Bỏ thuốc lá trong 6 ngày là điều khó tin nhưng có thật!

Bỏ thuốc lá không chỉ là một sự thay đổi có lợi cho sức khỏe mà còn là một thử thách rất lớn về ý chí. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ đã phát triển một chương trình kéo dài sáu ngày có thể giúp mọi người thoát khỏi chứng nghiện nicotin.

Theo nghiên cứu, ở những người hút thuốc, vitamin C nhanh chóng bị phá hủy trong cơ thể và nicotin trở thành chất thay thế. Nếu một người hút thuốc quyết định từ bỏ thói quen của mình, điều rất quan trọng là cơ thể anh ta phải nhận được lượng vitamin C bị thiếu tối đa. Khi bổ sung đủ lượng vitamin C sẽ lại thay thế nicotin và nhu cầu nicotin giảm đi rõ rệt.

Dựa trên phát hiện này, các nhà khoa học Mỹ đã phát triển một chương trình kéo dài 6 ngày giúp mọi người thoát khỏi chứng nghiện nicotine. Trong thời gian này, những người bỏ thuốc lá được khuyến khích tiêu thụ nhiều sản phẩm có chứa axit ascorbic. Trước hết, những người hút thuốc nên uống nước cam và chanh, cũng như nho nghiền.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khuyến nghị uống 5 đến 6 ly nước cam trong nửa đầu ngày là không phù hợp với tất cả mọi người. Tốt hơn hết nên tránh phương pháp này đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Ngoài ra, việc bỏ hút thuốc còn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Ví dụ, 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, huyết áp sẽ trở lại bình thường. Sau 8 giờ, nồng độ carbon monoxide trong máu giảm đi một nửa và nồng độ oxy trở lại bình thường. Sau 48 giờ, khả năng bị đau tim sẽ giảm đi và toàn bộ nicotin sẽ được đào thải khỏi cơ thể bạn. Chức năng vị giác và khứu giác của bạn sẽ trở lại bình thường. Sau 72 giờ, sức căng trong tiểu phế quản của bạn sẽ giảm và mức độ sức mạnh của bạn sẽ tăng lên. Sau 2 tuần, quá trình tuần hoàn của bạn sẽ tăng tốc và tiếp tục cải thiện trong 10 tuần tiếp theo. Sau 3-9 tháng, các vấn đề ho và khó thở của bạn sẽ biến mất vì dung tích phổi của bạn tăng thêm 10%. Sau 1 năm, nguy cơ đau tim sẽ giảm đi một nửa. Sau 5 năm, xác suất bị đột quỵ sẽ ngang bằng với người không hút thuốc. Sau 10 năm, nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi sẽ ngang bằng với người không hút thuốc, tuy nhiên cần lưu ý rằng việc bỏ thuốc lá có thể là một quá trình khó khăn, đặc biệt đối với những người hút thuốc lâu ngày hoặc những người nghiện thuốc lá nhiều. nicotin. Vì vậy, ngoài chương trình mà các nhà khoa học Mỹ đề cập, còn có nhiều phương pháp khác để chống hút thuốc lá như thay thế nicotine bằng miếng dán nicotine hoặc nhai kẹo cao su, sử dụng thuốc, sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, tham gia tư vấn và trị liệu.

Điều rất quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh nói chung để giảm ham muốn hút thuốc. Điều này bao gồm ăn uống hợp lý, hoạt động thể chất thường xuyên, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng như tránh những tình huống căng thẳng.

Bất kể phương pháp được chọn để bỏ hút thuốc là gì, điều quan trọng cần nhớ là đó là một quá trình có thể mất một thời gian và khả năng thành công phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm động lực, sự hỗ trợ và sự kiên trì. Tuy nhiên, việc bỏ hút thuốc là hoàn toàn có thể và sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.