얼굴에 모공이 넓어지는 이유는 무엇입니까?

모공이 넓어진 분들을 위한 최대 프로그램은 모공을 한번에 눈에 띄지 않게 만들어주는 것입니다. 그리고 여기서 질문이 생깁니다. 그러한 목적에 적합한 화장품을 선택하는 방법과 원칙적으로 존재합니까? 지금 당장 알아 내려고합시다.

  1. 모공은 왜 넓어지나요?
  2. 모공이 넓은 피부를 관리하는 단계
  3. 모공을 좁히는 방법: 미용 시술
  4. 모공이 넓어진 피부를 위한 유용한 팁
  5. 방지

모공은 왜 넓어지나요?

그렇다면 모공 크기가 커지는 원인은 무엇일까요?

피부타입

지성 및 복합성 피부는 일반적으로 더 뚜렷한 모공이 특징이며, 이는 더 많은 땀샘 제품을 표면으로 가져와야하기 때문에 발생합니다.

유전

모공 크기는 유전적으로 결정되며, 우리가 알고 있듯이 유전학은 완고한 것이라는 것이 입증되었습니다. 그러니 유전이 원인이라면 세심한 피부 관리를 준비하세요. 피부에 문제가 있거나 지성 피부가 되기 쉬운 경우에는 다음 두 단계에 따라 조치를 취해야 합니다.

모공에 쌓인 과도한 피지를 제거하십시오.

"위험 구역"에서 죽은 세포를 각질 제거하십시오.

일반적으로 지성 피부를 가진 사람들은 모공이 넓습니다 © IMG

호르몬

모공이 커지는 또 다른 이유는 호르몬 불균형입니다. Garnier 브랜드 전문가 Marina Kamanina는 다음과 같이 믿습니다. “피부가 건강하게 빛난다는 것은 성호르몬이 정상적으로 기능하고 있다는 것을 의미합니다. 그러나 부자연스러운 기름진 광택은 피지선이 피지 생성을 자극하는 남성 호르몬인 테스토스테론에 민감하다는 것을 나타낼 수 있습니다.”

모공이 넓은 피부를 관리하는 단계

모공의 크기를 줄이고 이 효과를 유지하려면 정기적으로 특별한 화장품을 사용해야 합니다. 그러나 모공이 확실히 감사할 것은 섬세한 각질 제거와 좋은 클렌징입니다.

클렌징

아침에는 '모공 조임'이라고 적힌 클렌징 젤을 사용하세요. 이러한 제품에는 일반적으로 죽은 피부 세포를 제거하는 성분과 발진을 예방하는 것으로 알려진 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 스크럽, 필링, 클렌징 마스크를 과도하게 사용하지 마십시오.

모공 크기를 영원히 줄일 수는 없지만, 잠시 교정할 수는 있다 © IMG

수분 공급

지성 피부라도 보습제를 무시하지 마세요. 하이드로리피드 장벽을 회복시켜 하루종일 피부를 보호해줍니다.

탈수된 피부의 경우, 다음과 같은 제품을 구입하세요. 글리콜산과 히알루론산. 이 조합은 각질 제거와 수분 공급을 모두 제공합니다.

문제성 피부를 가진 사람들은 여드름 방지 제품에 주의를 기울여야 합니다. 하지만 먼저 피부과 전문의와 치료 프로그램에 대해 상의하세요.

피부 유형에 관계없이 하루 종일 매트한 물티슈를 사용하여 표피 표면의 먼지와 과도한 유분을 제거하십시오. 모공을 조이는 특수 스프레이(예: 라로슈포제 세로징크), 이는 직장에서 직접 적용할 수 있습니다.

케어크림

크림을 선택할 때 그 성분을 읽어보세요. 예를 들어, 카페인이 함유된 제품은 모공을 조이는 데 도움이 됩니다.

미용 시술은 일시적으로 모공을 좁히는 데 도움이 됩니다 © IMG

모공을 좁히는 방법: 미용 시술

모공의 내용물을 직접 짜내지 마십시오. 이는 피부를 늘리고 손상시킬 뿐입니다. 미용사에게 문의하세요.

