Как да стегнете гърдите си и да направите гърдите си по-стегнати

Използвайки различни методи за поддържане на еластичността на гърдите, можете да постигнете отлични резултати - да стегнете, укрепите кожата, да я направите по-млада без операция. Какви инструменти и методи са най-ефективни? Как да ги използваме правилно у дома? Има ли противопоказания за тяхното използване?

Първо, нека да разгледаме анатомичните особености и причините за увисването на млечните жлези, а след това и методите, които ще ви помогнат да ги направите по-еластични и красиви.

5 основни причини за отпускане

Гърдите могат да увиснат значително по различни причини. В медицината това състояние се нарича мастоптоза. Ще разгледаме какво да правим във всеки отделен случай. Най-честите причини са следните:

1. Голям размер. Собствената тежест на млечните жлези отслабва лигаментния апарат, който ги поддържа.
2. Слабост и недоразвитие на мускулите около бюста. Тези мускули поддържат женската гърда и й помагат да бъде в повдигната позиция.
3. Неправилно отслабване в резултат на строги диети. Бързата загуба на телесно тегло води до загуба на мастен слой и като резултат - летаргия и отпусната кожа.
4. Промени, свързани с възрастта. Водят до намаляване на еластичността на кожата и отпускане.
5. Увисване след раждане и неправилно хранене. Насърчава уголемяването на млечните жлези. След приключване на лактацията те намаляват по размер. При слабо развита мускулатура гърдите могат да увиснат. Но, като правило, ако обърнете внимание на физическите упражнения, след известно време красивата форма на гърдите се възстановява.

Малко анатомия

Млечната жлеза е представена от комбинация от жлезиста, мастна и съединителна тъкан. Намира се на големия и малкия гръден мускул. Ако са добре развити, значи гърдите са в добра форма. Мускулните влакна могат да се натоварват със специални силови упражнения, които ще ви помогнат да поддържате тази красива част от женското тяло в добра форма.

Топ 15 метода за стегнатост на гърдите

По-долу ще намерите най-пълния списък с работещи методи за повдигане на гърдите в рускоезичния интернет. Изберете един или повече, които ви подхождат най-добре.

1. Маски за зоната на деколтето

Деликатната кожа на тази област на тялото се нуждае от грижа и внимание. Маските са отличен вариант за подобряване тургора на кожата. В тази статия ще намерите 8 най-ефективни маски. Следните продукти работят добре за тях:

1. Млечни продукти – нежно ексфолира, омекотявайки горния слой на епидермиса. Това помага на хранителните вещества и овлажнителите да проникнат по-дълбоко в кожата;
2. Растителни масла – перфектно подхранват, насищат с витамини, правят гърдите тонизирани и стегнати, предотвратяват появата на стрии;
3. Горски плодове и плодове – действа като мек пилинг, идеално овлажнява, повишава еластичността, насища кожата с витамини, действа като антиоксидант, бори се със стареенето;
4. Яйчен жълтък – хранителен продукт, който съдържа всички необходими витамини, минерали и лецитин.

2. Кремове и гелове

Пазарът на тази козметика е представен от огромен асортимент. Напомняме, че сме съставили рейтинг на 7 най-добри кремове за възстановяване на проблемната зона. Те включват голямо разнообразие от компоненти:

1. Хиалуронова киселина – идеално овлажнява и придава еластичност;
2. Биологично активни вещества – подмладяват кожата и забавят нейното стареене;
3. Комплекс от етерични и растителни масла действат като антиоксиданти, подхранват и овлажняват;
4. Растителни екстракти – овлажняват, подмладяват, укрепват и стягат кожата.

Гелове за зоната на деколтето имат по-деликатна и лека текстура, лесно се абсорбират, перфектно проникват в кожата. Кремовете подхранват кожата, правейки я по-еластична. Добри са за суха и скучна кожа.

3. Масаж

Различните видове масажи са много популярна процедура, която помага за ускоряване на кръвообращението и премахване на задръстванията. Масажните действия спомагат за подобряване на тургора на кожата. Те имат способността да влияят на биологично активните точки, като по този начин подмладяват кожата.

