누구나 깨끗하고 아름다운 얼굴 피부를 위해 노력하기 때문에 여드름이 생기면 늘 답답하고 당황스럽고 불편함을 느끼며 삶의 질을 저하시키고 콤플렉스로 발전하게 됩니다.
특히 불쾌한 것은 예기치 않게 나타나고 항상 상처를 입히고 큰 크기로 자라며 성숙하는 데 오랜 시간이 걸리는 화농성 형성입니다.
그것은 무엇입니까
화농성 여드름(농포)은 모낭과 인접한 피지선 또는 땀샘의 화농성 염증입니다. 단독으로 또는 집단으로 신체 어느 부위에나 나타나지만 얼굴에 가장 자주 나타납니다.
시각적으로 부종, 부종 및 작은 흰색 머리가 형성 부위에 보입니다. 내부에는 화농성 핵이 있어 발달 단계 전반에 걸쳐 불편함, 가려움증, 통증을 유발합니다. 형성이 열리고 화농성 덩어리가 나오면 불쾌한 증상이 사라집니다.
눌러도 되나요?
의사들은 또한 다음과 같은 이유로 이러한 조작을 권장하지 않습니다.
- Furunculosis에 감염될 수 있습니다.
- 깨끗하지 않은 손톱과 손으로 인해 흙과 먼지가 상처에 들어갈 수 있으며, 이로 인해 피부 깊은 층이 감염되고 피지선이 손상될 수 있습니다.
- 염증은 건강한 부위로 빠르게 퍼지거나 패혈증을 일으킬 수 있습니다.
- 흉터가 형성됩니다.
농포를 여는 것은 미용사에게만 신뢰할 수 있습니다. 자가 치료를 위해 이제는 약국에서 자유롭게 구입할 수 있는 제품이 많이 있습니다.
얼굴에 화농성 여드름의 원인
일반적으로 화농성 여드름이 발생하는 이유는 피부 자극이나 먼지로 인한 모공 막힘 때문입니다. 그러나 이에 대한 책임은 위생이 불충분할 뿐만이 아닙니다.
위생 절차가 정기적이고 효율적으로 수행되더라도 많은 내부 및 외부 조건이 외관에 영향을 미치는 경우가 많습니다.
남성의 경우
20세까지는 사춘기의 특징인 호르몬 활동으로 인해 화농성 발진이 유발됩니다. 거의 60%의 젊은 사람들이 이 현상에 취약합니다.
여드름을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.
- 호르몬 수치의 붕괴;
- 유전적 소인;
- 낮은 성적 활동;
- 소화 시스템의 병리;
- 각화증은 각질층이 두꺼워지는 것을 동반하는 피부 질환입니다.
- 신체적 약점;
- 정신-정서적 피로;
- 호르몬(단백 동화 스테로이드) 또는 특정 약물(예: 항생제)의 장기간 사용
- 영양 부족 및 식습관 위반;
- 면도 후 피부 자극.
아이는
6개월 미만의 아기의 경우 신생아 농포증은 정상적인 것으로 간주되며 두 번째 아이마다 발생합니다. 여드름은 대개 얼굴과 머리에 생기며, 목과 귀에는 드물게 나타납니다.
출현 이유는 정확히 알려져 있지 않습니다. 그러나 의사들은 호르몬 수치의 변화와 새로운 환경(무수물)에서의 아동 신체 적응이라는 두 가지 버전을 고려하고 있습니다. 형성은 어떤 식 으로든 아이를 괴롭히지 않으며 빠르게지나갑니다.
1세 반 미만의 어린이에게 발진이 나타나는 이유 목록이 확대되고 있습니다. 영양 부족, 위생 불량 및 면역력 저하를 배제할 수는 없지만 이는 주로 "어린 시절" 질병입니다.
농양이 증상 중 하나인 상태는 다음과 같습니다.
- 밀리아 - 피지선의 기능이 약해 나타나는 피부질환입니다.
- 소질 - 외부 자극에 대한 병리학적 반응을 나타내거나 특정 질병의 전조가 되는 어린이 신체의 경향.
- 인터트리고 - 피부가 습한 환경에 정기적으로 노출될 때 발생하는 피부 질환입니다.