아마도 미용사가 권장하는 첫 번째 절차는 고전적인 기계적 세척일 것입니다. 화장품을 사용한 클렌징과 각질 제거로 시작하여 스팀을 가한 후 미용사가 특수 도구를 사용하여 모공 청소를 시작합니다.

레이저 방사선의 효과는 넓은 모공에서만 효과적이지 않습니다. 일반적으로 이러한 연삭은 피부 질감을 균일하게 하고 여드름 후 흉터를 제거하는 데 도움이 됩니다. 가을-겨울 기간에 이러한 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

액체질소를 이용한 크라이오 마사지

'콜드 마사지'는 액체질소를 고압으로 피부에 전달하는 장치를 이용해 진행된다. 결과적으로 혈류가 개선되고 피부의 대사 과정이 활성화됩니다. 모공 확대와 함께 냉동 마사지의 징후에는 여드름, 염증 및 피부톤 손실이 포함됩니다.

이 물리치료법은 고주파 전류 펄스로 모공에 영향을 미치는 방법입니다. 이 절차는 혈액 순환을 정상화하고 세포 재생 과정을 가속화하며 자체 히알루론산 생성을 자극합니다.

모공이 넓어진 피부를 위한 유용한 팁

다음은 모공을 깨끗하게 유지하고 잠시 동안 직경을 줄이는 데 도움이 되는 제품 목록입니다.

모공을 좁혀주는 제품

모공을 깨끗하게 하고 눈에 띄게 조여주며, 기름진 윤기를 제거합니다.

이 도구의 기능 중 핵심 단어는 "감소"입니다. 모공 크기 외에도 농축액은 얼굴 피부의 주름, 색조 손실 및 탄력을 감소시킵니다.

상품명 행동 구성요소
글리콜산 및 살리실산, 글리세린, 비시 열수
170개의 탄력있는 모와 항균 성분을 함유한 포뮬러가 피부를 부드럽게 클렌징하고 피부 트러블을 해결해줍니다. 살리실산 2% 및 식물 복합체
피부 표면의 죽은 피부 세포를 부드럽게 제거합니다. 즉각적인 결과: 피부가 부드러워지고 모공이 눈에 띄게 조여집니다. 클레이 3종(카올린, 가소울, 몬모릴로나이트), 홍조추출물
효모추출물, 제라늄 에센셜 오일
모공을 깨끗하게 씻어주고 피부에 윤기를 선사하는 마스크 스킨 베스트 원더 머드, 비오템 모공을 조여주고 깨끗하게 해주고, 피부에 윤기를 주고, 벨벳처럼 매끈하게 만들어줍니다. 녹조추출물, 모로코클레이

건강한 생활

라이프 스타일이 일반적인 얼굴 피부 상태, 특히 모공 상태에 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 상황을 개선하고 싶다면 반드시 준수해야 할 세 가지 중요한 조건: 나쁜 습관 포기(이별하자, 생리), 적절한 영양 섭취, 신체 활동.

적절한 영양

피부과 전문의는 주장하지 않지만 모공이 큰 여성은 식단을 재고할 것을 권장합니다. 지방이 많고 튀긴 음식과 패스트푸드는 과도한 피지 생성을 유발하여 결과적으로 모공을 확대시킵니다.

메뉴를 계획할 때 생선뿐만 아니라 더 많은 과일, 야채, 견과류, 식물성 기름을 포함시키십시오. 오메가 다중 불포화 지방산이 풍부합니다.

2주에 한 번씩 단식이나 디톡스의 날을 정하세요. 하지만 그 전에는 영양사와 상담하세요.

모공이 넓은 피부에는 수분 공급이 필요합니다 © IMG

신체 활동

야외에서 더 자주 시간을 보낼수록 피부에 더 많은 산소가 공급됩니다. 이는 칙칙한 회색 색조와 결함을 더 빨리 제거한다는 것을 의미합니다. 시간을 낭비하지 않으려면 노르딕 워킹 폴을 들고 산책하십시오. 동시에 몸매를 다듬고 근육을 펌핑하며 몇 파운드를 더 잃을 것입니다.

방지

피부 타입에 따라 데이 크림을 선택하세요. 지성 피부이신 분들은 워터 베이스 제품을 추천드립니다.