Тази процедура повишава ефективността на кремовете и маските.

Вижте видеото за повече подробности:

Внимателно! Масажните процедури могат да се практикуват само след като се уверите, че млечните жлези са здрави. Противопоказания за прилагането им са: мастопатия, кистозни образувания, алергични и други заболявания, за които Вашият лекар може да Ви предупреди. Опитните лекари препоръчват първо да се направи ултразвук.

4. Диети

Диетите заемат едно от първите места в комплекса от мерки за укрепване на бюста.

С помощта на правилно структурирана диета можете да увеличите малките гърди или, обратно, да намалите твърде големите, като коригирате калоричното съдържание на дневното меню.

важно! Диетата може значително да навреди на вече проблемна област. Използвайте нашия 3 специални правила за хранене специално за увеличаване на обема.

При диета с излишък от калории теглото неизбежно ще се увеличи и гърдите ще нараснат по размер. Последствието от това може да бъде загуба на еластичност на лигаментния апарат, който поддържа млечните жлези и тяхното увисване.

За да се върнете във форма, важно е да намерите баланс между приема и изразходването на калории. Просто казано, калориите, които получавате от храната, трябва да бъдат изгорени!

внимание! Диетолозите не препоръчват използването на строги диети с рязко ограничаване на приема на калории. Това причинява голяма вреда на здравето.

5. Продукти

Храната, която консумираме ежедневно, е материалът за „изграждането” на нашето тяло. И ако не получим някои „градивни елементи“, това се отразява на нашето здраве и красота. На първо място, състоянието на кожата страда - тя може да стане пигментирана и отпусната.

Загубата на стегнатост често се причинява от лоша диета. Тези, които постоянно се стремят да тестват стрес диети върху тялото си, са запознати с този проблем от първа ръка. Ежедневната ви диета трябва да бъде балансирана според „градивните елементи“: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини.

За да изградите здравословна диета, трябва да включите в менюто си разнообразни здравословни храни. Мляко, кефир, извара, плодове, зеленчуци, билки, пиле, риба трябва да формират основата на правилно структурирано меню. Добра добавка е консумацията на малки количества ядки, мед и сушени плодове. Такова хранене ще помогне за възстановяване на отпуснатата част на женското тяло и премахване на увисването.

Препоръчително е напълно да премахнете всички пържени храни, сладки газирани напитки и сокове. Вместо да пиете сокове, можете да се научите да пиете пресни или замразени плодове, сварени с вряща вода. Те са богати на биофлавоноиди, витамини и са най-здравословният продукт за женския организъм.

6. Втрийте етерични и обикновени масла

Растителните и етеричните масла са идеални продукти за грижа за кожата. С тях могат да се създадат много ефективни комплекси, които действат по много начини - овлажняват, подхранват, укрепват, премахват стрии, борят се с повишена пигментация, изравняват цвета. Постоянното използване на този прост и достъпен продукт може да поддържа еластичността, младостта и красотата.

1. Морски зърнастец – регенерира, активира обновяването на клетките, насища с витамини, повишава еластичността;
2. Рициново – подхранва кожата и премахва стриите;
3. Маслина – подмладява, подхранва и овлажнява;
4. Бадемово – повишава еластичността, подмладява;
5. спално бельо – предотвратява стареенето, активно насища кожата с полезни вещества;
6. Какаово масло – универсално масло, което притежава целия изброен комплекс от полезни свойства.

Можете да добавите етерични масла към растителни масла, съставлявайки отлични комплекси за грижа за кожата и подобрявайки нейния тургор. Избягвайте употребата на хормонални лекарства.

7. Обвивки

Тази процедура позволява различни подхранващи и овлажняващи агенти да работят по-ефективно. Не пропускайте да разгледате 5 рецепти за антицелулитни обвивки за областта на гърдите.

