Handmassage gegen Cellulite

Cellulite, ein Problem der meisten Frauen, sind Veränderungen in der Unterhautfettschicht, die zu einer Beeinträchtigung des Lymphabflusses führen. Äußerlich äußert sich diese Pathologie in Form unschöner Beulen auf der Hautoberfläche. Daher bleibt das Hauptziel der therapeutischen Massage gegen Orangenhaut die Verbesserung der Durchblutung. Jeder versucht so gut er kann, das Problem zu beseitigen. Dazu nutzen sie verschiedene Cremes, Packungen und Übungen.

Die Vorteile der Anti-Cellulite-Selbstmassage der Hände

Massageverfahren ergänzen diätetische Methoden und medikamentöse Behandlungen. Dadurch können Sie, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, die Menge an Unterhautfett reduzieren und Schadstoffe aus dem Körper entfernen. Nach den Eingriffen wird die Haut glatt und elastisch. Solche Sitzungen betreffen nicht nur Problemzonen, sondern den gesamten Körper. Dadurch werden die Muskeln gestrafft und die Arme attraktiver.

Frauen haben mehr als einmal das Auftreten von Cellulite an ihren Händen bemerkt, die aufgrund ihres unästhetischen Aussehens psychische Beschwerden verursacht. Und dann kommt eine spezielle Massagetechnik zur Rettung, die enorme Vorteile bringt:

1. aktiviert die Arbeit der inneren Organe;
2. stärkt das Immunsystem;
3. lindert häufige Kopfschmerzen;
4. bekämpft Arthritis;
5. steigert die Muskelaktivität und Gelenkfunktion;
6. erhöht die Durchblutung;
7. lindert Schwellungen;
8. verbessert die Funktion des Verdauungssystems;
9. beschleunigt das Nagelwachstum;
10. verbessert den Zustand der Dermis;
11. steigert die Leistung;
12. aktiviert die Gehirnaktivität;
13. beruhigt das Nervensystem;
14. hat eine verjüngende Wirkung.

Wenn Sie die Beulen an Ihren Händen nicht rechtzeitig loswerden, kann dies in Zukunft zu einem Bruch der Kapillaren führen, was die Situation noch verschlimmert. Hier gibt es nur einen Ausweg – die Selbstmassage gegen die „Orangenhaut“.

Hand-Selbstmassagetechnik

Sie können Anti-Cellulite-Massagen einfach und bequem selbst durchführen und so Zeit und Geld sparen. Um eine solche Therapie durchzuführen, benötigen Sie keine besondere Ausbildung oder fundierte Kenntnisse. Die Selbstmassage zu Hause ist besonders im Anfangsstadium der Krankheit sehr effektiv.

Alle kosmetischen Produkte können Allergien auslösen. Testen Sie sie daher unbedingt vorab, indem Sie etwas von der Zusammensetzung auf die Haut der inneren Ellenbogenbeuge auftragen.

Vorbereitungsphase

Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen, um die Haut richtig vorzubereiten:

1. Es empfiehlt sich, den Körper durch Reiben vorzubereiten (aufzuwärmen).
2. Anstelle der üblichen Kosmetika ist es besser, Talk zu verwenden.
3. Sie müssen sich ruhig bewegen.
4. Beginnen Sie mit der Prozedur von Ihren Fingern bis zur Schulter. Es ist ratsam, sie morgens durchzuführen, da dies die Energie für den ganzen Tag stärkt.
5. Nach dem Duschen sollten Sie Ihre Hände nicht selbst massieren.
6. Es ist verboten, den Eingriff durchzuführen, wenn sich im Problembereich Wunden, rote Flecken oder Blutergüsse befinden.

Selbstmassage der Hände – Anleitung

Nach der Vorbereitung können Sie direkt mit der Massage fortfahren.

1. Der Eingriff sollte mit einem leichten Streicheln beginnen, damit sich der Körper beruhigt und die Haut auf weitere Aktionen vorbereitet. Drücken Sie mit den Fingerspitzen leicht über den gesamten Arm.
2. Dann können Sie mit dem Reiben beginnen. Das heißt, Sie müssen mit Ihren Fingerknochen und reibenden Bewegungen im Uhrzeigersinn um den behandelten Bereich herumgehen.
3. Das Kneifen erfolgt sorgfältig und sorgfältig. Bei falscher Durchführung der Massage können blaue Flecken am Körper zurückbleiben. Die Massagebewegung – das Kneifen – muss zunächst mit leichtem Griff auf die Haut ausgeführt werden, wobei die Intensität der Bewegungen allmählich gesteigert wird.
4. Durch das Klopfen werden alle unangenehmen Empfindungen früherer Handlungen gelindert. Diese Phase wird mit den Handflächen ausgeführt. Dann erfolgt ein fließender Übergang zu den Fingern und es werden weitere Manipulationen mit ihnen durchgeführt.
5. Wenn alle Massagebewegungen abgeschlossen sind, endet der Vorgang mit ruhigen Streichungen.

