Çatlak izleriyle ilgili bir şey var: Bunları yok etmek için %100 etkili yöntemler henüz icat edilmedi. En kanıtlanmış çözüm önlemedir. Skin.ru kozmetik ürünlerinin editörlerine göre, en iyilerden birkaçına güvenilebilir.
- Çatlak izlerinin nedenleri
- Hamilelik sırasında çatlaklara karşı çare türleri
- Hamilelik sırasında çatlakları önlemek için en iyi çareler
- Seçim kuralları
Çatlak izlerinin nedenleri
Hamilelik sırasında kadın vücudunun bazı kısımlarının hacmi (kalçalar, kalçalar, karın, göğüsler) önemli ölçüde artar ve üzerlerinde çatlaklar (çatlak olarak da bilinir) oluşabilir. Cilt sanki yara izleriyle kesilmiş gibi düzensizleşir. Bu dermis seviyesinde doku yırtılmasından başka bir şey değildir.
Kadınlarda 30-35 yaşına kadar çatlakların oluştuğu, daha sonraki yaşlarda ise çok nadir olarak ortaya çıktığı fark edilmiştir. © iStock
Doktorlar bunun neden olduğu konusunda henüz tam bir anlayışa sahip değiller. Ancak çatlak oluşumunun tetikleyicisi olarak kabul edilen bir dizi faktör vardır (bunları aşağıda sıralıyoruz).
Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler. Uyluk, karın ve göğüs bölgesindeki elastin ve kollajen liflerindeki yırtılmaların nedeni güçlü hormon salınımı olabilir.
Ani kilo alımı. Hamileliğin 9 ayı boyunca vücut ağırlığınızın normal aralıkta olmasını sağlamak önemlidir (bunu size doktorunuz söyleyecektir).
Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra cilt bakımı eksikliği. Bebeğinizi beklediğiniz ilk günlerden itibaren çatlakları önlemeyi unutmayın: Cildinizi her gün nemlendirin ve besleyin, özellikle de potansiyel olarak gerilmeye yatkın bölgelerde.
Doğumdan önce fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle karın kaslarının zayıflığı. Unutmayın: orta derecede fiziksel aktivite anne adayı için iyidir. Fitness dersleri sırasında hücreler oksijenle doyurulur, cilt daha elastik hale gelir.
Hacimdeki hızlı büyüme ve cildin keskin bir şekilde gerilmesi. Elastin liflerinin cildin gerildiği yerlerde oluşma zamanı yoktur.
Kollajen ve elastin sentezini destekleyen maddelerin diyetindeki eksiklik. Bunlar proteinler, C vitamini, demir, kalsiyum, B vitaminleridir.
Çatlak izlerini önlemenin en iyi yolu kalın, yağlı dokuya sahip bir kremdir. © iStock
Çatlakların esas olarak 30 yaşın altındaki kadınlarda oluştuğu fark edilmiştir. Ergenlik döneminde veya hamilelik sırasında çatlaklar ortaya çıkmadıysa doktora gitmeye değer. Bu hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir.
Hamilelik sırasında çatlaklara karşı çare türleri
Radyo dalgası kaldırma ve foto gençleştirme gibi ciddi kozmetik prosedürler olmadan çatlaklardan sonra cildi onarmak nadiren mümkündür. Ve bu bile deformasyonlardan tamamen kurtulmanın garantisi değildir.
Çatlak izleri ne kadar "genç" olursa, onları daha az fark edilir hale getirmek o kadar kolay olur. Sorunu çözmeyi geciktirmeyin: Yeni oluşan çatlaklar, 1-2 yıl önce ortaya çıkan çatlaklardan daha iyi düzeltilebilir.
Kozmetologlar ve dermatologlar, cildi yumuşatıp besleyerek hamilelik sırasında çatlakların önlenmesinde ısrar ediyorlar. Şiddetli kaşıntı potansiyel bir tehdide işaret edebilir. Onu uyarmaya çalışın.
Çatlakları önlemenin en etkili yolu kalın, yoğun, yağlı dokuya sahip kremlerdir. Bunları günlük olarak kullanın. İdeal olarak - sabah ve akşam.
