Hogyan feszítsd meg a melleidet és tedd feszesebbé a melleidet

Különféle módszerekkel a mell rugalmasságának megőrzésére kiváló eredményeket érhet el - feszesíti, erősíti a bőrt, fiatalítja azt műtét nélkül. Milyen eszközök és módszerek a leghatékonyabbak? Hogyan használjuk őket helyesen otthon? Vannak-e ellenjavallatok a használatukra?

Először nézzük meg az emlőmirigyek megereszkedésének anatómiai jellemzőit és okait, majd azokat a módszereket, amelyek segítenek rugalmasabbá és szebbé tenni.

A megereszkedés 5 fő oka

A mellek különböző okok miatt jelentősen megereszkedhetnek. Az orvostudományban ezt az állapotot mastoptózisnak nevezik. Megnézzük, mit kell tenni az egyes esetekben. A leggyakoribb okok a következők:

1. Nagy méretű. Az emlőmirigyek saját nehézsége gyengíti az őket tartó szalagos apparátust.
2. A mell körüli izmok gyengesége és fejletlensége. Ezek az izmok támogatják a női mellet, és segítik annak emelkedett pozícióját.
3. Nem megfelelő fogyás a szigorú diéták következtében. A gyors testsúlycsökkenés a zsírréteg elvesztéséhez vezet, ennek eredményeként - letargiához és megereszkedett bőrhöz.
4. Az életkorral összefüggő változások. A bőr rugalmasságának csökkenéséhez és megereszkedéséhez vezet.
5. Szülés utáni megereszkedés és helytelen táplálás. Elősegíti az emlőmirigyek megnagyobbodását. A laktáció befejezése után méretük csökken. Fejletlen izmok esetén a mell megereszkedhet. De általában, ha odafigyel a fizikai gyakorlatokra, egy idő után a mell gyönyörű formája helyreáll.

Egy kis anatómia

Az emlőmirigyet mirigy-, zsír- és kötőszövet kombinációja képviseli. A mellizom nagy- és kisizmokon helyezkedik el. Ha jól fejlettek, akkor a mellek jó állapotban vannak. Az izomrostokat speciális erőgyakorlatokkal lehet megdolgozni, amelyek segítenek a női test ezen gyönyörű részének jó formában tartásában.

A 15 legjobb módszer a mell feszesítésére

Az alábbiakban megtalálja az orosz nyelvű interneten található működő mellemelési módszerek legteljesebb listáját. Válasszon egyet vagy többet, amelyik a legjobban megfelel Önnek.

1. Maszkok a dekoltázs területére

A test ezen területének finom bőre ápolást és odafigyelést igényel. A maszkok kiváló lehetőséget jelentenek a bőr turgorának javítására. Ebben a cikkben megtalálja 8 leghatékonyabb maszk. A következő termékek jól működnek számukra:

1. Tejtermékek – gyengéden radírozza, puhítja az epidermisz felső rétegét. Ez elősegíti, hogy a tápanyagok és a hidratálók mélyebben behatoljanak a bőrbe;
2. Növényi olajok – tökéletesen táplál, vitaminokkal telít, tónusossá és feszessé teszi a melleket, megakadályozza a striák megjelenését;
3. Bogyók és gyümölcsök – lágy peelingként működik, tökéletesen hidratál, növeli a rugalmasságot, telíti a bőrt vitaminokkal, antioxidánsként hat, küzd az öregedés ellen;
4. Tojássárgája – táplálkozási termék, amely minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és lecitint tartalmaz.

2. Krémek és gélek

Ezeknek a kozmetikumoknak a piacát hatalmas választék képviseli. Emlékeztetjük Önöket, hogy összeállítottuk a 7 legjobb krém értékelése a problémás terület helyreállításához. Ezek sokféle összetevőt tartalmaznak:

1. Hialuronsav – tökéletesen hidratál és rugalmasságot ad;
2. Biológiailag aktív anyagok – megfiatalítja a bőrt és lassítja annak öregedését;
3. Esszenciális és növényi olajok komplexe antioxidánsként hatnak, táplálnak és hidratálnak;
4. Növényi kivonatok – hidratálja, megfiatalítja, erősíti és feszesíti a bőrt.

Gélek a dekoltázs területére finomabb és könnyebb textúrájúak, könnyen felszívódnak, tökéletesen behatolnak a bőrbe. A krémek táplálják a bőrt, rugalmasabbá teszik azt. Jók a száraz és fakó bőrre.

3. Masszázs

A különféle masszázstípusok nagyon népszerű eljárások, amelyek elősegítik a vérkeringés felgyorsítását és a torlódások megszüntetését. A masszázskezelések javítják a bőr turgorát. Képesek befolyásolni a biológiailag aktív pontokat, ezáltal megfiatalítják a bőrt.