Neben der manuellen Massage können Sie auch die Schröpfmassage nutzen. Es wirkt auch gegen Cellulite an den Armen

Video: Anti-Cellulite-Schröpfselbstmassage der Hände

Hilfreiche Ratschläge

Viele Menschen fragen sich, wie oft man eine Selbstmassage durchführen kann? Es wird empfohlen, die Selbstmassage in Kursen von 10 oder 20 Eingriffen durchzuführen, die je nach Hautzustand jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Die Eingriffe werden in jedem Bereich separat durchgeführt, die Dauer der Sitzung in einem Bereich beträgt 5–15 Minuten.

Bei Bedarf sollten Selbstmassagesitzungen 2-3 Mal im Jahr wiederholt werden.

Während der Massage müssen Sie möglicherweise verschiedene Produkte verwenden: grobes Salz, Granatapfel- oder Traubenkerne (vorgemahlen), Kaffeebohnen und Honig. Diese Komponenten wirken wie ein Peeling und helfen dabei, alle abgestorbenen Hautzellen zu entfernen. Durch das Reiben kann die Haut wertvolle Substanzen und Vitamine aufnehmen und die Schleifpartikel können die Durchblutung verbessern.

Mit Massagebewegungen allein geht das aber nicht, es ist äußerst wichtig, die Ernährung richtig zu planen:

1. Versuchen Sie, seltener fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, oder noch besser, verzichten Sie ganz darauf;
2. kalorienreiche Gerichte, sehr scharfe und salzige Speisen von der Speisekarte ausschließen;
3. Denken Sie daran, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken. Manchmal kann Wasser durch grünen Tee ersetzt werden;
4. Haferflocken, Kleiebrot, Hirse – all das sind Naturprodukte, die den Darm in kurzer Zeit reinigen. Achten Sie darauf, Walnüsse, Haselnüsse und Trockenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.

10 Prinzipien der richtigen Ernährung - Video

Kontraindikationen

Es ist verboten, eine Anti-Cellulite-Selbstmassage der Hände durchzuführen, wenn:

1. Krampfadern;
2. epileptische Anfälle;
3. Infektionskrankheiten;
4. Diabetes Mellitus;
5. Hautkrankheiten;
6. Schwangerschaft;
7. Störung des endokrinen Systems;
8. Menstruation;
9. Probleme mit der Durchblutung;
10. Hypertonie;
11. Onkologie.

Rezensionen

Einmal machte ich mit Freunden Urlaub in St. Petersburg und beschloss sozusagen gleichzeitig, das Geschäftliche mit dem Vergnügen zu verbinden, und meldete mich für einen Anti-Cellulite-Massagekurs in einem der besten Salons an. Das haben mir meine Freunde über den Salon erzählt, ich habe es geglaubt und mich angemeldet. Mädels, ich bin gekommen und die Atmosphäre hat mir sofort gefallen, ich wurde so herzlich empfangen, sie haben mir alles erzählt. Dann machten sie sich an die Arbeit und gaben mir eine Massage, die natürlich schmerzhaft, aber effektiv war. Nach der Massage bemerkte ich das Ergebnis, es gab deutlich weniger Cellulite. Natürlich werde ich weiter kämpfen, aber dieser Salon hat nur positive Eindrücke hinterlassen.

j28myincp2vk

Hilft auf jeden Fall! Er hat mich nach der Geburt gerettet, aber gleichzeitig muss man dem Körper selbst helfen, nämlich Sport und Mäßigung bei der Ernährung.