유치원 및 초등학생 어린이의 경우 다음과 같은 이유로 발진이 나타납니다.
- 불충분한 위생;
- 미세외상;
- 영양 부족;
- 소화 문제.
여성들 사이에서
농포의 형성은 다음과 같이 설명됩니다.
- 관리 및 장식용 화장품을 잘못 선택하거나 품질이 낮습니다.
- 청소년기, 월경 전, 임신 및 모유 수유 중, 폐경기에 접어드는 동안의 호르몬 변화.
- 피부 감염.
이러한 많은 원인을 제거하기 위한 조치를 적시에 채택하면 화농성 여드름이 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
방지
의사들은 질병을 예방하는 가장 좋은 방법은 예방이라는 점을 끊임없이 반복합니다. 이것은 얼굴에 궤양이 나타나는 경우에도 적용됩니다.
이러한 현상이 발생하지 않도록 하려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.
- 유통기한이 지난 화장품은 사용하지 마세요.
- 청결을 유지하고 스펀지, 파우더, 브러쉬는 즉시 교체하세요.
- 밤에는 모든 메이크업을 제거하십시오.
- 여드름을 직접 짜지 마십시오.
- “유해한” 음식을 제거하거나 줄임으로써 식단을 조정하십시오.
- 항균 스킨케어 제품을 정기적으로 사용하세요.
- 활동적이고 건강한 생활 방식을 선도하십시오.
얼굴에 여드름 젤을 사용하는 방법? 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
치료 방법
궤양 치료에는 문제에 대한 통합적인 접근 방식이 포함되며 외부 증상을 제거하는 것 외에도 출현 원인을 제거하는 것을 의미합니다.
약물
약물 선택은 광범위하며 의사의 도움 없이는 약물 범위에서 길을 잃을 수 있습니다. 모든 자금은 개별적으로 선택됩니다. 또한, 원인이 되는 요인에 따라 환자별로 치료법이 개발됩니다.
외부 수단
비슈넵스키 연고
강력한 치유 및 재생 효과가 있습니다. 그 작용 원리는 농양과 피부 부위를 따뜻하게 하여 여드름의 발생을 가속화하고 상처에서 고름을 빼내는 것입니다.
구성표에 따라 사용됩니다.
- 멸균 거즈를 4겹으로 접습니다.
- 그것에 약간의 연고를 바르십시오.
- 문제 영역에 압축을 적용하십시오.
- 상단을 폴리에틸렌으로 덮고 접착 테이프로 고정합니다.
연고는 농포 형성을 예방하는데도 사용됩니다. 통증과 가려움증이 있는 부위에 윤활유를 바르고 30-40분 후에 윤활유를 발라야 합니다. 씻어내세요. 본 제품은 매우 민감한 피부에는 사용을 권장하지 않습니다.
비디오 : Vishnevsky 연고 - 약물에 관한 모든 것
바지론 AS
젤은 박테리아와 병원성 미생물의 증식을 막아 여드름의 주요 원인을 제거합니다.
적용 규칙은 이전 제품과 동일하지만 "바지론 AS"는 아침, 저녁 하루 2번 마사지 동작과 함께 적용된다는 점만 다릅니다.
위에서 언급한 치료법 외에도 이티올, 신토마이신, 살리실산 연고를 사용하여 궤양을 제거할 수 있습니다. Metrogyl, Levomekol, Zinerit, Skinoren-gel은 상처를 건조시키고 잘 치료합니다.
국내의
내부 사용을 위해 다음 약물이 처방됩니다.
- 항생제: 에리스로마이신, 레보마이세틴, 메트로니다졸.
- 피임약의 호르몬: "Yarina", "Jess".
- 레티노이드: 로아큐탄, 레티놀 팔미테이트.
- 프로바이오틱스: “Lactofiltrum”, Linex.”
- 비타민과 미네랄 복합체.
각 치료법의 사용 결과는 개인마다 다르며 원인, 신체 특성, 면역력 및 상태의 심각도에 따라 다릅니다.
민간 요법
대체 의학에는 얼굴의 화농성 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 요리법이 있습니다. 그러나 의사와 상담하고 승인을 받은 후에만 사용이 가능합니다.
