Anti-Falten-Gesichtsmasken mit Mandelöl

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Trotz der Entwicklung der Kosmetikindustrie und der Massenproduktion moderner Pflegeprodukte suchen immer mehr Frauen nach bewährten Rezepturen mit natürlichen Inhaltsstoffen. Als Fettbasis für Cremes, Masken, Massageprodukte und Badezusätze haben sich natürliche Pflanzenöle bestens bewährt. Einer der beliebtesten davon ist Süßmandelextrakt.

Die Verwendung von Mandelöl zur Pflege von Gesichts- und Körperhaut, Haaren und Nägeln hat eine jahrhundertealte Geschichte. Dieser wundersame Balsam wurde von der Königin des alten Ägypten, der berühmten Schönheit Kleopatra, verwendet, um die jugendliche Haut und ihre exquisite Schönheit zu bewahren. Mandelöl hat bis heute nicht an Bedeutung verloren.

Das durch Kaltpressen (Pressen) der Früchte des Mandelbaums gewonnene Produkt zeichnet sich durch eine einzigartige biochemische Zusammensetzung aus und wird als hypoallergenes Produkt eingestuft. Es wird empfohlen, Mandelöl in jedem Alter zu Hause für das Gesicht und gegen Falten zu verwenden. Es wird in fast jeder Apotheke und jedem Ökoladen verkauft und ist für jeden erschwinglich, unabhängig vom Einkommen.

Dank seiner leichten Textur zieht Mandelkernöl schnell in die Haut ein, ohne einen fettigen, glänzenden Film auf der Oberfläche zu hinterlassen, und hilft, Falten zu beseitigen. Durch die Kombination des Elixiers mit verschiedenen Zusatzstoffen können Sie Pflegeprodukte unter Berücksichtigung Ihres Hauttyps, altersbedingter Veränderungen und bestehender kosmetischer Mängel selbstständig zubereiten.

Warum ist Öl gut für die Haut und hilft es gegen Falten?

Für wen ist dieses Öl geeignet?

Fichte ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Öl- und Linolsäure, die an der Produktion von Kollagenfasern in der Dermis beteiligt sind, die für das Gerüst der Haut verantwortlich sind.

Das Öl enthält einen ganzen Komplex wasser- und fettlöslicher Vitamine (Carotin, A, E, D, F, Gruppe B), Mineralsalze, Antioxidantien und Bioflavonoide.

Dank dieser beeindruckenden Zusammensetzung hat Mandelöl zur äußerlichen Anwendung folgende heilende Wirkung:

  1. Glättet das feine Faltennetz um die Augen und an den Schläfen und reduziert die Tiefe der Gesichtsfalten (Nasolabialdreieck, Stirn, Nasenrücken);
  2. Erweckt schlaffe, trockene, müde und dehydrierte Haut wieder zum Leben;
  3. Sättigt die Hautzellen mit wertvoller Feuchtigkeit und Nährstoffen;
  4. Beseitigt Reizungen und Peeling, auch auf der empfindlichen Haut von Babys;
  5. Verbessert den Zustand alternder Haut;
  6. Hilft bei der Behandlung von Dermatitis, Ekzemen, Herpesausschlägen, Verbrennungen und aktiviert Zellregenerationsprozesse;
  7. Es hat eine keratolytische Wirkung – es macht die Epidermis qualitativ weicher und erweicht das Stratum Corneum;
  8. Schützt die Haut vor dem Auftreten neuer Falten;
  9. Erhöht die Elastizität der Haut;
  10. Pflegt die zarte Haut der Lippen;
  11. Stärkt die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen schädliche Umwelteinflüsse (aktive ultraviolette Strahlung, Wind, Frost, Staub);
  12. Pflegt die Haut des Körpers während der Massage;
  13. Entfernt qualitativ hochwertige Kosmetika von Haut, Augenbrauen und Wimpern, löst schädliche Partikel auf und beschädigt die äußere Epithelschicht nicht.
  14. Stimuliert die Wachstumsprozesse von Haaren, Wimpern und Augenbrauen und verleiht den Stäbchen Glanz und Geschmeidigkeit.

Grundregeln und Vorsichtsmaßnahmen

Mandelöl wird in der Kosmetik als eigenständiges Produkt sowie in Kombination mit anderen Ölen, ätherischen Ölen, Lebensmitteln, Kosmetika und Heilpflanzen verwendet.