Ez az eljárás növeli a krémek és maszkok hatékonyságát.

További részletekért nézze meg a videót:

Gondosan! Masszázs eljárásokat csak akkor lehet gyakorolni, ha megbizonyosodtunk arról, hogy az emlőmirigyek egészségesek. Megvalósításuk ellenjavallatai: mastopathia, cisztás formációk, allergiás és egyéb betegségek, amelyekre az orvos figyelmeztetheti. A tapasztalt orvosok azt javasolják, hogy először végezzen ultrahangot.

4. Diéták

A mellszobor megerősítésére irányuló intézkedések komplexumában a diéták az első helyet foglalják el.

Megfelelően felépített étrend segítségével a napi menü kalóriatartalmának beállításával megnövelheti a kis melleket, vagy éppen ellenkezőleg, csökkentheti a túl nagyokat.

Fontos! A diéta nagymértékben károsíthatja az amúgy is problémás területet. Használd a mi 3 speciális táplálkozási szabály kifejezetten a volumennövekedés érdekében.

A túlzott kalóriatartalmú étrend mellett a súly elkerülhetetlenül nő, és a mellek megnőnek. Ennek következménye lehet az emlőmirigyeket tartó szalagos apparátus rugalmasságának elvesztése és megereszkedése.

Ahhoz, hogy újra formába lendülj, fontos megtalálni egyensúly a kalóriabevitel és a kiadás között. Egyszerűen fogalmazva, az étellel bevitt kalóriákat el kell égetni!

Figyelem! A dietetikusok nem javasolják a szigorú diéták alkalmazását a kalóriabevitel éles korlátozásával. Ez nagy egészségkárosodást okoz.

5. Termékek

A naponta fogyasztott élelmiszer testünk „építkezésének” anyaga. És ha nem kapunk néhány „építőkockát”, ez hatással van egészségünkre és szépségünkre. Mindenekelőtt a bőr állapota szenved - pigmentfoltossá és petyhüdtté válhat.

A feszesség elvesztését gyakran a helytelen táplálkozás okozza. Azok, akik folyamatosan szeretnének stresszdiétákat tesztelni a testükön, első kézből ismerik ezt a problémát. A napi étrendet az „építőkövek” szerint kell kiegyensúlyozni: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok.

Az egészséges étrend kialakításához különféle egészséges ételeket kell beiktatnia az étlapjába. A tej, kefir, túró, gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények, csirke, hal képezze a megfelelően felépített menü alapját. Jó kiegészítő, ha kis mennyiségű diót, mézet és szárított gyümölcsöt fogyaszt. Az ilyen táplálkozás segít helyreállítani a női test megereszkedett részét és eltávolítani a megereszkedettséget.

Célszerű teljesen elhagyni az összes sült ételt, az édes szódát és a gyümölcsleveket. Gyümölcslevek ivása helyett megtaníthatja magát, hogy friss vagy fagyasztott bogyókat igyon forrásban lévő vízzel. Bioflavonoidokban, vitaminokban gazdagok és a női szervezet legegészségesebb termékei.

6. Dörzsölje be az esszenciális és hagyományos olajokat

A növényi és illóolajok ideális bőrápoló termékek. Használhatók nagyon hatékony komplexek létrehozására, amelyek sokféleképpen hatnak - hidratálnak, táplálnak, erősítenek, eltávolítják a striákat, harcolnak a megnövekedett pigmentáció ellen, kiegyenlítik a színt. Ennek az egyszerű és megfizethető terméknek a folyamatos használata megőrizheti rugalmasságát, fiatalságát és szépségét.

1. Homoktövis – regenerál, aktiválja a sejtmegújulást, telít vitaminokkal, növeli a rugalmasságot;
2. Görgő – táplálja a bőrt és eltünteti a striákat;
3. Olajbogyó – fiatalít, táplál és hidratál;
4. Mandula – növeli a rugalmasságot, fiatalít;
5. Vászon – megakadályozza az öregedést, aktívan telíti a bőrt hasznos anyagokkal;
6. Kakaóvaj – egy univerzális olaj, amely az összes felsorolt ​​előnyös tulajdonsággal rendelkezik.

Hozzáadhat illóolajokat a növényi olajokhoz, kiváló komplexeket alkotva a bőrápoláshoz és javítva annak turgorát. Kerülje a hormonális gyógyszerek használatát.

7. Pakolások

Ez az eljárás lehetővé teszi a különböző tápláló és hidratáló szerek hatékonyabb működését. Mindenképpen nézz meg 5 receptet a cellulit elleni pakolásokhoz a mellkas területére.