잘 입증됨:
- 세인트 존스 워트. 달인 준비 : 2 큰술. 엘. 2 큰술로 식물의 꽃을 부으십시오. 물, 약한 불로 15-20 분 동안 끓입니다. 식힌 후 하루에 두 번 피부를 긴장시키고 닦아냅니다.
- 산쑥. 주입을 준비하려면 2 큰술. 엘. 말린 식물 500ml를 붓습니다. 물을 끓인 후 8~9시간 동안 우려낸 후 여과하여 1일 4회 지시에 따라 사용합니다.
- 질경이. 식물의 주스는 강력한 방부제이며 상처 치유에 효과가 있습니다. 예방 목적으로 하루 4~6회 염증 부위와 얼굴 전체를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
화농성 형성을 막기 위해 겨자 가루, 요오드, 타르 비누, 카모마일, 레몬 주스가 들어간 오트밀, 금송화, 알로에 등을 섭취할 수도 있습니다.
하지 말아야 할 것
적어도 얼굴에 발진이 생기지 않도록 자신을 보호하려면:
- 적절한 위생을 무시하십시오.
- 다른 사람의 브러쉬, 브러쉬 및 만료된 화장품을 사용하십시오.
- 더러운 손으로 얼굴을 만진다.
- 전신 질환의 치료 지연;
- 스스로 치료할 뿐만 아니라 의사가 처방한 약의 복용량과 복용 과정을 초과합니다.
- 정크 푸드를 먹다.
피부 관리
농포 형성을 예방하는 조치에는 적절한 피부 관리도 포함됩니다.
건강하고 아름답게 유지하려면 몇 가지 간단한 규칙을 이해하는 것으로 충분합니다.
- 최소 2리터를 마십니다. 매일 물.
- 잠자리에 들기 전에 화장을 지우는 것을 잊지 마세요.
- 특별한 제품으로 정기적으로 피부에 수분을 공급하십시오.
- 메이크업을 할 때는 조심스럽고 적당하게 하세요.
- 나이와 피부타입에 맞는 화장품을 사용하세요.
- 자외선으로부터 피부를 보호하세요.
- 정기적으로 청소하십시오.
문제성 피부가 항상 청소년기에 사라지는 무해한 현상은 아닙니다. 작은 여드름은 궤양으로 변할 수 있으며, 염증이 생기고 치유되는 데 오랜 시간이 걸립니다. 일부 성인은 얼굴, 등, 가슴, 허벅지에 발진이 주기적으로 발생한다고 불평합니다. 완고한 여드름을 짜면 감염의 위험이 있으므로 여드름에 대한 항생제를 복용해야 합니다. 추악한 미적 외관 외에도 화농성 여드름은 신체 전체의 상태에 해롭습니다. 염증 과정은 주변 부위에 영향을 미칠 수 있으며 혈류를 통해 다른 기관 시스템으로 퍼질 수 있습니다.
화농성 여드름은 왜 발생하나요?
인체는 시계처럼 항상 원활하게 작동할 수는 없습니다. 구강의 피부와 상태는 진단적으로 중요한 요소입니다. 좋은 의사는 먼저 환자의 외부 상태를 검사한 후 질병의 가능한 원인을 찾기 위해 추가 검사를 지시해야 합니다. 종종 얼굴과 몸의 화농성 여드름은 식품 시스템의 부적절한 기능을 나타내는 신호이며 청소년기에 발생하는 호르몬 장애도 가능합니다.
얼굴에 화농성 여드름이 나타나는 이유는 피하 지방으로 인해 피부의 피지선이 촘촘하게 막혀 있기 때문입니다.
얼굴과 몸에 발진이 나타나는 요인은 다음과 같습니다.
- 피지선과 땀샘의 활동이 증가하여 모공이 막히게 됩니다.
- 각화과다증(표피의 각질이 거칠어지고 확장됨);
- 호르몬 약물(예: 스테로이드성 항염증제);
- 외부 환경에 대한 미생물의 저항성을 유발하는 항생제를 자주 사용하여 고름이 더 빨리 형성됩니다.
- 여성의 월경 전 및 폐경 중;
- 만성 스트레스로 인해 신체 기능에 장애가 생겨 결과적으로 큰 궤양이 나타납니다.
