Zıt düşünceler

Zıt Düşünceler: Gerçeklik ve Hayal Çarpıştığında

Hayatımızın her birinde, zaman zaman müdahaleci düşüncelerle karşılaşırız - gerçekliğe karşılık gelmemesine veya durumun kendisi tarafından dışlanmış olmasına rağmen zihnimizde beliren ısrarcı ve ısrarcı fikirler. Bu düşünceler hem hoş olmayan hem de rahatsız edici olabilir ve çoğu zaman kendimizi endişeli ve güvensiz hissetmemize neden olur.

Davetsiz düşünceler birçok biçim alabilir. Örneğin, kişinin eylemleri veya yetenekleri hakkındaki şüphelerle ilişkilendirilebilir. Kendinize sürekli şu soruları sorabilirsiniz: "Bunu doğru mu yaptım?", "Yeterince iyi miyim?", "Ya başarısız olursam?" Yeteneklerinize ne kadar güvenirseniz güvenin, müdahaleci düşünceler güveninizi ve motivasyonunuzu zayıflatabilir.

Bir diğer zıt düşünce türü ise aşırı endişe veya korkulardan kaynaklanıyor olabilir. Aslında olası olmayan ve hatta gerçekçi olmayan olası tehlikeler veya olumsuz sonuçlar konusunda endişelenebilirsiniz. Örneğin, gerçekleşme olasılıkları son derece düşük olmasına rağmen sürekli olarak korkunç kaza veya hastalık senaryoları hayal edebilirsiniz.

Düşüncelerin gerçeklikle çelişmesi neden bu kadar kolay? Belki de bunun bir nedeni hayal etme yeteneğimizdir. İllüzyonlar yaratabilir, farklı senaryolar ve olasılıklar hayal edebiliriz. Hayal gücü, planlamamıza ve analiz etmemize yardımcı olan silahımızdır ancak aynı zamanda kaygı ve takıntılı düşüncelerin kaynağı da olabilir.

Neyse ki, zıt düşünceleri yönetmenin ve bunlarla başa çıkmanın yolları var. İşte müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

1. Farkında olun ve kabul edin: Davetsiz düşüncelerinizin farkında olun ve onları direnmeden kabul edin. Düşüncelerin her zaman gerçeği yansıtmadığını ve onlara nasıl yanıt vereceğinizi seçme fırsatınız olduğunu unutmayın.

2. Kalıpları tanıyın: Yinelenen müdahaleci düşüncelere dikkat edin ve kalıpları tanımaya çalışın. Bazı durumların veya duyguların sizde bu düşünceleri tetiklediğini görebilirsiniz. Bu onların kökenlerini anlamanıza ve bunların üstesinden gelmeye çalışmanıza yardımcı olabilir.

3. Düşünceleri ve eylemleri ayırın: Müdahaleci düşüncelerin mutlaka eylemlerinizi belirlemediğini unutmayın. Onları dinlememeyi ve yine de doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmayı seçebilirsiniz. Düşüncelerinizi gerçek eylemlerinizden ayırın.

4. Meditasyon ve rahatlama uygulayın: Düzenli meditasyon ve rahatlama seansları farkındalığınızı güçlendirmenize ve düşüncelerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Daha dikkatli olmanıza ve takıntılı düşüncelere bağlanmadan onları bırakmayı öğrenmenize yardımcı olabilirler.

5. Yardım Alın: Eğer müdahaleci düşünceler hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa ve önemli düzeyde kaygıya neden oluyorsa, profesyonel yardım istemekten çekinmeyin. Psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi, müdahaleci düşüncelerle baş etmede etkili yöntemler olabilir.

Davetsiz düşüncelerin size ait olmadığını hatırlamak önemlidir. Bunlar zihninizin bir ürünüdür ancak gerçek kişiliğinizi tanımlamazlar. Bu düşünceleri kabul etmeye ve yönetmeye çalışmak, onların etkisinden kurtulmanıza ve daha bilinçli ve özgür bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, müdahaleci düşünceler birçok insanın yaşadığı yaygın bir olgudur. Kaygı ve belirsizliğe neden olabilirler, ancak bunları yönetmenin ve etkilerinin üstesinden gelmenin yolları vardır. Kişisel farkındalık, farkındalık uygulaması ve gerekirse profesyonel yardım, kendinizi çelişkili düşüncelerden kurtarmanıza ve duygusal açıdan daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Zıt düşünceler herkesin bilmediği bir olgudur. Bu, bir kişinin belki de hiç düşünmediği, ancak kendisine önerilen tamamen farklı bir zihinsel alana daldığı bir durumdur. Ve bundan kurtulmak o kadar kolay değil.

Birbirine zıt düşüncelerin ne olduğunu kendi deneyiminizden görebilirsiniz. Birdenbire bir yerlerde tamamen farklı bir düşünce ortaya çıkıyor. Örneğin, bir parkın yolunda yürüyorum ve daha önce onları hiç düşünmemiş olmama rağmen aniden Dünya'dan gelen uzaylıların ötekiliğine dair bir açıklama beliriyor. Ya da kapıdan gelen bir adamın sesi davetkar bir tonlamayla "buraya gelin" diyor ve uzun bacaklar aniden kafanızda beliriyor, özellikle de bu sadece bir haber yayınının sonunda rastgele bir çekim olduğu için. Genellikle zıt düşüncelerle tek başına irade gücüyle baş edilemez; bu tür durumlar ruhtan çok dünya görüşüyle ​​ele alınır. Bu tür düşüncelerin özellikleri nelerdir? **Birdenbire gelirler** Hala tek başınıza baş edemiyorsanız, o zaman akranlarınız ve tanıdıklarınızla mümkün olduğunca fazla iletişim kurmanız önerilir; mutlaka yüzleşecek birini bulacaksınız.