Як займатися йогою вдома

Йога – відмінний метод релаксації, зняття стресу та підтримки фігури у добрій формі. Однак не всі мають можливість регулярно відвідувати групові заняття. Якщо у вас не вистачає часу на походи до школи йоги - займайтеся вдома.

Багато хто критикує домашні заняття йогою, мотивуючи свою позицію тим, що людині важко займатися в домашній обстановці, ефективність таких занять нижче, і взагалі, з цієї витівки нічого не вийде. Однак, як показує практика, якщо людина дійсно хоче займатися йогою, вона може досягати поставлених результатів і вдома. Для цього потрібно лише слідувати наступним крокам:

1. Візьміть кілька уроків у тренера або завантажте відеокурс. У практиці йоги важливо правильно виконувати асани та навчитися розслаблятися. Звичайно, все прийде з досвідом, але краще, якщо хтось покаже як потрібно робити ту чи іншу вправу.

2. Привчіть Вашу сім'ю до простого правила: «Якщо Ви займаєтеся йогою, Вас не можна турбувати». Як правило, домашні заняття йогою зазнають поразки тому, що вдома немає можливості усамітнитися. Привчіть сім'ю не відволікати Вас від занять.

3. Не відкладайте заняття на пізній вечір. Виконуйте практику у першій половині дня, коли у Вас є час. Не відкладайте тренування "на потім".

4. Нагороджуйте себе за кожне заняття. Введіть собі систему винагород і нагороджуйте за кожне тренування. Це буде мотивувати до занять.

5. Знайдіть однодумців. Щоб тренінг був ефективним, знайдіть спільноту людей, які займаються йогою. Це допоможе Вам ділитися досвідом та черпати натхнення.

Дотримуючись цих простих порад, Ви зможете з успіхом займатися йогою вдома і досягати бажаних результатів. Успіхів!