현대인은 매우 바쁜 삶의 리듬을 가지고 있습니다. 21세기 대중영화와 비디오는 빠른 움직임으로 가득 차 있다. 필링을 위해 특별한 미용실에 가는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 많은 사람들은 외부 결함을 제거하는 방법에 대해 생각할 시간이 없습니다. 현대인은 피부 유형에 거의 관심을 기울이지 않는 판매원이나 친구의 선택을 신뢰합니다.
농포성 여드름은 얼굴과 몸의 부적절한 관리로 인해 종종 형성됩니다. 화장품은 특정인에게 적합해야 합니다. 파운데이션, 파우더, 블러셔를 남용하지 마세요. 자신의 건강에 무관심하면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
큰 층의 화장품이 피부 모공을 막아 화농성 여드름이 발생합니다. 면역력 저하를 배경으로 얼굴 피부 병변이 발생하면 세균 감염이 발생할 수 있습니다. 블랙헤드는 더러운 손으로 만져서는 안 되며, 짜내는 것도 권장하지 않습니다.
발진의 유형은 무엇입니까?
피부의 염증 과정은 처음에는 작은 빨간 점 형태로 나타나며, 이는 나중에 화농성 여드름이 형성되면서 결절로 변합니다. 피부에 다양한 결점이 생기기 쉬운 경우 모공을 청소하고 여드름을 건조시키며 알레르기 반응을 완화하기 위한 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 화농성 여드름은 무엇으로 구성됩니까? 그 내부에는 코어가 형성되어 시간이 지남에 따라 성숙해지고 선명한 모양을 갖습니다. 개인 위생 규칙을 따르지 않으면 피지선이 박테리아로 가득 차고 염증이 발생하여 여드름에 고름이 형성됩니다. 작은 빨간 점으로 시작하여 고통스러운 염증과 여드름으로 인한 피부 부종으로 끝나는 발진의 발달주기는 몇 주 동안 지속됩니다. 형성이 클수록 흉터 결함의 위험이 있으므로 스스로 짜내는 것이 더 위험합니다.
지방을 대량으로 생성하는 피지선의 활동이 증가하여 피부가 막히고 여드름이 발생합니다.
얼굴과 몸의 화농성 여드름은 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
- 구진(피부 표면 위로 약간 올라감);
- 농포 (고름이있는 단일 여드름 또는 공 모양의 많은 여드름, 주변 조직이 붉어지는 반응)
- 노드 (치료가 무시되면 농포 발생의 후속 단계로 발생)
- 낭종 (피부의 눈에 띄는 부위에 모여 영향을 미치는 고름이있는 고통스러운 여드름).
보시다시피, 훼손되는 경미한 발진은 피부와 주변 조직의 밑에 있는 공에 영향을 미칩니다. 적절한 치료를 받지 않으면 여러 개의 작은 결절이 합쳐져 낭종을 형성할 수 있습니다. 그러므로 발진의 성질이 정확히 뚜렷하고 심각한 염증으로 발전하지 않았을 때 여러 차례 발진을 치료하는 것이 가장 좋습니다. 모양은 거의 평평한 것에서 구형까지 다양하며 거의 항상 화농성 덩어리로 채워져 있습니다.
집에서 여드름 치료하기
많은 사람들이 방부제 규칙을 따르지 않고 부주의하게 여드름에서 고름을 짜내는 심각한 실수를 범합니다. 고름을 직접 제거하기 전에 손을 깨끗이 씻고 염증 부위를 소독해야 합니다.
더러운 손톱으로 다친 손의 피부를 만지지 않도록 각별히 주의해야 합니다. 고름이 나던 여드름이 있던 자리에 흉터가 생길 위험이 있습니다. 일부 부위(예: 콧대)에는 혈관이 밀집되어 있어 박테리아가 들어가 몸 전체를 감염시킬 수 있습니다. 따라서 얼굴, 등, 가슴의 화농성 여드름을 스스로 짜내는 것은 강력히 권장하지 않습니다. 불행히도 모든 사람이 스스로 문제성 피부에 대처할 수 있는 것은 아닙니다.
전문 미용실에서는 다양한 절차를 제공합니다.