Allergien gegen das Produkt sind selten, aber die Möglichkeit unerwünschter Hautreaktionen (Rötung, Peeling, Hautausschläge, Schwellung des Gewebes) bei der Anwendung der Zusammensetzung kann nicht ausgeschlossen werden.

Experten empfehlen, das Öl in reiner Form auf die zuvor gereinigte Haut aufzutragen und die Zusammensetzung mit den Fingerspitzen einzuklopfen. Um das Eindringen des Öls in die Dermis zu verbessern, sollte es in einem Wasserbad vorgewärmt werden.

  1. Wer fettige Haut hat, sollte das Öl mit Vorsicht verwenden. Bei Bedarf 15 Minuten nach dem Auftragen das Gesicht mit einer sauberen Serviette abtupfen.

Maskenrezepte je nach Hauttyp und Alter der Frau

Rezepte für Anti-Falten-Masken für Hauttypen und -probleme

  1. Reinigungsmaske für fettige Haut mit vergrößerten Poren

Das Verfahren hilft, angesammelten Talg in den Poren zu entfernen und die Haut weicher zu machen. Ein Esslöffel blauer Ton wird mit warmem Mineralwasser verdünnt, bis eine dicke Paste entsteht, 5 ml Mandelöl werden zu der Mischung hinzugefügt und gründlich vermischt.

Die Maske wird beispielsweise nach einem Bad auf ein gedämpftes Gesicht aufgetragen, etwa 10 Minuten einwirken gelassen und anschließend mit einem warmen Sud aus Petersilienwurzel entfernt.

  1. Feuchtigkeitsspendende Maske für empfindliche Haut

Nach der Maske wird die Haut durch die erhöhte Sättigung der Zellen mit Feuchtigkeit geglättet. In einer Glasschüssel ein Hühnereigelb mit 10 ml Mandelöl zermahlen, etwas flüssigen Honig dazugeben und 20 Minuten auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Waschen Sie die Zusammensetzung mit warmem kochendem Wasser ab.

  1. Fruchtmaske für alle Hauttypen

Das Verfahren hilft, das Gesichtsoval zu straffen und die Haut mit Mikroelementen zu sättigen. Das Fruchtfleisch einer reifen Banane pürieren, 5 ml zum Fruchtfleisch hinzufügen. Mandeln Die Maske wird 15 Minuten lang auf das zuvor gereinigte Gesicht und den Hals aufgetragen.

  1. Tonisierende Maske für alternde Haut

Das Verfahren verbessert das Erscheinungsbild schlaffer Haut und verleiht ihr ein straffes und seidiges Gefühl. Mahlen Sie 20 g Haferflocken in einer Kaffeemühle, mischen Sie das Pulver mit 5 ml Mandelöl und fügen Sie je 1 Tropfen Neroli, Patschuli und Sandelholzester hinzu.

Verdünnen Sie die entstandene dicke Masse bei Bedarf mit erhitztem Mineralwasser. Nach 20 Minuten wird die Maske mit einem warmen Sud aus Schnur und Schafgarbe abgewaschen.

  1. Erfrischende Anti-Falten-Maske mit Schokoladengeschmack

Kakao in Kombination mit Mandeln ist eine ideale Möglichkeit, Ihr Hautbild zu verbessern und Ihre Haut vor einem wichtigen Meeting schnell in einen perfekten Zustand zu bringen. 40 Gramm dunkle Schokolade im Wasserbad schmelzen und mit einem Esslöffel süßem Mandelöl vermischen.

Die Zusammensetzung wird auf der Haut belassen, bis sie vollständig trocken ist, und mit einem Wattestäbchen abgewaschen, das in einen erhitzten Kamillenaufguss getaucht ist. Nach dem Eingriff empfiehlt es sich, das Gesicht mit einem Eiswürfel grünem Tee abzuwischen.

So verwenden Sie Öl gegen Falten um die Augen

Wie im empfindlichen Augenbereich anwenden?

Mandelöl gegen Falten unter den Augen wirkt sanft und effektiv. Um den Zustand der empfindlichen und dünnen Haut um die Augen zu verbessern, Falten zu reduzieren, Augenringe und Tränensäcke unter dem unteren Augenlid zu beseitigen, sollten Sie nur die sanftesten Nährstoffmischungen verwenden.