Katharina

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4282929/

Die Anti-Cellulite-Massage beeinflusst die Resorption der subkutanen Fettschicht und aktiviert den Stoffwechsel in ihnen, wodurch sich das Blut schneller bewegt und die Organe unseres Körpers versorgt. Dank dieses Prozesses beginnen wir, Gewicht zu verlieren, unsere Fettdepots scheinen zu verschwinden verbrannt. Als ich im Salon ankam, wurde ich von meiner Tante empfangen (so massig, wie eine Frau), ich erzählte ihr von meinem Problem und meinen Ängsten, da ich schon bei der bloßen Verwendung des Ausdrucks „anti-“ zitterte wie ein Zweig im Wind. Cellulite-Massage. Sie schaute sich meine „Unregelmäßigkeiten“ an und sagte, dass alles in Ordnung sei, wir würden uns mit einem Kurs von zehn Sitzungen begnügen, wobei drei Sitzungen „vorbereitend“ seien und die restlichen sieben Massagesitzungen sein würden. Das war ich Zum Glück hatte ich kein fortgeschrittenes Stadium, aber dieser „Fehler“ wurde an den Hüften und oberhalb der Kniescheibe beobachtet. Wenn das Stadium fortgeschritten ist, wird der Kurs auf fünfzehn Sitzungen erhöht. Wir haben die Termine für diesen Kurs ausgewählt , Sie müssen diesen Kurs bestenfalls jeden Tag oder jeden zweiten Tag besuchen. Obwohl es in jedem Salon anders ist, sind etwa zwei einmal in der Woche nur erlaubt! Ich ging jeden zweiten Tag, abwechselnd mit einem Home Wrap und Schrubben mit eine Massagebürste mit Naturborsten. Als sie mich zum ersten Mal berührte, war es unglaublich schmerzhaft, ich entschied sogar, dass es nichts für mich war, aber das Geld wurde gegeben und es gab nichts zu tun. Beim zweiten Mal war es schon erträglich, aber beim dritten Mal reichte der Schmerz nicht mehr aus und man hatte das Gefühl, dass der Masseur Trittbrettfahrer war, obwohl eigentlich alles richtig und gleichmäßig war. Eine Anti-Cellulite-Massage ist schmerzhaft, aber man gewöhnt sich daran. Der Kurs verlief schnell und am Ende des Kurses bekam ich nur blaue Flecken, die jedoch so klein waren, dass es schwierig war, diese Erscheinungen als blauen Fleck zu bezeichnen. Im Allgemeinen soll eine Anti-Cellulite-Massage Cellulite nicht nur reduzieren, sondern auch vorbeugen. Sie sollten nicht damit rechnen, dass es nach Abschluss des Kurses nicht wieder auftaucht, Sie müssen jeden Tag im Fitnessstudio und zu Hause daran arbeiten! Was mir (und meinem Freund) am Ende aufgefallen ist:
— Die Haut war sehr gut gestrafft, elastisch und hing nicht.
- Die Muskulatur ist in ausgezeichnetem Tonus.
— (-1,5 cm.)
— Es gab Cellulite an den Oberschenkeln, aber nur wenn die Haut zusammengebaut war, war sie optisch überhaupt nicht wahrnehmbar.

Nazlata

http://www.ladiesproject.ru/public/anticellyulitnyy-massazh

Mäßige Schmerzen sowohl während der Selbstmassage gegen die „Orangenhaut“ als auch danach sind ganz normal. Trainierte Muskeln können mehrere Tage lang schmerzen, daher ist es ratsam, zwischen den Sitzungen eine Pause von mehreren Tagen einzulegen. Geben Sie nicht auf und führen Sie die Eingriffe regelmäßig durch. Vergessen Sie aber auch nicht, dass eine Selbstmassage das Problem nicht beseitigen wird. Diese Methode funktioniert nur mit einem integrierten Ansatz im Kampf gegen Cellulite effektiv.

Unter den Maßnahmen zur Beseitigung von Orangenhaut gilt die Anti-Cellulite-Massage als eine der wirksamsten Maßnahmen. Es gibt mehrere Varianten davon; Sie sollten diejenige auswählen, die Sie benötigen, und dabei Kontraindikationen und individuelle Merkmale berücksichtigen.

Hilft Massage gegen Cellulite?

Im Anfangsstadium, wenn Cellulite bei einer allgemeinen Untersuchung nicht sichtbar ist, können Sie sich auf eine Massage in Kombination mit körperlicher Bewegung beschränken. Dies hilft auch dabei, Orangenhaut vorzubeugen.

Im progressiven und fortgeschrittenen Stadium ist alles viel komplizierter – eine Massage allein reicht nicht aus, um Cellulite loszuwerden. Es sollte durch eine Wechseldusche, richtige Ernährung, Bewegung und die Verwendung von Kosmetika unterstützt werden. Alle diese Aktivitäten sind während der Ausscheidung wichtig, aber die Massage ist die wichtigste. Bei der Durchführung ist es wichtig, dies regelmäßig und unter strikter Befolgung der Anweisungen durchzuführen.

Indikationen und Kontraindikationen

Informationen darüber, wem die Durchführung einer Anti-Cellulite-Massage empfohlen wird, sowie Kontraindikationen finden Sie in der Tabelle.

Verschiedene Arten der Anti-Cellulite-Massage unterscheiden sich in der Qualität der Wirkung, der Notwendigkeit, das eine oder andere Gerät oder Produkt zu verwenden und der Möglichkeit, sie zu Hause durchzuführen.

Vakuummassage

Dies geschieht durch die Erzeugung eines Vakuums mit einem speziellen Gerät. Auf diese Weise werden alle Gewebezellen einbezogen, die Durchblutung verbessert und Stoffwechselprozesse aktiviert.

