Menopoz zamanı qadın sağlamlığı Menopoz haqqında nə bilmək lazımdır

Menopoz zamanı qadın sağlamlığı: menopoz haqqında nə bilmək lazımdır

Menopoz hər bir qadının həyatında yaşadığı təbii bir vəziyyətdir. Bununla belə, bir çox qadın menopoz zamanı bədənlərində baş verənlərdən və bunun onların sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə necə təsir edə biləcəyindən xəbərsizdir. Bu yazıda menopozun bir qadının bədəninə necə təsir etdiyi və onun təzahürlərinin öhdəsindən necə gələ biləcəyiniz haqqında danışacağıq.

Menopoz nədir?

Menopoz qadının həyatında yumurtalıqların fəaliyyətini dayandırdığı və artıq yumurta istehsal etmədiyi bir dövrdür. Bu, adətən 40-60 yaş arasında baş verir, lakin daha erkən və ya gec başlaya bilər. Menopoz qadının sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə təsir edə biləcək bədəndə dəyişikliklərlə müşayiət olunur.

Menopozun səbəbləri

Menopozun səbəbi qadın yumurtalıqlarında yumurta ehtiyatının təbii tükənməsidir. Bununla belə, menopozun vaxtına genetika, həyat tərzi, hamiləliklərin sayı, doğum və abortların sayı, ilk cinsi fəaliyyət yaşı kimi müxtəlif amillər təsir edə bilər.

Menopozun simptomları

Menopozun simptomları qadından qadına dəyişə bilər, lakin ən çox görülənləri bunlardır:

1. İsti flaşlar və tərləmə
2. Gecə tərləri
3. Vaginal quruluq
4. Narahatlıq, əsəbilik, depressiya
5. Oynaqlarda və əzələlərdə ağrı
6. Yuxu pozğunluqları
7. Cinsi istəyin azalması
8. Sidik ifrazı ilə bağlı problemlər

Menopozun öhdəsindən necə gəlmək olar

Menopoz təbii bir proses olsa da, qadına onun simptomlarının öhdəsindən gəlməyə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir çox yol var:

1. Daimi idman və sağlam həyat tərzi menopoz zamanı baş verə biləcək ürək xəstəliyi və osteoporoz riskini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Menopoz terapiyası isti flaşlar və vaginal quruluq kimi menopoz əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər.
3. Nəmləndiricilər vaginal quruluğu aradan qaldırmağa və cinsi əlaqə zamanı vaginal divarların zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
4. Yaş buxar otağı, kontrastlı sərtləşdirici duş, bədənin təmizlənməsi, sidik terapiyası, məqbul dozada oruc tutma və bioloji aktiv qidalanma kimi müxtəlif müalicə prosedurları mənfi hadisələri təxirə salmağa və qadının cinsi həyatını uzatmağa kömək edə bilər.

Menopoz zamanı psixi sağlamlığınıza diqqət yetirmək də vacibdir. Əsəbi, depressiya və ya narahat hiss edirsinizsə, yaxınlarınızla və ya peşəkar məsləhətçinizlə emosiyalarınız və hissləriniz barədə danışın. Bir hobbi, meditasiya və ya yoqa ilə məşğul olmaq da stressi idarə etməyə və zehni rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Nəticə olaraq, menopoz hər bir qadının həyatında yaşadığı təbii bir prosesdir. Menopoz zamanı bədəndə nə baş verdiyini və onun təzahürləri ilə necə mübarizə apara biləcəyinizi bilmək vacibdir. Menopozun simptomları xoşagəlməz ola bilər, lakin sağlam həyat tərzi, dərmanlar və sağlamlıq müalicələrinin köməyi ilə bu dövrdə sağlamlığınızı və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.