Обвиването обикновено се извършва след използване на скраб или пилинг - това увеличава ефективността му няколко пъти. Сауна ефект, който се получава в резултат на увиване със стреч фолио и одеяло, насърчава по-дълбокото проникване на лечебните и подхранващи вещества.

Популярни активни продукти, използвани за процедурата са водорасли, различни видове растителни и етерични масла, зелен чай, както и специални формули с разнообразно действие.

Важно! Обвивките не трябва да са горещи. Ако използвате продукти, приготвени на пара, например водорасли, тогава те трябва да са с приятна, комфортна температура за тялото.

8. Други народни средства

Те препоръчват използването на голямо разнообразие от методи, които се основават на използването на билкови лекарства. Настойки и отвари от различни растения могат да се използват както вътрешно, така и външно.

Риганът, сминдухът и лененото семе са отлични билки за приготвяне на запарки и отвари. Лененото, слънчогледовото и маслото от морски зърнастец могат да се използват както вътрешно, така и външно.

Подправките, билките и градинските билки винаги са били използвани от жените като храна за поддържане на младостта и красотата.

9. Целенасочени упражнения

Различни видове физически упражнения за гръдните мускули имат голям ефект върху мускулната система на момичетата и жените, придавайки на мускулите еластичност. Чрез изпомпване на гръдните и гръбните мускули коригираме стойката си. В резултат на това бюстът се повдига и изглежда по-еластичен.

Най-популярните силови упражнения включват следните: преси с дъмбели с различни наклони на пейка, флайс с дъмбели, „пулоувър“ с една гира. Тези комплекси са подходящи и за мъже.

Упражненията без тежести също носят големи ползи за гръдните мускули. Различни видове лицеви опори - от пода, от стената, от коленете - са насочени към трениране и укрепване на целевите мускулни групи на раменния пояс.

Най-голямо внимание трябва да се обърне на извършването на физически упражнения. Това ще ви помогне да станете стройни и във форма и да контролирате теглото си. Някои упражнения ще ви помогнат да увеличите размера на мускулите около бюста ви.

10. Специална гимнастика

Гимнастическите упражнения са от голямо значение за поддържане на добра физическа форма и ще помогнат за коригиране на недостатъците на фигурата. Опитайте 4 от най-добрите гимнастически движения за гърдите.

Те са превенцията на наднорменото тегло, формират идеална стойка, укрепват основните мускулни групи. Тези, които редовно изпълняват гимнастически упражнения, по-лесно поддържат еластичността и тонуса на гърдите.

Най-популярните в това отношение са „Лодка“, „Дъска“, „Обратна дъска“.

Отлична форма на упражнение за гръдните мускули е бърпито. Правейки го, можете да изгорите до петстотин калории за тридесет минути и перфектно да тренирате и укрепите всички мускули на тялото. Това е страхотно упражнение за отслабване на бюста. Предимството на този вид натоварване е, че може да се изпълнява както на закрито, така и на открито.

11. Кардио тренировка

Те включват упражнения на уреди - бягаща пътека, велоергометър, степер и елипсоид. Също така отлични видове от този раздел на обучение са бързо ходене, бягане, плуване и танци.

Всички те имат положителен ефект върху мускулите, връзките и ставите. Помагат за поддържане на тонуса на млечните жлези, борят се с увисването и изгарят излишните мазнини в областта на бюста. Активните движения във въздуха насищат всяка клетка на тялото с кислород, предотвратяват увисването на кожата и спомагат за поддържането на нейната еластичност.

12. Поддържащ сутиен

За дами с извити фигури, носенето на този елемент от дамското облекло е необходимо, за да се предотврати увисването на млечните жлези, да се придаде на фигурата тънък и стегнат вид.

Когато го избирате, трябва да обърнете внимание на качеството на продукта. Сутиенът трябва да бъде избрани стриктно според размера, не стискайте и не събирайте мастни гънки в областта на подмишниците.

Тези с малък размер могат да носят този сутиен за разнообразие, както и когато носят много тесни дрехи.