Schröpfmassage

Dies geschieht mit einem Silikontiegel, der in der Apotheke oder im Kosmetikgeschäft erhältlich ist. Zu den Vorteilen dieser Art der Anti-Cellulite-Massage zählen die geringen Kosten des Silikongeräts und die Möglichkeit, die notwendigen Bereiche sorgfältig zu bearbeiten.

Ausführungstechnik

1. Bedampfen Sie den Körper (baden Sie mit Meersalz oder Heilkräutern), behandeln Sie die Haut mit einem Peeling.
2. Nehmen Sie eine liegende Position ein.
3. Führen Sie eine Massage mit Pflanzenöl durch. Die besten Produkte zur Cellulite-Entfernung sind Mandel, Pfirsich, Aprikose und Jojoba; wenn man sie vor der Anwendung etwas aufwärmt, interagieren sie aktiver mit den Hautzellen.
4. Drücken Sie das Glas auf beiden Seiten fest zusammen und tragen Sie es auf den Körper auf. Es sollte fest haften und nicht mehr als 2 cm an der Haut ziehen.
5. Machen Sie kreisende Bewegungen von unten nach oben im Uhrzeigersinn und gehen Sie dabei um den Bereich unter den Knien, Achselhöhlen und Innenseiten der Oberschenkel.
6. Behandeln Sie jeden Problembereich 7–8 Minuten lang.

Das Diagramm zeigt die Linien, entlang derer die Dose bewegt werden muss. Dies ist auf den Blut- und Lymphfluss im menschlichen Körper zurückzuführen; bei Nichtbeachtung dieser Regel kann es zu Gesundheitsschäden kommen.

Wie oft kann ich es tun?

Eine vollständige Vakuum-Anti-Cellulite-Behandlung besteht aus 10 Eingriffen, die vorzugsweise jeden zweiten Tag durchgeführt werden sollten. Den Kurs selbst können Sie nach sechs Monaten wiederholen.

Video

Hardware

Mit einem speziellen Gerät wird die Anti-Cellulite-Massage auch in Salons durchgeführt, die kosmetische Dienstleistungen anbieten. Die Sitzung wird auf gereinigter und erwärmter Haut durchgeführt, an die spezielle Vakuumdosen angesaugt werden. An ihnen ist ein Schlauch befestigt, durch den Luft abgesaugt oder zugeführt wird und so der erforderliche Druck entsteht. Ein wesentlicher Nachteil der Technik ist die Schwierigkeit, sie zu Hause durchzuführen, und die entsprechend hohen Kosten in Salons.

Ausführungstechnik

1. Durch Streich- und Streichbewegungen wird der Körper erwärmt, es empfiehlt sich auch, die Haut zu dämpfen.
2. Tragen Sie Massageöl oder Spezialcreme auf.
3. Tragen Sie das Gerät entsprechend den Blut- und Lymphflusslinien auf Cellulite auf.
4. Dauer: nicht mehr als 10 Minuten pro Zone.
5. Tragen Sie abschließend eine pflegende Creme auf.

Wie oft kann ich es tun?

Um Cellulite loszuwerden, muss die Hardware-Massage 12-15 Mal im Abstand von 1 oder 2 Tagen zwischen den Sitzungen durchgeführt werden. In der Regel ist das erste Ergebnis bereits nach dem 6. Mal sichtbar (trotz der sichtbaren Verschlechterung der Orangenhaut). Der Kurs kann nach 6 Monaten wiederholt werden.

Video

Honigmassage oder manuell

Die manuelle Massage kann mit Öl oder Honig durchgeführt werden. Das Bienenprodukt ermöglicht es Ihnen, Abfallstoffe und Giftstoffe über die Haut abzutransportieren, wodurch gleichzeitig der Gewebestoffwechsel verbessert und die Elastizität der Haut wiederhergestellt wird.

Ausführungstechnik

1. Nehmen Sie 15 Minuten lang ein entspannendes Bad.
2. Reinigen Sie Ihren Körper mit einem Peeling.
3. Führen Sie eine Anti-Cellulite-Massage mit sanften kreisenden Bewegungen von unten nach oben entsprechend der Durchblutung durch (im Uhrzeigersinn).
4. Gleich zu Beginn muss die Haut erwärmt werden. Führen Sie Honig in der Phase des Übergangs zu den Hauptaktionen ein.
5. Legen Sie sich nach der Massage für 5-7 Minuten unter eine warme Decke, ohne sich zu bewegen.
6. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf.

