Nutrición Infantil

Vaya, ¿te pedirán que te comas otro trozo de tarta? Los niños también son personas y necesitan respeto y libertad en sus elecciones alimentarias. No se puede recurrir a la coerción, esto puede provocar aversión a la comida y el desarrollo de desequilibrios nutricionales. En cambio, a los niños se les debe ofrecer una variedad de alimentos, incluidas frutas, verduras, proteínas, cereales y productos lácteos, y darles la oportunidad de elegir lo que quieren comer.

3. Una de las reglas clave para la alimentación de los niños es el equilibrio. La dieta debe contener cantidades suficientes de proteínas, grasas y carbohidratos, así como vitaminas y minerales. En general, se recomienda para los niños una mayor ingesta de proteínas y calcio y menores cantidades de grasas y azúcares que en las dietas de adultos. Una nutrición adecuada ayuda a respaldar la salud, el crecimiento y el desarrollo del niño.

4. Los niños deben recibir suficientes líquidos, especialmente en climas cálidos o durante la actividad física. No debe quitarle agua: no solo apaga la sed, sino que también participa en muchos procesos corporales, incluida la digestión y la eliminación de toxinas.

5. Es importante recordar que los niños necesitan una actividad física moderada, que ayude a fortalecer los músculos, los huesos y el sistema cardiovascular. La actividad física también promueve el metabolismo y la digestión normales. Para desarrollar hábitos saludables, los niños deben participar en juegos y actividades que requieran esfuerzo físico.

6. Por último, es importante controlar la calidad de los alimentos y prepararlos en casa, utilizando ingredientes frescos y naturales siempre que sea posible. Evite la comida rápida y los platos preparados que contienen mucha azúcar, sal y grasas. Cocinar en casa permite controlar la composición de los platos y ofrecer a los niños alimentos sanos y sabrosos.

En definitiva, la nutrición de los niños es un aspecto importante de su salud y desarrollo. La dieta debe ser equilibrada, variada y contener cantidades suficientes de proteínas, microelementos y vitaminas. Los niños deben llevar una vida activa y controlar la calidad de los alimentos preparándolos en casa. Lo más importante es recordar que los niños son personas y necesitan respeto, libertad de elección y amor.