Как заниматься йогой дома

Йога – отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать групповые занятия. Если у вас не хватает времени на походы в школу йоги – занимайтесь дома.

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится. Однако как показывает практика, если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать поставленных результатов и дома. Для этого нужно лишь следовать следующим шагам:

1. Возьмите несколько уроков у тренера или скачайте видеокурс. В практике йоги важно правильно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше если кто-то покажет как нужно делать то или иное упражнение.

2. Приучите Вашу семью простому правилу: «Если Вы занимаетесь йогой, Вас нельзя беспокоить». Обычно, домашние занятия йогой терпят поражение потому, что дома нет возможности уединиться. Приучите свою семью не отвлекать Вас от занятий.

3. Не откладывайте занятия на поздний вечер. Выполняйте практику в первой половине дня, когда у Вас есть время. Не откладывайте тренировку "на потом".

4. Награждайте себя за каждое занятие. Введите для себя систему вознаграждений и награждайте за каждую тренировку. Это будет мотивировать к занятиям.

5. Найдите единомышленников. Чтобы тренинг был эффективен, найдите сообщество людей, которые занимаются йогой. Это поможет Вам делиться опытом и черпать вдохновение.

Следуя этим простым советам, Вы сможете с успехом заниматься йогой дома и достигать желаемых результатов. Удачи!