Grundtechniken der manuellen Massage

1. Streicheln – leichte Bewegungen mit den Fingerspitzen, um die Haut aufzuwärmen und auf die Massage vorzubereiten. Sie sollten die Sitzung auch beenden;
2. Reibmanipulationen – Sie sollten mit der gesamten Handfläche stärker drücken, in diesem Stadium beschleunigt sich der Blutfluss;
3. drückende Bewegungen – um große und kleine Hautschichten zu erfassen, zielen diese Manipulationen auf die Zerstörung von Fett ab;
4. Klopfen – mit Fäusten durch intensives, gleichmäßiges Klopfen auf Problemzonen;
5. Kneifen – die Epidermis an Problemzonen wird von Hand gesammelt und geglättet. Sie können leicht und kräftig, eintönig und abwechselnd sein.

Wie oft kann ich es tun?

Da die manuelle Anti-Cellulite-Massage mehr Zeit in Anspruch nimmt (von 30 bis 60 Minuten), sollten die Pausen zwischen den Sitzungen länger sein. Bei zwei- bis dreimal wöchentlicher Durchführung dauert der Kurs insgesamt 4 Wochen mit einer 10-tägigen Pause dazwischen.

Video

Zu Hause

Es gibt ein großes Missverständnis, dass eine Massage gegen Cellulite zu Hause weniger wirksam ist als im Salon. Die vorgestellten Sorten können auch im fortgeschrittenen Stadium der Cellulite durchgeführt werden und führen zu einem positiven Ergebnis.

Die Hauptsache ist, die Technik strikt einzuhalten und starke Schmerzen und die Bildung von Blutergüssen zu vermeiden.

Trockenbürstenmassage

Trockene Anti-Cellulite-Massagen sind in letzter Zeit weit verbreitet. Seine Wirkung zielt darauf ab, Stoffwechselprozesse zu aktivieren, die Haut zu straffen und die Muskeln zu stärken. Die Durchführung erfolgt mit einer Bürste oder einem Fäustling aus Naturborsten, deren Steifigkeit nach und nach erhöht werden sollte. Bei überempfindlicher Haut ist diese Art der Cellulite-Massage nicht zu empfehlen.

Ausführungstechnik

1. Die Massage wird am trockenen Körper ohne Zugabe von Ölen oder Cremes durchgeführt.
2. Benutzen Sie die Bürste in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn, beginnend am unteren Ende (Ferse oder Schienbein) und bewegen Sie sich allmählich nach oben.
3. Der Leistenbereich, die Kniekehlen- und Achselhöhlen sowie die Brustdrüsen sollten gemieden werden.
4. Der Bauch sollte weniger intensiv behandelt werden als der Rest des Körpers.
5. Behandeln Sie jede Zone nicht länger als 3 Minuten.
6. Abschließend werden die Hände massiert.
7. Nach der Massage empfiehlt es sich, eine Wechseldusche zu nehmen und eine pflegende Creme einzureiben.

Wie oft kann ich es tun?

Um mögliche Schäden an der Hautintegrität zu vermeiden, wird 2-3 Mal pro Woche eine trockene Anti-Cellulite-Massage durchgeführt. Die Sitzungsdauer beträgt 10 Minuten.

Video

Selbstmassage

Wenn sich Cellulite an Stellen bildet, die selbstständig bearbeitet werden können, können Sie zu Hause folgende Übungen durchführen (diese sollten am bereits aufgewärmten Körper durchgeführt werden):

1. Drücken Sie die Haut zwischen Ihren Fingern und der Basis Ihrer Handfläche zusammen (Sie sollten eine spürbare Falte erhalten). Sie sollte schrittweise höher und höher bewegt werden, sodass jedes Bein (mit Ausnahme des Bereichs der Innenseite des Oberschenkels) bearbeitet wird.
2. Bewegen Sie die Hautfalte an jedem Oberschenkel von unten nach oben auf die gleiche Weise, jedoch mit Hilfe einer Faust, abwechselnd mit Klopfen und Streicheln;
3. Ein Teil der Fettschicht wird zwischen Daumen und Zeigefinger gefasst, in kreisenden Bewegungen nach oben bewegt und abschließend werden die von Cellulite betroffenen Stellen durch Kneifen behandelt.

Die grundlegenden Techniken der manuellen Massage sind oben beschrieben; es wird auch empfohlen, sie in den Prozess der manuellen Entfernung von Cellulite einzubeziehen.

Vibrationsmassagegerät

Ein spezielles Massagegerät erspart Ihnen die Unannehmlichkeiten, die eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause mit sich bringt. Es belastet Problemzonen, ähnlich wie Silikongeräte. Das elektrische Gerät wird mit Netzstrom betrieben und kann eine Punktwirkung (Myostimulatoren) und eine Zonenwirkung (Gürtel oder Kissen) haben. Ihre Wirkung basiert auf ständiger Vibration und kontrastierenden Änderungen im Kühl- und Heizmodus.