A pakolás általában bőrradír vagy peeling használata után történik – ez többszörösére növeli a hatékonyságát. Szauna hatás, amely fóliával és takaróval történő becsomagolás eredményeként jön létre, elősegíti a gyógyító és ápoló anyagok mélyebb bejutását.

Az eljáráshoz használt népszerű hatóanyagok közé tartozik a hínár, a különféle növényi és illóolajok, a zöld tea, valamint a különleges, változatos hatású készítmények.

Fontos! A csomagolás nem lehet forró. Ha párolt termékeket, például moszatot használ, akkor a test számára kellemes, kényelmes hőmérsékletűnek kell lennie.

8. Egyéb népi gyógymódok

A legkülönfélébb módszerek alkalmazását javasolják, amelyek a gyógynövények használatán alapulnak. A különböző növényekből származó infúziók és főzetek belsőleg és külsőleg is használhatók.

Az oregánó, a görögszéna és a lenmag kiváló gyógynövények infúziók és főzetek készítéséhez. A lenmag-, napraforgó- és homoktövisolaj belsőleg és külsőleg is használható.

A fűszereket, gyógynövényeket és kerti gyógynövényeket a nők mindig is táplálékként használták a fiatalság és a szépség megőrzésére.

9. Célzott gyakorlatok

A mellizom különböző típusú gyakorlatai nagy hatással vannak a lányok és a nők izomrendszerére, rugalmassá téve az izmokat. A mell- és hátizmok felpumpálásával korrigáljuk testtartásunkat. Ennek eredményeként a mellrész megemelkedik, és rugalmasabbnak tűnik.

A legnépszerűbb erőgyakorlatok a következők: súlyzónyomás különböző paddőlésekkel, súlyzólégy, „pulóver” egy súlyzóval. Ezek a komplexek férfiak számára is alkalmasak.

A súlyok nélküli gyakorlatok nagy előnyökkel járnak a mellizom számára is. A különböző típusú fekvőtámaszok - padlóról, falról, térdről - a vállöv célizomcsoportjainak edzését, erősítését célozzák.

A legnagyobb figyelmet a fizikai gyakorlatok végzésére kell fordítani. Ez segít karcsúsodni és fittebbé válni, és szabályozni a súlyát. Bizonyos gyakorlatok segítenek növelni a mellkasát körülvevő izmok méretét.

10. Speciális gimnasztika

A gimnasztikai gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak a jó fizikai forma megőrzésében, és segítik az alakhibák kijavítását. Próbálja ki a 4 legjobb gimnasztikai mozdulatot a mellkasért.

Ők a túlsúly megelőzése, ideális testtartást alakítanak ki, erősítik a fő izomcsoportokat. Azok, akik rendszeresen végeznek gimnasztikai gyakorlatokat, könnyebben tartják meg a mell rugalmasságát és tónusát.

A legnépszerűbbek ebben a tekintetben a „csónak”, „deszka”, „fordított deszka”.

A mellizmok számára kiváló edzésforma a burpees. Ezzel harminc perc alatt akár ötszáz kalóriát is elégethet, és tökéletesen edzheti és erősítheti a test összes izmát. Ez egy nagyszerű gyakorlat a mellkason történő fogyáshoz. Ennek a terheléstípusnak az az előnye, hogy beltéren és kültéren is elvégezhető.

11. Kardió edzés

Ezek közé tartoznak az edzőeszközökön végzett gyakorlatok – futópad, szobakerékpár, stepper és ellipszoid. Ezen edzésszakasz kiváló típusai a gyors séta, futás, úszás és tánc is.

Mindegyik pozitív hatással van az izmokra, szalagokra és ízületekre. Segítenek megőrizni az emlőmirigyek tónusát, küzdenek a megereszkedés ellen és elégetik a felesleges zsírt a mellrészről. A levegőben végzett aktív mozgások a test minden sejtjét oxigénnel telítik, megakadályozzák a bőr megereszkedését és segítenek megőrizni rugalmasságát.

12. Támaszt melltartó

A gömbölyű alkatú hölgyek számára ennek a női ruhadarabnak a viselése szükséges az emlőmirigyek megereszkedésének megelőzése, valamint az alak karcsú és fitt megjelenése érdekében.

Kiválasztásakor ügyelni kell a termék minőségére. A melltartónak kell lennie szigorúan méret szerint kell kiválasztani, ne nyomja össze és ne gyűjtse össze a zsírredőket a hónalj területén.

Kis mérettel rendelkezők viselhetik ezt a melltartót a változatosság kedvéért, valamint nagyon szűk ruhák viselésekor.