Hamilelik sırasında çatlakları önlemek için en iyi çareler
Vücut bakım ürünleri yelpazesini inceledikten sonra skin.ru editörlerine göre en iyi üç ürünü seçtik.
Çatlaklara karşı krem-jel Biovergetures, Biotherm, Bileşiminde yer alan algo-silikon ile güçlendirilmiş soya fasulyesi ve shea yağları sayesinde doğal kolajen sentezini destekler. Geliştiriciler, ürünün düzenli kullanımıyla mevcut çatlakların daha az belirginleşeceğini ve yenilerinin oluşma riskinin en aza indirileceğini vaat ediyor. Karın, uyluk ve kalça derisine hafif masaj hareketleriyle uygulayın.
Kuru vücut yağı Creme de Corps Besleyici Kuru Vücut Yağı, Kiehl's, Skualen ve üzüm çekirdeği yağı bazlı, cildi besler ve nemlendirir, yumuşak ve kadifemsi hale getirir. Sprey formatı uygulamayı kolaylaştırır; vanilya ve badem aroması ruh halinizi iyileştirir.
nerede bulunur?
Cildin elastikiyetini artıran yumuşatıcı süt, Lipikar Lait, La Roche-Posay, Cildi nemlendiren ve besleyen shea yağı ile kaşıntı ve rahatsızlığı ortadan kaldıran alfa-bisabolol içerir
Seçim kuralları
Çatlaklara karşı mücadelede iki şeyi anlamak çok önemlidir.
Onlardan tamamen kurtulmanız pek mümkün değildir.
Bunları olabildiğince görünmez kılmak için sabırlı olmanız ve düzenli olarak özel vücut bakım ürünlerini kullanmanız gerekecektir.
Çatlak izlerinin ortaya çıkmasının habercisi ciltte şiddetli kaşıntıdır. © iStock
Aşağıdakileri içeren ürünleri seçin:
vitaminler ve antioksidanlar;
yumuşatıcılar - badem yağı, buğday tohumu ve üzüm çekirdeği yağları dahil olmak üzere doğal yağlar ve mumlar.
Yukarıda açıklanan tüm maddeler cildin beslenmesine, güçlenmesine ve dokusunun eşitlenmesine yardımcı olur.
Hamilelik sırasında vücudunuzun güzelliğini nasıl korursunuz ve onu çatlaklarla bozmazsınız? Ne demek güvenebilirsin? Hamilelik sırasında çatlakları gidermek için en iyi 10 çareye bakalım.
Hamilelik sırasında çatlaklar için hangi ilacın en iyi olduğunu belirlemek için bu ilacın hangi özelliklere sahip olması gerektiğini bilmeniz gerekir. Etkili bir ürün seçerken ürünün bileşimine bakmanız gerekir. Aşağıdaki eylemleri tetikleyen bileşenleri içermelidir:
- Artan cilt elastikiyeti. Cilt elastikiyetinin korunması. Kan dolaşımının iyileştirilmesi. Cilt nemlendirici.
Kim neyden sorumlu
Elastin. Cildin zarar görmeden esnemesini ve elastik olmasını sağlamak için kozmetik ürüne elastin eklenebilir. Elastin cilde uygulandığında nem kaybını önleyen ince bir film oluşturur. Bu, cilt dokusunun görsel olarak eşitlendiği anlamına gelir. Kollajen cilt elastikiyetinden sorumludur, elastin ile eşleştirildiğinde daha etkili çalışır. Kollajen içeren hamilelikte çatlak kremlerinin etkinliği farklılık gösterebilir. Bu, kolajenin kalitesine bağlıdır. Hayvansal kökenli kolajen içeren ürünleri tercih etmemelisiniz. Moleküllerin büyüklüğü nedeniyle kolajen dermise nüfuz etmez ve bu nedenle cildin yapısını etkilemez. En uygun seçim, bitki kökenli kolajenli, ideal - deniz kolajen molekülleri olan ürünler olacaktır. Mineraller (selenyum, çinko, silikon, bakır, potasyum, sodyum) cilt hücrelerindeki nem seviyesinden sorumludur, yara iyileşmesini ve epidermal yenilenmeyi destekler. A, C, E vitaminleri cilt turgoru üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, sıkılık ve elastikiyetten sorumludur, cilt atrofisine karşı direnci arttırır, bu da çatlakların önlenmesine yardımcı olur. Vitaminler kendi kolajeninizin üretimini teşvik eder, kan dolaşımını iyileştirir ve hücre yenilenmesini destekler. Hiyalüronik asit kendi kolajeninin üretimini teşvik eder, cildin su dengesinden sorumludur, cilt hücrelerinin ve dokularının yenilenmesini hızlandırır.Kozmetik ürünün sadece bileşimini gördüğümüz, ancak formülünü bilemediğimiz için hamilelikte çatlaklara karşı hangi ilacın en iyi olduğunu söylemek imkansızdır. Ayrıca herkesin cilt durumu farklıdır ve belirli bileşenlere olan ihtiyaç da farklıdır.