Hier ist eines der bewährten Rezepte für hausgemachte Hautcreme im Augenbereich: Kombinieren Sie 4 ml Avocado- und Mandelöl, fügen Sie 2 Tropfen ätherisches Rosenöl und Karottensamen hinzu.

Zweimal täglich werden einige Tropfen der Zusammensetzung auf die Augenlider und den Bereich unter den Augen aufgetragen, dabei sanft mit den Fingerspitzen klopfen und auf keinen Fall das Epithel dehnen.

Ein wenig über Bewertungen

Beobachtungen praktizierender Kosmetikerinnen deuten darauf hin, dass etwa 90 % der Frauen, die Mandelöl in der einen oder anderen Form zur Gesichtspflege verwendeten, eine deutliche Verbesserung des Hautzustands feststellten. Darüber hinaus werden die wohltuenden Wirkungen des Produkts sowohl bei den Kunden beobachtet, die sich regelmäßig Salonbehandlungen unterziehen, als auch bei den Damen, die nur die Errungenschaften der Heimkosmetik nutzen.

Mandelöl gegen Falten hat wohlverdiente begeisterte Kritiken von schönen Damen aus Balzac und älteren Jahren erhalten. Dieses rein natürliche Produkt kann Wunder bewirken und Ihre Haut in jedem Alter gesund und strahlend machen.

Trockenheit, Hautschuppung und Gesichtsfalten sind aus kosmetischer Sicht durchaus häufige Probleme. Trotz der großen Auswahl an innovativen Technologien, Gesichts- und Körpercremes hören Frauen nicht auf, Volksrezepte zu verwenden. Es ist erwähnenswert, dass in den letzten Jahren die Zahl der Kenner von Volks- und Naturkosmetik zugenommen hat. Besonderes Augenmerk wird speziell auf Mandelöl gelegt.

Zusammensetzung und Wirkprinzip

Mandelöl wird aus einer Mischung bitterer und süßer Mandeln gewonnen. Dadurch wird eine reiche Vielfalt an Bestandteilen erreicht:

  1. Vitamin E – verhindert entzündliche Prozesse in den Zellen und schützt sie vor negativen Umwelteinflüssen. Hilft, den Alterungsprozess zu stoppen;
  2. Vitamin F – ist für den Wasserhaushalt der Zellen verantwortlich, sorgt für einen unauffälligen, gesunden Glanz;
  3. Vitamine B2, A – versorgen die Zellen intensiv mit Nährstoffen, helfen, den Teint auszugleichen, machen die Haut elastisch;
  4. Triolein-, Linol- und Ölsäure – wirken von innen positiv auf die Zellen, nähren sie und verhindern deren Austrocknung; macht weich und spendet gut Feuchtigkeit;
  5. Magnesium, Eisen, Selen, Kalzium – sorgen für die Normalisierung der Stoffwechselprozesse in den Zellen.



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Mandelöl spendet Feuchtigkeit, pflegt alle Hauttypen, ist absolut unbedenklich und löst keine allergischen Reaktionen aus. Daher wird es vor allem als hervorragendes Mittel gegen Falten um die Augen eingesetzt.

So wählen und lagern Sie Wundermandelöl

Die regelmäßige Anwendung des Arzneimittels gewährleistet die notwendige Feuchtigkeitsversorgung und Ernährung der Haut. Leider achten manche Frauen nicht auf das Verfallsdatum, die Farbe, den Geruch und die Konsistenz.

Denken Sie daran: Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es besser, frisches Öl mittlerer Dicke zu verwenden. Eine zu dünne oder dicke Konsistenz weist auf eine minderwertige, veränderte Zusammensetzung hin. In diesem Fall besteht ein hohes Risiko, Zeit zu verschwenden und eine allergische Reaktion auszulösen.

Ein hochwertiger Extrakt hat ein leicht süßliches Aroma oder gar keinen Geruch, ist farblos oder leicht gelblich. Das Vorhandensein von Sedimenten ist ausgeschlossen.

Das Produkt muss in einem dicht verschlossenen Glasbehälter an einem kühlen Ort aufbewahrt werden, jedoch nicht unbedingt im Kühlschrank.