13. Matricák

A női WC-nek ezt a divatos részét különféle méretű, formájú és mintázatú termékek széles választéka képviseli. Leggyakrabban szilikonból készülnek, és teljesen láthatatlanok a ruha alatt.

Kis mellű lányoknál a matricák helyettesítik a melltartó viselését. Útmutató a szilikon matricák használatához itt megtalálod.

Azok számára, akik szeretnék dúsabbá tenni a melleiket, Használhat push-up szilikon betétes matricákat. Viselhetők nagy dekoltázsú ruha alatt, vagy pikáns apróságként, ami felkelti szeretőd figyelmét.

14. Scotch szalag

Egyes nők, akik hajlamosak kísérletezni az öltözködésben, melltartó helyett közönséges szalagot használnak a mell alátámasztására. Csomagolási utasítások itt találsz szalagot a mellkason.

Még a show-biznisz híres hölgyei is használják ezt a trükköt. Nyitott hátú és nagy dekoltázsú ruhák, vagy akár fürdőruhák viselésekor ez a lehetőség néha nagyon hasznos lehet.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy még ez a támogatási módszer is egyes esetekben allergiát okozhat. Ez érthető - végül is a ragasztószalagot háztartási célokra szánják, és semmiképpen sem fehérnemű.

15. Szálak és mezoszálak

Ez a fajta mellemelés a kissé megváltozott emlőmirigyek alakjának korrigálására használható. Ez az eljárás jó hatással van az életkorral összefüggő változások megelőzésére is. Emelési eljárás szálakkal és mezoszálakkal Ebben a cikkben már megvizsgáltuk a problémakört A-tól Z-ig.

A szálak használatához az szükséges, hogy az emlőmirigyek mérete kicsi legyen, akkor az eljárás jó és tartós eredményt ad. A gyógymód a műtét alternatívája, de egyszer s mindenkorra rendbe hozhatja a megereszkedett mellszobrot.

Gondosan! Ez a korrekciós módszer nem mindenki számára alkalmas, és bizonyos ellenjavallatokkal rendelkezik. Például nagy mellméret vagy súlyos megereszkedés (ptózis).

A felsorolt ​​eszközök teljes arzenáljából válassza ki azokat, amelyek tetszenek, és használja rendszeresen. Ne felejtsük el, hogy minden komplexum alapját három összetevőnek kell képeznie - a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a pozitív motiváció: "Sikerülni fogok!"

Hogyan élj, ha ezzel a problémával szembesülsz? A tartós eredmények eléréséhez életmódot kell változtatnia. Cserélje ki a rossz szokásokat hasznosakra. Ne ráncolja a homlokát, hanem mosolyogjon! Ne haragudj, hanem légy boldog!

Sok nőt aggaszt a kérdés, hogyan lehet feszesebbé tenni a melleit. Számos ok miatt - idővel, szülés vagy fogyás után az emlőmirigyek bőre elveszíti rugalmasságát. Az alábbi ajánlások rendszeres követésével otthon is helyreállíthatja rugalmasságát. A mellek ápolása során fontos figyelembe venni azt a tényezőt, amely a mell megereszkedését váltotta ki, vagy kövesse a szakemberek tanácsait, hogy megakadályozza a rugalmasság elvesztését.

Általános tippek és trükkök

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ajánlásokat, amelyeket követhet a mell feszességének megőrzése vagy helyreállítása érdekében. Bármilyen méretű mellszobor gyorsan formába hozható, ha betartja az alábbi tippeket:

1. állítsa be az étrendet - minimálisra csökkentse a mell bőrének állapotát rontó élelmiszereket (liszt, édességek, alkohol), és tartalmazzon több teljes kiőrlésű gabonát, halat, sovány húst, tejet és tejtermékeket;
2. naponta végezzen sportgyakorlatokat, amelyek célja a mell rugalmasságának helyreállítása;
3. rendszeresen masszírozza a mellkasát speciális feszesítő krémekkel vagy növényi olajokkal (jojoba, mandula, olíva, őszibarack);
4. az úszás jelentősen megfeszíti a mellkast és rugalmassá teszi az izmok erősítésével;
5. a nyújtó gyakorlatok az izomtónust is növelik (Pilates, jóga);
6. igyon naponta legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet;
7. tartsa egyenesen a testtartását;
8. ne cigarettázz;
9. vásároljon megfelelő méretű melltartót, ügyeljen arra, hogy a melltartó ne ereszkedjen meg és ne gyakoroljon nyomást a mellre;
10. előnyben részesítse a háton alvást;
11. kevésbé van kitéve közvetlen napfénynek.