- 액체질소를 이용한 화농성 여드름 치료;
- 오존이나 증류에 의해 생성된 물의 사용;
- 메조테라피(여드름 및 노화 방지에 널리 사용되는 피하 주사);
- 손상된 표피 세포를 제거하는 데 도움이되는 초음파를 이용한 치료;
- 스크럽이나 개별적으로 선택한 화학 물질을 사용하여 필링;
- 기계적 얼굴 클렌징.
미용실에서는 각 고객에게 개별적인 접근 방식을 사용하여 다양한 방법으로 농포 치료를 제공합니다. 제모 후 화농성 여드름이 나타나면 소독제로 치료해야합니다. 그러나 국소 제품만으로는 항상 충분하지 않습니다. 여드름이 지속된다면 반드시 의사와 상담하고 종합적인 검사를 받아야 합니다. 발진에 발열, 관절통, 식욕부진 등이 동반된다면 주의해야 한다.
이는 바이러스 감염의 신호일 수 있습니다. 수두, 풍진, 홍역은 특정 유형의 발진이 특징이므로 숙련된 의사만이 정확한 진단을 내리고 질병 치료 방법을 결정할 수 있습니다. 신체의 호르몬 및 면역 장애는 큰 화농성 여드름을 유발할 수 있으므로 치료는 순전히 국소적이지 않고 포괄적이어야 합니다.
집에서 여드름을 빨리 없애는 방법:
- 입증되고 저렴한 치료법은 피부의 손상된 부위에 발라야하는 일반 요오드입니다. 피부를 건조하게 하므로 이 약을 남용해서는 안 됩니다. 브릴리언트 그린이나 메틸렌 블루는 해당 색상을 남기므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 얼굴, 겨드랑이 또는 기타 혈관이 축적되는 부위의 화농성 여드름은 자연 요법을 사용하면 치료하기가 더 쉽습니다. 여기에는 ichthyol 연고와 Vishnevsky 연고가 포함됩니다. 손상된 피부 부위를 적당히 따뜻하게하려면 밤에 붕대 아래에 약을 바르는 것이 좋습니다. 여드름에서 고름을 빼내는 데 탁월하여 빠른 치료가 가능합니다.
- 더 강한 제품을 포인트 단위로 적용할 수 있습니다. 산화아연과 바셀린을 베이스로 한 아연 연고입니다. 동시에 농포성 여드름을 건조시키고 세균과 싸우며 피부가 건조해지는 것을 방지합니다. 호르몬 성분을 포함하지 않는 상당히 효과적인 연고는 Skinoren입니다. 염증의 국소 치료를 위해 살리실산을 사용할 수 있습니다.
- 약초 요법에는 잘 알려진 카모마일, 금송화, 티트리 잎의 팅크가 포함됩니다. 커다란 화농성 여드름이 있는 부위에 알로에나 황금수염이라는 약용 식물의 잎을 바르면 됩니다. 프로폴리스 팅크를 사용하여 로션을 만드는 것뿐만 아니라 자작나무 타르를 사용하는 것도 여전히 효과적입니다. 여드름 치료 방법에 대해 궁금한 점이 있으면 먼저 약초 요법을 시도해야 합니다.
불행히도 문제는 훨씬 더 심각할 수 있습니다. 세균 감염이 발생하면 주로 황색포도상구균과 싸우기 위해 항생제를 처방하는 것이 적절합니다. 입술에 흰색 결절이 나타나면 헤르페스 바이러스가 있음을 나타낼 수 있습니다. 이 질병을 치료하는 전통적인 약물은 Acyclovir입니다. 따라서 여드름을 제거하는 방법은 때때로 매우 어려울 수 있으며 baziron, levomekol, dalacin과 같은 약리학 제제가 처방됩니다.
화농성 여드름을 제거하려면 절대로 짜내면 안됩니다. 피부에 큰 해를 끼치고 흉터가 생기고 감염으로 인해 손상되지 않은 다른 부위로 고름이 옮겨지고 감염이 퍼질 수 있습니다.
화농성 여드름을 여는 것은 고급 경우에만 전문 미용사에게 맡길 수 있습니다. 자가 치료를 위해 피부 표면에 고름을 터뜨리는 제품을 사용할 수 있습니다.