Wann Sie es verwenden können und sollten

Mandelextrakt kann in folgenden Fällen verwendet werden:

  1. wenn Sie Ihre Lippen effektiv mit Feuchtigkeit versorgen müssen;
  2. um den Alterungsprozess der Haut im Gesicht und am Hals zu verlangsamen;
  3. zur Bekämpfung von Falten um Augen und Mund;
  4. als notwendiges Mittel zum Entfernen dekorativer Kosmetika oder einfach zum Reinigen der Poren;
  5. zur Pflege von Haut, Haaren und Wimpernwachstum;
  6. um Festigkeit und Elastizität zu verleihen.

Der Auszug kann nicht verwendet werden, wenn mindestens ein Element vorhanden ist:

  1. individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Produkts. Daher empfiehlt es sich, zunächst einen Allergie-Schnelltest durchzuführen;
  2. Neigung zur Verstopfung der Poren. Dies wird durch das Auftreten schwarzer Punkte angezeigt. Um das Problem zu lösen, ist es notwendig, andere Zusatzstoffe zu verwenden und bei der Zusammensetzung des Reinigungspeelings sorgfältiger vorzugehen.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund kein Mandelöl verwenden möchten, können Sie auf andere ebenso wirksame Öle achten, zum Beispiel Patschuliöl, Macadamiaöl, Hagebuttenöl.

Regeln für die Anwendung des Produkts

Je nach Art des Problems unterscheidet sich auch die Anwendungsdauer von Mandelöl:

  1. stark schlaffe, schlaffe Haut – die Wirkung des Arzneimittels sollte mindestens einen Tag anhalten, bei wiederholter Anwendung des Produkts alle 6–8 Stunden;
  2. leichtes Peeling, erste Alterserscheinungen – 2-3 Stunden reichen aus;
  3. Übermäßiger Glanz der Augenlider erfordert eindeutig spezielle Masken und leichte Kompressen auf Basis von Mandelextrakt. Der Eingriff muss jeden Tag durchgeführt werden, bis der Effekt der „glänzenden Augenlider“ vollständig verschwindet.
  4. vorbeugende Lotionen, nährende Gesichtsmasken – empfohlen 2-3 mal pro Woche;

Die richtige Lösung gegen Falten und mehr

Die Einzigartigkeit des Mandelpressens liegt in seiner wirksamen Wirkung. Daher kann es zur Lösung schwerwiegender Probleme (tiefe Falten, sehr stumpfe, trockene Haut) eingesetzt werden.
Das Öl wird häufig bei Falten um die Augen und Mimikfalten eingesetzt.
Die Art der Anwendung ist wie folgt:

  1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und reinigen Sie zuerst Ihr Gesicht.
  2. Geben Sie ein paar Tropfen Extrakt auf Ihre Fingerspitzen und tragen Sie es mit leichten Bewegungen sanft auf die Problemzonen auf. Die Bewegungen sollten darauf abzielen, Falten zu glätten: von der Schläfe bis zum Nasenrücken und umgekehrt;
  3. Auf Wunsch kann der Rest auf die Lippen oder die Stirn aufgetragen werden.

Sie können Mandelextrakt in reiner Form verwenden oder daraus ein Elixier herstellen.



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  1. Zusammensetzung aus Mandel- und Sandelholzextrakt – Öle im Verhältnis 5:1 mischen. Tragen Sie die resultierende Masse auf das Gesicht auf und massieren Sie sie ein wenig ein.
  2. Maske, die Mandelheilmittel und Eigelb enthält – Sie müssen beide Komponenten zu etwa gleichen Teilen mischen und umrühren. Tragen Sie die Mischung 10 Minuten lang in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht auf das gesamte Gesicht, einschließlich der Augenlider, auf.
  3. Ölelixier - Aprikosen- und Mandelextrakte zu gleichen Anteilen kombinieren, auf die Augenlider und um die Augen auftragen. Spülen Sie das Produkt nach 15 Minuten mit warmem Wasser ab.