사용하는 화장품의 질감에 주의하세요. 밀도가 높을수록 모공이 만족스럽지 않을 가능성이 높아집니다.

크림을 바를 때는 적당량을 사용하세요. 모공이 막히거나 넓어진 경우 평소보다 제품의 양을 조금 줄여주세요.

© 모르사 이미지/DigitalVision/게티 이미지

그리고 그것들을 영원히 제거하는 것이 가능합니까? 가장 인기있는 신화를 살펴 보겠습니다.

솔직히 말해서 거의 모든 여성이 모공 확대로 고통 받고 있습니다. 화장품 브랜드는 이를 활용해 그 범위를 좁힐 수 있는 제품을 만들지만, 과연 좋은 것인가? 미용사들은 로션과 크림만으로는 상황에 대처하는 것이 거의 불가능하다고 확신합니다. 우리는 모공에 대한 가장 대중적인 오해를 폭로하기로 결정했습니다.

오해 1. 넓어진 모공을 영원히 없앨 수 있다

아아, 이것은 사실이 아닙니다. 어떤 화장품도 모공을 영구적으로 축소시킬 수는 없습니다. 그러나 일시적으로 눈에 띄지 않게 만드는 효과적인 방법이 있습니다. 이러한 미용 제품에는 대부분 레티노이드 또는 레티놀(순수한 형태의 비타민 A)이 포함되어 있으므로 저녁에만 사용해야 합니다. 이러한 성분은 표피의 턴오버 양을 증가시켜 피부의 전반적인 두께를 개선하고 모공의 피지 플러그를 보다 효과적으로 씻어내는데 도움을 줍니다.

© 에이다 서머/택시/게티 이미지

오해 2. 미용사를 방문하면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

물론 미용사의 의자에서는 확대된 모공 문제를 더 빨리 해결할 수 있지만 영원히 제거할 수는 없습니다. 모든 미용사들은 레이저 기술이 콜라겐 생성을 자극하고 말 그대로 모공 주변의 피부를 "성장"시키는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 그 효과는 장기적이지만 영원하지는 않습니다. 따라서 전문가를 방문하더라도 최상의 결과를 얻으려면 얼굴과 모공의 피부에서 모든 불순물을 제거하는 보조 절차를 수행해야 함을 이해해야합니다.

오해 3. 원할 때마다 모공을 "열고" "닫을" 수 있습니다.

더위에는 모공이 늘어나고, 추우면 좁아진다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 증기는 몇 분 동안 모공을 "부드럽게" 하며, 그 직후에는 필링을 사용하여 피부의 각질을 제거하고 모든 불순물을 제거할 수 있습니다. 그런 다음 차가운 물로 세안하고 로션을 바르는 것이 가장 좋습니다. 히알루론산이 함유된 보습제. 그러면 피부가 빛나고 부드러워질 것입니다.

오해 4. 모공은 나이가 들수록 커진다.

놀라운 사실이지만, 대부분의 사람들의 모공은 실제로 시간이 지나면서 더 커집니다. 젊을 때에는 콜라겐이 스스로 잘 생성되기 때문에 모공의 크기가 작습니다. 그러나 나이가 들수록 콜라겐의 양이 감소하여 모공이 조금 더 이완되고 열리게 됩니다.

오해 5: 각질 제거는 모공 크기에 영향을 줄 수 있습니다.

이것은 절대 사실이 아닙니다. 어떤 사람들은 피부 타입 때문에 모공이 커지는 경향이 있지만, 어떤 사람들은 주사비나 과도한 태양 손상으로 인해 모공이 넓어지는 것을 경험할 수도 있습니다. 미용사들은 각질 제거가 불량하거나 반대로 과도한 각질 제거로 인해 모공이 확장되지 않는다고 반복해서보고했습니다. 그러나 각질을 잘못 제거하면 피부의 자연적인 장벽이 손상되어 홍조가 심해질 수 있습니다.

오해 6. 블랙헤드는 모공이 막혔다는 분명한 신호입니다.