Fogyás után

A fogyás utáni mellrugalmasság helyreállítását célzó intézkedéseknek elsősorban a bőrápolásra és feszesítésre kell irányulniuk, mivel a hirtelen testsúlyváltozások a dermis megnyúlását idézik elő, és rendszeresen elvégzett eljárásokkal tonizálható.

Jellemzők kis és nagy mellekhez

Bármilyen méretben sem szabad megtagadnia a melltartó viselését, és ugyanúgy feszessé teheti a melleit. A nagy mellek sportolása során speciális formájú ruházatot kell választania, hogy megakadályozza a bőr további megnyúlását. A kis melleket sokkal egyszerűbb megfeszíteni, de mindkét esetben a fogyás kezdetétől kell kezdeni az intézkedéseket.

Feladatok

Az alábbiakban felsorolunk olyan gyakorlatokat, amelyeket beiktathat az edzési rutinjába, hogy feszesebbé tegye melleit:

1. Terjessze szét a karjait a mellkas szintjén, tegye tenyerét a padlóra, nézzen egyenesen előre.
2. Térdből végezzen fekvőtámaszokat – így a súly jobban esik a vállövre.
3. Végezzen 10-20 fekvőtámaszt.

1. Tegye a kezét a háta mögé, összekulcsolja az ujjait;
2. Nyújtsa ki a végtagjait, és rugós mozdulatokkal emelje felfelé;
3. Végezzen 10-15 alkalommal 3 megközelítésben.

Fizikai erőnlététől függően a fekvenyomást súlyzókkal vagy anélkül végezzük.

1. Ujjait szorítsa ökölbe, karjait nyújtsa lefelé, könyökénél hajlítsa meg feszítéssel, a mellkasához nyomva.
2. Végezzen 20-25 ismétlést.

1. Feküdj a hátadra, tárd szét a felső végtagjaidat, hajlítsd be a könyöködet.
2. Az alkarok merőlegesek a padló felületére.
3. Fogja össze az öklét, és tárja szét őket.
4. Lehetőleg súlyzókkal végezd.
5. 10-szer 2 megközelítésben.

Népi gyógymódok

Házi készítésű maszkokkal, vízkezelésekkel és masszázzsal ápolhatja mellszobrát:

1. Naponta dörzsölje be növényi olajjal. A mandula-, jojoba-, őszibarack- és olívakivonatok segítenek feszesebbé tenni a melleket. A kissé felmelegített folyadékhoz (opcionálisan: rózsa, rozmaring, levendula, cédrus) is adhatunk 2-3 csepp esszenciát.
2. Egy gyengéd kontrasztzuhany segít rugalmasabbá tenni a bőrt, vagy megőrizni a mellek feszességét. A vízáramot úgy kell beállítani, hogy ne okozzon fájdalmat, és fokozatosan csökkentse a forró vizet. A minimálisan elviselhető hőmérséklet elérése után ismét emelje fel a hőt. Végezzen 3-5 alkalommal.
3. Este, a krém felvitele előtt ajánlatos egy masszázst végezni: enyhe nyomómozdulatokkal írd le a köröket, ezt alulról felfelé. A masszázs hatásosabb lesz, ha növényi és illóolajok keverékével végzik.

Fotók előtte és utána

Szülés után

A szoptatás során figyelembe kell vennie, hogy nem minden alkalmazott termék lesz előnyös a baba számára. A gyakorlatokat gyengéden kell végezni, nehogy kimerítsék a szülés után lábadozó fiatal anya testét.

Jellemzők kis és nagy mellekhez

1. A nőknek mérettől függetlenül levegőfürdőt kell venniük etetés után, és természetes anyagból készült fehérneműt kell választaniuk.
2. A nagy mellűeknek ajánlott speciális szoptatós melltartó vásárlása. Széles pántokkal kell rendelkeznie.
3. Mivel a mellek hajlamosak megnövekedni szülés után vagy terhesség alatt, folyamatosan figyelemmel kell kísérnie ezt a folyamatot, és azonnal meg kell vásárolnia a megfelelő méretű melltartót.

Feladatok

Az alábbi komplexum feszesebbé teszi a melleit, reggel és este ajánlott elvégezni:

1. Tegye a kezét a feje mögé, könyökét oldalra egyenesítve, és felváltva hajlítsa jobbra és balra. Végezzen 10-15 hajlítást mindkét oldalon.
2. Egyenesítse ki a hátát, tartsa egyenesen a fejét. Nyomja a vállát a füléhez, és erővel engedje le. Végezzen 10-szer 2 megközelítésben.
3. Álljon egyenesen, lábak vállszélességben. Helyezze a bal kezét az övre, és a jobb kezével írja le a köröket a levegőben. Írjon le 3 kört az egyik irányba, ismételje meg a másikban. Tegye ugyanezt az ellenkező oldalon. Végezzen 6 ismétlést.
4. Fogja össze a tenyerét a mellkasa előtt. Nyomja meg erővel. Tegyen ruganyos mozdulatokat. Csináld 20-szor.