Für mehr Festigkeit und Faltenbeseitigung:

  1. Maske auf Basis von Bananenpüree und Mandelöl – eine Banane weich machen, mit Extrakt in einer Menge von 2 EL kombinieren. Püree für 1 EL. Öle Tragen Sie die Mischung auf das Gesicht auf, lassen Sie sie 20–25 Minuten einwirken und spülen Sie sie mit warmem Wasser ab.
  2. Mandelöl wirkt in Kombination mit Avocadomark gegen Falten – Sie benötigen 1 TL. püriertes Fruchtmark und 0,5 TL. Mandelextrakt, mischen, gleichmäßig auf das Gesicht auftragen, nach 15-20 Minuten abspülen.
  3. Verjüngende Kompresse – Tragen Sie im Wasserbad erhitzten Mandelextrakt in einer gleichmäßigen, dünnen Schicht auf, bedecken Sie Ihr Gesicht 15 Minuten lang mit einem warmen Handtuch und waschen Sie es dann. Wiederholen Sie die Kompresse nach 5-6 Tagen.

Stärkung des Haares, Erhöhung der Wachstumsrate und Dicke:

Mandelöl in reiner Form oder mit Zusatz von Mandarinen- oder Zedernextrakt auf die Haarwurzeln auftragen, 3-5 Minuten einmassieren, nach einer Stunde ausspülen. Ihr Haar wird spürbar seidig. Wiederholen Sie den Vorgang nach jedem Shampoo. Nach einem Monat regelmäßiger Anwendung ist die Wirkung garantiert.

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Rezept“ für fettige Haut

Ergebnis: Normalisiert die Drüsensekretion und verbessert den Teint. Natürliches Öl für fettige Haut.

Zutaten:

  1. 9 ml Mandelöl;
  2. 19 gr. roter Ton;
  3. Zimt.

Zubereitung und Art der Anwendung: Ton mit Grundöl und einer Prise Gewürz vermischen. Entfernen Sie Make-up mit einem Mizellenprodukt und verteilen Sie die medizinische Zusammensetzung mit einem Schwamm. Nach 15 Minuten mit destilliertem Wasser abspülen, T-Zone mit Zinksalbe mit Bergamottenöl behandeln.

Maske für alternde Haut

Ergebnis: stoppt den Alterungsprozess, aktiviert die biochemischen Prozesse der Epidermis, sättigt Mandelöl mit Schönheitsvitaminen für die Haut. Durch die Einbeziehung eines unschätzbar wertvollen Kosmetikprodukts in selbstgemachte Gesichtsmasken können Sie den Gang zur professionellen Kosmetikerin für immer vergessen.

Zutaten:

  1. 8 ml Mandelöl;
  2. Banane;
  3. 2 Erdbeeren;
  4. Vitamin-A-Ampulle;
  5. Vitamin-E-Ampulle.

Zubereitung und Anwendung: Früchte und Beeren pürieren, Ampulleninhalt und Öl hinzufügen. Bereiten Sie die Hautoberfläche mit einem Wärmemittel vor und tragen Sie es entlang der Massagelinien auf Gesicht und Hals auf. Beenden Sie die kosmetischen Eingriffe nach einer halben Stunde und entfernen Sie Rückstände mit einem Schwamm.

Mandel- und Jojobaölmaske

Ergebnis: Die besten Rezepte für Masken auf Basis kosmetischer Öle stellen die Festigkeit und Elastizität wieder her und füllen die Vitamin- und Mineralstoffreserven der Zellen auf.

Zutaten:

  1. 6 ml Mandelöl;
  2. 5 ml Jojobaöl;
  3. ätherische Komposition aus Ingwer und Elemi.

Zubereitung und Art der Anwendung: Alle Zutaten vermischen, abends nach der Entnahme die Pflegekomposition verteilen und über Nacht einwirken lassen. Wischen Sie morgens die Dermis mit einem Thermoprodukt ab, nach 15 Minuten können Sie Make-up auftragen.

Maske mit Mandelöl und Honig

Ergebnis: Zur Vorbereitung einer tonisierenden und reinigenden Maske empfiehlt sich die Verwendung von Mandelöl in Symbiose mit Bienenprodukten. Bewährte Volksrezepte helfen, die Blutgefäße zu stärken und abgestorbene Hautschichten der Epidermis sanft zu entfernen.

Zutaten:

  1. 9 ml Mandelöl;
  2. 12 gr. Honig;
  3. 8 ml saftiger Saft.

