaşmağa keçməklə başlamaq lazımdır. Beləliklə, əzələlərinizi və oynaqlarınızı həddən artıq sıxmaqdan, həmçinin ürək-damar sisteminizi həddindən artıq yükləməkdən qaça bilərsiniz.

Sağlamlıq yolu, yaşından və fitness səviyyəsindən asılı olmayaraq, demək olar ki, bütün insanlar tərəfindən istifadə edilə bilən sadə və əlçatan müalicə və bərpa üsuludur. Bu, sağlamlığı və canlılığı yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Bununla belə, bu üsulla məşqə başlamazdan əvvəl, mümkün sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməli və optimal marşrut və məşq intensivliyini seçməlisiniz.

Bundan əlavə, Terrenkur açıq havada vaxt keçirmək və təbiətin gözəlliyindən həzz almaq üçün əla bir yoldur. Bu üsulu tətbiq etmək stressi aradan qaldırmaq, immunitet sisteminizi gücləndirmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün gözəl fürsət ola bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, Terrenkur bütün xəstəliklər üçün panacea deyil və bir müalicə üsulu olaraq yalnız ona etibar etməməlisiniz. Digər müalicə üsulları ilə birlikdə və mütəxəssislərin nəzarəti altında istifadə edilməlidir.

Beləliklə, Terrenkur sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və canlılığı artırmağa kömək edən sadə və əlverişli müalicə və bərpa üsuludur. Müxtəlif xəstəlikləri müalicə etmək, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bununla belə, bu üsulla məşqə başlamazdan əvvəl, mümkün sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməli və optimal marşrut və məşq intensivliyini seçməlisiniz.

Sağlamlıq yolu təbii şəraitdə xüsusi hazırlanmış marşrutlar üzrə yeriməyi özündə ehtiva edən tibbi prosedurdur. Terrenkur 1898-ci ildə alman həkimi K.Dichter tərəfindən hazırlanmışdır. O, ağciyər xəstəlikləri olan xəstələri müalicə etmək üçün gəzintidən istifadə etməyi təklif edib. Daha sonra sağlamlıq yolu bir çox başqa xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunmağa başladı.

Terrenkur həm şəhərdə, həm də təbii şəraitdə (məsələn, dəniz sahilində və ya dağlarda) həyata keçirilə bilər. Marşrut boyu gedişlər həm gündəlik, həm də həftəlik ola bilər. Bir gəzinti müddəti 30 dəqiqədən 2 saata qədər ola bilər.

Sağlamlıq yolunun əsas üstünlükləri:

- Qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq. Təmiz havada gəzinti qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bu da bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

- Azaldılmış stress səviyyələri. Təbii şəraitdə gəzmək stressi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

- İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. Təmiz havada müntəzəm gəzintilər immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.

Ancaq sağlamlıq yoluna başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bəzi xəstəliklər bu prosedur üçün əks göstəriş ola bilər. Bədənin fərdi xüsusiyyətlərini və sağlamlıq vəziyyətini də nəzərə almaq lazımdır.

Sağlamlıq yolu: Təbiət və sağlamlığın birləşməsi

"Sağlamlıq yolu" termini fransızca "terrain" (relyef) və almanca "kur" (müalicə) sözündəndir və təbii elementlərlə aktiv qarşılıqlı əlaqəyə əsaslanan müalicə və sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə xüsusi yanaşmanı ifadə edir. Patologiya, təbiətin müalicəvi olduğuna inanan və insanın fiziki və zehni rifahını bərpa etmək qabiliyyətinə malik olan unikal terapiya formasıdır.

Sağlamlıq yolunun mənşəyi zamanın dərinliklərinə gedib çıxır. Qədim dövrlərdən bəri insanlar müalicə və sağlamlığın bərpası üçün təbiətə müraciət etmişlər. Bununla belə, texnologiya və şəhərin səs-küyü ilə getdikcə daha çox əlaqəli olduğumuz müasir dünyada sağlamlıq yolu xüsusilə aktuallaşır. O, bizi köklərimizə qayıtmağa və təbiətdən sağlamlıq və rifahı qorumaq üçün bir vasitə kimi istifadə etməyə dəvət edir.

Sağlamlıq yolunun əsas prinsiplərinə təmiz havada olmaq, təbiətlə təmasda olmaq və təbii proseslərdə fəal iştirak daxildir. Bu, meşədə gəzinti, dağlarda gəzinti, göldə və ya dənizdə üzgüçülük, bağçılıq və ya əkinçilik ola bilər. Sağlamlıq yolunda əsas şey aktiv iştirak və təbii mühitə tam batırmaqdır.

Elmi tədqiqatlar sağlamlıq yollarının sağlamlıq və rifah üzərində müsbət təsirini təsdiqləyir. Araşdırmalar göstərib ki, təbii mühitdə olmaq stressi azaltmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqini aşağı salmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, sağlamlıq yolu fiziki hazırlığı, koordinasiyanı və ümumi dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Sağlamlıq terapiyası ya müstəqil olaraq, ya da təbii terapiya sahəsində təcrübəli təlimatçıların və ya mütəxəssislərin rəhbərliyi altında həyata keçirilə bilər. Hər bir insanın özünəməxsus olduğunu xatırlamaq vacibdir və sağlamlıq təliminə yanaşmalar fiziki hazırlıqdan, üstünlüklərdən və məqsədlərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Əsas odur ki, təbiətdə olmaqdan həzz alın və onun gücü ilə sağlamlığınızı bərpa edin.

Sağlamlıq yolu yalnız sağlam həyat tərzində yeni bir tendensiya deyil. Bu, bizi təbiətlə yenidən əlaqə saxlamağa və onun sağlamlığımız və rifahımız üçün faydalı təsirlərindən istifadə etməyə təşviq edən bir fəlsəfədir. Təbiətlə ünsiyyətdə olmaqla, onun gözəlliyinə və əzəmətinə heyran olmaqla daxili harmoniya tapa və gücümüzü bərpa edə bilərik. Sağlam yol bizə həyatda tarazlıq tapmaq, enerjini bərpa etmək və təbiətə dərin hörmət qazanmaq imkanı verir. Buna görə də, sağlamlıq yolunun bu sehrli dünyasına qərq olmaq və sağlamlığınızı və təbiətlə harmoniyanızı bərpa etmək fürsətini qaçırmayın.