화농성 여드름의 원인
- 피하 지방의 분비가 증가합니다. 원인은 호르몬 불균형이나 내부 장기의 질병입니다. 지방을 대량으로 생성하는 피지선의 활동이 증가하여 피부가 막히고 여드름이 발생합니다.
- 각화증, 피부층이 두꺼워지는 현상. 지방이 형성되면 박테리아의 활발한 증식과 피부의 안정이 발생합니다.
- 항생제, 스테로이드, 호르몬 함유 약물 및 피임약의 남용.
여드름은 몸의 어디에 나타납니까?
얼굴에
머리에
뒷면에
등쪽 화농성 여드름의 종류:
- 구진 – 가장 가벼운 형태, 외부적으로 공을 연상시키는 빨간색,
- 농포 – 내부에 화농성 공이 있는 붉은 염증;
- 노드 – 염증이 피부 깊숙이 침투합니다.
- 낭종 – 푸르스름한 염증, 촉진시 통증이 나타납니다.
입술에
입술에 화농성 여드름의 원인:
- 부적절한 피부 관리;
- 만료된 품질이 낮은 장식용 화장품 사용;
- 위생 규칙을 준수하지 않고 더러운 손으로 입술을 만짐
- 펜, 연필 등 이물질을 입에 넣는 습관.
음부 및 은밀한 장소에
친밀한 장소의 화농성 발진은 사춘기에 발생하는 무해할 수도 있고 피부 또는 성병으로 인해 심각할 수도 있습니다.
걸어서
다리에 화농성 여드름이 생기는 이유:
- 바이러스 감염으로 인한 염증 과정;
- 예를 들어 다리 제모 중 기계적 부상;
- 모발 성장 결함 – 모발이 피부 속으로 자랄 때;
- 혈관, 정맥류 문제.
이마에
등장 이유:
- 위장관 문제;
- 적절한 영양 원칙을 준수하지 않음;
- 호르몬 변화;
- 면역력 감소;
- 빈번한 세안;
- 알레르기, 새로운 화장품 사용으로 인한 피부 자극;
- 가난한 얼굴 피부 관리.
턱에
손에
가슴에
등장 이유:
- 내부 장기 및 신체 시스템의 기능 중단;
- 합성 소재로 만든 옷을 자주 입는다.
- 위생 무시;
- 위장관, 내분비계, 생식기 질환;
- 영양 부족;
- 지속적인 신경 긴장;
- 장기간 항생제 사용;
- 알레르기.
엉덩이에
원인:
- 엉덩이 부위의 과도한 건조한 피부;
- 피부에 산소 공급이 부족합니다.
- 앉아서 생활하는 생활 방식;
- 호르몬 불균형;
- 가시열, 알레르기;
- 저체온증;
- 성병;
- 새로운 음식, 화장품, 청소용품에 대한 반응.
코에
어깨에
또한 어깨에 농포가 나타나는 원인은 위생 규칙을 준수하지 않거나 과도한 선탠 사용 때문일 수 있습니다.
목에
위장에
복부의 화농성 여드름은 전염병의 결과입니다.
- 흥역;
- 수두(구어체로 "수두");
- 풍진;
- 매독.
화농성 여드름 치료
화농성 여드름 치료를 시작하기 전에 발생 원인을 밝히는 것이 필요합니다. 그런 다음 이 원인을 제거하기 위한 포괄적인 치료법이 처방됩니다. 피부 세포를 정화하고 복원하며 신체의 호르몬 수치를 정상화하는 절차가 선택됩니다.
치료 방법:
초음파 치료
피부 모공은 고주파 진동의 영향을 받아 피부가 "열려" 과도한 피부, 불순물 및 죽은 세포가 잘 정화됩니다. 초음파에는 항염증 효과도 있으므로 손상된 부위는 매우 빨리 치유됩니다.
화학적 필링
살리실산, 글리콜산, 페놀산의 세 가지 유형의 산 중 하나를 사용하는 화학적 필링입니다. 활성 물질은 피하층 깊숙이 침투하여 염증의 원인에 영향을 미칩니다.
어린이의 화농성 여드름 치료의 특징
어린이의 화농성 여드름을 치료하려면 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.
- 적절한 영양 섭취의 원칙을 따르십시오.
- 개인 위생 규칙을 준수하십시오.
- 추가로 비타민 복합체를 섭취하세요.