- Durumunuzu öğrenir öğrenmez çatlaklar için çareler kullanmaya başlamanız gerekir. Karnınız büyümeye başlamadan önce cildinizi değişikliklere hazırlamak için zamanınız var. Çatlak tedavisini temiz cilde günde en az iki kez uygulayın. Ürün mideye, uyluklara, kalçalara, alt sırta ve göğse uygulanır. Dairesel hareketlerle masaj yapın ve ürünü tamamen emilene kadar cilde sürün. Çatlak önleyici üründen en iyi etkiyi elde etmek için periyodik olarak vücut peelingi kullanın. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve ölü deriyi çıkarmaya yardımcı olacaklar. Cildinizin kurumasına veya nemsiz kalmasına izin vermeyin. Gerekirse ürünü daha sık uygulayın. Çatlaklar ortaya çıkarsa, bunları yara kremiyle sürmeye başlayın. Cilde mümkün olduğunca derinlemesine nüfuz edebilen ürünleri seçin. Yağ veya koyu krema yerine emülsiyon, jel, süt veya sıvı kremayı tercih etmek daha iyidir. Çatlakları önlemek için kozmetiklerin yanı sıra ek yöntemler de kullanın.
Çatlak izleri için en iyi çareler
- Avent çatlak kremi. Bu eşsiz ürün, hamilelik sırasında çatlakları önlemek ve ortadan kaldırmak için özel olarak tasarlanmıştır. Krem şunları içerir: cilt hücrelerinin yenilenmesini destekleyen papaya ve shea yağları, yosun özü.
Hamilelikte çatlaklar için hangi ürünleri kullanıyorsunuz? Sizce çatlakları önlemede en etkili kozmetik ürünleri nelerdir? Geri bildirimlerinizi ve yorumlarınızı bekliyoruz!
Çocuk taşımak kadınlara neşe ve huzur verir, ancak bazen dikkatlerini köreltir ve bunun sonucunda anne adayları çatlaklar gibi cilt kusurlarının gelişme riskini unuturlar.
Çizgiler - bilimin genellikle böyle bir "sürpriz" olarak adlandırdığı şey - göğüslerde, göğüslerde, kalçalarda ve vücudun diğer kısımlarında beyazımsı veya neredeyse mor izlere benziyor. Hamileliğe zarar veremezler ve hoş olmayan hislere neden olmazlar, ancak daha önce pürüzsüz ve eşit bir cildin değişen durumu her kadını üzecektir.
Pek çok anne adayının, hamile kadınlar için hangi çatlak kremini satın alacağıyla ilgilenmesi şaşırtıcı değildir. Çatlak izlerinin oluşmasını önlemeye veya ciddiyetini azaltmaya yardımcı olacak en iyi 10 çözümün bir listesini sunuyoruz.
Çatlak izleri nereden geliyor?
İnsan derisi, lateks veya kauçuğa benzer bir esnekliğe sahiptir - esneklik, gerilebilirlik ve önceki durumuna dönme yeteneği ile ayırt edilir. Ancak bazı durumlarda cildin bu özellikleri bozulur, bunun sonucunda cilt incelir ve içinde hasar ve mikro yırtıklar oluşur.
Tabii ki, o zaman dermis iyileşir, ancak yırtıkların olduğu yerde çatlaklar veya çatlaklar kalır.
Cildin restorasyonundan ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajen ve elastin proteinlerinin sentezini azaltan değişen hormonal seviyeler de çatlak izlerinin oluşmasını kolaylaştırır.
