Susuzluq

Susuzluq: Sağlamlığı qorumaq üçün nəmləndirmənin əhəmiyyəti

Susuzluq bədənin suya olan ehtiyacının subyektiv hissidir. Bədənə kifayət qədər su qəbul edilmədikdə, müxtəlif duzların həddindən artıq qəbulu və ya çox miqdarda su itkisi olduqda baş verir. Obyektiv olaraq ağız və boğazın su ilə yaxalanması, bol maye qəbulu ilə tamamilə aradan qaldırılan ağız və udlaq selikli qişasının quruması hissi kimi qəbul edilir. Belə ki, susuzluğun baş verməsi orqanizmdə su-duz balansının saxlanmasına yönəlib.

İçki rejimi insan sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Orqanizmdə su çatışmazlığı müxtəlif xəstəliklərə, məsələn, susuzlaşdırma, hiponatremi, böyrək funksiyasının pisləşməsi və s. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün içmə rejiminizi düzgün təşkil etməlisiniz.

Hər gün istehlak edilməli olan suyun tövsiyə olunan miqdarı yaş, cins, fiziki fəaliyyət, iqlim şəraiti və s. kimi bir çox amillərdən asılıdır. Tipik olaraq, bir yetkin insan gündə 1,5-2 litr su istehlak etməlidir. Artan fiziki fəaliyyətlə, isti havada və ya xəstəlik zamanı bu həcm arta bilər.

Ancaq bütün mayelər bədən üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. Məsələn, tərkibində kofein və ya spirt olan içkilər susuzluğa səbəb ola bilər və sizi susuzlaşdıra bilər. Sadə su içmək daha yaxşıdır, ancaq təbii şirələr, çay və digər sərinləşdirici içkilər də içə bilərsiniz.

İçki rejimi yüksək temperaturda işləyən və ya əhəmiyyətli fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün xüsusilə vacibdir. Belə hallarda orqanizm təkcə suyu deyil, həm də duzları itirir ki, bu da susuzluğa, huşunu itirməyə və digər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, bu problemlərin qarşısını almaq üçün kifayət qədər maye içmək və içmə rejiminə nəzarət etmək lazımdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, susuzluğun olmaması bədənin kifayət qədər su alması demək deyil. Şəkərli diabet və böyrək xəstəliyi kimi bəzi xəstəliklər susuzluq hissinin pozulmasına səbəb ola bilər və içmə rejiminə xüsusi diqqət yetirilməsini tələb edir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, susuzluq orqanizmin suya ehtiyacı olduğunu göstərən mühüm siqnaldır. Daimi olaraq kifayət qədər maye içmək sağlamlığı qorumaq və bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vacibdir. Buna görə də, içmə rejimini izləmək və hər gün kifayət qədər maye istehlak etmək lazımdır, xüsusən də yüksək temperatur və ya fiziki fəaliyyət şəraitində. Sadə su içmək daha yaxşıdır, lakin digər alkoqolsuz içkiləri də içə bilərsiniz. Unutmayın ki, bütün mayelər bədən üçün eyni dərəcədə faydalı deyil, buna görə də vərdişlərinizə diqqət yetirin və susuzluğa səbəb ola biləcək içkilərdən qaçın. Unutmayın ki, düzgün içmə rejimi sağlamlıq və rifahın açarıdır.

Susuzluq bədənin suya olan ehtiyacının subyektiv hissidir. Orqanizmdə maye çatışmazlığı nəticəsində yaranır və müxtəlif faktorlar, məsələn, isti hava, fiziki aktivlik, müəyyən dərmanların qəbulu və s.

Susuzluq həm sağlam insanlarda, həm şəkərli diabet, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri kimi müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərdə, həm də yüksək dağlıq və ya səhra şəraitində yaşayan insanlarda baş verə bilər.

Susuzluq hiss edirsinizsə, dərhal soyuducuya qaçmayın və su içməyin. Susuzluğunuz daha da şiddətlənənə və gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başlayana qədər gözləmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, bir stəkan su və ya elektrolitlər olan digər maye (məsələn, çay və ya qəhvə) içə bilərsiniz.

Ancaq susuzluq hissi keçmirsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Susuzluğun səbəbini müəyyən etmək və müvafiq müalicəni təyin etmək üçün əlavə testlər və müayinələr təyin edə bilər.

Susuzluq insan orqanizmində baş verən maye ehtiyacının subyektiv hissidir. Buna idman, istilik, stress, spirt və ya müəyyən dərmanlar kimi müxtəlif amillər səbəb ola bilər.