Zubereitung und Art der Anwendung: Alle Zutaten gründlich vermischen, mit einem Schwamm im Zickzack auftragen und dabei das Gesichtsoval modellieren. Nach einer halben Stunde mit warmem Hagebuttensud abspülen und mit einem Gel mit Lifting-Effekt befeuchten. Bevor Sie Honigrezepte für die Haut anwenden, lohnt es sich, einen Test durchzuführen, um die empfindliche Dermis nicht zu schädigen.

Maske mit Mandelöl und Stärke

Folge: Fehlverteilung des Melanins auf der Dermis, Faltenbildung, Elastizitätsverlust, natürliche Alterungsprozesse. Durch die Verwendung von Mandelöl gegen Falten, Kollagen- und Elastinmangel können Sie Schönheit und Jugend wiederherstellen.

Zutaten:

  1. 11 ml Mandelöl;
  2. 19 gr. Stärke;
  3. 15 ml Joghurt.

Zubereitung und Art der Anwendung: Natürliche Inhaltsstoffe kombinieren, Make-up entfernen, entlang der Lymphbahnen auftragen. Beenden Sie die Pflege nach 40 Minuten durch Spülen mit Mineralwasser. Schmieren Sie Ihr Gesicht im Winter morgens vor dem Schminken mit Mandelöl ein, um sich vor aggressiven Umwelteinflüssen zu schützen.

Maske mit Mandelöl und Tonerde

Ergebnis: Verbessern Sie den Zustand der Dermis ganz einfach zu Hause mit Steinfruchtöl. Mit Ihren eigenen Händen können Sie die Durchblutung beschleunigen und die Epidermis von Giftstoffen befreien.

Zutaten:

  1. 7 ml Mandelöl;
  2. 18 ml Tomatensaft;
  3. 6 gr. blauer Ton;
  4. 8 gr. gelber Ton.

Zubereitung und Art der Anwendung: Frisch gepressten Gemüsesaft mit kosmetischer Tonerde und pflegendem Öl kombinieren. Reinigen Sie die Hautoberfläche mit Thermoflüssigkeit, verteilen Sie die Zusammensetzung mit einem Schwamm und tragen Sie zunächst ein feuchtigkeitsspendendes Gel auf die Augenlider und den Lippenbereich auf. Nach 20 Minuten mit Wasser und Olivenöl abspülen.

Maske mit Mandelöl und Kakao

Ergebnis: Anti-Aging-Rezepte für die Gesichtshaut stellen die Zellstruktur wieder her und sorgen für eine tiefe Feuchtigkeitsversorgung.

Zutaten:

  1. 7 ml Mandelöl;
  2. 21 gr. Kakao;
  3. ätherisches Rosenholzöl.

Zubereitung und Art der Anwendung: Aromapulver mit warmem Ringelblumensud verdünnen, Aromaöl und Kosmetik hinzufügen. Wischen Sie Ihr Gesicht mit einem Mizellenprodukt ab, tragen Sie die Zusammensetzung 35 Minuten lang auf. Entfernen Sie nach der angegebenen Zeit die Maske mit Hagebuttensud.

Videorezept: Gesichtspflege mit Mandelöl zu Hause

Bewertungen zur Anwendung

Während der Schwangerschaft habe ich mein Gesicht mit Mandelöl bestrichen, meine Haut wurde weich und elastisch. Jetzt mache ich meine eigenen Massagen gegen Falten und Schwellungen. Dieses wunderbare Öl kann die Hälfte teurer Cremes und Salben ersetzen.

Victoria, 39 Jahre alt

Ich liebe Bio-Kosmetik, lese die Rezensionen und stelle jetzt meine eigenen Toner und Masken für Gesicht und Körper her. Als Feuchtigkeitscreme verwende ich täglich ätherisches Mandelöl.

„Autorin des Artikels: Veronika Belova“: Abschluss mit Auszeichnung an der LOKON Academy of Beauty Industry. Mutter eines wunderschönen Kindes. Ich experimentiere gerne, ich probiere ständig verschiedene Produkte, Masken (einschließlich Kochen mit meinen eigenen Händen) und Techniken aus, die uns schön und gesund machen können. Ich bin auf VKontakte - schreibe, ich freue mich immer.

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