13. Стикери

Тази модерна част от дамската тоалетна е представена от голям асортимент от продукти с различни размери, форми и десени. Най-често са изработени от силикон и са напълно незабележими под дрехите.

За момичетата с малки гърди стикерите ще заменят носенето на сутиен. Инструкции за използване на силиконови стикери ще го намерите тук.

За тези, които искат да направят гърдите си по-пълни, Можете да използвате стикери с push-up силиконови вложки. Те могат да се носят под рокля с голямо деколте или като пикантно нещо, което ще привлече вниманието на любимия ви.

14. Скоч лента

Някои жени, които са склонни да експериментират в облеклото, използват обикновена лента, за да поддържат гърдите си вместо сутиен. Инструкции за опаковане тук ще намерите лента на гърдите.

Дори известни дами от шоубизнеса използват този трик. Когато носите дрехи с отворен гръб и голямо деколте или дори бански, тази опция понякога може да бъде много полезна.

Трябва да се помни обаче, че дори и този метод на подкрепа в някои случаи може да предизвика алергии. Това е разбираемо - в края на краищата, самозалепващата лента е предназначена за домакински цели и по никакъв начин не е бельо.

15. Конци и мезоконци

Този тип повдигане на гърдите може да се използва за коригиране на формата на леко променени млечни жлези. Тази процедура има добър ефект и като средство за предотвратяване на възрастови промени. Лифтинг процедура с конци и мезоконци Вече разгледахме проблемната област от А до Я в тази статия.

За да използвате конци, е необходимо размерът на млечните жлези да е малък, тогава процедурата дава добри и трайни резултати. Лекарството е алтернативен метод на операцията, но може да спретне веднъж завинаги увисналия бюст.

Внимателно! Този метод на корекция не е подходящ за всички и има определени противопоказания. Например, като голям размер на гърдите или силно увисване (птоза).

От целия арсенал от изброени инструменти изберете тези, които харесвате и ги използвайте редовно. Не забравяйте, че основата на всеки комплекс трябва да бъде три компонента - правилно хранене, физическа активност и положителна мотивация: „Ще успея!“

Как да живеете, ако сте изправени пред този проблем? За да постигнете трайни резултати, трябва да промените начина си на живот. Заменете лошите навици с полезни. Не се мръщете, а се усмихвайте! Не се ядосвай, а се радвай!

Много жени са загрижени за въпроса как да направят гърдите си по-стегнати. Поради много причини – с течение на времето, след раждане или отслабване кожата на млечните жлези губи своята еластичност. Можете да възстановите еластичността у дома, като редовно следвате набора от препоръки по-долу. Когато се грижите за гърдите си, е важно да вземете предвид фактора, който е провокирал увисването на бюста или да следвате съветите на професионалистите, за да предотвратите загубата на еластичност.

Общи съвети и трикове

По-долу са дадени препоръки, които можете да следвате, за да поддържате или възстановявате стегнатостта на гърдите. Бюст с всякакъв размер може бързо да бъде приведен във форма, ако следвате тези съвети:

1. коригирайте диетата си - намалете до минимум храните, които влошават състоянието на кожата на гърдите (брашно, сладкиши, алкохол), и включете повече пълнозърнести храни, риба, постно месо, мляко и млечни продукти;
2. ежедневно изпълнявайте набор от спортни упражнения, насочени към възстановяване на еластичността на гърдите;
3. редовно масажирайте бюста си със специални стягащи кремове или растителни масла (жожоба, бадем, маслина, праскова);
4. плуването значително стяга гърдите и ги прави еластични чрез укрепване на мускулите;
5. упражненията за разтягане също помагат за повишаване на мускулния тонус (пилатес, йога);
6. пийте най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода на ден;
7. поддържайте стойката си права;
8. Спри да пушиш;
9. закупете сутиен с подходящ размер, уверете се, че сутиенът не е увиснал и не оказва натиск върху гърдите;
10. предпочитайте да спите по гръб;
11. по-малко изложени на пряка слънчева светлина.

