Tại sao giấc ngủ lại cần thiết?

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người và tồn tại không chỉ ở con người mà còn ở động vật. Nhưng tại sao chúng ta cần ngủ? Câu trả lời cho câu hỏi này từ lâu đã được các nhà khoa học quan tâm và ngày nay chúng ta biết rằng cơ thể cần ngủ để điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng.

Đầu tiên, giấc ngủ giúp cơ thể và bộ não của chúng ta nghỉ ngơi và phục hồi. Trong khi ngủ, chúng ta chuyển sang chế độ nghỉ ngơi thụ động, khi cơ thể giảm hoạt động của nhiều hệ thống để tập trung vào việc phục hồi và sửa chữa các tế bào và mô. Giấc ngủ cũng làm sạch não các độc tố và chất thải tích tụ trong ngày.

Ngoài ra, giấc ngủ còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta. Trong khi ngủ, thông tin nhận được trong ngày sẽ được xử lý và các kết nối mới được hình thành trong não. Nó giúp chúng ta ghi nhớ thông tin tốt hơn và cải thiện khả năng tập trung và đưa ra quyết định.

Thiếu ngủ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Ví dụ, chỉ cần thiếu ngủ một chút cũng có thể làm giảm thời gian phản ứng và sự tỉnh táo của chúng ta, điều này có thể dẫn đến những tình huống nguy hiểm trên đường hoặc tại nơi làm việc. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và trầm cảm.

Ngoài ra, một số thí nghiệm còn cho thấy thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến rối loạn nghiêm trọng chức năng não. Ví dụ, vào năm 1965, cậu học sinh Randy Gardner đã thực hiện một thí nghiệm không ngủ trong 11 ngày. Kết quả là anh phải đối mặt với các vấn đề nghiêm trọng về tinh thần và thể chất như ảo giác, hoang tưởng, run ngón tay, nói ngọng và mất trí nhớ.

Nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ tối ưu cho người lớn là 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Những người ngủ ít hơn 6 giờ hoặc hơn 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ tử vong sớm cao hơn. Vì vậy, để duy trì sức khỏe cũng như tình trạng thể chất và tinh thần tốt, điều quan trọng là phải theo dõi giấc ngủ của bạn và cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Tóm lại, giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người và đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng. Để duy trì sức khỏe cũng như tình trạng thể chất và tinh thần tốt, bạn cần theo dõi giấc ngủ của mình và cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy đến gặp chuyên gia về giấc ngủ để tìm ra nguyên nhân và tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.