Bazı kadınlarda göğüslerde çatlaklar hamilelik sırasında değil, doğumdan sonra aktif süt üretimi başladığında oluşur. Göğüs üzerindeki derinin emzirmeye ve hacim artışına uyum sağlayamadığı ve bu nedenle yırtılarak çatlakların ortaya çıkmasına neden olduğu ortaya çıkıyor.
Ayrıca uzmanlar hamilelik sırasında çatlak olasılığını artıran bir dizi faktörü tespit ediyor:
- Kalıtım. Doğrudan akrabalar (anne, büyükanne) hamilelik sırasında veya doğumdan sonra çatlaklar geliştirmişse, büyük olasılıkla sizde de oluşma olasılıkları vardır.
- Vücudun özellikleri. Ciltte skarlaşma süreci metabolik özelliklerden etkilenir. Bozulmuş metabolizma ile risk önemli ölçüde artar. Ayrıca karın kasları gevşek olan kadınların çatlaklara daha yatkın olduğu görülmektedir.
- Ani kilo alımı. Yara izlerinin gelişmesine genel bir yatkınlık ile hamilelik sırasında ani kilo alımı (özellikle kuru ciltte) çatlaklarla doludur.
- Beslenme. Bir kadının gerekli miktarda vitamin ve mineral almasına yardımcı olan dengeli ve kaliteli bir beslenme, çatlak riskini azaltır veya çatlakların ciddiyetini ve boyutunu azaltabilir.
- Yaş. Genç annelerin cildi genellikle daha elastiktir ve bu nedenle bu tür kusurlara daha az duyarlıdır. Ayrıca genç hamile bayanlar daha fazla hareket etme eğiliminde olduklarından bu problemin görülme olasılığı da azalır.
Böylece hamile bir kadın bir dereceye kadar çatlakların oluşumunu önleyebilir veya cilt güzelliği üzerindeki sonuçlarını azaltabilir. Bu, özel ürünler (çatlak izleri için kremler) yardımıyla yapılabilir, ancak bunları doğru ve akıllıca seçmeniz yeterlidir.
Çatlaklar için iyi bir krem nasıl seçilir?
Hamilelik sırasında herhangi bir yöntemi seçmek özenli ve son derece sorumlu bir iştir. Böyle "ilginç" bir durumda, kadın bedeni görünüşte tanıdık olan herhangi bir ilaca tahmin edilemeyecek şekilde tepki verebilir.
Ayrıca ürünlerin anne ve bebeğe kesinlikle zararsız olması gerekmektedir.
Doğru seçimi yapmak için aşağıdaki önerileri kullanın.
- Satın almadan önce, hamilelik sırasında olası (veya arzu edilen) kullanım için önemli bir talimatın varlığına dikkat ederek etiketi dikkatlice incelemelisiniz. Üreticiler hamile anneler için cildi nemlendiren ve çatlak oluşumunu önleyen özel kremler sunmaktadır.
- İçerik listesine dikkat edin, çeşitli uçucu yağlar, bir amino asit ve protein kompleksi (kollajen ve elastin), vitaminler içermelidir. Bu bileşenler cildin derin katmanlarındaki kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirecektir.
- Hamilelik sırasında birçok kadın, mide bulantısı ve nötr kokuların bile reddedilmesinin eşlik ettiği toksikoz yaşar. Satın almadan önce jeli koklamalısınız.
- Bir kerede bütün bir tüpü satın almak değil, bir numune veya test cihazı almak daha iyidir. Bu şekilde para israfının önüne geçebilirsiniz, çünkü hormonal seviyeler değiştiğinde ürünlerin bileşenlerine karşı alerjik reaksiyon çok yaygın bir durumdur.
Böylece çatlaklara karşı en iyi çarelerin, cildin iç katmanlarındaki kan dolaşımını iyileştiren maddeler olduğunu öğrendik.