След отслабване

Мерките за възстановяване на еластичността на гърдите след загуба на тегло трябва да са насочени главно към грижа за кожата и стягане, тъй като внезапните промени в теглото провокират разтягане на дермата и тя може да бъде тонизирана с помощта на редовно извършвани процедури.

Характеристики за малки и големи гърди

Във всеки размер не трябва да отказвате да носите сутиен и можете да стегнете гърдите си по същия начин. Когато спортувате за големи гърди, трябва да изберете специално оформящо облекло, за да предотвратите допълнително разтягане на кожата. Много по-лесно е да стегнете малки гърди, но и в двата случая трябва да започнете да вземате мерки от самото начало на процеса на отслабване.

Упражнения

По-долу са дадени упражнения, които можете да включите в тренировъчната си програма, за да направите гърдите си по-стегнати:

1. Разтворете широко ръцете си на нивото на гърдите, опирайте дланите си на пода, гледайте право напред.
2. Правете лицеви опори от колене – така тежестта ще пада повече върху раменния пояс.
3. Направете 10-20 лицеви опори.

1. Поставете ръцете си зад гърба си, сключвайки пръстите си;
2. Изпънете крайниците си и ги повдигнете нагоре с пружиниращи движения;
3. Изпълнете 10-15 пъти в 3 подхода.

В зависимост от вашата физическа подготовка, лежанката се изпълнява с или без дъмбели.

1. Стиснете пръстите си в юмрук, протегнете ръцете си надолу, огънете ги в лакътя с напрежение, притискайки ги към гърдите си.
2. Направете 20-25 повторения.

1. Легнете по гръб, разтворете широко горните си крайници, огънете лактите.
2. Предмишниците са перпендикулярни на повърхността на пода.
3. Съберете юмруци и ги раздалечете.
4. Изпълнявайте с дъмбели, ако е възможно.
5. 10 пъти в 2 подхода.

Народни средства

Можете да се погрижите за бюста си с помощта на домашни маски, водни процедури и масаж:

1. Ежедневно втривайте растителни масла. Екстрактите от бадем, жожоба, праскова и маслина ще ви помогнат да стегнете гърдите си. Към леко затоплената течност можете да добавите 2-3 капки есенция (по желание: роза, розмарин, лавандула, кедър).
2. Нежният контрастен душ ще ви помогне да направите кожата си по-еластична или ще поддържа гърдите ви стегнати. Струята на водата трябва да се регулира така, че да не причинява болка, и постепенно да се намалява горещата вода. След като достигнете минималната допустима температура, увеличете котлона отново. Направете 3-5 пъти.
3. Вечер, преди да нанесете крема, се препоръчва да направите масаж: с леки натискащи движения очертайте кръгове, като правите това отдолу нагоре. Масажът ще бъде по-ефективен, когато се извършва със смес от растителни и етерични масла.

Снимки преди и след

След раждане

Когато кърмите, трябва да имате предвид, че не всички приложени продукти ще бъдат полезни за бебето. Упражненията трябва да се изпълняват по нежен начин, за да не се изтощи тялото на млада майка, която се възстановява след раждането.

Характеристики за малки и големи гърди

1. Независимо от размера, жените трябва да правят въздушни бани след хранене и да избират бельо от естествена тъкан.
2. Тези с големи гърди се съветват да закупят специален сутиен за кърмене. Трябва да има широки презрамки.
3. Тъй като гърдите са склонни да се увеличават след раждане или по време на бременност, трябва постоянно да наблюдавате този процес и незабавно да закупите сутиен с правилния размер.

Упражнения

Следният комплекс ще направи гърдите ви по-стегнати, препоръчително е да го изпълнявате сутрин и вечер:

1. Поставете ръцете си зад главата си, изправете лактите си отстрани и се огънете надясно и наляво последователно. Направете 10-15 огъвания от всяка страна.
2. Изправете гърба си, дръжте главата си изправена. Натиснете раменете си към ушите и ги спуснете надолу със сила. Направете 10 пъти в 2 подхода.
3. Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поставете лявата си ръка на колана си и използвайте дясната си ръка, за да опишете кръгове във въздуха. Опишете 3 кръга в една посока, повторете в другата. Направете същото от противоположната страна. Изпълнете 6 повторения.
4. Съберете дланите си пред гърдите. Натиснете със сила. Правете пружиниращи движения. Направете 20 пъти.