이것은 아마도 모공에 관해 가장 많이 오해되는 신화일 것입니다. 많은 사람들은 코에 블랙헤드가 있으면 모공이 막혔다고 생각합니다. 실제로는 대부분 피지와 피부 세포가 결합된 미세한 털이나 피지 필라멘트입니다. 불행히도 이러한 반점을 제거하는 것은 거의 불가능하지만 글리콜산이나 살리실산의 도움과 부드러운 각질 제거를 통해 가시성을 조절할 수 있습니다.

오해 7. 햇빛은 모공을 조여준다.

사실이 아니다. 햇빛에 노출되면 피부가 탈수되어 피지선이 더욱 열심히 작동하고 수분을 유지하기 위해 피지 양을 두 배로 생성합니다. 이 모든 것은 모공 축소가 아닌 확대에만 기여합니다.

얼굴 피부의 유형에 따라 관리의 기본 규칙이 결정됩니다. 모든 연령대의 여성에게 존재하는 한 가지 문제는 얼굴의 모공 확대입니다. 이러한 미용상의 결함은 지성 및 복합성 피부 유형의 징후로 가장 흔히 나타나며 코, 이마 및 턱 피부에 나타납니다. 특히 우리 시대에는 이에 대한 수많은 특수 화장품, 미용실 절차 및 민간 요법이 있기 때문에 얼굴의 확대 된 모공과 싸우는 것이 필요합니다.



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얼굴의 모공이 넓어지면 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 박테리아의 성장을 촉진하여 여드름을 유발하게 됩니다. 확대된 모공을 무시하면 시간이 지남에 따라 크기가 커지고 블랙헤드와 여드름이 나타나고 피부가 "기름기"가 되고 "블랙헤드"가 형성됩니다. 따라서 이러한 결함을 조기에 해결하는 것이 필요합니다.

대부분의 경우 얼굴의 모공 확대는 사춘기 소녀의 동반자이며 염증 과정을 동반합니다. 부인과 부위나 위장관에 문제가 있으면 염증이 더욱 심각해질 수 있습니다. 넓어진 모공은 나이가 들면서 사라지는 경우가 많지만, 1년이 지나도 계속해서 생활을 망치는 경우가 있습니다.

얼굴 모공이 넓어지는 원인.
실제로 얼굴에 모공이 커지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 유전적 소인, 호르몬 불균형, 일광화상 및 탈수, 피부의 불순물과 죽은 세포를 정화하는 절차의 방치 또는 부적절한 실행, 품질이 낮은 장식용 화장품의 사용, 장식용 화장품의 부적절한 사용 및 선택, 열악한 식습관, 나쁜 습관, 현대 생활 조건에서의 지속적인 스트레스 및 기타 여러 요인. 예를 들어, 자외선 노출로 인해 피부의 콜라겐 생성 과정이 중단되어 모공이 확대됩니다.

그러나 물론 이러한 미용적 결함의 일반적인 원인은 화장품을 잘못 사용하거나 불규칙하게 사용하는 것입니다.

넓어진 모공을 치료합니다.
얼굴의 확대된 모공은 필링 시술을 통해 제거할 수 있으며, 그 덕분에 피부 상피를 청소한 결과 잔주름을 포함해 표면의 모든 요철이 평준화되고 얼굴 피부가 재생된 것처럼 보입니다. 이 과정에서 각질화된 세포층이 제거되어 피부 재생 과정이 촉진되어 탄력이 증가됩니다.

특히 트리클로로아세트산(TCA)을 이용한 화학적 필링은 모공을 조여주고 피부 상태를 개선하는데 도움을 줍니다. 현대 기술과 자격을 갖춘 전문가 덕분에 이러한 유형의 필링은 민감한 피부 유형을 가진 사람들도 쉽게 견딜 수 있습니다. 이 과정에서 죽은 세포가 제거되고 물질이 피부 깊은 층에 활발하게 침투합니다.

글리콜릭 필링은 얼굴의 넓어진 모공을 치료하는 데에도 효과적입니다. 이 시술은 또한 모공을 조이고 피부 표면의 각질을 제거하며 글리콜산 용액을 사용하여 수행됩니다.

효소 필링 역시 표층 필링의 일종으로 모공을 조이고 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다. 효소 필링에는 모공 속 내용물을 깨끗하게 정화하고 피부 탄력을 부드럽게 해주는 특수 효소(브로멜라인, 트립신, 파파인)가 함유되어 있습니다.

