Bấm bụng

Cơ bụng là một nhóm cơ nằm ở vùng bụng. Chúng là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể con người, vì chúng chịu trách nhiệm hỗ trợ các cơ quan nội tạng và duy trì tư thế cơ thể thích hợp.

Cơ bụng được tạo thành từ bốn cơ chính: cơ bụng thẳng, cơ bụng ngang, cơ xiên ngoài và cơ xiên trong. Các cơ này phối hợp với nhau để giữ cho cơ thể đứng thẳng và giữ cho các cơ quan nội tạng được an toàn.

Để rèn luyện cơ bụng, bạn có thể sử dụng nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như nâng chân khi nằm ngửa, nâng cơ thể từ tư thế nằm nghiêng, gập người sang một bên với tạ, v.v. Điều quan trọng nữa là duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe vùng bụng.

Tập bụng có thể giúp cải thiện tư thế, tăng sức bền và tăng sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Tuy nhiên, đừng quên rằng việc sử dụng cơ bụng quá mức có thể dẫn đến chấn thương và đau lưng. Vì vậy, cần thực hiện đúng kỹ thuật khi thực hiện bài tập và không làm cơ bị quá tải.