Народни средства

В допълнение към масленото триене се препоръчва да се направи и масаж, а от контрастен душ е по-добре да се въздържате. Когато прилагате маски върху гърдите, трябва да приемате само онези компоненти, които няма да навредят на детето и няма да причинят алергична реакция на бюста. Съставът трябва да се нанесе върху областта на гърдите, без да докосвате зърната. Също така е по-добре да изключите горящите съставки, особено ако има пукнатини по гърдите.

1. Залейте голяма лъжица овесени ядки с вряща вода и оставете за 20 минути. Отцедете неабсорбираната течност и добавете лъжица богата заквасена сметана. Нанесете сместа върху млечните жлези и оставете за 20-25 минути. Изплакнете с топла вода.
2. Настържете прясна краставица на ситно ренде, изсипете в нея сурово яйце. Нанесете компрес върху гърдите, като оставите маската да действа 20-25 минути.
3. Смесете ситно нарязан сминдух с богата заквасена сметана. Тези две съставки ще ви помогнат да направите гърдите си по-стегнати и кожата ви по-стегната само с няколко употреби.

Снимки преди и след

След нахранване

След приключване на процеса на хранене мерките за възстановяване на еластичността на гърдите могат да бъдат засилени чрез добавяне на компоненти към маските, без да се разчита на предпочитанията на детето. Ако се появят пукнатини по време на кърмене, първо трябва да ги излекувате и след това да следвате инструкциите, които могат да направят гърдите еластични.

Характеристики за малки и големи гърди

След хранене гърдите с всякакъв размер могат да увиснат, но ако това не се случи, все пак трябва да се погрижите за еластичността на бюста. В края на краищата следродилният период в живота на жената често е придружен от хормонални нарушения, които могат да доведат до рязко уголемяване на млечните жлези.

Тези с малък размер могат постепенно да преминат към сутиени с push-up ефект, а момичетата с голям бюст трябва да предпочитат модели с банели и широки презрамки.

Упражнения

Освен да носите правилното бельо, трябва да насочите усилията си и към укрепване на мускулите. Редовното изпълнение на тренировъчния комплекс ще ви помогне да гарантирате, че гърдите ви изглеждат като на снимката:

1. Дъска. Заемете хоризонтална поза с акцент върху предмишниците и пръстите на краката. Тялото трябва да бъде изправено в една линия, като се избягва извиването на гърба. Главата се държи изправена. Това е статична поза, задържана за постепенно по-дълги периоди от време. Можете да започнете с 20 секунди, като добавяте по 10 секунди на всеки 2 дни.
2. Застанете изправени, изпънати ръце отстрани. Опишете кръгове във въздуха, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Направете 10 кръга във всяка посока.
3. Изпълнете упражнението по същия начин, като свиете горните си крайници в лактите и поставите ръцете си на раменете.
4. Отидете с лице към стената, опрете дланите си в нея на нивото на гърдите. Изпълнявайте лицеви опори, като пренасяте телесното тегло върху горната част на тялото.

Народни средства

Всеки ден трябва да масажирате, да втривате растителни масла и да се върнете към контрастния душ. Препоръчва се 2-3 пъти седмично да се прилагат домашни маски:

1. Намачкайте шепа плодове от касис, налейте ¼ чаша гъста сметана, добавете няколко капки етерично масло от портокал. Ако кожата ви е чувствителна, тогава е по-добре да направите маска без добавяне на етер.
2. Пригответе си отвара от градински чай и лайка и залейте билките в равни пропорции с чаша гореща вода. След като се охлади, изсипете във формички за лед и замразете. Избършете гърдите с кубчета, като избягвате областта на зърната. Резкият спад на температурата тонизира кожата и прави бюста по-стегнат.
3. Обвивките с екстракт от морски водорасли могат да ускорят процеса на връщане на стегнат бюст. Ламинария на прах се разрежда с гореща вода (1 супена лъжица на чаша течност) и се оставя за един час. След това сместа се нанася върху гърдите и се увива със стреч фолио. Трябва да го държите 20-25 минути, като поддържате състояние на покой.

