Suy nghĩ chạy trốn

Những suy nghĩ chạy trốn: Cách đối phó với những suy nghĩ thay đổi nhanh chóng

Những suy nghĩ và ý tưởng thay đổi nhanh chóng có thể là vấn đề đối với những người thường xuyên mắc chứng suy nghĩ mất tập trung. Điều này có thể dẫn đến việc một người không thể tập trung vào một nhiệm vụ hoặc không thể hoàn thành những gì họ đã bắt đầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những suy nghĩ trốn chạy là gì, tại sao chúng lại xảy ra và cách giải quyết vấn đề này.

Những suy nghĩ đang chạy đang thay đổi nhanh chóng, những suy nghĩ và ý tưởng không đủ tập trung, có thể dẫn đến việc một người không thể tập trung vào một nhiệm vụ và không thể hoàn thành những gì mình đã bắt đầu. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt đáng chú ý ở những người mắc chứng suy nghĩ mất tập trung, chẳng hạn như những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Tại sao những tư tưởng chạy trốn lại nảy sinh? Điều này có thể là do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả lối sống của chúng ta. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên làm việc trên máy tính hoặc xem TV, não của bạn có thể quen với việc thay đổi hình ảnh nhanh chóng, điều này có thể khiến bạn nhanh chóng chuyển từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác. Ngoài ra, căng thẳng và lo lắng có thể góp phần khiến bạn thoát khỏi suy nghĩ vì chúng có thể gây bồn chồn và lo lắng khiến não chúng ta chuyển sang những suy nghĩ khác.

Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ đang chạy? Có một số cách có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ của mình và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.

1. Hãy nhớ mục tiêu. Khi bạn bắt đầu thực hiện một nhiệm vụ, hãy cố gắng hình thành rõ ràng mục tiêu và nhắc nhở bản thân về mục tiêu đó khi thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu và tránh bị phân tâm.

2. Sử dụng các kỹ thuật thiền. Thiền có thể giúp bạn tập trung và giảm bớt những suy nghĩ dồn dập. Có nhiều phương pháp thiền, nhưng một trong những phương pháp đơn giản nhất là tập trung vào hơi thở và từ từ điều hòa nó.

3. Đặt ưu tiên của bạn. Cố gắng ưu tiên các nhiệm vụ của bạn và tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị phân tâm và tăng năng suất.

4. Tránh phiền nhiễu. Cố gắng tránh những phiền nhiễu như mạng xã hội hoặc TV trong khi bạn đang thực hiện một nhiệm vụ.

5. Bài tập. Tập thể dục có thể giúp bạn tập trung và giảm căng thẳng. Hãy thử các hoạt động thể chất như chạy bộ, yoga hoặc các bài tập đơn giản ngoài trời.

6. Luyện tập sự tập trung. Cố gắng học cách tập trung vào một nhiệm vụ trong một thời gian nhất định, chẳng hạn như 20 phút và không bị phân tâm bởi những suy nghĩ khác. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và giải quyết những suy nghĩ dồn dập.

Tóm lại, những suy nghĩ lang thang có thể là một vấn đề đối với những người mắc chứng suy nghĩ mất tập trung. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này và cải thiện khả năng tập trung của bạn. Hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn, sử dụng các kỹ thuật thiền định, đặt ra các ưu tiên, tránh phiền nhiễu, tập thể dục và rèn luyện sự tập trung. Những lời khuyên đơn giản này có thể giúp bạn cải thiện công việc và tăng năng suất.

**Suy nghĩ đang chạy** – những suy nghĩ thay đổi nhanh chóng và không được định hướng tốt. Chúng được đặc trưng bởi sự mất tập trung gia tăng và chuyển đổi nhanh chóng. Quá trình suy nghĩ không đi kèm với sự tập trung đầy đủ vào đối tượng. Điển hình là một người đang mải mê suy nghĩ, lạc ra khỏi cuộc trò chuyện chung, hóa ra không thể tham gia vào cuộc trò chuyện đó. Đề nghị dai dẳng quay lại chủ đề chính của cuộc trò chuyện không khiến anh quan tâm. Anh ta trông có vẻ mất tập trung. Đồng thời, cách thể hiện bằng hình ảnh không ổn định: khi nhìn vào người đối thoại, người ta không thể giữ anh ta trong tầm nhìn. Không lắng nghe người đối thoại, anh ta bắt đầu phản ứng với những suy nghĩ về điều khác. Sự hứng thú với cuộc trò chuyện cũng không ổn định, thường biến mất trước mắt chúng ta theo đúng nghĩa đen. Thông thường những người như vậy