K vitamini

K vitamini yağda həll olunan vitamindir və insan sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Qanın laxtalanma prosesində iştirak edir və sümük sağlamlığını qorumağa kömək edir.

K vitamininin iki əsas forması var: bitki mənşəli vitamin olan fitomenadion və heyvan mənşəli vitamin olan menakinon. Fitomenadion adətən ispanaq, kələm, brokoli və arugula kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, eləcə də bitki yağlarında olur. Menaquinone isə ət, yumurta və süd məhsulları kimi qidalarda olur.

K vitamininin əsas funksiyalarından biri onun qanın laxtalanma faktorlarının, xüsusilə protrombinin sintezində iştirakıdır. K vitamini çatışmazlığı varsa, protrombin səviyyəsi azala bilər, nəticədə laxtalanma müddəti artar və qanaxma riski artır. Bununla belə, orqanizmdə K vitamini çatışmazlığı nadir hallarda olur, çünki o, kolondakı bakteriyalar tərəfindən sintez olunur.

Bundan əlavə, K vitamini sümük sağlamlığında mühüm rol oynayır. Sümüklərdə kalsiumu saxlamağa və sümük parçalanmasının qarşısını almağa kömək edir. K vitamini çatışmazlığı osteoporoza və sümük qırıqları riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik K vitamini qəbulu təxminən 90 mikroqramdır. Hamilə qadınlara və süd verən analara K vitamini qəbulunu artırmaq tövsiyə olunur.

Nəticələr: K vitamini insan sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Qanın laxtalanma prosesində iştirak edir və sümük sağlamlığını qorumağa kömək edir. K vitamini çatışmazlığı laxtalanma müddətinin artmasına və osteoporoza səbəb ola bilər. Buna görə də pəhrizinizə yaşıl tərəvəzlər, ət, yumurta və süd məhsulları kimi tərkibində K vitamini olan qidaları daxil etmək vacibdir.

K vitamini bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan yağda həll olunan vacib elementdir. Bir çox insanlar onun laxtalanma faktorlarının formalaşmasında mühüm rolu haqqında bilirlər, lakin bu, K vitamininin yeganə xüsusiyyəti deyil. Üstəlik, bu növ vitamin maddələri kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, sağlam sümükləri təmin edir və hətta bədən çəkisinin idarə edilməsində iştirak edir. K vitamini hansı funksiyaları yerinə yetirir, onun çatışmazlığı insan orqanizmində özünü necə göstərir və bu mineralın profilaktik tibbdə ən böyük dəyərə malik olduğunu düşünürsünüzsə, hansı testdən keçməlisiniz?

K vitaminləri bitki və heyvan mənşəli qidalarda olur. İnsanın yoğun bağırsağındakı bakteriyalar K vitaminini fitomenadion şəklində pompalayır. Bundan sonra bu element qana daxil olur, buradan laxtalanma faktorlarının istehsalı üçün sümük iliyinə və qaraciyərə gedir. K2 vitamini nazik bağırsaqda, əsasən epitel hüceyrələri tərəfindən sintez olunur və ödlə birlikdə yoğun bağırsağa ifraz olunur. Vitaminin əsas mənbəyi yaşıl bitki məhsullarıdır: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, bağ otları və ispanaq. Qulançar, şirin bibər, Brüssel kələmi və brokoli yemək də bədənimizdə əhəmiyyətli miqdarda K vitaminini təmin edir. Kiçik miqdarda K vitamini dənli bitkilər, qoz-fındıq, yumurta, yağ və yağlı balıqlarda ola bilər. Süd, quş əti və ət kimi heyvan mənşəli məhsullar minerallarla bitki mənbəsindən daha zəngindir. Heyvanlar K vitamininin menakin formasını qida məhsullarından - süd, kəsmik, yağ, balıq yağı və yumurtadan alırlar. Bakterial mənbələr daha qidalı və həyati əhəmiyyət kəsb edən hesab olunur. K vitamini heyvanların, quşların, gənələrin və qarışqaların bağırsaq mikroflorasında sintez olunur. Heyvan məhsulları arasında çox vacibdir, çünki meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıq və taxıllarda, həmçinin bitki yağlarında və süd məhsullarında yoxdur.

K vitamininin funksiyaları çox və müxtəlifdir. Hər şeydən əvvəl, sümük metabolizmində, kalsium səviyyələrini idarə etməkdə və sümük şişləri riskini azaltmaqda böyük rol oynayır. Bundan əlavə, K vitamini hamiləlik və ürək sağlamlığı zamanı hormonal balansda iştirak edir. İmmunitet sistemini də dəstəkləyir. Unutmayın ki, düzgün gündəlik tədarük qan dövranı sisteminin sağlamlığına kömək edir, qan laxtalarının meydana gəlməsinin qarşısını alır. Kifayət qədər vitamin K olmadıqda, orqanizmdə protrombin zülalının istehsalının pozulması nəticəsində yaranan anemiya inkişaf edir. Həmçinin, onun səviyyəsinin azalması qaraciyərin sağlamlığına təsir göstərir. Çıxır

K vitamini

K vitamini qan laxtalanmasında mühüm rol oynayan yağda həll olunan vitamindir. O, iki əsas formada olur: bitki mənşəli K1 vitamini kimi tanınan fitomenadion və əsasən heyvanlardan alınan və yoğun bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən sintez edilən K2 vitamini kimi tanınan menaquinone.

K vitamininin əsas funksiyalarından biri onun qan laxtalanma faktorlarının, xüsusən də protrombinin sintezində iştirakıdır. Protrombin qanaxmanın dayandırılmasında mühüm rol oynayan qan laxtalarının əmələ gəlməsi üçün zəruri olan bir proteindir. K vitamini sayəsində trombositlər zədələnmiş qan damarlarını bağlamaq və qan itkisinin qarşısını almaq üçün qan laxtaları meydana gətirə bilər.

Bədəndə K vitamini çatışmazlığı nadir olsa da, onun orqanizmdə olması qan laxtalanma sisteminin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün lazımdır. K vitamini çatışmazlığı qanaxma problemlərinə səbəb ola bilər və qanaxma riskini artıra bilər.

Bununla belə, K vitamini təkcə qanın laxtalanmasında iştirak etmir. Son araşdırmalar onun sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətini də kəşf edib. K vitamini sümük toxumasının formalaşması və möhkəmlənməsi üçün lazım olan zülalları aktivləşdirməyə kömək edir. Sümüklərdə kalsiumun yığılmasını təşviq edir və osteoporoz və sınıq riskini azaldır.

K vitamini mənbələrinə ispanaq, kələm, brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, həmçinin ət, yumurta və bəzi bitki yağları daxildir. Düzgün qidalanma ilə K vitamininin adekvat qəbulunu təmin etmək mümkündür.Lakin bəzi insanlar, xüsusən də həzm problemləri və ya digər tibbi xəstəlikləri varsa, əlavələr vasitəsilə əlavə K vitamini tələb edə bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, əlavə K vitamini əlavələri qəbul etməzdən əvvəl müvafiq dozanı və istifadə müddətini təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki K vitamininin artıq olması da sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Nəticə olaraq, K vitamini qanın laxtalanmasında və sümük sağlamlığında mühüm rol oynayır. Qan laxtalanma sisteminin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün vacibdir və osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər. K vitamini ilə zəngin qidaların müntəzəm istehlakı bu vitaminin orqanizmdə optimal səviyyədə saxlanmasında əsas amildir. Əlavə K vitamini ehtiyacınız varsa, doza və istifadə üsulu ilə bağlı fərdi tövsiyələr almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.