테렌쿠르

건강 경로: 치료 및 회복을 위한 적절한 걷기 방법

Terrenkur (프랑스 지형-지형 및 택배-달리기)는 주로 요양소 리조트 조건에서 치료 및 회복에 사용되는 특수 경로를 따라 걷는 방법입니다. 이 방법은 심혈관 시스템의 기능을 강화 및 발달시키고, 적절한 호흡을 촉진하며, 신경근 긴장도를 높이고,하지 근육을 훈련시키고 신진 대사를 자극하는 훈련 요법 유형 중 하나입니다.

이 길은 평지를 걷는 것과 약간의 각도로 오르는 것을 번갈아 가며 걷는 것을 포함합니다. 동시에 적절한 호흡과 증가하는 부하에 대한 기능적 적응력 개발을 위한 유리한 조건이 조성됩니다. 이 방법은 심혈관 질환의 초기 단계, 특히 심장 근육의 수축 기능이 약화 된 경우, 대사성 질환 (비만 등), 일부 호흡기 질환 및 전반적인 쇠약의 경우에 성공적으로 사용됩니다. 회복의 목적.

하지 부상 후 잔여 효과에 대해 복용량 상승도 처방됩니다. 그러나 이 방법은 의사와 물리치료 방법론자의 감독 하에 시행되어야 한다는 점을 기억해야 한다. 의사의 처방 없이 단독으로 사용하면 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다.

증가하는 부하를 고려하여 Terrenkur에는 여러 경로가 설치되고 있습니다. 쉬운 경로는 최대 500m의 거리를 포함하고, 평균 경로는 최대 1500m, 더 어려운 경로는 최대 3000m를 포함합니다. 모든 경로를 따라 100~200m마다 편안한 벤치가 설치됩니다.

수업을 시작할 때는 평지에서 시작하여 점차적으로 약간의 경사가 있는 오르막길로 이동해야 합니다. 이런 방식으로 근육과 관절에 과도한 긴장을 주고 심혈관계에 과부하를 주는 것을 방지할 수 있습니다.

건강 경로는 나이와 건강 수준에 관계없이 거의 모든 사람이 사용할 수 있는 간단하고 접근 가능한 치료 및 회복 방법입니다. 이는 건강과 활력을 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 방법으로 훈련을 시작하기 전에 전문가와 상담하고 가능한 건강 문제를 피하기 위해 최적의 훈련 경로와 강도를 선택해야 합니다.

또한 Terrenkur는 야외에서 시간을 보내고 자연의 아름다움을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 이 방법을 실천하는 것은 스트레스를 완화하고, 면역체계를 강화하며, 기분을 개선할 수 있는 훌륭한 기회가 될 수 있습니다.

Terrenkur는 모든 질병의 만병통치약이 아니며, Terrenkur만을 치료 방법으로 의존해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다른 치료 방법과 병용하고 전문가의 감독하에 사용해야 합니다.

따라서 Terrenkur는 건강을 개선하고 활력을 높이는 데 도움이 되는 간단하고 저렴한 치료 및 회복 방법입니다. 다양한 질병을 치료하고 전반적인 건강을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 이 방법으로 훈련을 시작하기 전에 전문가와 상담하고 가능한 건강 문제를 피하기 위해 최적의 훈련 경로와 강도를 선택해야 합니다.

건강 경로는 자연 조건에서 특별히 고안된 경로를 따라 걷는 것을 포함하는 의료 절차입니다. Terrenkur는 1898년 독일 의사 K. Dichter에 의해 개발되었습니다. 그는 폐 질환 환자를 치료하기 위해 걷기를 제안했습니다. 나중에 건강 경로는 다른 많은 질병을 치료하는 데 사용되기 시작했습니다.

Terrenkur는 도시와 자연 조건(예: 바다 해안이나 산)에서 모두 수행할 수 있습니다. 경로를 따라 걷는 것은 매일 또는 매주일 수 있습니다. 한 번의 산책 시간은 30분에서 2시간까지 가능합니다.

건강 경로의 주요 장점:

– 혈액 순환과 신진 대사를 개선합니다. 신선한 공기를 마시며 걸으면 혈액순환과 신진대사가 좋아져 몸의 전반적인 상태가 좋아지는 데 도움이 됩니다.

– 스트레스 수준이 감소합니다. 자연 환경에서 걷는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

– 면역 체계를 강화합니다. 신선한 공기 속에서 정기적으로 산책하면 면역 체계가 강화되고 다양한 질병에 대한 신체의 저항력이 높아집니다.

그러나 건강 경로를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 일부 질병은 이 절차에 금기 사항일 수 있습니다. 또한 개인의 신체 특성과 건강 상태를 고려할 필요가 있습니다.

건강의 길: 자연과 건강의 결합

"건강 경로"라는 용어는 프랑스어 "terrain"(지형)과 독일어 "kur"(치료)에서 유래되었으며 자연 요소와의 적극적인 상호 작용을 기반으로 한 치유 및 건강 증진에 대한 특별한 접근 방식을 나타냅니다. 병리학은 자연이 치유이며 사람의 신체적, 정신적 안녕을 회복할 수 있는 능력이 있다고 믿는 독특한 형태의 치료법입니다.

건강 경로의 기원은 시간의 깊이로 거슬러 올라갑니다. 고대부터 사람들은 치료와 건강 회복을 위해 자연에 의존해 왔습니다. 그러나 기술과 도시의 번잡함이 점점 더 많이 연결되는 현대 세계에서는 건강 경로가 특히 중요해집니다. 그분께서는 우리에게 뿌리로 돌아가 자연을 건강과 웰빙을 유지하는 수단으로 활용하라고 권유하십니다.

건강 경로의 기본 원칙에는 신선한 공기 유지, 자연과의 접촉 및 자연 과정에 대한 적극적인 참여가 포함됩니다. 여기에는 숲속 산책, 산속 하이킹, 호수나 바다에서의 수영, 정원 가꾸기 또는 농업이 포함될 수 있습니다. 건강 경로에서 가장 중요한 것은 적극적인 참여와 자연 환경에 대한 완전한 몰입입니다.

과학적 연구는 건강 경로가 건강과 웰빙에 미치는 긍정적인 영향을 확인합니다. 연구에 따르면 자연 환경에 있는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 혈압을 낮추고 면역체계를 강화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 건강 경로는 체력, 조정력 및 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강 치료는 독립적으로 또는 자연 치료 분야의 숙련된 강사나 전문가의 지도 하에 수행될 수 있습니다. 각 사람은 독특하며 건강 훈련에 대한 접근 방식은 체력, 선호도 및 목표에 따라 달라질 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 자연 속에 있는 것을 즐기고 그 힘의 도움으로 건강을 회복하는 것입니다.

건강 경로는 단지 건강한 생활 방식의 새로운 트렌드가 아닙니다. 이는 우리가 자연과 다시 연결되고 자연이 건강과 웰빙에 미치는 유익한 효과를 활용하도록 장려하는 철학입니다. 우리는 자연과 소통하고 그 아름다움과 웅장함에 감탄함으로써 내면의 조화를 찾고 힘을 회복할 수 있습니다. 건강한 길은 우리에게 삶의 균형을 찾고, 에너지를 회복하며, 자연에 대한 깊은 존중을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다. 그러므로이 마법의 건강 경로의 세계에 빠져 건강을 회복하고 자연과 조화를 이룰 수있는 기회를 놓치지 마십시오.