살롱에서 수행되는 가장 효과적인 시술은 모공을 조이고 잔주름을 제거하며 죽은 세포의 각질층 피부를 정화하는 미세 박피술입니다. 미세 박피술을 시행할 때 고체 미립자를 첨가한 특수 스크럽이 사용됩니다. 전문 미용사가 미용실에서 수행하는 이 시술은 콜라겐 생성을 자극할 수 있습니다. 2~3개의 절차 과정이 최적으로 간주됩니다.

오늘날 Cryotherapy는 미용 분야에서 상당히 인기있는 절차입니다. 신진 대사를 활성화하고 모공 상태를 포함하여 전반적인 웰빙과 외모를 개선합니다. 피부가 눈에 띄게 밝아지고 피지 생성이 감소하며 여드름이 사라집니다. 액체질소를 이용한 냉동마사지는 인기 있고 가장 유익한 냉동요법 시술로 간주됩니다.

초음파(darsonvalization)를 사용하여 수행되는 고주파 전류에 피부를 노출시키면 많은 피부 문제를 해결할 수 있으며, 특히 여드름과 여드름을 제거하고 피부의 색상과 구조를 크게 개선할 수 있습니다. 오늘날 이 절차를 집에서 수행할 수 있는 장치가 시장에 출시되었습니다.

레이저 페이셜 클렌징은 미용실에서 넓어진 모공을 치료하는 인기 있는 시술이기도 합니다. 또한 이 시술은 색소 반점, 흉터, 주름 형태의 여드름 효과를 제거하고 피부를 눈에 띄게 조여주고 톤을 정돈하며 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진합니다.

스크럽에는 피부 모공을 효과적으로 정화하고 혈액 공급을 개선하는 작은 과립이 포함되어 있기 때문에 피부를 깊게 정화하는 데 사용할 수 있습니다. 이 과정을 마친 후에는 찬물로 세안하거나 얼음으로 닦아내는 것도 모공을 좁히는 방법 중 하나이다. 그러나 이 절차가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 얼굴에 모세혈관이 눈에 보이는 여성에게는 이 시술이 적합하지 않습니다.

스크럽을 사용할 때에는 모공이 넓어진 피부는 스크럽에 함유되어 있을 수 있는 큰 입자에 의해 쉽게 상처를 입어 역효과를 낼 수 있으며, 모공이 더욱 커질 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 따라서 문제를 피하려면 모공이 넓어진 피부를 클렌징하도록 설계된 특수 스크럽을 선택해야합니다. 피부를 깨끗이 세안한 후 토너를 사용하세요.

넓어진 모공을 위한 기타 화장품.
화장품 시장에서는 클렌징 젤, 에센셜 오일과 식물 추출물(레몬, 카모마일, 바질, 오렌지, 정향, 알로에, 붓꽃, 자몽)이 함유된 우유 등 모공 확대를 위한 다양한 스킨 케어 제품을 제공합니다.

매일 사용하는 얼굴 보습제는 모공을 줄이는 데 도움이 되는 것이어야 합니다. 이러한 종류의 화장품에는 해조류, 계피, 생강, 버넷과 같은 항균 및 수렴 성분이 포함되어 있어야 합니다. 얼굴에 모공이 넓어진 분들은 토너나 로션만 매일 발라주시면 됩니다. 클렌징 후 모공을 좁히는 데 도움이 됩니다. 고품질의 화장품을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 모공을 조이는 토닉에는 자작나무, 금송화, 레몬, 산사나무, 로즈마리 추출물과 같은 수렴 성분이 포함되어 있습니다. 그리고 로션에 산화 아연이 포함되어 있으면 도움을 받아 피부의 모공을 좁힐 수 있을 뿐만 아니라 과도한 피지를 제거할 수도 있습니다. 토너 사용 후, 매일 피부에 보습 및 보호 크림을 바르면 피부에 영양을 공급하고 매끄럽게 해줍니다.