Снимки преди и след

Обучително видео

Видеото представя тренировъчни комплекси и селекция от съвети, които ще ви помогнат да направите гърдите си по-стегнати.

Предотвратяване

За всеки размер на гърдите е необходимо да се вземат мерки за предотвратяване на увисването. С възрастта кожата става по-малко еластична, така че трябва да се погрижите за нейното състояние преждевременно:

1. контролирайте теглото, избягвайте резки промени в телесното тегло. Това се улеснява от правилното хранене, пиенето на достатъчно вода и отказването от лоши навици;
2. изберете правилния сутиен, проследявайки промените в размера на гърдите;
3. дръжте гърба си изправен, не се прегърбвайте;
4. използвайте подхранващи и овлажняващи кремове и мехлеми за млечните жлези.

Можете да направите гърдите си по-стегнати у дома, без да прибягвате до операция. Набор от мерки, насочени към подобряване на състоянието на кожата и тялото като цяло, ще помогнат за това. Тя трябва да включва физически упражнения, правилно хранене, грижовни маски и правилен избор на бельо.

Съвременните жени обръщат много внимание на красотата на тялото си и съвършенството на фигурата през целия си живот. Повечето от тях постигат отлични резултати благодарение на иновативни козметични процедури, правилна диета, редовни спортни тренировки и отказ от лоши навици.

Представителките на нежния пол проявяват специално внимание към зоната на деколтето, тъй като именно тази зона е повод за гордост за много от тях и винаги привлича възхитените погледи на мъжете. как изправете гърдите ситака че с възрастта да не губи заоблената си форма? Какво ще помогне за удължаване на младостта на млечните жлези?

Причини за загуба на стегнатост на гърдите

Основните причини за мастоптоза или увисване на гърдите при жените са:

1. голям обем жлези, което с възрастта води до разтягане на елементите на лигаментния апарат и провокира техния пролапс;
2. рязка загуба на тегло, в резултат на което кожата в областта на бюста става отпусната и губи своята еластичност;
3. бременност и кърмене, когато млечните жлези претърпяват редица промени поради хормонални скокове;
4. с течение на годините повечето жени изпитват повяхване на кожата и жлезистата тъкан и в резултат на това загуба на еластичност;
5. недостатъчно развитие на мускулната рамка на гръдния кош, която трябва да осигури надеждна опора на млечните жлези.

Как да стегнете гърдите си: спортни упражнения

Коригирането на формата на увисналите млечни жлези е възможно не само с помощта на хирургическа корекция. Много жени успяват да ги тонизират с помощта на прости физически упражнения, които не изискват непременно посещение на фитнес. За да стегнете гърдите си, можете да използвате прости препоръки от експерти и да правите упражнения всеки ден в продължение на месец, за да им придадете луксозен вид.

Сред най-ефективните физически дейности, които могат да коригират козметичния дефект на отпуснатите млечни жлези, са:

1. Лицеви опори за повишаване на тонуса на мускулите на предната гръдна стена. За да получите положителен резултат, те трябва да се изпълняват всеки ден 45 пъти, разделени на три подхода (3 пъти по 15 упражнения).
2. Лицеви опори от стена. Дава възможност за укрепване на връзките и издърпване на гърдите нагоре. Препоръчително е да изпълнявате упражнението три пъти на ден, 15-20 пъти, като постепенно увеличавате това количество.
3. Кръгови махове с протегнати встрани ръце 15 пъти напред и назад.
4. Повдигане на дъмбели (тегло 1-1,5 кг) до нивото на раменете от позиция „ръце отстрани“.
5. Повдигане на свити в лактите ръце пред лицето. Не забравяйте да държите дъмбели, тежести или бутилка вода в ръцете си (2-3 кг във всяка ръка).
6. Упражнението планк отлично тренира мускулите на цялото тяло, стяга кожата и помага за изгарянето на излишните мазнини в проблемните зони.

