Kinderernährung

Wow, werden sie dich bitten, noch ein Stück Kuchen zu essen? Auch Kinder sind Menschen und brauchen Respekt und Freiheit bei der Auswahl ihrer Lebensmittel. Sie können nicht auf Zwang zurückgreifen; dies kann zu einer Abneigung gegen Nahrungsmittel und zur Entwicklung von Ernährungsungleichgewichten führen. Stattdessen sollte den Kindern eine Vielfalt an Lebensmitteln angeboten werden, darunter Obst, Gemüse, Proteine, Getreide und Milchprodukte, und die Möglichkeit gegeben werden, selbst auszuwählen, was sie essen möchten.

3. Eine der wichtigsten Regeln für die Ernährung von Kindern ist die Ausgewogenheit. Die Ernährung sollte ausreichende Mengen an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Im Allgemeinen wird für Kinder eine erhöhte Zufuhr von Eiweiß und Kalzium sowie geringere Mengen an Fett und Zucker empfohlen als bei der Ernährung von Erwachsenen. Die richtige Ernährung unterstützt die Gesundheit, das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes.

4. Vor allem bei heißem Wetter oder bei körperlicher Aktivität sollte Kindern ausreichend Flüssigkeit zugeführt werden. Sie sollten nicht auf Wasser verzichten – es löscht nicht nur den Durst, sondern ist auch an vielen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Verdauung und Ausscheidung von Giftstoffen.

5. Es ist wichtig zu bedenken, dass Kinder moderate körperliche Aktivität benötigen, die zur Stärkung von Muskeln, Knochen und Herz-Kreislauf-System beiträgt. Körperliche Aktivität fördert außerdem den normalen Stoffwechsel und die Verdauung. Um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sollten Kinder an Spielen und Aktivitäten beteiligt werden, die körperliche Anstrengung erfordern.

6. Schließlich ist es wichtig, die Qualität der Lebensmittel zu überwachen und die Lebensmittel zu Hause zuzubereiten und dabei nach Möglichkeit frische und natürliche Zutaten zu verwenden. Vermeiden Sie Fastfood und Fertiggerichte, die viel Zucker, Salz und Fett enthalten. Durch das Kochen zu Hause können Sie die Zusammensetzung der Gerichte steuern und Ihren Kindern gesundes und schmackhaftes Essen bieten.

Letztendlich ist die Ernährung von Kindern ein wichtiger Aspekt ihrer Gesundheit und Entwicklung. Die Ernährung sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein und ausreichende Mengen an Proteinen, Mikroelementen und Vitaminen enthalten. Kinder sollten an einem aktiven Leben beteiligt sein und die Qualität der Lebensmittel kontrollieren, indem sie sie zu Hause zubereiten. Denken Sie vor allem daran, dass Kinder Menschen sind und Respekt, Entscheidungsfreiheit und Liebe brauchen.