앞으로 몇 년 동안 맑은 정신을 유지하는 13가지 방법

정신을 예리하게 유지하고 뇌를 건강하게 유지하는 것은 신체를 운동하는 것만큼 중요합니다. 뇌를 위한 정신 훈련과 규칙적인 운동은 뇌의 기능과 기억을 수년 동안 보존할 수 있습니다. 나이에 관계없이 다음 정신 운동은 정신을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 다른 손을 사용하세요: 일상적인 습관과 습관은 뇌의 활동을 저하시키므로 자주 사용하지 않는 손을 사용하여 일상 작업을 수행해 보세요. 예를 들어, 오른손으로만 식사하는 데 익숙하다면 왼손으로 바꿔보세요. 이 간단한 행동은 새로운 신경 연결을 자극하고 뇌 활동을 촉진합니다.

2. 식료품 목록 없이 쇼핑하기: 때때로 우리는 삶을 단조롭고 예측 가능하게 만드는 메모와 목록에 너무 의존하게 됩니다. 머릿속에 식료품 목록을 갖고 가게에 가보세요. 이 운동은 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

3. 매일 의사소통하기: 적극적으로 대화하고 다른 사람들과 상호 작용하는 것은 두뇌에 좋은 운동입니다. 질문에 빠르게 답하거나 토론에 참여하기 위해 마음을 사용하면 인지적 유연성과 사고력이 훈련됩니다.

4. 새로운 책 읽기: 문학적 취향을 확장하면 두뇌가 활동적이고 호기심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 평소 특정 장르를 읽는다면 논픽션, 역사서, 비즈니스 잡지 등 다른 분야의 책을 읽어보세요. 이는 지식을 새롭게 하고 새로운 연관 연결을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 신체 운동: 운동은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 뇌에도 유익한 영향을 미칩니다. 규칙적인 신체 운동은 뇌의 혈류량과 산소 공급을 증가시켜 인지 기능을 향상시키고 우울증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 일상을 바꾸세요: 삶의 지속적인 변화와 다양성은 뇌의 다양한 영역을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 매일 일상에 약간의 변화를 가해보세요. 예를 들어, 직장에서 작업 순서를 바꾸거나 새로운 취미를 시도해 보세요. 이렇게 하면 두뇌가 새로운 조건에서 작동하게 되어 새로운 신경 연결의 발달이 촉진됩니다.

7. 프로젝트 시작: 목표를 설정하고 장기적으로 큰 작업을 완료하는 데 집중하는 것은 두뇌를 훈련하는 좋은 방법입니다. 항상 하고 싶었던 프로젝트에 대해 생각하고 그것을 실현해 보세요. 이는 계획, 조직 및 문제 해결 기술을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

8. 모든 감각을 사용하십시오. 모든 감각을 적극적으로 사용하면 두뇌가 주의를 기울이고 경각심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 자신이 먹는 음식의 성분을 파악하거나 주변의 냄새, 소리, 질감에 주의를 기울이십시오. 이 운동은 두뇌가 현재 순간에 머무르고 인식을 자극하는 데 도움이 됩니다.

9. 어휘력 확장: 새로운 단어를 배우면 더 박식해질 뿐만 아니라 두뇌도 훈련됩니다. 매일 새로운 단어를 배우고 기억하도록 노력하세요. 사전이나 앱을 사용하여 언어를 배울 수 있습니다. 이는 말하기, 쓰기 능력 및 인지 과정을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

10. 미묘한 세부 사항에 주의를 기울이십시오: 환경의 미묘한 요소를 알아차릴 수 있도록 스스로 훈련하십시오. 방에 들어갈 때, 사물의 내부 디테일, 색상, 모양, 질감에 주의를 기울이세요. 사람들을 만날 때 그들의 옷, 헤어스타일, 액세서리에 주의를 기울이십시오. 이 훈련을 통해 관찰력과 세부 사항을 알아차리는 능력이 향상됩니다.

11. 계산기를 그대로 두십시오. ​​계산기에 의존하기보다는 머릿속으로 수학 문제를 풀어보세요. 이 연습을 위해서는 적극적으로 생각하고, 집중하고, 수학 능력을 사용해야 합니다. 간단한 작업부터 시작하여 점차적으로 더 어렵게 만들 수 있습니다.

12. 전략 게임 플레이: 비디오 게임, 특히 전략 게임은 두뇌 훈련에 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 이를 위해서는 분석적으로 생각하고, 계획하고, 결정을 내리고, 전략적으로 생각하는 것이 필요합니다. 그러니 두뇌를 예리하게 유지하기 위해 게임에 시간을 보내는 것을 두려워하지 마십시오.

13. "멀티태스킹"을 시도해보세요: 멀티태스킹은 동시에 여러 작업을 수행하는 능력입니다. 자극적인 요소나 주의를 산만하게 하는 신호를 무시하면서 간단한 작업을 완료하여 이 도전을 직접 시도해 보세요. 이자형