Népi gyógymódok

Az olajos dörzsölés mellett ajánlott masszázst is végezni, a kontrasztzuhanytól pedig jobb tartózkodni. A maszkok mellkasra történő felhordásakor csak azokat az összetevőket vegye be, amelyek nem károsítják a gyermeket, és nem okoznak allergiás reakciót a mellkason. A kompozíciót a mellkas területére kell felhordani anélkül, hogy megérintené a mellbimbókat. Az égő összetevőket is jobb kizárni, különösen, ha repedések vannak a mellkason.

1. Öntsön forrásban lévő vizet egy nagy kanál zabpehelyre, és hagyja állni 20 percig. A fel nem szívódott folyadékot csepegtessük le, és adjunk hozzá egy kanál gazdag tejfölt. Vigye fel a keveréket az emlőmirigyekre, és hagyja 20-25 percig. Öblítse le meleg vízzel.
2. A friss uborkát finom reszelőn lereszeljük, nyers tojást öntünk bele. Tegyen borogatást a mellkasra, és hagyja rajta a maszkot 20-25 percig.
3. Keverje össze a finomra vágott görögszénát gazdag tejföllel. Ez a két összetevő néhány használattal feszesebbé teszi a melleidet és feszesebbé a bőrt.

Fotók előtte és utána

Etetés után

Az etetési folyamat befejeztével a mell rugalmasságának helyreállítását célzó intézkedések megerősíthetők, ha a maszkokhoz komponenseket adnak anélkül, hogy a gyermek preferenciáira hagyatkozna. Ha a szoptatás alatt repedések jelennek meg, először meg kell gyógyítani őket, majd kövesse azokat az utasításokat, amelyek rugalmassá tehetik a mellet.

Jellemzők kis és nagy mellekhez

Etetés után bármilyen méretű mell megereszkedhet, de ha ez nem történik meg, akkor is vigyázni kell a mell rugalmasságára. Végül is a szülés utáni időszakot egy nő életében gyakran hormonális zavarok kísérik, ami az emlőmirigyek éles megnagyobbodásához vezethet.

A kis mérettel rendelkezők fokozatosan átválthatnak a push-up hatású melltartókra, míg a nagy mellű lányok előnyben részesítsék az alsóhuzalos és széles pántos modelleket.

Feladatok

A megfelelő fehérnemű viselése mellett az izmok erősítésére is összpontosítania kell erőfeszítéseit. Az edzéskomplexum rendszeres végrehajtása segít abban, hogy a mellei úgy nézzenek ki, mint a képen:

1. Deszka. Vegyen vízszintes pózt, hangsúlyozva az alkarját és a lábujjait. A testet egy vonalban kell kiegyenesíteni, elkerülve a hát ívelését. A fejet egyenesen tartják. Ez egy statikus testtartás, amelyet fokozatosan hosszabb ideig tartanak. Kezdheti 20 másodperccel, és 2 naponta ad hozzá 10 másodpercet.
2. Álljon egyenesen, karjait nyújtsa az oldalára. Írjon le köröket a levegőben, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Minden irányban készítsen 10 kört.
3. Ugyanígy hajtsa végre a gyakorlatot úgy, hogy a felső végtagjait a könyökénél hajlítsa meg, és tegye a kezét a vállára.
4. Menjen arccal a falhoz, tenyerét támasztja rá a mellkas szintjén. Végezzen fekvőtámaszokat úgy, hogy testsúlyát a felsőtestére vigye át.

Népi gyógymódok

Minden nap meg kell masszíroznia, dörzsölnie kell növényi olajokat, és vissza kell térnie a kontrasztzuhanyhoz. A házi készítésű maszkok hetente 2-3 alkalommal történő alkalmazása javasolt:

1. Egy marék feketeribizli bogyót pépesítsen, öntsön hozzá ¼ csésze tejszínt, adjon hozzá néhány csepp narancs illóolajat. Ha a bőre érzékeny, akkor jobb, ha maszkot készít éter hozzáadása nélkül.
2. Készítsen főzetet a zsályából és a kamillásból, és egyenlő arányban öntse le a gyógynövényeket egy pohár forró vízzel. Ha kihűlt, jégkocka tálcákba öntjük és lefagyasztjuk. Törölje le a melleket kockákkal, elkerülve a mellbimbó környékét. Az éles hőmérséklet-csökkenés tonizálja a bőrt, és feszesebbé teszi a mellszobrot.
3. A hínárkivonatot tartalmazó pakolások felgyorsíthatják a szilárd mellszobor visszaállítását. A Laminaria port forró vízzel hígítjuk (1 evőkanál pohár folyadékonként), és egy órán át állni hagyjuk. Ezután a keveréket felvisszük a mellkasra, és ragasztófóliába csomagoljuk. 20-25 percig kell tartania, fenntartva a nyugalmi állapotot.

