Uşaqların qidalanması

Vay, səndən başqa bir tort yemək istəyəcəklər? Uşaqlar da insanlardır və onların yemək seçimlərində hörmətə və sərbəstliyə ehtiyacları var. Siz məcburiyyətə müraciət edə bilməzsiniz, bu, qidadan ikrah hissi və qida balansının pozulmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə uşaqlara meyvə, tərəvəz, zülal, taxıl və süd məhsulları da daxil olmaqla müxtəlif qidalar təklif olunmalı və onlara nə yemək istədiklərini seçmək imkanı verilməlidir.

3. Uşaqları qidalandırmaq üçün əsas qaydalardan biri balansdır. Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein, yağ və karbohidratlar, həmçinin vitamin və minerallar olmalıdır. Ümumiyyətlə, uşaqlar üçün böyüklər pəhrizindən daha çox protein və kalsium qəbulu və daha az miqdarda yağ və şəkər tövsiyə olunur. Düzgün qidalanma uşağın sağlamlığına, böyüməsinə və inkişafına kömək edir.

4. Xüsusilə isti havalarda və ya fiziki fəaliyyət zamanı uşaqlara kifayət qədər maye verilməlidir. Sudan uzaqlaşmamalısınız - o, yalnız susuzluğu yatırmır, həm də həzm və toksinlərin aradan qaldırılması da daxil olmaqla bir çox bədən proseslərində iştirak edir.

5. Uşaqların əzələləri, sümükləri və ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edən orta fiziki fəaliyyətə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq lazımdır. Fiziki fəaliyyət də maddələr mübadiləsini və həzmi normallaşdırır. Sağlam vərdişləri inkişaf etdirmək üçün uşaqlar fiziki səy tələb edən oyunlara və fəaliyyətlərə cəlb edilməlidir.

6. Nəhayət, yeməyin keyfiyyətinə nəzarət etmək və evdə yemək hazırlamaq, mümkün olduqca təzə və təbii maddələrdən istifadə etmək vacibdir. Tərkibində çoxlu şəkər, duz və yağ olan fast food və hazır yeməklərdən çəkinin. Evdə yemək yemək yeməklərin tərkibinə nəzarət etməyə və uşaqları sağlam və dadlı yeməklərlə təmin etməyə imkan verir.

Nəhayət, uşaqların qidalanması onların sağlamlığının və inkişafının vacib aspektidir. Pəhriz balanslı, müxtəlif olmalı və kifayət qədər miqdarda protein, mikroelementlər və vitaminlərdən ibarət olmalıdır. Uşaqlar aktiv həyata cəlb edilməli və qidaları evdə hazırlamaqla keyfiyyətinə nəzarət etməlidirlər. Ən əsası, unutmayın ki, uşaqlar insanlardır və onlara hörmət, seçim azadlığı və sevgi lazımdır.