피부 모공을 조이는 토너에 살리실산 및 글리콜 산, 아연, 위치 하젤, 글리카실, 구리 성분이 포함되어 있으면 가장 좋습니다. 피부 모공을 조여주고, 피지선 분비를 줄여주며, 피부 톤을 정돈해 주는 탁월한 화장품은 사해 미네랄과 식물 추출물이 함유된 화장품입니다. 피부에 꼭 필요한 비타민 A와 E가 함유되어 있으며, 리프팅 효과도 주는 화장품입니다.

얼굴의 모공 확대에 대한 민간 요법.
축소 효과가 있는 마스크는 전통 의학 조리법에 따라 집에서 독립적으로 준비할 수 있습니다.

모공을 조여주는 허브가 함유된 아몬드 마스크.
잘게 썬 아몬드 한 스푼을 가져다가 그 위에 뜨거운 허브 주입물(1/4컵)을 붓고 밀가루 한 티스푼과 꿀 반 티스푼을 추가합니다. 균일한 농도가 형성될 때까지 잘 저어줍니다. 결과물을 얼굴에 바르고 30분 후에 시원한 물로 마스크를 씻어냅니다. 약초 달임은 다음과 같이 준비됩니다. 약초 주입 (엘더베리, 린든, 카모마일 꽃, 소나무 싹) 2 큰술을 취하고 끓는 물 한 잔을 부으십시오.

모공을 조여주는 수렴 마스크입니다.
린든 꽃 한 스푼을 끓는 물 반 컵에 붓고 불을 붙입니다. 두꺼운 덩어리가 형성되면 불을 끄십시오. 결과 혼합물은 지성 피부의 경우 따뜻할 때 얼굴 피부에 두꺼운 층으로 바르고, 식힌 후 건조하고 정상적인 피부에 바르십시오. 15~20분 후 마른 화장솜으로 얼굴을 닦아내고 찬물로 헹구어 냅니다. 건조하고 정상적인 피부의 경우 마스크 사용 후 풍부한 크림을 피부에 발라야합니다.

모공을 조여주는 클레이 마스크.
화장품 점토는 모공을 조이는 능력을 포함한 그 특성으로 오랫동안 유명해졌습니다. 마스크 형태로 효과적으로 사용됩니다. 피지와 노폐물을 흡착해 피부 톤을 정돈해줍니다. 또한 점토는 피부에 살균 효과가 있습니다.

모공을 조이려면 장미수를 사용하면 피지선 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

얼굴의 넓어진 모공을 마스킹합니다.
파운데이션을 두껍게 바르면 피부 결점을 숨길 수는 없지만 피부 결점을 더욱 뚜렷하게 만들 수 있습니다. 이 경우 모공이 넓어진 경우에는 실리콘 폴리머가 함유된 메이크업 베이스를 사용하는 것이 좋습니다. 실리콘 폴리머는 매트 효과가 있고 피부의 요철을 완벽하게 매끈하게 만들어줍니다. 반사 입자가 있는 가벼운 기반 파운데이션을 선호합니다. 모공이 뚜렷한 부위에는 컨실러(컨실러)를 사용해야 합니다. 기름진 윤기를 없애기 위해 낮에는 파우더를 자주 사용하지 마십시오. 대안은 매트 물티슈를 사용하는 것입니다. 더운 날씨에는 메이크업 위에 온천수를 분사해 얼굴을 상쾌하게 만들어주는 것이 효과적이다.

모공이 커지는 것을 방지하는 방법은 무엇입니까?
문제를 해결하는 것보다 문제가 발생하지 않도록 방지하는 것이 더 낫다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 이런 경우에는 모공이 커지는 것을 방지하기 위해 클렌징과 보습을 제때에 진행하고, 순한 스크럽과 피지 분비를 조절하는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 모공을 확장시키므로 찬물로 세안하는 것이 좋습니다. 이러한 목적으로 특별히 고안된 화장품을 사용하여 햇빛 노출로부터 피부를 보호하는 것이 특히 중요합니다. 또한, 사용되는 장식 화장품은 고품질이어야 합니다. 그리고 마지막으로, 더 많은 신선한 과일, 야채, 샐러드 및 충분한 양의 액체(물, 녹차, 과일 음료, 갓 짜낸 주스)를 포함하는 식단을 모니터링해야 합니다.