Fotók előtte és utána

Képzési videó

A videó edzési komplexumokat és tippeket mutat be, amelyek segítenek feszesebbé tenni a melleket.

Megelőzés

Bármilyen mellméret esetén intézkedéseket kell tenni a megereszkedés megelőzésére. Az életkor előrehaladtával a bőr kevésbé rugalmas lesz, ezért érdemes idő előtt gondoskodni az állapotáról:

1. kontrollálja a testsúlyt, kerülje a testsúly hirtelen változásait. Ezt elősegíti a megfelelő táplálkozás, elegendő vízivás és a rossz szokások feladása;
2. válassza ki a megfelelő melltartót, nyomon követi a mellméret változásait;
3. tartsa egyenesen a hátát, ne görnyedjen;
4. használjon tápláló és hidratáló krémeket és kenőcsöket az emlőmirigyekre.

Otthon is feszesebbé teheti melleit műtét nélkül. A bőr és a test egészének állapotának javítását célzó intézkedéscsomag segít ebben. Ennek tartalmaznia kell a testmozgást, a megfelelő táplálkozást, a gondoskodó maszkokat és a megfelelő fehérneműt.

A modern nők egész életükben nagy figyelmet fordítanak testük szépségére és alakjuk tökéletességére. Legtöbbjük az innovatív kozmetikai eljárásoknak, a megfelelő étrendnek, a rendszeres sportedzésnek és a rossz szokásokról való lemondásnak köszönhetően ér el kiváló eredményeket.

A szép nem képviselői különös odafigyelést tanúsítanak a dekoltázs területén, mert ez a terület sokuk büszkesége, és mindig vonzza a férfiak gyönyörködtető pillantásait. Hogyan álljon fel a mellkasahogy a kor előrehaladtával ne veszítse el lekerekített alakját? Mi segít meghosszabbítani az emlőmirigyek fiatalságát?

A mellfeszesség elvesztésének okai

A nőknél a masztoptózis vagy a megereszkedett mell fő okai a következők:

1. nagy mennyiségű mirigy, amely az életkorral a szalagos készülék elemeinek megnyúlásához vezet, és provokálja azok prolapszusát;
2. hirtelen fogyás, melynek következtében a mellrész bőre petyhüdtté válik és elveszíti rugalmasságát;
3. terhesség és szoptatás, amikor az emlőmirigyek számos változáson mennek keresztül a hormonlökések miatt;
4. az évek során a legtöbb nő a bőr és a mirigyszövet elsorvadását tapasztalja, és ennek következtében a rugalmasság elvesztése;
5. a mellkas izmos keretének fejletlensége, aminek megbízható támogatást kell nyújtania az emlőmirigyek számára.

Hogyan tedd feszessé a melled: sportgyakorlatok

A megereszkedett emlőmirigyek alakjának korrekciója nem csak műtéti korrekció segítségével lehetséges. Sok nőnek sikerül egyszerű fizikai gyakorlatokkal felfrissítenie magát, amihez nem feltétlenül kell edzőterembe járni. A mellek feszesebbé tételéhez használhatja a szakértők egyszerű ajánlásait, és végezzen gyakorlatokat minden nap egy hónapon keresztül, hogy fényűző megjelenést kölcsönözzen nekik.

A petyhüdt emlőmirigyek kozmetikai hibáit kijavító leghatékonyabb fizikai tevékenységek közé tartoznak a következők:

1. Push-upok az elülső mellkasfal izomzatának tónusának növelésére. A pozitív eredmény elérése érdekében ezeket minden nap 45 alkalommal kell elvégezni, három megközelítésre osztva (3-szor 15 gyakorlat).
2. Push-up a falról. Lehetővé teszi a szalagok megerősítését és a mellkas felhúzását. A gyakorlatot naponta háromszor, 15-20 alkalommal javasolt elvégezni, fokozatosan növelve ezt a mennyiséget.
3. Körkörös hinták 15-ször oldalra nyújtott karokkal előre és hátra.
4. Súlyzók (1-1,5 kg súlyú) emelése vállszintre az „oldalt kezek” pozícióból.
5. A könyökben hajlított karokat az arc elé emelve. Ügyeljen arra, hogy súlyzókat, súlyokat vagy egy üveg vizet tartson a kezében (2-3 kg mindkét kezében).
6. A plank gyakorlat tökéletesen edzi az egész test izmait, feszesíti a bőrt és segít a felesleges zsír elégetésében a problémás területeken.

