Barns näring

Oj, kommer de att be dig äta en kaka till? Barn är också människor och de behöver respekt och frihet i sina matval. Du kan inte tillgripa tvång, detta kan leda till motvilja mot mat och utveckling av näringsmässiga obalanser. Istället bör barn erbjudas en mängd olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, proteiner, spannmål och mejeriprodukter, och ges möjlighet att välja vad de vill äta.

3. En av nyckelreglerna för att mata barn är balans. Kosten bör innehålla tillräckliga mängder protein, fett och kolhydrater samt vitaminer och mineraler. Generellt rekommenderas ökat intag av protein och kalcium och lägre mängder fett och socker för barn än i vuxenkost. Rätt kost hjälper till att stödja ett barns hälsa, tillväxt och utveckling.

4. Barn bör få tillräckligt med vätska, särskilt i varmt väder eller under fysisk aktivitet. Du bör inte ta bort från vatten - det släcker inte bara törst, utan deltar också i många kroppsprocesser, inklusive matsmältning och eliminering av gifter.

5. Det är viktigt att komma ihåg att barn behöver måttlig fysisk aktivitet, vilket hjälper till att stärka muskler, skelett och hjärt-kärlsystemet. Fysisk aktivitet främjar också normal ämnesomsättning och matsmältning. För att utveckla hälsosamma vanor bör barn delta i lekar och aktiviteter som kräver fysisk ansträngning.

6. Slutligen är det viktigt att övervaka kvaliteten på maten och laga mat hemma, med färska och naturliga ingredienser när det är möjligt. Undvik snabbmat och färdigmat som innehåller mycket socker, salt och fett. Matlagning hemma låter dig kontrollera sammansättningen av rätter och ge barn hälsosam och välsmakande mat.

I slutändan är barns näring en viktig aspekt av deras hälsa och utveckling. Kosten ska vara balanserad, varierad och innehålla tillräckliga mängder protein, mikroelement och vitaminer. Barn ska vara delaktiga i ett aktivt liv och kontrollera kvaliteten på maten genom att tillaga den hemma. Viktigast av allt, kom ihåg att barn är människor och de behöver respekt, valfrihet och kärlek.