Ausführungstechnik

1. Der Körper wird mit einem Bad bedampft und mit einem Peeling oder Peeling gereinigt.
2. Das Gerät wird an eine Steckdose angeschlossen; die Bedienung jedes Geräts ist in der Anleitung ausführlich beschrieben.
3. Die Behandlung von zu Cellulite neigenden Stellen dauert etwa eine halbe Stunde.
4. Abschließend wird eine pflegende Creme auf den Körper aufgetragen.

Wie oft kann ich es tun?

Das Vibrationsmassagegerät kann in 3-wöchigen Abständen mit jeweils 10-tägigen Pausen verwendet werden. Häufigkeit: 5 Eingriffe pro Woche.

Video

Nudelholz

Die Cellulite-Massage kann auch mit einem Nudelholz durchgeführt werden – einem Holzküchenholz oder einem, das für eine Sitzung zur Entfernung von Orangenschalen geeignet ist. Es ist besser, ein Gerät aus Holz in lebensmittelechtes Zellophan einzuwickeln, um Splitter und Schäden an der Haut zu vermeiden.

Ausführungstechnik

1. Wärmen Sie die Körpermuskulatur mit einfachen, nicht zu intensiven Körperübungen vor.
2. Zunächst sollten Sie das Nudelholz bewegen, ohne zu stark darauf zu drücken. Dies sollte von unten nach oben erfolgen, beginnend an der Vorderseite des Oberschenkels, unter Vermeidung der Leistengegend und der Kniekehlenhöhlen.
3. Außerdem wird das Tempo schneller, der Druck stärker.
4. Abschließend muss das Tempo wieder verlangsamt werden, wobei zuletzt die Vorderseite des Oberschenkels bearbeitet wird. Gehen Sie mit Ihren Händen und machen Sie sanfte kreisende Bewegungen.

Wie oft kann ich es tun?

Die Gesamtdauer der Anti-Cellulite-Massage mit einem Nudelholz beträgt 15 Minuten. Sie müssen Massagetage mit Ruhetagen abwechseln. Die Dauer des Kurses beträgt maximal 15 Sitzungen.

Video

Andere Massagetechniken

Es gibt auch weniger bekannte, aber nicht weniger wirksame Arten der Anti-Cellulite-Massage.

Lymphdrainage

Sie basiert auf der Bewegungsrichtung der Lymphe im Körper. Dies erfolgt durch sorgfältige Untersuchung jeder Zone, der aktivste Teil wird mit der Handflächenkante ausgeführt und ein wesentlicher Bestandteil ist eine Kontrastdusche.

Essstäbchen aus Bambus

Die Beseitigung von Cellulite erfolgt durch die Verwendung hohler Bambusstäbchen – sie werden über den Körper gerollt. Es wird angenommen, dass eine solche Massage die Muskeln gut entspannen und straffen kann. Es ist besser, dies nach einer Sauna oder Hydromassage zu tun

Klassisch

Es wird von Hand mit einfachen Techniken durchgeführt. Es basiert auf einer gründlichen Untersuchung jeder Zone mit einer ständigen Änderung der Druckintensität.

Nutzen und Schaden

Die Nachteile und positiven Aspekte der Cellulite-Massage sind in der Tabelle aufgeführt.

Prellungen nach der Massage

Nach den ersten Eingriffen nach der Anti-Cellulite-Massage können an Problemzonen blaue Flecken auftreten. Darüber hinaus sind sie am häufigsten bei Mädchen mit einer dünnen Fettschicht charakteristisch. Dies geschieht aufgrund des Fehlens einer Fettschicht, die eine Art Puffer darstellt, wenn der Masseur mit Körperteilen interagiert. Beim ersten Mal kann es sein, dass Sie die erforderliche Druckkraft nicht genau berechnen.

Auch bei fortgeschrittener Cellulite können blaue Flecken auftreten – so reagiert das Muskelgewebe auf das Eindringen stagnierender Prozesse.

Warum tut es bei einer Massage weh?

Schmerzhafte Empfindungen weisen auf einen verminderten Tonus und eine Stagnation der Muskeln hin. Wenn Sie Cellulite loswerden, verschwinden die Schmerzen allmählich und die Massage wird angenehmer.

Video

Fotos vorher und nachher

Die Anti-Cellulite-Massage ist eine obligatorische Maßnahme in einer Reihe von Verfahren zur Beseitigung der Orangenhaut. Ein erfolgreiches Ergebnis hängt von der Regelmäßigkeit der Durchführung und dem Stadium der Cellulite ab. Wichtig ist auch, Ruhetage zwischen den Sitzungen einzuplanen, damit der Körper nach einer spürbaren Belastung Zeit hat, sich zu erholen.