Маски за еластичност на кожата

Въпросът е възможно ли е? увеличаване на стегнатостта на гърдитене спортуването тревожи много жени, които не искат да се изтощават с физически упражнения или просто нямат възможност за това. В такива случаи рецептите на традиционната медицина идват на помощ, по-специално маски за повишаване на еластичността на кожата в областта на деколтето и млечните жлези. Някои от тези лекарства могат да причинят развитие на странични ефекти под формата на кожни алергии, така че преди да препоръча някое от тях на жена, специалист винаги ще попита дали има свръхчувствителност към определени вещества.

Хранене, което помага да се поддържа кожата на гърдите стегната

В много отношения здравето и външният вид на млечните жлези зависи от качеството на диетата на жената. Как можете да увеличите еластичността на бюста чрез храната, която ядете? За да направите това ви трябва:

1. обогатете диетата си с ферментирали млечни продукти, като консумирате много извара, кефир, нискомаслено натурално кисело мляко;
2. създайте си навик ежедневните закуски от пресни зеленчуци и плодове;
3. яжте зеленчуци;
4. дайте предпочитание на постно месо (пилешко, телешко), както и на риба.

Определено трябва да избягвате газираните напитки, сладките сокове и пържените храни. Не си позволявайте да ядете много печива, млечен шоколад, сладкарски кремове.

Масажи за стегнатост на гърдите

В допълнение към факта, че техниките за масаж могат да премахнат задръстванията в млечните жлези и да подобрят тяхното кръвоснабдяване, те също така повишават тургора на кожата, повишавайки нейната еластичност. Именно масажът може да се превърне в основното оръжие на жена, която се интересува как да накара гърдите си да се изправят и да имат привлекателен външен вид.

В момента масажистите имат няколко техники за коригиране на дефекти в млечните жлези. Най-простата, но много ефективна техника е поглаждането на млечните жлези с ръце в посока отдолу нагоре. Това дава възможност за повдигане на бюста и придаване на по-заоблена форма. Продължителността на процедурата е около 15 минути. Една жена може да го направи сама у дома, седнала на дивана и гледайки любимия си филм.

Друг начин да направите гърдите големи и стегнати е да масажирате жлезите със зехтин и бадемово масло. За да го приложите, нанесете билков препарат върху кожата и внимателно го втрийте, първо с движения по посока на зърното и шията, а след това в кръг, като масажирате гърдите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Препоръки за поддържане на еластичността на кожата

Как да стегнем гърдите на жената? Подобен въпрос може да се намери много често в онлайн форумите. Естествено, за това трябва да положите усилия и напълно да промените начина си на живот. Дори ако представителка на нежния пол реши да се подложи на хирургическа корекция, тя все пак ще трябва да следва ценните препоръки на специалистите. Това ще запази здравето и красотата на кожата в зоната на деколтето в продължение на много години:

1. отказ от пиене на алкохол и пушене;
2. след диета с високо съдържание на зеленчуци, както и антиоксиданти, които могат да подобрят състоянието на кожата;
3. ежедневна консумация на питейна вода в количества, достатъчни за тялото, а именно най-малко 1,5-2 литра на ден;
4. осигуряване на редовни разходки на чист въздух и увеличаване на физическата активност;
5. въвеждане в диетата на храни, обогатени с витамини от група В, както и омега-3 мастни киселини;
6. опитайте се да спите по гръб, а не по корем;
7. носенето на специални повдигащи сутиени, както и сутиени с push-up ефект, но не прекалено стегнати.

Освен това жената трябва да забрави за екстремните диети, които са придружени от внезапна загуба на тегло, и да не е на слънце дълго време, тъй като преките му лъчи допринасят за стареенето на кожата и провокират отпускане.