腹部按压

腹肌是位于腹部区域的一组肌肉。它们是人体最重要的肌肉之一，负责支撑内脏器官并保持正确的身体姿势。

腹部由四块主要肌肉组成：腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌。这些肌肉共同努力保持身体直立并保证内脏器官的安全。

为了锻炼腹肌，你可以使用各种练习，例如仰卧抬腿、侧卧抬起身体、哑铃侧弯等。保持适当的营养和日常生活对于保持腹部健康也很重要。

腹部训练可以帮助改善姿势、增强耐力、增强全身肌肉力量。然而，不要忘记过度使用腹部会导致受伤和背痛。因此，必须遵循正确的练习技巧，不要使肌肉超负荷。