Die Anti-Cellulite-Massage zu Hause ist eine wirksame Methode, um die „Orangenhaut“ loszuwerden, die den Besuch von Schönheitssalons und den damit verbundenen Zeit- und Materialaufwand überflüssig macht. Diese Methode zur Beseitigung von Cellulite basiert auf einer Kombination mechanischer und kosmetischer Einwirkungen auf den Cellulite-Bereich mit den Händen. Ideal auch für Wartungsarbeiten innerhalb eines Jahres nach der Verwendung von Hardware-Salon-Methoden.

Die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Selbstmassage

Die Anti-Cellulite-Massage zu Hause ist der Hardware-Massage etwas unterlegen, da die Kraft der Hände nicht ausreicht, um die Adipozytenmembran zu zerdrücken oder in die tieferen Gewebeschichten einzudringen, aber sie beseitigt perfekt die Anzeichen von Cellulite 1. und 2. Grades. mit direkter Wirkung auf das Cellulite-Gewebe:

1. erhöht den Lymph- und Blutfluss in den betroffenen Bereichen;
2. regt den Sauerstofffluss zu den Zellen an;
3. löst Stoffwechselprozesse aus;
4. erhöht den Hautturgor;
5. steigert den Muskeltonus und die Produktion von Kollagensepten.

Die Anti-Cellulite-Selbstmassage lindert Schwellungen, glättet die Hautstruktur, verbessert die Hautfarbe und macht sie elastischer.

Manuelle Anti-Cellulite-Massagetechnik

Eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Es wird nicht empfohlen, bei der Durchführung des Eingriffs starken Druck auszuüben, da dies zu Gefäßtraumata und Schwellungen führt, die die normale Blutzirkulation einschränken und den Lymphabfluss behindern.

Die richtige Massagetechnik besteht aus folgenden Elementen:

1. Streicheln

Dieses Element sollte den Vorgang beginnen und beenden. Die Handflächen müssen mit der Basis nach unten platziert werden und mit etwas Druck geradlinige Bewegungen in Richtung der Muskeln ausführen. Sie können kreisende und zickzackförmige Bewegungen am Gesäß ausführen. Wirkung: Verbesserung der kapillaren Durchblutung.

2. Klopfen

Benutzen Sie die Fingerkuppen oder den Faustrücken, um auf den Problembereich zu klopfen. Wirkung: Aktivierung der Zellfunktion.

3. Kneten

Es ist notwendig, einen Teil der Haut und des Gewebes mit der Hand zu greifen und dann zusammenzudrücken, ohne starken Druck auszuüben. Wirkung: Erhöhter Muskeltonus und Zerstörung von Cellulite-Tuberkeln.

4. Druck

Sie sollten Ihre Faust ballen und abwechselnd auf verschiedene Stellen der Problemzone drücken. Es wird empfohlen, 2 – 3 Sekunden lang Druck auszuüben.

5. Reiben

Es ist notwendig, die Hände auf den Problembereich zu legen und durch kreisförmige, spiralförmige oder lineare Bewegungen die Position des Gewebes zu verschieben (ohne die Hände zu verschieben). Wirkung: Erhöhung des Hauttonus, Reduzierung von Fett, Entfernung überschüssiger Flüssigkeit.

6. Kneifen

Es empfiehlt sich, mehrere Prisen unterschiedlicher Stärke durchzuführen und damit den gesamten Problembereich zu behandeln.

Die Intensität der Massagebewegungen sollte nicht zu stark oder zu schwach sein. Der richtige Druck erhöht die Durchblutung und führt zu einer leichten Rötung der Haut.

Empfehlungen zur Durchführung einer manuellen Anti-Cellulite-Massage

Die Massage gegen Cellulite zu Hause sollte unter Einhaltung der folgenden Regeln durchgeführt werden:

1. Haut und Hände sollten trocken und warm sein;
2. der Eingriff sollte mit langsamen Bewegungen beginnen und das Tempo allmählich steigern;
3. Es wird empfohlen, die Selbstmassage morgens oder spät abends vor dem Zubettgehen durchzuführen (2 Stunden vor den Mahlzeiten und 3-4 Stunden danach).
4. Die Sitzung sollte 30–60 Minuten dauern und mindestens einmal pro Woche stattfinden. Um die beste Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, durchschnittlich etwa 15 Sitzungen durchzuführen, davon 10 mit einer Pause von 1 Tag und der Rest über mehrere Wochen verteilt (führen Sie alle 7 Tage 2 Behandlungen durch);
5. Die Richtung der Massagebewegungen sollte zum Herzen zeigen. Im Bauchbereich sollten Sie besonders behutsam vorgehen;
6. Die Oberschenkel weisen an ihrer Innenseite eine Ansammlung großer Lymphgefäße auf. In diesem Bereich sollten keine Massagebewegungen durchgeführt werden;
7. Sie können eine spezielle Anti-Cellulite-Creme oder ätherische Öle verwenden.

