Чем полезен киви: свойства для красоты и здоровья

Киви – это экзотический фрукт, который находит все большую популярность в мире благодаря своему приятному вкусу и набору полезных свойств. Он богат витаминами и полезными микроэлементами, которые способствуют улучшению здоровья и красоты.

Польза киви для здоровья

Киви обладает уникальным ферментом – актинидином, который расщепляет белки, нормализует уровень свёртываемости крови и оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительную систему человека. Благодаря большому количеству витамина С, киви помогает в профилактике простудных заболеваний, предупреждает развитие инфекций и укрепляет иммунную систему.

Регулярное употребление этого фрукта выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Киви снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварение, положительно влияет на обмен веществ, нормализует белковый обмен. Микроэлементы в составе киви препятствуют развитию гипертонии, сердечной недостаточности, укрепляют стенки сосудов и капилляров, снижают риск возникновения в них атеросклероза и тромбоза.

Киви также выводит соль из организма, что препятствует оседанию и формированию камней в почках. Его также используют как натуральный стимулятор и восстановитель энергии.

Киви для похудения

Низкая калорийность киви (всего 60 ккал на 100 гр) и высокое содержание ферментов, которые расщепляют жиры, делают его идеальным диетическим продуктом. Киви содержит много клетчатки и меньше сахара, по сравнению с другими фруктами. Если вы хотите похудеть – съедайте каждый день по 2 киви. Они улучшат пищеварение, ускорят обмен веществ и препятствуют появлению тяжести в желудке. Также киви обладает слабительным действием, что может помочь при соблюдении белковой диеты.

Киви для красоты

Киви имеет множество полезных свойств для красоты. Сок киви тонизирует, подтягивает и омолаживает кожу. Благодаря бетакаротину киви улучшает цвет лица, препятствует гиперпигментации кожи. Витамин С в составе способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Благодаря высокому содержанию калия, киви обладает легким мочегонным свойством, что препятствует появлению отеков. Вытяжки из киви очень эффективны в борьбе против прыщей и акне благодаря своим антибактериальным свойствам. Также киви помогает укрепить волосы и ногти благодаря содержанию витаминов и минералов.

Как употреблять киви

Киви можно употреблять как самостоятельный продукт, так и добавлять в салаты, десерты, коктейли и смузи. Но не стоит злоупотреблять им, особенно, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как кислотность киви может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Также стоит помнить, что киви содержит много фруктозы, поэтому людям с высоким уровнем глюкозы в крови и диабетикам нужно употреблять его с осторожностью и в умеренных количествах.

В целом, киви – это очень полезный и вкусный фрукт, который можно употреблять как для укрепления здоровья, так и для поддержания красоты. Однако, как и любой другой продукт, его нужно употреблять с умом и не злоупотреблять.