Uzunömürlülüyün 9 mühüm sirri

Uzunömürlülük təkcə arzu deyil, həm də bir çox amillərdən asılı olan bir fürsətdir. Araşdırmalara görə, həyat tərzi və vərdişlər ömrün uzadılmasında böyük rol oynayır. Bu yazıda daha uzun yaşamanıza və daha sağlam olmağa kömək edəcək 9 mühüm uzunömürlülük sirrini nəzərdən keçirəcəyik.

1. Daha tez-tez gülümsəyin

Təbəssüm yalnız yaxşı əhval-ruhiyyə əlaməti deyil, həm də ömrü uzatmaq üçün bir vasitədir. Araşdırmalara görə, yaxşı yumor hissi olan insanlar daha uzun yaşayır. Gülüş orqanizmdə stress hormonlarının istehsalının qarşısını alır və qocalma prosesini ləngidir.

2. Beş kapsul alın

Sağlamlıq və uzunömürlülük üçün gündəlik dozaya bir multivitamin tableti, 600 mq balıq yağı, 1000 IU D vitamini, 600 mq kalsium və 200 mq maqnezium daxildir. Ən yaxşı nəticə üçün multivitaminlərin yarısını səhər yeməyi, yarısını isə axşam yeməyi ilə qəbul etmək tövsiyə olunur.

3. Diş ipindən istifadə edin

Diş ipi diş əti xəstəliklərinin qarşısını alır və ürək xəstəliyi riskini azaldır. Təmiz dişlər və sağlam diş ətləri uzun və sağlam həyatın açarıdır.

4. Gəzin və söhbət edin

Gündə 30 dəqiqə gəzintiyə vaxt ayırın, mümkünsə dostlarla gəzin. Bu, təkcə fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də stresslə mübarizə aparmağa və immunitetinizi gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

5. Göy qurşağının bütün rənglərini yeyin

Pəhrizinizdə nə qədər çox rəng varsa, bir o qədər sağlamdır. Şirəli, rəngarəng tərəvəz və meyvələr orqanizmi streslə mübarizə aparmağa və qocalma prosesini ləngitməyə kömək edən antioksidantlarla təmin edir.

6. Çəkinizə diqqət edin

İstənilən yaşda incə qalmaq özünə hörməti artırmağa kömək edir və qocalma prosesini ləngidir. Ağır çəki qocalmanın əsas səbəbi olan qan təzyiqinə təsir edir.

7. Yaxşı işlər gör

Xeyirxah və rəğbətli insanların ümumiyyətlə sağlamlıq problemləri yoxdur və depressiyadan əziyyət çəkmirlər, ona görə də mehriban və ünsiyyətcil olun. Bu, nəinki daha uzun yaşamağınıza kömək edəcək, həm də həyatınızı daha xoşbəxt və dolğun edəcək.

8. Sekslə məşğul olun

Seks yalnız vaxt keçirmək üçün xoş bir yol deyil, həm də bütün xəstəliklər, zehni və fiziki süstlük üçün əla müalicədir. Rahatlayır, partnyorunuzla münasibətinizi gücləndirir və ömrünüzü uzadır.

9. Kifayət qədər yuxu alın

Yuxu üçün ideal norma gündə 7-8 saatdır. Xroniki yuxu çatışmazlığı ürək xəstəlikləri, piylənmə, şəkərli diabet riskini artırır və orqanizmin immun sistemini zəiflədir. Buna görə də sağlam olmaq və daha uzun yaşamaq üçün yuxunuza lazımi diqqət yetirməlisiniz.

Yekun olaraq deyə bilərik ki, uzunömürlülük sağlam həyat tərzinin nəticəsidir. Buna görə daha uzun yaşamaq və daha sağlam olmaq üçün fiziki və ruhi sağlamlığınızı gücləndirmək üçün addımlar atmalısınız. Yuxarıdakı məsləhətlər sizə nəinki həyatınızı uzatmağa, həm də onu daha zəngin və xoşbəxt etməyə kömək edəcək.