Aşağıdaki bileşenleri içeren kremler özellikle hamile anneler için faydalı olacaktır:
- cilt turgorundan, hücre restorasyonundan ve yenilenmesinden, kan dolaşımının iyileştirilmesinden ve bağ dokusunun kendi proteinlerinin üretiminden sorumlu olan A, C, E vitaminleri;
- Cildin elastikiyetinde ve yenilenmesinde kritik rol oynayan bir elastin ve kolajen kompleksi. Hayvansal proteinlerle değil, molekülleri daha küçük olan ve bu nedenle kesinlikle cilde nüfuz edecek olan bitkisel proteinlerle ürünler satın almak daha iyidir;
- mikro ve makro elementler (selenyum, silikon, çinko ve diğer mineraller) ciltteki nem seviyesini düzenler, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve epidermisin restorasyonuna katılır;
- hyaluronik asit bağ dokusunda ve epitel hücrelerinde bulunan özel bir maddedir. Kendi kolajeninin üretimine katılarak cildi nemlendirir ve yenilenme süreçlerinin hızlanmasına yardımcı olur;
- esansiyel ve bitkisel yağlar (jojoba, deniz topalak, kakao) hücre yenilenmesini uyaran, hücresel metabolizmayı yeniden düzenleyen ve cildi nemlendiren yalnızca doğal bileşenlerdir.
Etkisi büyük ölçüde cildin durumuna ve vücudun çeşitli faydalı maddelere olan ihtiyacına bağlı olduğundan, hamilelik sırasında çatlaklar için hangi kremin en iyi olduğunu söylemek son derece zordur.
En iyi 10 en iyi ürün
Hamilelik sırasında krem ve merhem kullanan anne adaylarının incelemelerinin analizi, çatlaklar için en etkili ve verimli 10 ilacı seçmemizi sağlar.
Ancak hiçbir arkadaşınızın incelemesi veya tavsiyesi doktora danışmanın yerini alamaz, bu nedenle herhangi bir krem kullanmadan önce mutlaka bir uzmanla konuşun.
Çatlaklara karşı çok sayıda çözüm arasında bu krem, hamile kadınlar arasında en çok talep gören ve sevilen kremdir.
Ürün, cildi nemlendiren papaya yağı ve epidermal hücreleri yenileyen yosun özü içerir.
- hızla emilir ve yağlı izler bırakmaz;
- ekonomi;
- hoş koku;
- ortalama fiyat aralığı;
- yeterlik.
Belirli bir eksiklik bulunamadı.
Bu jel, cildi çok hassas olan anne adayları için özel olarak tasarlanmıştır.
Özellikle hamileliğin son aylarında ve bebeğin doğumundan sonra işe yarar. Jel, cilt üzerinde mükemmel etkiye sahip olan ve yüzeyini pürüzsüzleştiren yeşil kahve ve çay özleri ve çeşitli yağlar içerir.
- düşük maliyetli;
- Doğal içerik;
- yaygınlık.
- tüm anne adaylarının hoşlanmadığı keskin bir aroma.
Ürünün bileşiminin oldukça düşük alerjen olduğu kabul edilir ve cildi nemlendiren ve elastik hale getiren termal su içerir.
İdeal olarak 4. aydan başlayarak hamileliğin herhangi bir aşamasında kullanılabilir.
- hafif koku, neredeyse algılanamaz;
- hızla emilir;
- kolajen içerir.
- yüksek tüketim.
- yüksek fiyat;
En iyi 10 ürün listesinde bu merhem, doğal bileşimi nedeniyle son sırada yer almıyor.
Buğday proteini, ebegümeci ve jojoba esansiyel yağları cildin elastikiyetini geri kazandırır ve çeşitli besinlerle besler. Bu jel, yalnızca güvenliğini doğrulayan çeşitli boyalar ve zararlı bileşenler içermez.
İç piyasada çatlaklara karşı en yaygın çözümlerden biridir.
Kompozisyon yalnızca doğal bileşenler içerir - vitaminler, buğday yağı. Bekleyen anneler, kremin cildi nazikçe nemlendirdiğini ve yumuşattığını belirtiyor.
- ortalama fiyat aralığı;
- etkili eylem.
- keskin spesifik aroma.
Bu kremin üçlü etkisi vardır: çatlakların oluşmasını engeller, mevcut kusurlarla savaşır ve cilde bakım yapar.
Ürün moleküler düzeyde etki ederek kollajen ve elastin proteinlerinin yok edilmesinden sorumlu özel enzimlerin salınımını durdurur.
- son derece etkili krem;
- eski çatlaklarla baş edebilir.