Maszkok a bőr rugalmasságáért

A kérdés az, hogy lehetséges-e? növeli a mell feszességétA nem sportolás sok olyan nőt aggaszt, aki nem akarja kifárasztani magát testmozgással, vagy egyszerűen nincs rá lehetősége. Ilyen esetekben a hagyományos orvoslás receptjei segítenek, különösen a maszkok, amelyek növelik a bőr rugalmasságát a dekoltázsban és az emlőmirigyekben. Ezen gyógyszerek egy része bőrallergia formájában mellékhatások kialakulását idézheti elő, ezért mielőtt bármelyiket ajánlaná egy nőnek, a szakember mindig megkérdezi, nem túlérzékeny-e bizonyos anyagokra.

Táplálkozás, amely segít megőrizni a mell bőrének feszességét

Az emlőmirigyek egészsége és megjelenése sok szempontból a nő étrendjének minőségétől függ. Hogyan növelheti a mell rugalmasságát az elfogyasztott ételekkel? Ehhez szüksége van:

1. gazdagítsa étrendjét erjesztett tejtermékekkel, sok túró, kefir, zsírszegény natúr joghurt fogyasztása;
2. tegyük szokássá, hogy naponta falatozunk friss zöldségekből és gyümölcsökből;
3. enni zöldeket;
4. előnyben részesítse a sovány húsokat (csirke, borjú), valamint a halat.

Mindenképpen kerülni kell a szódát, az édes gyümölcsleveket és a sült ételeket. Ne egyen sok pékárut, tejcsokit, cukrászsüteményeket.

Masszázsok a mell feszesítésére

Amellett, hogy a masszázstechnikák megszüntethetik az emlőmirigyek dugulását és javíthatják azok vérellátását, növelik a bőr turgorát, növelve annak rugalmasságát. A masszázs az, ami a fő fegyverévé válhat annak a nőnek, akit érdekel, hogyan állítsa fel melleit és vonzó megjelenést kölcsönöz neki.

Jelenleg a masszázsterapeutáknak számos technikája van az emlőmirigyek hibáinak kijavítására. A legegyszerűbb, de nagyon hatékony technika az emlőmirigyek simogatása a kezével alulról felfelé. Ez lehetővé teszi a mell felemelését és lekerekítettebb formáját. Az eljárás időtartama körülbelül 15 perc. Egy nő megteheti ezt otthon, a kanapén ülve és kedvenc filmjét nézi.

Egy másik módja annak, hogy a melleket nagyokká és feszessé tegyük, ha masszírozzuk a mirigyeket olíva- és mandulaolajjal. Megvalósításához vigyen fel gyógynövényes szert a bőrre, és finoman dörzsölje be először a mellbimbó és a nyak irányába, majd körkörösen, masszírozza a melleket az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba.

Javaslatok a bőr rugalmasságának megőrzéséhez

Hogyan lehet feszessé tenni egy nő melleit? Nagyon gyakran találkozhatunk hasonló kérdésekkel az online fórumokon. Természetesen ehhez erőfeszítéseket kell tennie, és teljesen megváltoztatnia kell életmódját. Még ha a szebbik nem képviselője úgy dönt, hogy műtéti korrekción vesz részt, akkor is követnie kell a szakemberek értékes ajánlásait. Ezzel sok éven át megőrzi a bőr egészségét és szépségét a dekoltázs területén:

1. az alkoholfogyasztás és a dohányzás abbahagyása;
2. zöldségekben, valamint antioxidánsokban gazdag étrend betartása, amelyek javíthatják a bőr állapotát;
3. napi ivóvíz fogyasztása a szervezet számára elegendő mennyiségben, nevezetesen legalább 1,5-2 liter naponta;
4. rendszeres séták biztosítása a friss levegőn és a fizikai aktivitás növelése;
5. B-vitaminokkal, valamint omega-3 zsírsavakkal dúsított élelmiszerek bevezetése az étrendbe;
6. próbáljon a hátadon aludni, és ne a hasán;
7. speciális lifting melltartó viselése, valamint push-up hatású, de nem túl szűk melltartó.

Ezenkívül egy nőnek el kell felejtenie az extrém diétákat, amelyeket hirtelen fogyás kísér, és hosszú ideig nem kell lennie a napon, mivel közvetlen sugarai hozzájárulnak a bőr öregedéséhez és megereszkedéshez.