За 6 днів кинути палити - неймовірно, але факт!

Кинути курити – це не тільки сприятлива зміна для здоров'я, але й величезне випробування для волі. Проте, американські вчені розробили програму, розраховану на шість днів, яка може допомогти людям позбутися нікотинової залежності.

Згідно з дослідженнями, у людей, що палять, в організмі швидко руйнується вітамін С, а його замінником стає нікотин. Якщо ж курець вирішує відмовитися від своєї звички, то дуже важливо, щоб у його організм надходила максимальна кількість вітаміну C, що бракує. При достатньому його надходженні, вітамін C знову встає на місце нікотину і потреба в нікотині помітно знижується.

На основі цього відкриття, американські вчені розробили програму, яка розрахована на шість днів і допомагає людям позбутися нікотинової залежності. У цей період людям, які кидають палити, настійно рекомендується вживати більше продуктів, що містять аскорбінову кислоту. Насамперед курцям слід вживати апельсиновий та лимонний соки, а також перетерту смородину.

Однак слід зазначити, що не всім підходить рекомендація випивати в першій половині дня п'ять-шість склянок апельсинового соку. Від такого методу краще відмовитися людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту.

Крім того, кинути палити має величезний позитивний вплив на здоров'я. Наприклад, через 20 хвилин після останньої сигарети кров'яний тиск приходить у норму. Через 8 годин рівень чадного газу в крові знижується на половину, а рівень кисню приходить у норму. Через 48 годин знижується ймовірність отримання серцевого нападу і весь нікотин виведеться з вашого тіла. Ваші смакові та нюхові функції повернуться в норму. Через 72 години зменшиться напруга з ваших бронхіол, і рівень силових якостей збільшиться. Через 2 тижні ваш кровообіг прискориться і продовжить покращуватись наступні 10 тижнів. Через 3-9 місяців ваш кашель та проблеми з диханням зникнуть, оскільки обсяг легень збільшиться на 10%. Через 1 рік ризик серцевого нападу зменшиться наполовину. Через 5 років ймовірність удару буде такою самою, як і у некурця. Через 10 років ймовірність раку легень буде такою самою, як і у некурця. Тому, окрім програми, яку згадували американські вчені, існує безліч інших методів боротьби з курінням, таких як заміна нікотину на нікотинові пластирі або жувальну гумку, використання медикаментів, підтримка з боку близьких та друзів, відвідування консультацій та терапії.

Крім того, дуже важливо підтримувати здоровий спосіб життя загалом, щоб зменшити бажання палити. Це включає правильне харчування, регулярну фізичну активність, достатній відпочинок і сон, а також уникнення стресових ситуацій.

Незалежно від методу, обраного для боротьби з курінням, важливо пам'ятати, що це процес, який може зайняти якийсь час, і що ймовірність успіху залежить від багатьох факторів, включаючи мотивацію, підтримку та наполегливість. Однак, кинути палити можливо, і це принесе величезні користі для здоров'я та якості життя.