Die Anti-Cellulite-Massage zu Hause kann nicht nur als Hauptbehandlung zur Bekämpfung des Problems, sondern auch als Erhaltungsbehandlung durchgeführt werden, wobei alle 14 Tage eine Sitzung durchgeführt wird.

Kontraindikationen

1. infektiöse und entzündliche Erkrankungen der Haut;
2. akute Phase einer chronischen oder infektiösen Erkrankung;
3. während der Schwangerschaft und Stillzeit, während der Menstruation;
4. Krampfadern im Problembereich;
5. Onkologie.

Bei überempfindlicher Haut sollte die Massage gegen Cellulite zu Hause in einer leichteren Variante durchgeführt werden.

Andere Arten der Heimmassage gegen Cellulite

Schröpfmassage

Hat Anti-Cellulite- und Fettverbrennungswirkung. Um den Vorgang durchzuführen, müssen Sie mehrere Silikongläser nehmen, die ein Vakuum erzeugen, und deren Oberfläche mit Creme oder Öl einfetten. Nachdem Sie die Gläser auf den Problembereich gestellt haben, müssen Sie sie kreisförmig bewegen. Wirkung: aktive Bewegung des Blutes durch die Kapillaren und Zerstörung der Fettschicht.

Eine Schröpfmassage sollte nicht länger als 20 Minuten dauern. Sobald die Haut rot wird, können Sie zu einer anderen Problemzone wechseln. Nach Abschluss des Eingriffs wird empfohlen, sich eine halbe Stunde hinzulegen, dann zu duschen und eine Anti-Cellulite-Creme aufzutragen.

Hardware-Massage

Dabei handelt es sich um die Verwendung verschiedener Massagegeräte für den Heimgebrauch, mit denen der Markt mittlerweile überfüllt ist. Es gibt sie als Handmassagegerät, Rollenmassagegerät, Vakuummassagegerät sowie als Vibrations- und Elektromassagegerät. Fast alle Geräte sind mit mehreren austauschbaren Aufsätzen ausgestattet und verfügen über eine erweiterte Funktionalität. Bei der Auswahl eines Massagegeräts müssen Sie die Art und Wirksamkeit des Geräts, zusätzliche Funktionen und eine Liste der Kontraindikationen berücksichtigen.

Honigmassage

Das Hauptelement der Anti-Cellulite-Massage mit Honig ist das Klopfen. Die mit Honig bestrichene Haut lässt sich leicht zurückziehen, was sich positiv auf die Haut und das Unterhautfettgewebe auswirkt. Honig enthält spezielle Säuren, die den Fettabbau fördern. Die Haut wird glatt, strahlend und gestrafft, der Stoffwechsel wird aktiviert, Giftstoffe und Unreinheiten werden ausgeschieden. Bevor Sie eine Massage durchführen, sollten Sie die Honigmischung richtig vorbereiten.

Trockenbürstenmassage

Der Eingriff wird auf trockener Haut vor dem Duschen durchgeführt und besteht aus direktem Reiben und kreisenden Bewegungen, die auf das Herz gerichtet sind. Diese Massage entfernt perfekt abgestorbene Hautpartikel, regt den Stoffwechsel, die Durchblutung und den Lymphfluss an und beseitigt auch Cellulite-Tuberkel. Um eine trockene Anti-Cellulite-Massage durchzuführen, müssen Sie eine Bürste sorgfältig auswählen und die Regeln für deren Pflege befolgen.

Eine regelmäßig durchgeführte Anti-Cellulite-Massage zu Hause kann in wenigen Monaten zur vollständigen Beseitigung der Symptome der „Orangenhaut“ führen. Selbstmassage ist immer viel günstiger und einfacher, da sie zu einem geeigneten Zeitpunkt durchgeführt werden kann. Die Technologie zur Durchführung einer manuellen Anti-Cellulite-Massage ist nicht so kompliziert, aber man muss geduldig und beharrlich sein, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Lesen Sie auch

Welche Massage ist besser: Lymphdrainage oder Anti-Cellulite?

Können nach einer Anti-Cellulite-Massage blaue Flecken zurückbleiben?

Anti-Cellulite-Massage mit ätherischen Ölen

Kommentarfunktion ist geschlossen.

Neue Artikel

Alterndes Fett verschwindet in einer Woche!

Pro Cellulite.ru

Prävention und moderne Methoden zur Bekämpfung von Cellulite: Salonbehandlungen, Massage, Körperpackungen, Anti-Cellulite-Cremes, Diät, Übungen.

Die auf der Website veröffentlichten Materialien dienen ausschließlich Informationszwecken. Die bereitgestellten Informationen sollten nicht als Ersatz für die Konsultation Ihres Arztes oder eines anderen Gesundheitsdienstleisters verwendet werden.

Das Kopieren von Materialien von der Website ist nur mit einem aktiven Link zur Quelle gestattet.