Gedachten die weglopen

Weggelopen gedachten: hoe om te gaan met snel veranderende gedachten

Snel veranderende gedachten en ideeën kunnen een probleem zijn voor mensen die vaak last hebben van afgeleid denken. Dit kan ertoe leiden dat iemand zich niet op een taak kan concentreren of niet kan afmaken waar hij aan begint. In dit artikel zullen we bekijken wat ontsnappingsgedachten zijn, waarom ze optreden en hoe je met dit probleem kunt omgaan.

Lopende gedachten zijn snel veranderende, onvoldoende gerichte gedachten en ideeën die ertoe kunnen leiden dat iemand zich niet op een taak kan concentreren en niet kan afmaken waar hij aan begonnen is. Dit probleem kan iedereen treffen, maar is vooral merkbaar bij mensen die lijden aan afleidbaar denken, zoals mensen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Waarom ontstaan ​​er ontsnappende gedachten? Dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren, waaronder onze levensstijl. Als u bijvoorbeeld vaak op een computer werkt of tv kijkt, kunnen uw hersenen gewend raken aan snel veranderende beelden, waardoor u snel van de ene gedachte naar de andere kunt overschakelen. Bovendien kunnen stress en angst bijdragen aan het ontsnappen aan gedachten, omdat ze rusteloosheid kunnen veroorzaken en zorgen ervoor zorgen dat onze hersenen overschakelen naar andere gedachten.

Hoe om te gaan met lopende gedachten? Er zijn verschillende manieren die u kunnen helpen uw gedachten onder controle te houden en u te concentreren op de taak die voor u ligt.

1. Onthoud het doel. Wanneer u aan een taak begint te werken, probeer dan het doel duidelijk te formuleren en uzelf daaraan te herinneren terwijl u werkt. Dit zal je helpen gefocust te blijven op je doel en afleiding te voorkomen.

2. Gebruik meditatietechnieken. Meditatie kan je helpen je te concentreren en race-gedachten te verminderen. Er zijn veel meditatiemethoden, maar een van de eenvoudigste is om je op je ademhaling te concentreren en deze langzaam te reguleren.

3. Stel uw prioriteiten. Probeer prioriteit te geven aan uw taken en concentreer u op de belangrijkste taken. Dit zal u helpen afleiding te voorkomen en de productiviteit te verhogen.

4. Vermijd afleidingen. Probeer afleidingen zoals sociale media of tv te vermijden terwijl u aan een taak werkt.

5. Oefening. Oefening kan u helpen concentreren en stress verminderen. Probeer fysieke activiteit zoals hardlopen, yoga of eenvoudige oefeningen buitenshuis.

6. Oefen concentratie. Probeer te leren je gedurende een bepaalde tijd, bijvoorbeeld twintig minuten, op één taak te concentreren en je niet te laten afleiden door andere gedachten. Dit zal je helpen je concentratie te verbeteren en om te gaan met racistische gedachten.

Concluderend kunnen afdwalende gedachten een probleem zijn voor mensen die lijden aan afleidbaar denken. Er zijn echter verschillende manieren die u kunnen helpen met dit probleem om te gaan en uw concentratie te verbeteren. Houd je doel voor ogen, gebruik meditatietechnieken, stel prioriteiten, vermijd afleiding, oefen en oefen concentratie. Met deze eenvoudige tips kunt u uw werk verbeteren en uw productiviteit verhogen.

**Running Thoughts** – snel veranderende gedachten die niet goed gericht zijn. Ze worden gekenmerkt door een verhoogde afleidbaarheid en snel schakelen. Het denkproces gaat niet gepaard met voldoende concentratie op het object. Het is typerend dat iemand die verzonken is in zijn gedachten en uit het algemene gesprek valt, niet in staat blijkt deel te nemen. Het aanhoudende voorstel om terug te keren naar het hoofdonderwerp interesseert hem niet. Hij ziet er afgeleid uit. Tegelijkertijd zijn visuele representaties onstabiel: als je naar de gesprekspartner kijkt, kun je hem niet in het gezichtsveld houden. Zonder naar de gesprekspartner te luisteren, begint hij te reageren op gedachten over iets anders. De interesse in een gesprek is ook onstabiel en verdwijnt vaak letterlijk voor onze ogen. Meestal zulke personen