- Her anne bunu karşılayamaz.
Bu jelin, karın içindeki bebeğin hızla büyümeye başladığı ikinci trimesterden itibaren kullanılması önerilir.
Jeli doğumdan sonra cilt küçülmeye başladığında da kullanabilirsiniz. Etki soya fasulyesi yağı ve karitenin etkisine dayanmaktadır.
- düşük verimlilik;
- yüksek fiyat.
Bu jel, doğal flavonoidler içeren yenilikçi bir ürün olarak kabul edilir. Ürünlerin kullanımı ciltteki yağ tabakasının sayısını ve boyutunu azaltmaya, rengi iyileştirmeye ve cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur.
Ayrıca çatlakların boyutu önemli ölçüde küçülür ve cilt eşitlenir.
- yenilikçi kompozisyon;
- hafif tutarlılık;
- selülitin azaltılması.
- yüksek fiyat;
- Jel eşyalar üzerinde yağlı lekeler bırakır.
Bu ürünün çift tedavi edici etkisi vardır: Mevcut çatlakların azaltılmasına yardımcı olur ve yenilerinin oluşmasını engeller.
Hamileliğin sonlarında ve bebeğin doğumundan sonraki ilk haftalarda uygulanır. Krem, cildi yumuşatmaya yönelik çeşitli yağlar, elastin düzenleyiciler ve nemlendirici bileşenler içerir.
- çatlakların ciddiyetini azaltabilir;
- Uzun süreli kullanıma uygundur.
Ürünlerin benzersiz bileşimi, seramidlerin yenilenmesine ve lipit metabolizmasının iyileştirilmesine yardımcı olan çuha çiçeği yağı içerir.
Diğer elementler (çinko, vitaminler, aloe ve aynısefa özü) cildi rahatlatır, cilt solunumunu etkinleştirir, damar duvarlarını güçlendirir ve cildi nemlendirir.
- yenilikçi kompozisyon;
- çoklu etki;
- ucuz.
Belirli bir eksiklik bulunamadı.
Streç işareti kemeri
Hamilelikte çatlak oluşumunu engelleyen ürünler listesinde sadece jel veya merhem değil, aynı zamanda mideye takılan, karın ve periton kaslarını destekleyen özel bir kemer de bulabilirsiniz.
Kayış kauçuklu malzemelerden dikilir ve ayrıca uzunluğu ayarlanabilen bağlantı elemanları ile donatılmıştır. Modern üreticiler bu tür destek ürünlerinin çeşitli türlerini üretmektedir:
- doğum öncesi kemer – Cildi çatlaklardan ve yırtılmalardan koruyarak büyüyen karnın desteklenmesine yardımcı olur. Çocuğun normal büyümesine müdahale etmez;
- doğum sonrası kemer – kas tonusunun hızlı bir şekilde yenilenmesini uyaran ve doğum sonrası çatlakların oluşumunu önleyen karın kaslarının desteklenmesine yardımcı olur;
- evrensel kemer – her iki destekleyici cihazın avantajlarını birleştirir.
Benzer bir kemer külot şeklinde ve doğrudan bandaj şeklinde üretilmektedir. Daha önce korse de üretildi ancak kullanım sırasında yaşanan birçok rahatsızlık nedeniyle artık terk edildi.
Elbette ilaç raflarında sunulan ürünlerin tam listesini listelemedik ancak bu listede bile ideal ürünleri seçebilirsiniz.
En önemli şey çatlakları erken önlemeye başlamaktır, böylece küçük gözyaşlarının çirkin yara izlerine dönüştüğü zamanı kaçırmazsınız. Vücudunuzun sizi her zaman gençlik ve güzellikle memnun etmesini sağlamak için hamilelik sırasında cildinize iyi bakın!
Sizi o kadar seviyoruz ve yorumlarınızı takdir ediyoruz ki her ay 3.000 ruble bağışlamaya hazırız. (telefon veya banka kartıyla) web sitemizdeki herhangi bir makalenin en iyi yorumcularına (yarışmanın ayrıntılı açıklaması)!
- Bu veya başka bir makaleye yorum bırakın.
- Web sitemizdeki kazananlar listesinde kendinizi arayın!
Makalenin başına dönün veya yorum formuna gidin.